Joana Calado - Psicóloga Clínica / Coach / Practitioner

01/01/2026

A mudança de ano não traz, por si só, transformação. O calendário muda, mas a vida continua a pedir o mesmo de sempre: consciência, escolha e responsabilidade individual.
Cada novo ano oferece-nos a oportunidade de fazer diferente, mas essa oportunidade só se concretiza quando assumimos um papel ativo na nossa própria história.

Fazer melhor não significa mudar tudo de um dia para o outro. Significa reconhecer padrões, questionar hábitos, aceitar limites e, sobretudo, comprometer-se com pequenas ações consistentes. O crescimento pessoal nasce quando deixamos de esperar que as circunstâncias mudem e começamos a mudar a forma como respondemos a elas.

Que este novo ano seja menos sobre promessas vazias e mais sobre decisões conscientes. Menos sobre “quem eu quero ser” e mais sobre “o que estou disposto(a) a fazer de diferente”. A responsabilidade é individual, mas os benefícios refletem-se em todas as áreas da vida.

30/12/2025

Sente-te completamente à vontade!

29/12/2025

Isto é tão real na minha vida. O medo que os meus clientes tem quando lhes sugiro espaçar as consultas. Mas acreditem que é porque sinto que estão capazes.
Mais curioso é quando tento dar alta, aí é tão curioso ver a reação das pessoas. Quase nunca consigo à primeira mas depois de trabalharmos esta questão o paciente lá aceita poder caminhar sozinho, sabendo que se algum dia precisar de regressar eu estarei à sua espera.

28/12/2025

Desejo a todos os amigos e clientes um ano de 2026 cheio de tudo aquilo que importa. Saúde, amor e paz no coração.
Não se esqueçam que as coisas tem a importância que lhe queremos dar, vamos refletir se muitas das nossas lutas internas valem mesmo a pena. Valorizar quem realmente merece e afastar o que perturba.
Ainda que o teu passado tenha marcas, o teu futuro está intacto. Faz boas escolhas!
Não te esqueças, tem sempre a terapia em dia!

23/12/2025

Que este período do ano seja vivido com aqueles que fazem sentido, com o coração carregado de amor.
Saúde e paz neste novo ano que se aproxima.
Boas Festas para todos 🩷

21/12/2025

Fim de ano e luto, o que merece atenção:
O sofrimento de quem está em luto não começa nem termina por causa das festas. O que acontece neste período é uma maior ativação emocional.
Datas carregadas de significado tendem a despertar lembranças, vínculos e ausências que já fazem parte do processo.
Sentir a dor mais presente nestas épocas não indica retrocesso, nem fragilidade emocional.
Trata-se de uma resposta esperada diante de estímulos simbólicos intensos.
Outro ponto central é o conflito entre o mundo interno e o cenário externo. Enquanto o ambiente social convoca celebração e convivência, a pessoa enlutada pode estar a viver algum recolhimento, cansaço ou silêncio. Reconhecer este desencontro ajuda a reduzir culpa e a autocrítica.
O cuidado neste momento não está em evitar datas comemorativas nem em exigir reações emocionais que não correspondem à realidade vivida. O foco deve ser atravessar este período respeitando limites, possibilidades e o ritmo próprio do luto.
Também é importante observar como a pessoa está a funcionar. Alterações significativas no sono, no apetite, no nível de energia, no isolamento ou na esperança merecem atenção e suporte adequado.
Observar não é rotular, é cuidar.
O luto não pede performance emocional.
Pede presença, continuidade e respeito ao processo.
Atravessar o fim do ano não é sobre dar conta de tudo, é sobre seguir sem se abandonar. Sem se criticar e sem receber críticas.

17/12/2025

14/12/2025

Entre uma carinho e um suspiro pequeno, nasce algo que a poesia sempre intuiu e que a ciência, aos poucos, começa a comprovar.
Quando a mãe toca o seu bebé, o cérebro dos dois acendem como constelações que se reconhecem, sincronizando ondas, ritmos e emoções.
Pesquisas mostram que esse encontro- pele, afeto, presença- cria um fenómeno chamado sincronização neural: um alinhamento silencioso onde o sentir se torna aprendizagem, o vínculo torna- se arquitetura cerebral e o amor transforma-se em biologia viva.
É como se cada gesto desenhasse caminhos no cérebro da criança, ensinando o mundo não pelo som das palavras,
mas pela música do cuidado.
Porque antes de entender a fala, o bebé entende o toque.
Antes de decifrar ideias, ele decifra o afeto.
E é nesse pequeno milagre - onde ciência e ternura se encontram - que mãe e filho descobrem algo imenso:
o amor não é só sentido, ele é literalmente capaz de moldar cérebros, acender a caminhos e mudar destinos.
Amor que toca, amor que ensina, amor que constrói.
Nada no mundo é mais poderoso que isso.

