Espaço UNO

08/11/2025

07/11/2025

🎄 Oficina de Bolachas de Natal em Família, com o Sr. Campainha 🎅🍪

No dia 23 de novembro, das 10h às 13h, o Espaço UNO vai encher-se de cheirinho a Natal, gargalhadas e muito amor em família. ❤️

Mas atenção, não vamos fazer umas bolachas quaisquer.

Estas bolachinhas especiais são dedicadas ao nosso querido Nuno, e terão o formato de um pequeno Buda cheio de doçura e simbolismo: o Sr. Campainha. 🛎️✨

Conta-se que o nome nasceu de um gesto de carinho e humor, uma amiga, encantada com um sinal alto que o Nuno tinha na cabeça, começou a chamá-lo de Sr. Campainha e a “tocar” na campainha a rir.
As crianças adoraram a brincadeira… e o nome ficou. ❤️

Agora, o Sr. Campainha convida-te a vir até à sua “casa”, o Espaço UNO, para uma oficina de bolachas natalícias em família, onde juntos vamos:

🍪 Confecionar bolachas deliciosas em forma de Buda;
🎁 Criar embrulhos personalizados e cheios de afeto;
🌟 Partilhar momentos de união, criatividade e espírito natalício.

Tragam o vosso aroma de Natal, alegria e vontade de partilhar sorrisos.
Cada bolachinha será um gesto de amor — e cada tilintar de campainha, uma lembrança doce do Nuno. 💫

📍 Espaço UNO
📅 23 de novembro de 2025
🕙 Das 10h às 13h
💶 10€/adulto
📲 Inscrições: espaco-uno@outlook.pt | 964 216 949

07/11/2025

É com muita alegria que vou dar o Workshop de Dança Reconectiva: O Despertar do Corpo.

A espiritualidade da Mulher está no corpo.
O corpo está no presente e a vida acontece no corpo a cada instante.

É na presença do corpo, no silêncio que intuímos a centelha divina que nos habita.

Despertar o corpo é estar em presença e essa é uma qualidade feminina. O corpo representa a natureza selvagem da Mulher.

A Mulher que se habita respeita as suas curvas, todos os pedaços do seu corpo, seja um corpo transformado pela maternidade, pela idade. O prazer ganha forma e vem de um lugar que se expressa livremente.
Há um erotismo que acorda na maneira que esta Mulher se expressa, se sente, se acolhe, se relaciona consigo e com o mundo.

Esta é uma altura que convida a mudança de pele, a introspecção, ao contacto com o mundo interno que convida a um despertar.

Neste workshop vamos fazer o caminho de volta ao corpo, ativar a energia feminina primordial e abrir as portas ao mistério e ao prazer que nos habita.

Esta viagem inclui uma cerimónia de cacau, processo de Reconexão Feminina de sintonização do útero-coração, desenho e dança Reconectiva que promove a tua dança única.

Em círculo vamos ativar a não linearidade da energia primordial feminina e trazer a luz a sabedoria, o mistério, a beleza, a magia, a criatividade e a expansão individual e colectiva.

Dia 22 de Novembro
Local: Espaço UNO
Horário: 15h-18h30
Inscrições: 964216949
Mail: espaco-uno@outlook.pt

Vagas limitadas.

Com Amor,
Sofia Alexandra

05/11/2025

🍁 Agenda de Novembro no Espaço UNO

Um mês de reencontro, expansão e cuidado profundo.
Quatro eventos especiais para nutrir corpo, mente e alma ✨

📅 08/11 – Concerto de Sound Healing à Luz das Velas
Facilitado por Márcia Palma
Um concerto meditativo e sensorial, onde o som e a vibração criam um espaço de pausa, paz e bem-estar.
🕘 21h

📅 16/11 – Workshop “O Sagrado Yin – O Retorno ao Corpo e à Alma Feminina”
Facilitado por Márcia Palma
Práticas sensíveis e metafísicas para regressar à essência feminina, à leveza e ao amor-próprio.
🕘 16h às 19h

📅 22/11 – Workshop de Dança Reconectiva “O Despertar do Corpo”
Facilitado por Sofia Alexandra
Uma viagem interna, onde cada mulher é convidada a libertar tensões, desbloquear a energia vital e redescobrir o prazer de se habitar através da dança livre e consciente.
🕘 15h às 18h30

📅 23/11 – Workshop de Natal
(Em breve mais informações 🎄)

📍 Local: Espaço UNO
📲 Inscrições & informações:
📞 964 216 949 | 📧 espaco-uno@outlook.pt
💫 Lugares limitados — reserva com antecedência

02/11/2025

🌕✨ Workshop | O Sagrado Yin
“O Retorno ao Corpo e à Alma Feminina”

📅 16 de Novembro
🕓 16h00 – 19h00
📍 Espaço UNO

Há em cada mulher uma sabedoria antiga.
Um saber silencioso que vive no corpo, que pulsa no sentir e que desperta quando nos permitimos regressar a nós mesmas.

