02/04/2026
Explicação abaixo: 👇🏻
1️⃣ Ficar acordado(a) até tarde, mesmo estando exausto(a)
Isto nem sempre é má gestão de tempo, muitas vezes é o cérebro a procurar estímulo e sensação de controlo depois de um dia estruturado, fenómeno conhecido como procrastinação do sono.
2️⃣ Precisar de televisão, música ou podcasts para adormecer
Quando a mente está acelerada, o silêncio pode amplificar pensamentos não processados. O ruído externo funciona como regulador e ajuda a “organizar” o excesso de atividade mental.
3️⃣ Sentir-se mais produtivo(a) à noite
Isto acontece porque o sistema de dopamina tende a ativar quando as exigências externas diminuem. Sem distrações e pressão, o cérebro finalmente consegue focar-se.
4️⃣ Acordar várias vezes durante a noite
Isto não é apenas insónia leve. O cérebro com PHDA pode ter dificuldade em manter ciclos de sono profundo estáveis, o que torna o descanso fragmentado.
5️⃣ Mudar constantemente a rotina de sono e nunca conseguir mantê-la
Não é falta de força de vontade. A disfunção executiva dificulta consistência e planeamento, mesmo quando existe intenção real de melhorar.
Os desafios de viver com PHDA não são uma manifestação de preguiça, mas de uma regulação neurológica.
Se te revês nestes sinais, pode ser importante olhar para o teu cérebro com mais atenção e procurares ajuda para o treinar.
E é aqui que o neurofeedback pode ser a tua solução.
👉 Por isso, se te sentes assim, marca a tua consulta de avaliação pelo link da bio ou envia mensagem.
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