12/12/2025

Ser mulher, nos dias de hoje, é carregar um conjunto de expectativas que muitas vezes chegam antes mesmo de qualquer escolha pessoal. Ser mãe, então, acrescenta outra camada de exigências, algumas silenciosas, outras escancaradas, todas elas difíceis de equilibrar. Vivemos numa época em que o discurso da liberdade feminina convive com estruturas que ainda exigem perfeição, entrega total e disponibilidade permanente.

A mulher é chamada a ser forte, mas também doce; independente, mas presente; profissional dedicada, mas mãe impecável. Espera-se que ela dê conta de tudo — da carreira, da casa, dos filhos, da vida emocional da família, e ainda encontre tempo para si mesma, como se isso fosse apenas um detalhe encaixável no fim da lista. E quando não dá conta, pesa a culpa, essa sombra constante que acompanha tantas mulheres que tentam fazer o impossível.

Ser mãe hoje é lutar contra modelos idealizados que mostram um amor que nunca cansa, uma paciência que não se rompe e um corpo que não muda. É tentar educar filhos num mundo que se transforma rápido demais, enquanto se tenta não se perder no meio da própria transformação. É ter medo, é ter coragem, é aprender a improvisar, é fracassar e recomeçar — tudo no mesmo dia.

Mas, apesar do peso, há também potência. Há mulheres que se apoiam, que se reconhecem nas batalhas umas das outras, que constroem novas formas de maternar, mais reais, mais humanas. Há uma força que nasce da vulnerabilidade, uma sabedoria que surge do cansaço, um amor que resiste mesmo quando tudo parece difícil.

Ser mulher e ser mãe nos dias de hoje é pesado, sim. Mas também é um ato profundo de resistência, de criação e de identidade. É, acima de tudo, a busca constante por existir inteira — não apenas para o mundo, mas para si mesma.

30/11/2025

A Importância de Passar Tempo com os Filhos.

Num mundo cada vez mais acelerado, em que as rotinas parecem não dar espaço para pausas, um dos recursos mais valiosos que podemos oferecer aos nossos filhos é também o mais simples: tempo de qualidade. Estar presente não significa apenas dividir o mesmo espaço físico, mas sim envolver-se emocionalmente, criar memórias e fortalecer vínculos.

Passar tempo com as crianças contribui diretamente para o seu desenvolvimento emocional, social e cognitivo. É nesses momentos que elas se sentem vistas, seguras e valorizadas. Uma conversa tranquila, um jogo divertido, uma caminhada ao final da tarde ou até tarefas do dia a dia realizadas em conjunto podem ser oportunidades de conexão profunda.

Além disso, o tempo partilhado fortalece o sentimento de pertença e ajuda a desenvolver competências essenciais como a empatia, a autorregulação emocional e a comunicação. Para os pais, estes momentos também funcionam como uma oportunidade de observar, compreender melhor e acompanhar mais de perto o mundo interno dos filhos.

Não se trata de quantidade, mas de qualidade. Pequenos gestos, quando genuínos, têm um impacto enorme na autoestima e no bem-estar das crianças.

Criar espaço para estar verdadeiramente presente é um investimento afetivo que deixa marcas positivas para toda a vida.

29/11/2025

Adolescência.

28/11/2025

Adolescência, Relação com os Pais, Crises e Amor.
A adolescência é um período de transformação profunda. O corpo muda, as emoções intensificam-se e o mundo interior ganha uma nova complexidade. É uma etapa marcada pela procura de identidade, autonomia e pertença — e isso reflete-se, inevitavelmente, na relação com os pais.

À medida que o adolescente tenta descobrir quem é, os pais são convidados a redescobrir o seu papel. Os limites começam a ser testados, as opiniões passam a divergir e surgem crises que, muitas vezes, são o reflexo de uma necessidade legítima: ser ouvido, ser compreendido e ser reconhecido como alguém em construção.

Estas crises — que tantas vezes assustam ambos os lados — não são sinais de falha, mas sim oportunidades de crescimento. Atrás das explosões emocionais existe quase sempre um pedido de validação, de espaço e, sobretudo, de amor.

Amor esse que, na adolescência, também se transforma. O jovem passa a valorizá-lo de forma diferente, experimenta novas formas de vínculo e descobre, com o tempo, que o afeto dos pais continua a ser um porto seguro, mesmo quando tenta navegar sozinho.

A relação entre pais e adolescentes exige diálogo, flexibilidade e presença emocional. Não se trata de controlar, mas de acompanhar. Não se trata de impor, mas de orientar. E, acima de tudo, trata-se de manter um vínculo que permita ao jovem crescer com confiança — sabendo que, mesmo no meio das suas tempestades, existe sempre um lugar onde pode regressar e ser acolhido.

A adolescência é desafiadora, sim. Mas é também um espaço fértil de reencontros, aprendizagens e amor que amadurece.