Este é um convite a voltar ao corpo como templo, à alma feminina como fonte — e ao Yin como caminho de escuta, de amor e de presença.

✨ Honrar o sagrado yin é recordar que cuidar do corpo é também um ato de espiritualidade.
É aprender a habitar o corpo com gentileza, a escutá-lo, a libertar memórias, tensões e pesos antigos.
É reencontrar a tua leveza natural, o teu ritmo interno e o poder suave que vive em ti.

Durante este encontro, através de práticas sensíveis e de conexão profunda, vamos:
🌸 Sentir o corpo com consciência e respeito
🌸 Libertar bloqueios emocionais e físicos
🌸 Relembrar a beleza de ser quem somos — na forma e na essência

🕊️ Facilitadora: Márcia Palma
💫 Contribuição consciente: entre 15€ e 25€ (de acordo com as tuas possibilidades)
🎟️ Inscrições: 964 216 949 ou espaco-uno@outlook.pt

Porque voltar ao corpo é voltar para casa.
E cuidar do corpo… é cuidar da alma. 🌺

28/10/2025

🌿 Massagem de Relaxamento ou Massagem Terapêutica?

Há dias em que o corpo só precisa de parar.
E há dias em que ele pede ajuda, com urgência.

No Espaço UNO, podes escolher entre:

🔹 Massagem de Relaxamento
Uma experiência sensorial profunda, focada no descanso do corpo e da mente.
Ideal para aliviar o stress, regular o sono, baixar a ansiedade e voltar ao centro.

👉 O toque é fluido, suave, envolvente — não há pressa. Apenas presença.

🔹 Massagem Terapêutica
Indicada quando há dores específicas, tensão localizada ou desconforto persistente.

👉 Aqui, a terapeuta foca-se exatamente onde tu precisas — seja nas costas, cervical, lombar, omoplata ou onde o teu corpo pedir atenção.
Trabalha mais profundamente os músculos e ajuda no alívio da dor e na recuperação física.

🧘‍♀️ Cada sessão é única.
E tu escolhes o tipo de cuidado que o teu corpo precisa no momento.

📍 Espaço UNO
📞 Marcações: 964 216 949
📩 espaco-uno@outlook.pt

🌸 Um espaço de escuta, toque consciente e bem-estar.

Reserva o teu momento contigo.

25/10/2025

🎭Ontem na aula de teatro PHYO consegui por duas vezes gritar espontaneamente bem alto num exercício que fizemos de libertação.

Pela intensidade da minha expressão corporal e a intensidade na forma como vocalizei as emoções agradeço ao teatro.

Nunca antigamente conseguiria fazê-lo!

É impressionante o quão libertador é. Uma autêntica catarse.

Culminei ofegante, mas despejada de sentires contidos. Lindo!!💖

A “brincar” às personagens, permitindo conhecer a personagem que sou EU!

E a viagem ainda agora começou 💖

Gratidão à Patrícia Soso e à maravilhosa turma!

Criamos UNO! 🌟

Elisabete Martins

23/10/2025

PHYO não é só um nome bonito.
É uma raiz grega antiga que significa criar, germinar, fertilizar, viver…
E é também a raiz da palavra felicidade.

Este é o espírito do nosso grupo de teatro no Espaço Uno:
✨ Criar.
✨ Sentir.
✨ Existir com presença.

Através de jogos teatrais, exercícios criativos e partilhas profundas, PHYO é um espaço de expressão autêntica e transformação interior — onde cada corpo em cena é também corpo de vida.

Conduzido pela encenadora Patrícia Soso, o grupo PHYO propõe um mergulho no agora, na escuta, na arte e na alma.

“A arte existe porque a vida não basta.” – Ferreira Gullar

🎭 Sextas-feiras | das 20h30 às 22h
💰 Mensalidade: 35€
📍 Espaço Uno – Forte da Casa
📞 964 216 949
📩 espaco-uno@outlook.pt

Vem criar, expressar e viver mais.
🌱 PHYO é semente, é arte, é felicidade.

21/10/2025

Cartas do dia 21/10/2025

Linda combinação O Louco + 10 de copas🌟

O Louco + 10 de Copas traz uma energia de libertação emocional e harmonia.

✨ O Louco fala de recomeços, leveza, espontaneidade, confiança na vida — dar um passo sem ter todas as garantias, mas com o coração aberto.
💞 O 10 de Copas representa plenitude emocional, harmonia, sensação de paz interior.

🌈 Em resumo: É um convite para viver o presente com confiança, deixar para trás preocupações antigas e abrir para um novo ciclo, emocionalmente, pleno.

🌟 Se sentes que precisas de orientação para compreender melhor o teu caminho, uma leitura de Tarot pode ajudar.

💌 Marca a tua sessão com a Maria Durão:
📧 espaco-uno@outlook.pt
📱 964 216 949