05/10/2025
Nu3❤️,
Depois das respostas positivas à sondagem aqui vai o post dedicado ao sumo de beterraba com os benefícios associados ao seu consumo.📥
💬 Por acaso já experimentaram o sumo de beterraba antes do treino ou durante a semana? 😏
Há muita ciência por trás deste copo colorido!
1️⃣ Melhoria da performance física
• O sumo é rico em nitratos, que no organismo se convertem em óxido nítrico (NO).
• O NO promove vasodilatação, melhorando a circulação e a oxigenação muscular.
• Estudos mostram que pode reduzir o consumo de oxigénio durante o exercício, aumentando a resistência e o tempo até à fadiga.
• Efeito mais observado em exercícios de endurance (corrida, ciclismo, natação).
2️⃣ Redução da pressão arterial
• O óxido nítrico relaxa os vasos sanguíneos, ajudando a reduzir a tensão arterial sistólica e diastólica.
• Efeito signif**ativo em pessoas com hipertensão ligeira a moderada.
3️⃣ Melhoria da saúde vascular
• Contribui para a função endotelial (revestimento interno dos vasos).
• Pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares a longo prazo.
4️⃣ Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias
• Rico em betalainas, compostos com ação antioxidante.
• Ajuda a neutralizar radicais livres e a diminuir marcadores inflamatórios.
5️⃣ Apoio à função cerebral
• O aumento da circulação sanguínea e do óxido nítrico pode melhorar a perfusão cerebral.
• Estudos sugerem benefícios na atenção, memória e tempo de reação, especialmente em idosos.
6️⃣ Melhoria da digestão e saúde intestinal
• Contém fibras (quando consumida a polpa) e compostos que estimulam a saúde intestinal.
• Pode apoiar a função hepática e desintoxicação natural.
Uma forma natural, leve e ef**az de cuidar do corpo de dentro para fora.
