Espaço UNO

24/12/2025

🎄✨ Feliz Natal, com o coração cheio.
A todas as famílias, a todos os que passaram por aqui…

Aos que chegaram pela primeira vez,
e aos que já sentem o Espaço UNO como casa.

Obrigada por cada partilha, cada silêncio respeitado, cada lágrima que virou cura, cada sorriso que acendeu a sala.
Este ano foi feito de encontros, e o mais bonito de todos foi o encontro com cada um de vocês.

Que este Natal te traga aquilo que não se embrulha:
🕊️ A paz dentro do peito,
💛 o calor de estar presente,
🌟 e a certeza de que estás no caminho.

Um abraço imenso da nossa família UNO para a tua.
Com amor, presença e gratidão por tudo o que vivemos juntos este ano.

23/12/2025

✨ Chi Kung em partilha. Corpo presente, coração aberto…

Ontem a aula foi diferente.
Movemo-nos com consciência… e depois partilhámos o alimento com a mesma presença com que respiramos.

Foi mais do que uma prática: foi um encontro.
Cada gesto, cada sabor, cada sorriso à volta da mesa, foi um convite à união, ao cuidado e ao calor humano.

🌿 Agradecemos de coração a todos os presentes…

E um obrigado muito especial à facilitadora desta jornada: Márcia Palma, que nos guia com tanta entrega, sabedoria e sensibilidade.

Que venham mais momentos assim, simples, reais, nutritivos para o corpo, a alma e a comunidade.

📍 Espaço UNO
📲 964 216 949 | ✉️ espaco-uno@outlook.pt

19/12/2025

O ano está a terminar — e com ele, um ciclo inteiro de aprendizagens, desafios, transformações e oportunidades.

E agora?

Agora é hora de parar, respirar e olhar com clareza para o que vem aí.

As consultas de Tarot nesta altura do ano são um verdadeiro mapa energético:
🌕 O que estás a fechar?
🌱 O que estás a semear?
🔑 Quais são as lições escondidas que ainda te acompanham?
🚪 E que portas se estão a abrir para 2026?

✨ Porque não há nada como entrar num novo ano com consciência, direção e alinhamento.

Permite-te este momento de escuta profunda — e vem decifrar as mensagens que o Universo já está a sussurrar para ti.

📍 Espaço UNO – Forte da Casa
📲 964 216 949
📩 espaco-uno@outlook.pt
⚠️ Vagas limitadas. Marca já a tua consulta.

17/12/2025

✨ Encerrar 2025 em paz. Entrar em 2026 com leveza.

Há dores que não são tuas.
Lealdades que carregas sem saber.
Ciclos que se repetem… e tu já sentes que é hora de parar.

O último grupo de Constelações Familiares de 2025 é um convite à libertação profunda.
Antes de entrares num novo ano, oferece-te este gesto de amor por ti.
Olhar com consciência para o que te prende.
Curar com respeito o que foi vivido.
Respirar mais leveza para o que vem a seguir.

🌿 Quando a alma se alinha com o sistema, tudo se organiza — e a vida começa a fluir com verdade.

Se estás a sentir o chamado, este é o momento.

📅 20 de Dezembro | 🕙 10h às 13h
📍 Espaço UNO – Forte da Casa
📲 964 216 949
📩 espaco-uno@outlook.pt
⚠️ Vagas limitadas. Reserva já o teu lugar.

🕊 Um espaço seguro, profundo e transformador.
Para que possas fechar 2025 com consciência…
E abrir 2026 com mais espaço dentro de ti. 💫

11/12/2025

Todas as quartas-feiras, às 19h30, o Espaço UNO abre as portas para um encontro com o teu corpo, a tua energia e a tua verdade.

🌀 Dança Reconectiva não é sobre passos perfeitos — é sobre te escutares em movimento, permitires que o teu corpo fale, sinta, liberte e vibre.

