Diana Sebastião - Pilates e Performance

Diana Sebastião - Pilates e Performance Professora e Formadora de Pilates
Ajudo-te a seres um atleta de vida. 🚀
CEO .pt
Marca já a diferença 💪 Envia mensagem

14/11/2025

O cansaço vai consumir-te e vais ficar sem forças se confundires consistência com rigidez.

✔Ser consistente é dar pequenos passos todos os dias, com consciência e respeito pelo teu corpo e mente.

❌Ser rígido é fazer tudo custe o que custar, mesmo quando a energia já não está lá.

O perfeccionismo e a autoexigência excessiva tiram-te o prazer de viver e bloqueiam a tua evolução.

A verdadeira força está em seres flexível contigo, em ajustar o ritmo e seguir em frente🏆

Se este assunto te toca, partilha nos comentários como tens cuidado do teu ritmo💬Precisas de mais leveza ou já consegues respeitar o teu tempo?

No final do dia, qual é a pergunta que te fazes? Será que já pensaste se estás mesmo a ajudar os teus alunos ou só a rep...
11/11/2025

No final do dia, qual é a pergunta que te fazes? Será que já pensaste se estás mesmo a ajudar os teus alunos ou só a repetir o que sempre fizeste?

Para trocar a dúvida pela certeza só há um caminho: a ação💪

Por isso, pratica muito para poderes desafiar os teus alunos a crescer, para os poderes inspirar a sair da zona de conforto.

Não te fiques pelo pensar. Usa as perguntas que te deixo hoje para avançares mais no teu caminho no Pilates🔝

🔁Partilha este post. Podes ajudar alguém a sair da estagnação🚀

Começa a semana a colocar-te como prioridade na tua agenda. Não deixes o teu bem-estar para depois⏳✅Que hábito de autocu...
10/11/2025

Começa a semana a colocar-te como prioridade na tua agenda. Não deixes o teu bem-estar para depois⏳

✅Que hábito de autocuidado vais colocar em prática, hoje?

07/11/2025

Começar pode parecer difícil, sobretudo quando o medo de falhar toma conta de nós.

Mas querer saltar etapas só te vai fazer ficar parado.

O verdadeiro progresso nasce dos passos pequenos, no Pilates e na vida.

🔛Cultiva o básico
🔁Repete o essencial
🔝Acredita no poder de cada escolha diária

Hoje é dia de começar. Conta-me nos comentários qual vai ser o teu pequeno passo. Compromete-te😉

Vives a repetir os dias ou tens metas que fazem sentido para ti?🧭Por vezes, o ‘sobreviver’ disfarça-se de rotina e faz-t...
04/11/2025

Vives a repetir os dias ou tens metas que fazem sentido para ti?🧭

Por vezes, o ‘sobreviver’ disfarça-se de rotina e faz-te esquecer quem realmente és💥

Quando escolheste a tua profissão, quando procuras novas formações, quando pensas em melhorar a tua condição física, há sempre dois caminhos: alinhar com o que te faz crescer ou deixar a vida passar.

O Pilates, ou qualquer decisão de investir em ti, não é só uma escolha prática, é um passo para viver com intenção🎯

🧩Que mudança vais decidir hoje para te aproximares do teu propósito? Diz-me nos comentários

Marca quem precisa de ouvir isto e percorre tu também o teu caminho!

Hoje é dia de deixar as desculpas de lado e avançar, mesmo que não seja perfeito.Qual é a tua desculpa favorita?💬Conta-m...
03/11/2025

Hoje é dia de deixar as desculpas de lado e avançar, mesmo que não seja perfeito.

Qual é a tua desculpa favorita?

💬Conta-me nos comentários… e deixa-a para trás esta semana😉

30/10/2025

Ser atleta de vida não é um título reservado a poucos. É um caminho que se percorre todos os dias.

Não precisas de ser perfeito, nem de viver obcecado para te sentires no caminho certo.
💡A diferença está em otimizar, não em exigir demasiado de ti.

👑Celebrar cada pequena evolução, mesmo que imperfeita, vai manter-te com motivação.

Começa por reconhecer o esforço diário, valoriza a consistência e ajusta as tuas metas ao teu ritmo e realidade.

Ser atleta de vida não é uma corrida contra os outros, mas sim um compromisso contigo e com os teus sonhos🤝

Qual é a pequena vitória que vais celebrar hoje?👏 Partilha comigo nos comentários.

