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✴️ Coach Nutricional
✴️ Ajudo-te a perder 2 a 4 kg em apenas 10 dias 🥗
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09/11/2025

Nem tudo o que parece saudável… é mesmo 😅
Barras “fit”, sumos “naturais”, bolachas “integrais” — todos prometem saúde, mas muitos escondem açúcar, óleos refinados e aditivos.
🌿 Escolhe o simples, o natural e o que realmente nutre o teu corpo.
E se queres começar o dia com energia e equilíbrio…

✨ Experimenta o Pack Pequeno-Almoço 6 Dias — uma rotina fácil, deliciosa e que o teu corpo vai adorar 💚

👉 Guarda o post e partilha com quem também precisa de saber isto!

08/11/2025

🚫 Não deixes o fim de semana estragar todo o teu esforço!

Durante a semana consegues manter o foco, comer bem, beber água, descansar…
Mas chega o fim de semana e parece que tudo f**a mais difícil, não é? 😅

E na menopausa, essa luta pode ser ainda maior:
as oscilações hormonais, a vontade de petiscar e o cansaço podem sabotar o teu progresso.

💚 Mas lembra-te — o teu corpo precisa de consistência, não de perfeição.
Podes relaxar, sim, mas sem perder o equilíbrio.
Cada boa escolha conta, mesmo ao fim de semana 🌿

✨ Queres saber como ultrapassar esta fase com mais energia, foco e leveza?
📘 Descarrega o meu e-book “Como Ultrapassar a Menopausa com Energia” — são mais de 30 paginas de dicas, link está na bio!

05/11/2025

🌿 4 DICAS QUE MUDAM O TEU CORPO E A TUA ENERGIA

1️⃣ Dá prioridade às proteínas em todas as refeições
2️⃣ Mantém horários regulares de alimentação
3️⃣ Bebe água ao longo do dia — hidratação é tudo!
4️⃣ Dorme bem, o descanso também emagrece

💬 Se aplicares isto todos os dias… vais começar a sentir diferença em poucas semanas!

03/11/2025

🌸 Estás a atravessar a menopausa e sentes que te falta energia, foco ou bem-estar?

O meu novo eBook “Menopausa com Energia” foi criado para te ajudar a reencontrar o equilíbrio físico e emocional nesta nova fase da vida.

Descobre estratégias simples de nutrição, rotina e mindset para viver esta etapa com leveza, vitalidade e confiança. 💚

📘 Disponível agora!
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23/10/2025

Se conheces alguém que gostas muito com este desafio, partilha estas dicas.

20/10/2025

Coloca o ambiente a teu favor!

16/10/2025

Hoje é o Dia Mundial da Alimentação 🌍
E é o momento ideal para parares um pouco e pensares:
O que estás realmente a dar ao teu corpo todos os dias?

A alimentação não é só sobre calorias — é sobre energia, saúde e bem-estar.
Cada escolha conta. Mesmo as pequenas.

Por isso, aproveita este dia para fazer uma escolha consciente por ti.
Começa a nutrir o teu corpo com amor — ele devolve-te em energia, foco e vitalidade 💚

Sou a Coach Betty e ajudo-te a reencontrar o equilíbrio através da nutrição inteligente.

03/09/2025

Sabes a quantidade de proteína que precisas diariamente?

A maioria das pessoas não faz ideia e isso pode estar a travar os teus resultados.

Faz agora a tua Avaliação de bem-estar online totalmente gratuita e em 1 minuto f**as a saber:

O teu IMC - Indice de Massa Corporal

O teu Fator Proteico

A tua Taxa Metabólica Basal

As calorias que precisas por dia

O teu peso ideal

A quantidade de água recomendada

E ainda recebes sugestões nutricionais personalizadas!

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E se quiseres, também podes oferecer esta avaliação a alguém especial.

Começa já a transformar o teu bem-estar em apenas 1 minuto.

Boa semana e até já!

17/08/2025

Fases da vida e novidades!!!

05/06/2025

O teu corpo já não reage como antes?
O problema não és tu.
O teu metabolismo mudou.
Mas eu vou mostrar-te como ajudar o teu corpo a voltar a queimar gordura como antes em 10 dias.

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14/05/2025

Dieta vs Nutrição
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07/05/2025

As dietas da moda continuam a falhar e não é por tua culpa.
A verdade?
São desenhadas para serem insustentáveis.

Cortes radicais.
Regras sem base científ**a.
Zero adaptação à tua realidade.

Perdes peso? Sim.
Manténs? Não.
E o ciclo repete-se, prejudicando o teu metabolismo, a tua relação com a comida e a tua saúde mental.

Está na hora de parar com soluções temporárias.
Nutrição a sério não exclui, equilibra.
Não te enfraquece, fortalece.

E sabes por onde podes começar?
Com um pequeno-almoço verdadeiramente nutritivo, durante apenas 6 dias.
Energia estável. Menos desejos. Mais controlo.

Aceita o desafio. Dá esse passo — e sente a diferença no teu corpo e na tua mente.

Endereço

Oeiras
2770-123

Website

https://poe-te-em-forma.pt/FitPlan

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