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Espaço UNO

Terapias para Corpo e Consciência, num lugar de União Ponto de referência: Pingo Doce do Forte da Casa

09/02/2026

✨ Há um lugar onde o tempo abranda.
Onde o corpo volta a respirar.
E a mente aprende, finalmente, a pousar.

As aulas de Yoga no Espaço UNO são um convite a regressares a ti —
sem pressa, sem competição, sem exigências.
Só presença. Movimento consciente. Escuta.

🌿 Cada aula é um ritual de cuidado:
– alongar o corpo
– acalmar o sistema nervoso
– libertar tensões acumuladas
– criar espaço por dentro

Não é sobre “fazer bem as posturas”.
É sobre sentires-te melhor quando sais da sala.

Um momento só teu, no meio da semana.
Um reencontro com a tua respiração, o teu eixo, a tua calma.

🧘‍♀️ Aberto a todos os níveis

📅 Terças e Quintas-feiras
🕰 Horários: 12h00 · 18h00 · 19h15
⏳ Duração: 1h15 por aula

💰 Valores:
• 1x por semana: 35€/mês
• 2x por semana: 40€/mês
• Aula avulsa: 10€

⚠️ Lugares limitados
Reserva o teu lugar com antecedência.

📞 Inscrições: 964 216 949
📧 Email: espaco-uno@outlook.pt
📍 Local: Espaço UNO – Forte da Casa

04/02/2026

Nem sempre precisamos de grandes mudanças.
Às vezes, o que muda tudo são ajustes pequenos mas conscientes.

Fevereiro não é sobre recomeçar do zero.
É sobre regular, ajustar, aliviar.

Estas 10 pequenas coisas não prometem milagres.
Prometem algo mais honesto:
um corpo menos tenso, uma mente menos ruidosa e um estado interior mais estável.

Escolhe uma. Só uma.
E faz durante alguns dias.

A verdadeira transformação raramente faz barulho.
Mas quando acontece… sente-se.

🤍

Qual destas vais experimentar primeiro?

28/01/2026

🌱✨ As Sementes da Sabedoria
Um workshop criado por duas mulheres, para mulheres.
Um regresso à casa interior. Um reencontro com a alma.

Cada ciclo feminino guarda em si sementes sagradas — memórias, sonhos, visões, dons esquecidos — que nos pedem para ser tocados com gentileza.
É através da suavidade, da escuta e do corpo que abrimos caminho até à nossa árvore interna…
🌳 O cálice sagrado onde pulsa a sabedoria ancestral do feminino.

Este é um convite profundo ao Mistério.
Ao Amor. À Intuição. À Beleza que vive no teu ventre.
A dançar a tua própria música.
A recordar o poder de estares entre mulheres, sem comparação — só presença.

🌹 Uma tarde reveladora, reconectiva e profundamente transformadora.

O que vamos viver:
✧ Dança Reconectiva – para sentires o teu corpo, as tuas sementes e dançar quem és
✧ Cerimónia de Cacau – para abrir o coração e honrar a tua verdade
✧ Ritual de Reconexão Feminina – para expandir o eixo coração–útero
✧ Viagem Sonora – para integrar e manifestar as tuas sementes de sabedoria

📅 1 de Fevereiro
🕜 14h30 – 18h00
📍 Espaço UNO
💫 Valor: 32€
🎟️ Inscrição obrigatória | Vagas limitadas
📲 964 216 949 | espaco-uno@outlook.pt

Com amor,
Sofia Alexandra & Vanda Coutinho

21/01/2026

🌱✨ As Sementes da Sabedoria
Um workshop criado por duas mulheres, para mulheres.
Um regresso à casa interior. Um reencontro com a alma.

Cada ciclo feminino guarda em si sementes sagradas, memórias, sonhos, visões, dons esquecidos, que nos pedem para ser tocados com gentileza.

É através da suavidade, da escuta e do corpo que abrimos caminho até à nossa árvore interna…

🌳 O cálice sagrado onde pulsa a sabedoria ancestral do feminino.

Este é um convite profundo ao Mistério.

Ao Amor. À Intuição. À Beleza que vive no teu ventre.
A dançar a tua própria música.
A recordar o poder de estares entre mulheres, sem comparação, só presença.

🌹 Uma tarde reveladora, reconectiva e profundamente transformadora.

O que vamos viver:

✧ Dança Reconectiva – para sentires o teu corpo, as tuas sementes e dançar quem és
✧ Cerimónia de Cacau – para abrir o coração e honrar a tua verdade
✧ Ritual de Reconexão Feminina – para expandir o eixo coração–útero
✧ Viagem Sonora – para integrar e manifestar as tuas sementes de sabedoria

📅 1 de Fevereiro
🕜 14h30 – 18h00
📍 Espaço UNO
💫 Valor: 32€
🎟️ Inscrição obrigatória | Vagas limitadas
📲 964 216 949 | espaco-uno@outlook.pt

Com amor,
Sofia Alexandra & Vanda Coutinho

14/01/2026

✨ Frases soltas… mas com alma.
Uma sequência que não veio ao acaso.
Cada palavra pode ser uma chave.
Cada frase, um espelho.
Lê devagar.
Guarda o que ressoar.
Deixa cair o que já não serve.

