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Liliana Nóbrega - Psicóloga Clínica e da Saúde

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Liliana Nóbrega - Psicóloga Clínica e da Saúde

Psicologia

12/03/2026

📌Adolescência: sinais de alerta

Algumas mudanças fazem parte da adolescência. No entanto, é importante estar atento quando surgem de forma intensa ou prolongada:

• isolamento social
• tristeza ou irritabilidade persistente
• alterações no sono ou apetite
• perda de interesse em atividades
• dificuldades significativas na escola
• comportamentos de risco

Quando estes sinais se mantêm ao longo do tempo, pode ser importante procurar apoio psicológico.
O acompanhamento psicológico pode ajudar o adolescente a compreender o que está a sentir e a desenvolver estratégias para lidar com as suas dificuldades.

📩Contacte para mais informações

12/03/2026

A adolescência é uma fase de grandes mudanças.

É um período de descoberta, em que surgem dúvidas, emoções intensas e a necessidade de construir a própria identidade. Nesta etapa, os amigos ganham mais importância, a autonomia aumenta e podem surgir inseguranças e preocupações.

Apesar dos desafios, a adolescência é também um tempo essencial de crescimento e desenvolvimento pessoal.

🍀

09/03/2026

Muitas pessoas funcionam em modo sobrevivência sem perceber.
Cuidar da Saúde Mental é aprender a viver em equilíbrio 🍀
💡 Pedir ajuda também é força.

📩 Marca a tua consulta

04/03/2026

Uma criança que acredita em si mesma não nasce por acaso.
Ela cresce rodeada de amor, incentivo e pessoas que nunca deixaram de acreditar nela. 💛

Hoje, lembra-te: uma palavra tua pode construir a confiança de uma criança para toda a vida.

Marca alguém que faz a diferença na vida de uma criança. 👇

04/03/2026

🍀Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.🍀

Falar sobre emoções, pedir ajuda e permitir-se sentir faz parte do processo de crescimento e equilíbrio emocional.
A terapia pode ser o primeiro passo para uma vida mais leve.

📌 A sua saúde mental merece atenção.

📩 Marque a sua consulta.

03/03/2026

Nem tudo está sob o nosso controlo.
E insistir em controlar o que depende dos outros é uma das maiores fontes de frustração.

A verdadeira mudança começa quando distinguimos aquilo que é nosso… daquilo que não é.

Em que área da sua vida precisa de aplicar mais esta consciência?

03/03/2026

A forma como falamos com uma criança torna-se a forma como ela falará consigo própria.
Quando há crítica constante, invalidação emocional ou imprevisibilidade relacional, o cérebro aprende a viver em modo de alerta.
🍀Educar com empatia não é “ser permissivo”.
É ajudar o sistema nervoso de uma criança a aprender em segurança.🍀
Adultos emocionalmente saudáveis começam em infâncias onde houve:
✔ validação
✔ limites consistentes
✔ presença emocional

Se queremos uma geração mais regulada, precisamos primeiro de adultos mais conscientes!

03/03/2026

Março é o Mês da Mulher.

Entre o trabalho, a família, as exigências e a responsabilidade constante…
Quantas vezes se prioriza?

Cuidar da sua saúde emocional também é um ato de força e amor por si e pelos que ama🍀.

Durante março, ofereço 10% de desconto nas consultas, como um convite para investir em si!

Olhão e Online
📩 Envie mensagem para mais informações

03/03/2026

Está a adiar começar acompanhamento psicológico?
Às vezes o mais difícil é dar o primeiro passo.

🍀Março pode ser o mês da mudança🍀
📩 Envie mensagem para informações.

02/03/2026

✨ A agenda de março já está aberta🍀
Se sente que precisa de um espaço seguro para compreender o que está a viver, organizar pensamentos ou fortalecer recursos emocionais, este pode ser o momento certo para iniciar acompanhamento psicológico.

📩 Envie mensagem privada para informações e marcação.
Vagas limitadas.

26/02/2026

A mudança começa na consciência.
Naquele instante silencioso em que algo dentro de nós pede atenção.
Reconhecer que precisamos de ajuda não é fragilidade, é maturidade emocional.
O caminho faz-se com presença, segurança e respeito pelo seu tempo.

20/02/2026

"Quando uma criança vai para a escola de manhã, ela leva duas mochilas.
A primeira, todos conseguem ver, cheia de livros, cadernos, lápis e o lanche.
Mas a segunda… é invisível.
Nela, estão as emoções: alegrias, medos, inseguranças, esperanças e pequenas vitórias do dia anterior.
Às vezes, essa segunda mochila é leve, cheia do sorriso da mãe e das palavras carinhosas do pai: “Tenha um bom dia, meu amor.”
Outras vezes, pesa demais, carregada com lágrimas silenciosas, brigas matinais, solidão, medo de errar ou o sentimento de não ser ouvido.
Essa mochila invisível conta muito mais do que as palavras conseguem dizer.
As crianças falam com os olhos, com os gestos, com o silêncio.
Basta olhar com atenção e com o coração.
P.S. Essa segunda mochila muda todos os dias, dependendo do que a criança vive.
E quem ama de verdade aprende a enxergá-la, mesmo que não possa vê-la.
Porque às vezes o peso maior é aquele que não aparece.

Autor desconhecido

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