Nutricionista Inês Soares

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Nutricionista Inês Soares

Com esta página pretende-se partilhar convosco várias dicas e receitas que podem utilizar no vosso dia a dia. Inês Soares, 2672N

https://www.instagram.com/inessoaresnutricionista/

31/10/2025

🎃 Doces ou travessuras para o seu intestino?
O excesso de açúcar pode afetar o equilíbrio da microbiota intestinal, aumentar a inflamação e comprometer a energia e a imunidade.

Isso não significa que seja preciso eliminar completamente o açúcar, mas sim reduzir o consumo e optar por alternativas mais naturais — como fruta, cacau puro ou especiarias.

27/10/2025

Nem toda a fibra é igual — e nem todas fazem bem a toda a gente. 🌾
Embora sejam fundamentais para a saúde intestinal, as fibras precisam de ser ajustadas de acordo com a tolerância e o estado do intestino.

Algumas ajudam a regular o trânsito, outras a nutrir a microbiota… e algumas podem até piorar sintomas como gases, inchaço ou desconforto abdominal.

👉 O equilíbrio está em saber escolher o tipo certo de fibra, no momento certo.

24/10/2025

A abóbora é uma das estrelas do Outono — nutritiva, rica em fibra e vitamina A, e cheia de sabor 🍂
Pode ser usada de várias formas: em puré com coentros, assada com orégãos ou em sopas reconfortantes.

Além de deliciosa, é uma excelente forma de variar os acompanhamentos e aumentar o consumo de vegetais.
👉 Qual destas formas prefere?

21/10/2025

Pão: afinal, é bom ou vilão? 🥖
Depende. O pão de fermentação natural é uma opção mais saudável, tem uma fermentação lenta que melhora a digestão, preserva nutrientes e evita o uso de aditivos.

Já muitos pães de padaria contêm fermentos químicos, agentes de tratamento de farinha, corantes e açúcares adicionados, o que os torna menos nutritivos.
👉 O ideal é escolher pão com ingredientes simples e naturais.

16/10/2025

A alimentação tem impacto direto no intestino e no bem-estar. 🦠
Uma dieta rica em fibras, frutas, legumes e alimentos fermentados contribui para uma microbiota equilibrada, essencial para uma boa digestão e absorção de nutrientes.

Além disso, como grande parte da imunidade está no intestino, cuidar do que se coloca no prato é também fortalecer as defesas do organismo.

👉 Uma alimentação saudável é um dos maiores aliados da saúde intestinal.

13/10/2025

O Outono traz consigo uma das frutas mais apreciadas da estação: o dióspiro. 🍂
Rico em fibra, vitaminas e antioxidantes, este fruto ajuda a fortalecer o sistema imunitário, protege a visão e contribui para uma boa saúde intestinal.

👉 Qual é a sua fruta de Outono preferida? Deixe nos comentários.

10/10/2025

Muitas vezes a desculpa é “falta de tempo”, mas a verdade é que não cuidar da saúde hoje significa ter de arranjar tempo para a doença amanhã.

Beber água, alimentar-se de forma equilibrada, preparar as refeições, praticar atividade física regular e dormir bem são pilares simples, mas poderosos, para manter o corpo e a mente em equilíbrio.

👉 Acima de tudo, cuidar da saúde é aprender a priorizar-se.

07/10/2025

Os alimentos da estação são uma verdadeira mais-valia: colhidos no ponto certo, concentram mais nutrientes, têm melhor sabor e ainda ajudam a reduzir custos e impacto ambiental 🌱
Optar por fruta e legumes da época é uma forma simples de promover saúde, apoiar a produção local e trazer mais equilíbrio ao prato.

03/10/2025

A relação com a comida não deve ser marcada por culpa ou regras rígidas, mas sim por equilíbrio, prazer e respeito pelo corpo ✨
Desejos alimentares, vontade de sobremesa, comer hidratos ao jantar ou simplesmente ouvir o que o corpo pede são atitudes normais e fazem parte de uma alimentação saudável.

29/09/2025

Dia Mundial do Coração
O intestino desempenha um papel essencial para o coração.
Uma microbiota equilibrada pode ajudar a reduzir inflamação, melhorar os níveis de colesterol e apoiar a regulação da pressão arterial. Pelo contrário, uma alimentação rica em ultraprocessados, sal e gorduras de má qualidade prejudica tanto o intestino como o coração.

👉 Cuidar do coração começa no prato, e passa também pelo intestino.

Endereço

Rua Manuel Inácio
Oeiras
2770-223

Website

http://dailydanutricionista.blogs.sapo.pt/

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