Maria Cecília Santos Personal Trainer / Station 22 pilates & funcional

30/09/2024

Há uns anos atrás isso era só sonho!

Gratidão 🙏🏼

30/09/2024

Treino dividido vs fullbody: qual é o melhor? 🤔

Tem várias formas de treinar. Muita gente curte o fullbody, onde você treina o corpo inteiro em uma única sessão. Outros preferem dividir, como treinar membros inferiores em um dia e superiores em outro. 🏋️‍♂️

Uma pesquisa espanhola analisou 14 estudos com quase 400 pessoas e concluiu que, em termos de força, os ganhos foram bem semelhantes entre as diferentes divisões de treino. 💪 E o melhor: não houve grande diferença entre os métodos!

Sobre hipertrofia e massa magra, a pesquisa mostrou que também não há diferença significativa entre treinar o corpo inteiro de uma vez ou dividir os treinos. Então, o que conta mais é como você combina suas atividades, a fadiga geral, a frequência semanal, e outros fatores 🌟

Texto extraído da página do que para mim é uma das maiores referências e autoridades em prescrição de exercício!

PS: um dos motivos pelo qual eu prefiro o método full body, é que se por alguma razão eu falhar a minha sessão de treino, está tudo trabalhado harmoniosamente!

11/09/2024

A dica do dia é:

Vamos cuidar mais da nossa vida e da nossa saúde e criticar e se meter menos na vida dos outros 😉

Ah! E para vocês saberem, A minha creatina é claro que é a melhor!
CREAPURE da prozis 🤩👌🏽

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Outfit: 💄👚👖👟

top crop

Leggings:

25/07/2024

Não tire férias do cuidado com o seu corpo e sua saúde!

👉Transforma a sua sala em um estúdio de pilates! 💪💫

Experimente estes exercícios simples do ladder barrel no sofá para o seu treino e cuidado com a sua saúde em casa, no hotel ou onde você estiver nessas férias.

”

20/07/2024

Regra básica do Pilates: se está fácil… está errado 😅

29/06/2024

Como está a sua Motivação 😳?

O outfit é da 🤗

15/03/2024

22/01/2024

Inscrições abertas

Mais informações:
Station22.info@gmail.com

08/01/2024

Oportunidade!
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Melhore a sua força, sua coordenação motora, postura e livre-se do stress e dores nas costas!
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