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Rita Leite

Ovar, Porto e On-line | Ajudo adultos a construir relacoes saudaveis, consigo e com os outros.
— aqui nao se guardam lagrimas.

01/01/2026

O início do ano costuma ser tratado como um teste silencioso: clareza, energia, vontade de mudar e tudo ao mesmo tempo.

Mas há processos que não começam com decisões. Começam com escuta, com pausa e com a permissão de não saber ainda.

Dar tempo a ti mesma também é uma forma de cuidado. Não por falta de ambição, mas por respeito ao próprio ritmo! 🌿

Nem todos os anos pedem pressa, alguns pedem presença. Talvez possas levar uma destas perguntas contigo hoje e deixar que ela te acompanhe, sem pressa de resposta.

29/12/2025

Há uma tendência silenciosa de transformar objetivos em exigências. Como se falhar uma meta fosse falhar enquanto pessoa.

Mas objetivos também podem ser espaços de cuidado.
Podem orientar sem ferir, aproximar sem esmagar, acompanhar sem cobrar.

Começar o ano de forma compassiva é permitir que o caminho se ajuste, que o ritmo mude e que a vida aconteça sem precisar de ser controlada o tempo todo.

Não é sobre desistir de quem queres ser. É sobre não te perderes de ti enquanto tentas chegar lá! 🌿✨

Se este carrossel te fez repensar a forma como defines objetivos, guarda-o para voltar a ele quando a exigência apertar…

26/12/2025

Há uma ideia muito enraizada de que o tempo, sozinho, resolve o que dói. Como se bastasse atravessar uma data para que o peso se reorganize.

Mas a ansiedade de fim de ano não fala de fracasso.
Fala de escuta adiada, de cansaço acumulado e de emoções que pedem espaço há mais tempo do que gostamos de admitir.

Cuidar não é esperar pelo momento certo.
É começar no meio, com o que há, com o que dói, com o que ainda não está claro.

Talvez o novo não esteja no calendário. Talvez esteja na forma como decides estar contigo, a partir de agora.

Se esta reflexão te acompanhou, deixa que ela te faça companhia nesta passagem de ano! 🌿☁️

20/12/2025

Há livros que nos encontram antes mesmo de os procurarmos. “Existential Psychotherapy”, do Irvin Yalom, foi esse marco para mim. Não porque trouxe respostas, mas porque me devolveu linguagem para aquilo que eu já sentia no encontro com quem me procura.

Percebi que cuidar não é resolver, é estar. É acompanhar alguém enquanto olha de frente para aquilo que teme. É reconhecer que a dor não é uma falha, mas um lugar de encontro humano, onde dois mundos se tocam sem máscaras.

Yalom ensinou-me que neutralidade não é ausência, é presença consciente.
Desde então, deixei de apressar processos, confio mais na relação e permito-me ser pessoa enquanto cuido, porque a humanidade não atrapalha o trabalho terapêutico. Aprofunda-o.

Escolhi este livro porque todos nós, de alguma forma, cuidamos. E quando um livro transforma a forma como cuidamos… é porque transformou primeiro a forma como nos escutamos! 🤎✨

18/12/2025

Passamos grande parte da vida à procura de respostas:
respostas certas, rápidas, perfeitas, que nos devolvem controlo.

Mas, muitas vezes, a clareza não chega, e não chega porque não é isso que realmente falta.

Há perguntas que evitamos fazer por medo do que podemos encontrar. Perguntas que abrem espaço onde antes havia tensão. Perguntas que revelam aquilo que tens tentado esconder até de ti.

A pergunta certa não traz todas as soluções…
mas devolve-te a honestidade contigo mesma.
Deixa-te respirar. Permite-te olhar para dentro com menos julgamento e mais coragem.

Porque, no fim, não é a resposta que transforma. É a pergunta que finalmente tens coragem de fazer.
E às vezes, é ela que te salva! 🤎✨

15/12/2025

Há partes do teu caminho que só tu conheces.
Transições silenciosas, pequenas quedas, descobertas que não contaste a ninguém.