Porque às vezes…
basta uma frase para mudar o teu dia.
Ou a tua vida inteira.

💫 Partilha com alguém que precisa de ouvir isto hoje.
Espalha esta energia. Passa esta luz.

05/01/2026

🌕✨ Workshop | O Sagrado Yin
“O Retorno ao Corpo e à Alma Feminina”

📅 17 de janeiro de 2026
🕙 Das 10h às 13h
📍 Espaço UNO – Forte da Casa

O início do ano convida-nos ao regresso.
Ao corpo, à alma, ao que realmente importa.
Este é um reencontro com a tua essência feminina — com o sagrado Yin que vive em ti, suave, sábio e profundo.

🌺 Um espaço de escuta, conexão e cuidado.
Onde o corpo é templo, a alma é guia e cada prática é um ato de amor.

Durante o encontro, vamos:
🌸 Sentir o corpo com presença e consciência
🌸 Libertar bloqueios físicos e emocionais
🌸 Relembrar a beleza natural de ser mulher, na forma e na essência

✨ Honrar o corpo é também honrar o espírito.
E começar o ano assim… é começar com verdade.

🕊️ Facilitadora: Márcia Palma
💫 Contribuição consciente: 15€ a 25€ (conforme possibilidade)
🎟️ Inscrições: 964 216 949 | espaco-uno@outlook.pt

Porque voltar ao corpo… é voltar para casa.
E tu mereces esse regresso 🌙

02/01/2026

🎭✨ PHYO – Teatro como raiz da vida (e da felicidade)
Começa o ano a criar-te. Literalmente.

PHYO não é apenas uma aula de teatro.
É um espaço de escavação interior, de criação coletiva, de expressão verdadeira.
Um laboratório artístico onde, através de dinâmicas teatrais, improvisação e consciência corporal, mergulhamos no corpo, nas emoções e na essência.

🌱 PHYO vem do grego antigo — significa germinar, criar, dar origem.
É também a raiz etimológica da palavra felicidade.
E é isso que fazemos aqui: criamos, germinamos, existimos com verdade.

Se sentes que 2026 pede mais presença, expressão e autenticidade, este é o convite.

🎭 Facilitadora: Patrícia Soso
📍 Local: Espaço UNO – Forte da Casa
📅 Todas as quintas-feiras, das 20h30 às 22h
💶 Mensalidade: 35€

📲 Inscrições & Informações:
964 216 949 | espaco-uno@outlook.pt

Vagas limitadas.
Começa o ano a dar voz ao que te habita 💫

31/12/2025

🌟 Feliz 2026, que seja um ano com alma.
Do coração do Espaço UNO, deixamos um desejo:
Que o teu novo ano não seja apenas cheio de metas…
Mas de sentido.

Que venham novos começos,
mas também reencontros contigo mesma.
Que escolhas caminhos que te abracem,
e não apenas que te acelerem.

Desejamos-te um 2026 com mais silêncio onde é preciso escutar, mais verdade onde é preciso coragem, mais amor onde for preciso recomeçar.

Obrigada a cada pessoa que passou pelo nosso espaço, que se permitiu sentir, curar, abrir e transformar.
Seguimos juntos, mais conscientes, mais vivos, mais presentes.

🌱 Com gratidão, amor e presença,
Espaço UNO

24/12/2025

🎄✨ Feliz Natal, com o coração cheio.
A todas as famílias, a todos os que passaram por aqui…

Aos que chegaram pela primeira vez,
e aos que já sentem o Espaço UNO como casa.

Obrigada por cada partilha, cada silêncio respeitado, cada lágrima que virou cura, cada sorriso que acendeu a sala.
Este ano foi feito de encontros, e o mais bonito de todos foi o encontro com cada um de vocês.

Que este Natal te traga aquilo que não se embrulha:
🕊️ A paz dentro do peito,
💛 o calor de estar presente,
🌟 e a certeza de que estás no caminho.

Um abraço imenso da nossa família UNO para a tua.
Com amor, presença e gratidão por tudo o que vivemos juntos este ano.

23/12/2025

✨ Chi Kung em partilha. Corpo presente, coração aberto…

Ontem a aula foi diferente.
Movemo-nos com consciência… e depois partilhámos o alimento com a mesma presença com que respiramos.

Foi mais do que uma prática: foi um encontro.
Cada gesto, cada sabor, cada sorriso à volta da mesa, foi um convite à união, ao cuidado e ao calor humano.

🌿 Agradecemos de coração a todos os presentes…

E um obrigado muito especial à facilitadora desta jornada: Márcia Palma, que nos guia com tanta entrega, sabedoria e sensibilidade.

Que venham mais momentos assim, simples, reais, nutritivos para o corpo, a alma e a comunidade.

📍 Espaço UNO
📲 964 216 949 | ✉️ espaco-uno@outlook.pt

Endereço

EN 10, Rua Do Lezíria Park, Nº 6/Sala 5/Forte Da Casa
Póvoa De Santa Iria
2625-435

Website

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