Diana Sebastião - Pilates e Performance

31/12/2025

2026 é já amanhã! Hoje é dia de desejos e ainda bem que há coisas para desejar.

Mas lembra-te: resoluções são promessas, objetivos são ações😉

Pensa menos no que queres e mais no que estás preparado para fazer🧩

🏅É isso que transforma sonhos em conquistas.

Que 2026 te traga foco, leveza e determinação. Feliz Ano Novo! 🌟

29/12/2025

Que experiências, aprendizagens e hábitos vais levar contigo para 2026? E o que f**a para trás?

Faz a limpeza emocional e mental para entrares no novo ano leve e com espaço para vitórias!

Tudo pronto desse lado? Diz-me 💪

26/12/2025

Se eu pudesse voltar ao início, diria a mim mesma: Confia mais em ti e nas tuas capacidades.

Este foi um ano de muitos medos, inseguranças, muita vontade de desistir. Mas agora que estamos a chegar ao fim do ano, percebo que nada disso fez sentido.

Houve coisas que não correram como o esperado, mas houve muitas mais que acontecerem sem eu estar a fazer conta🔝

Agora penso, se eu não tivesse tido medo, o que é que teria conseguido?

Às vezes limitamo-nos com medo do que os outros vão pensar, outras vezes porque achamos que não somos merecedores de coisas boas.

Tudo macaquinhos da nossa cabeça!

Mas para 2026 já decidi que vou confiar mais em mim, nas minhas capacidades e na pessoa ainda mais incrível que eu consigo ser🚀

🏆 Porque quanto mais eu acreditar em mim, mais posso cumprir o meu propósito: transformar cada um, num verdadeiro atleta de vida!

Acreditar em ti é o primeiro passo para tudo o que queres conquistar. Está tudo aí, na tua mente e na tua determinação para não desistir💪

23/12/2025

Há uma diferença entre começar o novo ano com intenções e entrar nele com planos em movimento🎯

Dezembro é o mês ideal para alinhar o que realmente queres para o Ano Novo.

Em vez de assumires que “em janeiro trato disso”, usa este final de ano para definir o que queres sentir, viver e concretizar em 2026👑

A mudança começa agora, em pequenas decisões.

Partilha este post para motivares mais alguém a viver melhor a sua vida! ☺️

22/12/2025

O poder da mudança está nos pequenos hábitos. Esta semana, escolhe um hábito para mudar e vive-o conscientemente.

💬 M@rca alguém que precisa de ser lembrado do poder do hábito

19/12/2025

Muitas vezes damos como garantido que os nossos alunos percebem tudo o que lhes dizemos, mas a consciência corporal varia muito de pessoa para pessoa.

No Pilates, esta perceção é essencial para garantir que os exercícios são feitos de forma correta e segura✔️

Então, como saber se as tuas explicações estão a chegar? A resposta é simples: pergunta-lhes!

Pergunta se conseguem ativar o músculo que lhes indicas, se entendem os teus feedbacks e se sentem a diferença no corpo.

📢O problema não está no aluno, mas na forma como comunicamos.

Nós, como professores, temos a responsabilidade de ajustar as explicações, repetir, variar a abordagem até que todos compreendam.

É assim que evitamos a estagnação e mantemos todos a evoluir.

Já tinhas pensado nesta perspetiva? Conta-me nos comentários. 👇

16/12/2025

16/12/2025

Se estás cansado de andar à deriva na tua evolução profissional, esta é a altura de agir.

É possível deixar de perder tanto tempo e começar a criar estrutura.
É possível deixar de fingir confiança e começar a ter segurança verdadeira.

Precisas de ferramentas e a que te vai trazer resultados é Formação.

Na minha formação de Pilates Matwork para pequenos grupos, vais aprender exatamente como estruturar aulas e adaptá-las às necessidades dos teus alunos.

Vais experimentar os exercícios, tanto como aluno como professor, ganhando a confiança que faz toda a diferença♟️

Se queres mais resultados para os teus alunos e segurança para liderar, não deixes passar mais tempo.

🗓️Próxima edição: 7,8 e 14 de fevereiro de 2026
📍Cinética Saúde, Ortigosa
✅Formação certif**ada pela DGERT

Manda mensagem e faz já a tua pré-inscrição. O teu próximo nível espera por ti!💪

15/12/2025

Concordas? Em altura de balanços, f**a a reflexão: Quando foi a última vez que te superaste?😉

12/12/2025

Há pormenores que podem sair caros, se forem ignorados. A ergonomia é um deles.

Quando a ergonomia é negligenciada, o que aumenta é a fadiga, as lesões, as faltas. E a produtividade cai 📉

Mas quando investes em formação prática de ergonomia, diretamente no terreno, nas tuas instalações, muda tudo.

Os colaboradores aprendem a trabalhar de forma mais inteligente, não mais dura. As lesões diminuem. A energia aumenta. E sim, a produtividade também💪

Posso ajudar-te a alcançar este resultado com a minha Formação de Ergonomia e Movimentação de Cargas.

👉Fala comigo. Prepara-te para um 2026 com a tua equipa a chegar ao final do dia mais leve, mais forte, mais saudável 🔝

09/12/2025

Hoje é o dia imperfeito, ou seja, ideal para deixares a hesitação para trás e começares a agir.

O poder de dar o primeiro passo é teu. Vais assumi-lo?

💬 Confirma, comentando ‘’poder’’ 💪

05/12/2025

Se as tuas aulas são lineares, sem variações, os teus alunos vão perder a motivação. É assim que funciona.

Quem tem mais capacidade deixa de se sentir desafiado. Quem tem dificuldades vê-se frustrado. E tu vês-te com a taxa de abandono a subir. 📉

O problema não são os teus alunos, mas sim a falta de ferramentas e conhecimento do Método para adaptares os exercícios com segurança.

Se reconheces isto em ti, chegou a altura de investir em formação 🤜🤛

📅 Em fevereiro de 2026, nos dias 7, 8 e 14, na Cinética acontece mais uma edição da minha formação de Pilates Matwork, certif**ada pela DGERT.

Se queres transformar a forma como dás aulas, criar variedade sem sair da essência do Método de Joseph Pilates, esta formação é para ti 🏆

Manda-me mensagem e f**a a saber tudo sobre a formação. Vou gostar de te ajudar! 💬