Crescer não acontece de repente, acontece nos gestos invisíveis, nas escolhas que fizeste mesmo quando estavas cansada, nas versões de ti que deixaste para trás sem fazer barulho! 🌿

Entre quem foste e quem és agora existe um percurso inteiro feito de tentativas, recuos, coragem e momentos em que continuaste mesmo sem saber como.

E mesmo que ninguém veja esse caminho, ele merece ser reconhecido. Porque foi nele que te encontraste! ☁️✨

12/12/2025

Há momentos em que a exigência é tão automática que nem te dás conta de que estás a ser a tua própria crítica.

Acontece quando estás cansada demais para fazer mais, mas insistes que deverias. Quando sentes profundamente, mas chamas isso de exagero.
Quando precisas de apoio, mas decides que “não é assim tão grave”.

A verdade é que não nasceste para aguentar tudo.
Aprendeste (talvez cedo demais) que precisavas de ser forte para ser aceite, útil ou “fácil de amar”.

Reconhecer estas pequenas violências internas é um passo imenso. É o começo de uma relação mais gentil contigo, mais honesta e mais humana.

Ser dura não é sinal de força. Permitir-te sentir é que é coragem! 🤎🌿

10/12/2025

O fim do ano traz sempre aquela vontade de reorganizar tudo: metas novas, novos planos, novas versões de nós.
Mas, antes de acrescentar mais uma exigência à lista, talvez o passo mais honesto seja desapertar o que te tem prendido.

Metas só fazem sentido quando cabem na tua vida e não numa ideia rígida de como deverias ser.
Soltar expectativas não é desistir. É permitir-te existir sem te esmagar! 🌿

Quando alivias a pressão, ganhas espaço para avançar com calma, com verdade e com escolhas que realmente conversam contigo.

Porque começar um novo ciclo não é sobre te tornares perfeita. É sobre te tornares possível! 🤎

08/12/2025

Às vezes, uma apresentação diz menos sobre nós do que as pequenas coisas que nos movem.

Gosto de histórias reais, das perguntas que abrem espaço, dos silêncios que acalmam e das palavras que tocam. Acredito na autocompaixão como prática e no existencialismo como forma de olhar a vida com mais profundidade e menos pressa.

Trabalho com pessoas, mas também com tudo aquilo que elas não dizem de imediato. Com os medos, a culpa, a sobrecarga, os ciclos que se repetem e a vontade de ser um pouco mais leve.

Entre cafés, livros e consultas, vou aprendendo (e ensinando) que cuidar é, antes de tudo, crescer com honestidade.

Se chegaste até aqui, sê bem-vinda! 🤎🌿

Espero que encontres neste espaço um lugar seguro para refletir, respirar e ser um pouco mais tu.

25/11/2025

Fechar um ciclo não é esquecer.
É perceber que já aprendeste o que havia para aprender.
Dia 14/12 vamos fazer este caminho juntas.
✨ Inscrições abertas.

15/10/2025

Dizem que o erro ensina… mas ninguém fala do que ele deixa para trás.
Do vazio, da culpa que aperta o peito, da vergonha que se cola à pele e nos faz duvidar de quem somos.
Ninguém fala do nó que parece não se desfazer, da vontade de desaparecer por uns instantes, de fazer tudo diferente, mas sem saber como.

E é que, muitas vezes, não é o erro em si que dói. É a forma como passamos a olhar para nós depois dele.
Com exigência, com dureza, com medo de falhar outra vez.

Mas tu… tu não és o erro que cometeste.
És o que aprendeste com ele. És a coragem de tentar de novo, mesmo quando o coração ainda pesa.
E é nesse recomeço, imperfeito, verdadeiro e humano, que mora o teu crescimento. 💭

01/04/2025

PSI, e se houvesse uma forma mais fácil de organizar tudo?

Entre consultas, notas, avaliações e documentação, gerir a tua prática pode tornar-se um verdadeiro desafio. 📑💡

Mas... e se existisse uma ferramenta que te ajudasse a manter tudo estruturado, acessível e sem complicações? Parece um sonho, certo?

A boa notícia? Algo incrível está a caminho para facilitar a tua rotina!

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