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27/11/2025

Dizem-te que estás a engordar por causa da idade…
Mas a verdade é que o teu corpo está a gritar por atenção — e tu estás a ignorá-lo.

Não é menopausa.
Não é azar.

É alimentação errada, hormonas descontroladas e hábitos que já não funcionam depois dos 40.

Queres mesmo continuar a culpar o metabolismo?
Ou queres finalmente aprender a usar o teu corpo a teu favor?

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A mudança começa quando paras de arranjar desculpas.

24/11/2025

Se começas o dia com proteína, o teu corpo estabiliza a glicemia e evita ataques de fome à tarde.
É um truque simples, mas poderoso.

💡 BIOHACK DO DIA para perder peso sem dietas extremas:
Come proteína nas 2 primeiras horas do dia.

👉 Isto mantém a glicose estável, reduz vontade de doces e acelera o metabolismo logo cedo.

🔁 Testa amanhã e diz-me se notaste diferença na fome à tarde!

19/11/2025

Hoje celebramos o Dia do Empreendedorismo Feminino! 💪

E nada nos inspira mais do que ver tantas mulheres da nossa comunidade a crescer, a liderar e a criarem impacto real nas suas vidas e nas vidas de quem as rodeia. 💚 🌍

Pedimos às nossas Distribuidoras que partilhassem o que as faz sentir realizadas e o que as motiva a serem a melhor versão delas mesmas… e as respostas falam por si. ✨ 💫

👉 Tens curiosidade em saber como tantas mulheres estão a transformar a sua vida com este projeto? Fala comigo e descubre se isto também pode ser para ti. 🌿💚

13/11/2025

Se estás sempre cansada, inchada e sem resultados, o problema não é o número de calorias — é o que estás a dar ao teu corpo.

🌿 3 DICAS para mudar isso:
1️⃣ Prioriza proteína e legumes em cada refeição — sustentam-te e equilibram hormonas.
2️⃣ Evita açúcares escondidos e farinhas brancas — são os maiores causadores de inflamação.
3️⃣ Bebe mais água e dorme melhor — o teu metabolismo precisa de descanso, não de castigo.

🍃 Quando nutres o corpo, o peso começa a ajustar-se naturalmente.

❤️‍🔥 Come bem. Dorme bem. Vive leve.

👉 Descobre no e-book “Menopausa com Energia” (link na bio) como recuperar o equilíbrio hormonal e voltar a sentir-te com energia todos os dias.

11/11/2025

Todos falam sobre “comer saudável”, mas poucos te contam o que isso realmente signif**a 🍎
Não é sobre modas, é sobre consistência e consciência.
Se queres resultados reais, começa pelo básico — e faz todos os dias 💪

🔗 Mais dicas práticas no link da bio!

💪

10/11/2025

✨ O peso não é tudo.

Durante anos ensinaram-nos que o valor de uma mulher se media pela balança…
Mas a verdadeira saúde vai muito além dos números. 🌿

Ela mede-se na energia com que acordas,
na leveza que sentes ao teu ritmo,
no amor-próprio que colocas em cada escolha,
e na paz interior que vem quando cuidas de ti — por ti. 💚

O teu corpo muda, especialmente em fases como a menopausa,
mas isso não signif**a que estejas a “perder” nada.
Estás apenas a entrar num novo capítulo — um onde o foco é o bem-estar e a vitalidade, não a perfeição. ✨

💬 Olha-te ao espelho com mais ternura.
Valoriza o que o teu corpo já fez por ti — ele merece cuidado, não castigo.

👉 Guarda este Reel para te lembrares:
a balança pode mostrar um número,
mas nunca vai conseguir medir o teu valor. 💫

09/11/2025

Nem tudo o que parece saudável… é mesmo 😅
Barras “fit”, sumos “naturais”, bolachas “integrais” — todos prometem saúde, mas muitos escondem açúcar, óleos refinados e aditivos.
🌿 Escolhe o simples, o natural e o que realmente nutre o teu corpo.
E se queres começar o dia com energia e equilíbrio…

✨ Experimenta o Pack Pequeno-Almoço 6 Dias — uma rotina fácil, deliciosa e que o teu corpo vai adorar 💚

👉 Guarda o post e partilha com quem também precisa de saber isto!

08/11/2025

🚫 Não deixes o fim de semana estragar todo o teu esforço!

Durante a semana consegues manter o foco, comer bem, beber água, descansar…
Mas chega o fim de semana e parece que tudo f**a mais difícil, não é? 😅

E na menopausa, essa luta pode ser ainda maior:
as oscilações hormonais, a vontade de petiscar e o cansaço podem sabotar o teu progresso.

💚 Mas lembra-te — o teu corpo precisa de consistência, não de perfeição.
Podes relaxar, sim, mas sem perder o equilíbrio.
Cada boa escolha conta, mesmo ao fim de semana 🌿

✨ Queres saber como ultrapassar esta fase com mais energia, foco e leveza?
📘 Descarrega o meu e-book “Como Ultrapassar a Menopausa com Energia” — são mais de 30 paginas de dicas, link está na bio!

05/11/2025

🌿 4 DICAS QUE MUDAM O TEU CORPO E A TUA ENERGIA

1️⃣ Dá prioridade às proteínas em todas as refeições
2️⃣ Mantém horários regulares de alimentação
3️⃣ Bebe água ao longo do dia — hidratação é tudo!
4️⃣ Dorme bem, o descanso também emagrece

💬 Se aplicares isto todos os dias… vais começar a sentir diferença em poucas semanas!

03/11/2025

🌸 Estás a atravessar a menopausa e sentes que te falta energia, foco ou bem-estar?

O meu novo eBook “Menopausa com Energia” foi criado para te ajudar a reencontrar o equilíbrio físico e emocional nesta nova fase da vida.

Descobre estratégias simples de nutrição, rotina e mindset para viver esta etapa com leveza, vitalidade e confiança. 💚

📘 Disponível agora!
👉 Acede ao link e faz já o download.

https://elisabeteferreira888.hotmart.host/ebook-menopausa

23/10/2025

Se conheces alguém que gostas muito com este desafio, partilha estas dicas.

20/10/2025

Coloca o ambiente a teu favor!

Endereço

Oeiras
2770-123

Website

https://poe-te-em-forma.pt/FitPlan

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