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Rita Leite

Ovar, Porto e On-line | Ajudo adultos a construir relacoes saudaveis, consigo e com os outros.
— aqui nao se guardam lagrimas.

25/11/2025

Fechar um ciclo não é esquecer.
É perceber que já aprendeste o que havia para aprender.
Dia 14/12 vamos fazer este caminho juntas.
✨ Inscrições abertas.

15/10/2025

Dizem que o erro ensina… mas ninguém fala do que ele deixa para trás.
Do vazio, da culpa que aperta o peito, da vergonha que se cola à pele e nos faz duvidar de quem somos.
Ninguém fala do nó que parece não se desfazer, da vontade de desaparecer por uns instantes, de fazer tudo diferente, mas sem saber como.

E é que, muitas vezes, não é o erro em si que dói. É a forma como passamos a olhar para nós depois dele.
Com exigência, com dureza, com medo de falhar outra vez.

Mas tu… tu não és o erro que cometeste.
És o que aprendeste com ele. És a coragem de tentar de novo, mesmo quando o coração ainda pesa.
E é nesse recomeço, imperfeito, verdadeiro e humano, que mora o teu crescimento. 💭

14/10/2025

Já pensaste por quantos sítios passaste sem reparar na sua beleza?
Quantas vezes o corpo está presente, mas a cabeça anda longe… cheia de planos, preocupações, listas intermináveis?

Já pensaste na sorte que tens em poder desfrutar de momentos só para ti?
Nem sempre é fácil. Há dias em que o cansaço pesa, em que o mundo parece exigir mais do que conseguimos dar. Mas mesmo assim… há sempre algo bonito à nossa volta. Um raio de sol pela janela, o som da chuva, um abraço inesperado.

Ver beleza em tudo não é automático, é uma escolha. Uma forma de voltar a nós, de agradecer, de sentir. 💛
Porque quando paramos para ver, percebemos que a vida é feita destes pequenos instantes que nos devolvem o coração ao lugar.

08/10/2025

Aprendi que impor limites não magoa os outros; magoa é quando não os imponho.

Durante muito tempo achei que dizer “não” era ser fria, ingrata ou egoísta. Mas percebi que o verdadeiro peso está em dizer “sim” a tudo e a todos, mesmo quando isso me desgasta.

Hoje escolho a minha paz. Escolho ouvir o que o meu corpo e a minha mente me pedem.
E percebo que colocar limites não afasta as pessoas certas, apenas me aproxima mais de mim. ✨

06/10/2025

Muitas destas ideias parecem “óbvias” para mim enquanto psicóloga… mas sei que para muitos ainda não são.
Por isso é tão importante repetir, partilhar e lembrar: cuidar da saúde mental é tão essencial como cuidar do corpo.

Cada limite que colocas, cada lágrima que aceitas, cada “não” que dizes e cada passo que dás para pedir ajuda… são formas de te protegeres e de cuidares de ti. 🫶

03/10/2025

Sexta-feira… e nada melhor do que partilhar um bocadinho do meu dia convosco.
Entre consultas e responsabilidades, procuro sempre criar equilíbrio para também fazer o que mais gosto.

E neste dia, a vida brindou-me com um pôr do sol simplesmente incrível. 🌅
Pequenos momentos que enchem a alma e nos lembram de desacelerar.

👉 Porque cuidar dos outros é a minha paixão, mas também preciso destes instantes para cuidar de mim.

01/10/2025

Existe muito poder em acreditar… acreditar que a vida vai alinhar, que as coisas se vão resolver, mesmo quando tudo parece incerto.

Às vezes não sabemos o “quando” nem o “como”, mas sabemos cá dentro que vai dar certo. E essa certeza silenciosa é o que nos mantém de pé, com o coração cheio de esperança. 💛

01/04/2025

PSI, e se houvesse uma forma mais fácil de organizar tudo?

Entre consultas, notas, avaliações e documentação, gerir a tua prática pode tornar-se um verdadeiro desafio. 📑💡

Mas... e se existisse uma ferramenta que te ajudasse a manter tudo estruturado, acessível e sem complicações? Parece um sonho, certo?

A boa notícia? Algo incrível está a caminho para facilitar a tua rotina!

Comenta “Eu quero” para seres o/a primeiro/a a saber tudo! 👇

17/03/2025

E se hoje fosse o primeiro dia do resto da tua vida?

Acordar com vontade de desenhar uma vida que te empolgue, que te faça sentir viva, que desperte em ti a certeza de que vale a pena continuar. ✨

Nem sempre temos o controlo de tudo, mas há algo que depende de nós: escolher viver com intenção, abraçar cada dia como uma tela em branco e pintar o nosso caminho com as cores que nos fazem vibrar.

💭 O que vais fazer hoje para tornar a tua vida mais tua?

19/02/2025

Hoje parei para refletir… ✨

“Sofrer por antecipação” – quantas vezes já ouvi essa frase? E quantas vezes já senti isso na pele? A ansiedade pelo amanhã, o medo do que ainda nem aconteceu, a inquietação de cenários criados apenas na minha mente.

Mas a verdade é que o futuro não se controla, e a única certeza que temos é o agora. Respirar fundo, confiar no processo e aceitar que nem tudo precisa de uma resposta imediata.

Se também sentes que a antecipação pesa mais do que o presente, lembra-te: o amanhã ainda não chegou, mas o hoje está aqui para ser vivido.

31/01/2025

Nem sempre conseguimos ver o que vem depois de um fim. Há despedidas que doem, mudanças que assustam e ciclos que terminam antes de estarmos prontos.

Mas todo final carrega em si a semente de um novo começo. 🌱

Talvez agora não faça sentido, talvez ainda doa. Mas um dia vais olhar para trás e perceber que o espaço que ficou vazio abriu caminho para algo bonito que ainda nem imaginas.

Confia no processo. A história ainda não acabou. 💛✨

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