Pensar que pausas ativas, organização de locais de trabalho e a forma como desempenhamos as inúmeras tarefas não interfe...
28/10/2025

Pensar que pausas ativas, organização de locais de trabalho e a forma como desempenhamos as inúmeras tarefas não interfere na eficácia e motivação nas empresas é um erro 💣

Nesta formação, as equipas aprendem a aplicar práticas que reduzem dores, evitam ausências e criam um ambiente de trabalho mais forte e motivado 💪

Desde a correção postural às pausas ativas e organização do espaço, são passos simples que fazem toda a diferença.

🤝Cuida de quem trabalha contigo e vê o impacto positivo na eficiência.

Queres saber como implementar na tua empresa? Fala comigo 📩

Foram dois dias de profunda consciência. 🤯Na verdade acho que não resolvi nada, que não alterei grande coisa, que não fo...
25/10/2025

Foram dois dias de profunda consciência. 🤯
Na verdade acho que não resolvi nada, que não alterei grande coisa, que não foi assim tão produtivo e palpável o que aconteceu.

Mas venho com a certeza clara que muita coisa vai mudar nos próximos tempos, com a clareza de que, o que se falou ali, é um passo muito grande para cada um de nós, que a transformação já está a acontecer e, ou apanhas o comboio, ou vais ficar na estação para sempre. 🤷‍♀️

Venho com a ideia reforçada que nada, nem ninguém é mais importante que as pessoas, a experiência, a sensação e o tempo. O resto... bem, o resto vai haver um agente a fazer muito melhor que nós.

Sinto-me uma priviligiada por estar num ecossitema assim.
Arrisco-me a dizer que não há nada igual assim em Portugal e talvez no mundo.
Um conjunto de pessoas que tem um nível de consciência e conhecimento muito acima da média, mas que estão na vida com leveza e capacidade de olhar para dentro . Pessoas que riem, abraçam e trocam olhares de genuina alegria pelas conquistas dos outros.
Sem julgamentos. Só com uma profuna empatia com o caminho desafiante em que estás a disponibilidade para ajudar.

A .pt não vai ficar mais mini. Acho sim que se vaiexpandir ainda mais, afinal passamos todos a ser astrounautas na viagem incrível que ai bem. 👨‍🚀👨‍🚀

Agradecer a todos, sabendo que é um até já.
Vamos ver-nos por ai seguramente, num nível muito diferente daquele que tinhamos na casa de partida. 🚀

24/10/2025

Sonhas muito, mas avanças pouco? Não estás sozinho, mas podes fazer diferente.

Mas como? A diferença está na mentalidade: agir apesar do medo e das dúvidas 🔛

Quando abri o meu estúdio ou comprei casa, senti medo a cada passo, mas escolhi avançar. Foi esse foco nos sonhos e a vontade de fazer acontecer que me levaram a concretizar 💪

Faz sentido? Então partilha com aquela pessoa que precisa de um empurrão para avançar 🤩

Sentes que o teu dia-a-dia é uma dança constante entre o manter tudo de pé e o quase deixar cair a rotina? ⚖O equilíbrio...
23/10/2025

Sentes que o teu dia-a-dia é uma dança constante entre o manter tudo de pé e o quase deixar cair a rotina? ⚖

O equilíbrio começa no corpo, mas reflete-se na tua vida inteira, no trabalho, em casa e nas tuas emoções💫

O equilíbrio físico ajuda-te a enfrentar desafios com mais segurança, evitando quedas e dores, dando-te confiança para viver melhor em cada idade.

E sabes que o equilíbrio corporal está ligado ao equilíbrio emocional? Quando o corpo está forte, a mente e as emoções também encontram estabilidade😌

E tu, estás verdadeiramente em equilíbrio ou só evitas cair do muro? Queres partilhar?😉

Alta performance não é sobre fazer tudo, é sobre fazer o que importa, de forma inteligente 💡Para ter uma grande performa...
21/10/2025

Alta performance não é sobre fazer tudo, é sobre fazer o que importa, de forma inteligente 💡

Para ter uma grande performance, não é preciso fazer nada de outro mundo! É ser consistente, disciplinado e saber priorizar.

🤜🏻🤛🏻E para te ajudar, hoje deixo-te algumas estratégias que uso no meu dia a dia.

Qual destas estratégias vais experimentar já esta semana? Diz-me uma nos comentários😉

Endereço

Rua Da Encarnação Pinto Mota, 578
Ortigosa
2425-734

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