21/11/2025
🩺 Saúde: nas nossas mãos
Acredito que ser mais saudável está nas nossas mãos, na maioria dos casos. Acredito que temos essa responsabilidade e esse poder.
Para termos melhor saúde, há que começar pelo básico:
💪 Acrescentar exercício físico à nossa rotina;
🥕 Comer melhor, ingerindo mais legumes, frutas e leguminosas e evitando o açúcar e os processados;
🌳 Estar mais vezes em contacto com a natureza (parques, jardins, praia);
🧘🏻♀️ Reduzir factores de stress e estar menos tempo com pessoas pessimistas;
🙏🏻 Agradecer, sorrir e rir mais.
😴 Dormir melhor.
Parece simples, apesar de dar algum trabalho, não é? 😉 Acredite. Vai fazer uma enorme diferença. 🍀
Coloque estes compromissos na sua agenda, como marcações com data-hora porque deveriam sê-lo:
🕒 Tempo para ir à rua, para um local na natureza, todas as semanas;
🕒 Tempo para práticas de bem-estar e relaxamento, sejam actividades calmas, meditação, yoga, contemplar o mar... principalmente tempo sem ecrãs;
🕒 Duas a três vezes por semana, fazer exercício físico, especialmente treino de força. Podem ser 20/30 minutos de cada vez.
No artigo completo, saiba mais sobre estes tópicos:
💊 Exercício: o comprimido mágico que todos procuram
🍄 Alimentação: não é assim tão complicado
💤 Sono: outro desafio da vida moderna
🌲 Enraizar: a prática esotérica que a ciência começa a recomendar
🍒 Gratidão: a cereja no topo do bolo saudável
Pouco a pouco, vamos cuidando da nossa saúde física e mental e tornando-nos mais saudáveis, a cada escolha que fazemos, a cada decisão consciente que tomamos.
A fazer por cuidar da minha saúde com rotinas simples,
✍🏻 Mariana Saraiva
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