É uma prática feita por mulheres e para mulheres, onde não existe certo nem errado.
Existe corpo. Existe verdade. Existe presença.

Movemo-nos com intenção, com liberdade e com amor.
Dançamos para nos lembrar de quem somos, para habitar o corpo com consciência e para voltarmos a sentir… profundamente.

🌿 Facilitadora: Sofia Alexandra
📍 Local: Espaço UNO
📅 Todas as quartas-feiras | 🕢 19h30
📥 Inscrições: 964 216 949 ou espaco-uno@outlook.pt

✨ O teu corpo está à espera de ti. Vem dançar a tua verdade.
Reserva o teu lugar com antecedência — lugares limitados.

08/12/2025

Nem tudo o que doeu este ano foi castigo.
Muita coisa foi cura disfarçada.

🌪 As pausas forçadas que te irritaram… talvez fossem a vida a pedir-te descanso.
💔 As relações que terminaram… talvez fossem um portal para te reconectares contigo.
😶‍🌫️ O cansaço inexplicável… talvez fosse o teu corpo a pedir-te para ouvires a alma.
🧩 A confusão… talvez tenha sido necessária para desmontar velhos padrões.
🌱 E aquele vazio que sentiste? Talvez fosse só espaço a abrir-se para o novo.

2025 não quis apenas ensinar-te.
Quis curar partes tuas que tu já nem sabias que estavam feridas.
Com doçura ou com dureza, foi o ano que te preparou para seres mais tu.

Agora que o fim do ciclo se aproxima…
Pára. Olha. Sente.
O que 2025 te ajudou a libertar?

💭 Partilha com alguém que precisa ler isto.
🕊️ Salva este post para releres no último dia do ano.

03/12/2025

✨ Último Grupo de Constelações Familiares do Ano ✨
🗓 20 de Dezembro | 10h às 13h | Espaço UNO

Antes de entrares num novo ciclo, dá um passo corajoso para trás, para olhar com amor para aquilo que te trouxe até aqui.

🌿 Este grupo de constelações é um convite para libertar o que não te pertence, curar feridas invisíveis e abrir espaço para a leveza que mereces viver.
Porque quando a alma se alinha com o sistema, a vida flui com mais verdade, paz e propósito.

⚖️ Lealdades inconscientes.
⚖️ Cargas que carregas sem saber.
⚖️ Ciclos que se repetem.
Tudo isto pode ser olhado, honrado e transformado.

👥 Participar num grupo é entrar num campo seguro, de escuta e presença. É sentir que não estás sozinho(a).

✨ Fecha 2025 com um gesto de cura. Entra em 2026 com o coração mais leve.

📍 Local: Espaço UNO – Forte da Casa
📞 Inscrições: 964 216 949
📧 espaco-uno@outlook.pt
⚠️ Vagas limitadas
Reserva já o teu lugar.

🕊️ Um espaço de transformação sistémica, onde a alma respira e reencontra o seu lugar.

27/11/2025

🌿 3 Segredos Sobre o Chi Kung Que Poucos Conhecem (e Podem Mudar a Tua Vida)

1️⃣ É uma prática milenar, mas com impacto moderno, o Chi Kung atua no corpo, na mente e nas emoções de forma profunda e subtil.

2️⃣ Liberta tensões emocionais sem precisares de falar, só com movimentos conscientes e respiração.
3️⃣ Ativa a tua energia vital (Qi) – mesmo quando estás cansado, sem motivação ou em desequilíbrio, o Chi Kung é uma fonte de força interna.

Não é preciso ter experiência. Basta a vontade de voltar ao corpo e ao momento presente.
Cada aula é uma viagem de dentro para fora – um reencontro com a calma, o equilíbrio e a energia que já vive em ti.

✨ Orientado por Márcia Palma, no Espaço Uno.

📍 Aulas regulares | Espaço Uno – Forte da Casa
📞 Inscrições: 964 216 949
📧 espaco-uno@outlook.pt
⚠️ Vagas limitadas – reserva o teu lugar com antecedência!

26/11/2025

🎭 PHYO – Teatro como caminho de autoconhecimento

📅 Todas as sextas-feiras | ⏰ 20h30 às 22h
💰 Mensalidade: 35€
📍 Espaço UNO

PHYO não é apenas uma aula de teatro, é um espaço de escavação interior, criação coletiva e expressão verdadeira.
Aqui, o corpo fala, a alma interpreta e as emoções ganham forma.

Através de dinâmicas individuais e em grupo, exploramos movimentos, improviso e criação de cenários.

Mas mais do que técnicas, buscamos transformação: cada exercício é um convite a tocar camadas profundas do ser, a transmutar o que emerge, e a permitir que a arte seja cura.

Este é um laboratório de emoções vivas, onde o palco é espelho, e o processo é tão importante quanto o resultado.

No final do percurso, partilharemos com o público uma apresentação nascida dessa jornada interior, um momento de partilha real, sentida, intensa.

🎟️ Inscrições abertas. Vem sentir, criar e transformar com o PHYO.

17/11/2025

🎄 Oficina de Bolachas de Natal em Família, com o Sr. Campainha 🎅🍪

No dia 23 de novembro, das 10h às 13h, o Espaço UNO vai encher-se de cheirinho a Natal, gargalhadas e muito amor em família. ❤️

Mas atenção, não vamos fazer umas bolachas quaisquer.

Estas bolachinhas especiais são dedicadas ao nosso querido Nuno, e terão o formato de um pequeno Buda cheio de doçura e simbolismo: o Sr. Campainha. 🛎️✨

Conta-se que o nome nasceu de um gesto de carinho e humor, uma amiga, encantada com um sinal alto que o Nuno tinha na cabeça, começou a chamá-lo de Sr. Campainha e a “tocar” na campainha a rir.
As crianças adoraram a brincadeira… e o nome ficou. ❤️

Agora, o Sr. Campainha convida-te a vir até à sua “casa”, o Espaço UNO, para uma oficina de bolachas natalícias em família, onde juntos vamos:

🍪 Confecionar bolachas deliciosas em forma de Buda;
🎁 Criar embrulhos personalizados e cheios de afeto;
🌟 Partilhar momentos de união, criatividade e espírito natalício.

Tragam o vosso aroma de Natal, alegria e vontade de partilhar sorrisos.
Cada bolachinha será um gesto de amor — e cada tilintar de campainha, uma lembrança doce do Nuno. 💫

📍 Espaço UNO
📅 23 de novembro de 2025
🕙 Das 10h às 13h
💶 10€/adulto
📲 Inscrições: espaco-uno@outlook.pt | 964 216 949

17/11/2025

14/11/2025

✨ Grupo de Constelações Familiares – Última Edição de 2025 ✨
📅 20 de dezembro | 🕙 10h às 13h | 📍 Espaço UNO

Antes que o ano termine, dá este passo por ti.
Um mergulho profundo nas raízes, nas histórias, nos vínculos — e uma oportunidade poderosa de libertar o que já não te serve, para entrares em 2026 com mais leveza, clareza e presença. 🌿

As Constelações Familiares são um caminho de reconciliação com o passado e de transformação interior.
Permitem-te ver além do visível, compreender dinâmicas ocultas que influenciam a tua vida e devolver o que não é teu, abrindo espaço para uma nova ordem interna.

Este será o último grupo do ano — e pode ser exatamente o que precisas para fechar 2025 com consciência e iniciar um novo ciclo mais alinhado contigo.

🧩 Um espaço de escuta, cura e transformação.
🎯 Um momento para te reconectares à tua verdade.

⚠️ Vagas limitadas – reserva já o teu lugar!
📲 964 216 949
📧 espaco-uno@outlook.pt