Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 08:30 - 12:30 14:00 - 20:00 Terça-feira 08:30 - 12:30 14:00 - 20:00 Quarta-feira 08:30 - 12:30 14:00 - 20:00 Quinta-feira 08:30 - 12:30 14:00 - 20:00 Sexta-feira 08:30 - 12:30 14:00 - 20:00

B2fisio

Transformamos e recuperamos vidas com o movimento

05/12/2025

O corpo está cansado, as dores acumulam… e nenhum presente resolve isso.

Mas o voucher da b2 fisio pode ser o início da tua recuperação.

Avaliação certa. Plano ajustado. Cuidado real.

Não deixes a tua dor para o próximo ano.

👉 Clica no link da bio.

Fisioterapeuta Bianca Linhares, OF 12554.

📍 Praceta Orfeão Poveiro, Centro Comercial Premar, loja 37, Póvoa de Varzim, Portugal. ERS n°E172995 / 24754

04/12/2025

Lesionaste um músculo, tendão ou ligamento e não sabes o que fazer?

A abordagem PEACE & LOVE é hoje a mais recomendada para uma recuperação segura e eficaz.

Primeiro, protegemos, elevamos, comprimimos e educamos.

Depois, voltamos a carregar, movimentar e fortalecer — sempre respeitando a dor como guia.

Se a sintomatologia não melhorar, procura avaliação profissional.

Na b2 fisio, acompanhamos todo o processo de reabilitação com segurança e objetividade.

📍 Praceta Orfeão Poveiro, Centro Comercial Premar, loja 37, Póvoa de Varzim, Portugal. ERS n°E172995 / 24754

02/12/2025

Queres praticar Pilates no Mat mesmo com o menisco sensível?

Na b2 fisio, regredimos sem perder progresso. Cada plano é construído após uma avaliação criteriosa, para garantir segurança e evolução contínua.

Aqui ficam alguns exemplos de exercícios adaptados para estes casos ⤵️
• Agachamento parcial com apoio
• Ponte bilateral
• Ponte unilateral
• Step Up progressivo

A progressão de carga no plano sagital, com foco em controlo e ausência de derrame, é muitas vezes mais importante do que evitar totalmente exercícios em pé.

Muitos pacientes evoluem sem cirurgia quando seguem uma reabilitação orientada e consistente.

Guarda este mini protocolo e envia a quem precisa!
👉 Clica no link da bio para marcar a tua avaliação.

Fisioterapeuta Bianca Linhares, OF 12554.

📍 Praceta Orfeão Poveiro, Centro Comercial Premar, loja 37, Póvoa de Varzim, Portugal. ERS n°E172995 / 24754

28/11/2025

Quando foi a última vez que tiveste um momento só teu?

Sem pressas, sem obrigações, apenas a respirar… parar… sentir o corpo.

Na b2 fisio, a massagem é isso:
um espaço onde desligas do mundo e regressas a ti.
É silêncio, é presença, é cuidado.

E não precisa de um motivo especial — basta vontade.
Se o teu corpo anda a pedir uma pausa, talvez esta seja a resposta.

Massagem profissional para quem precisa de tempo, descanso e acolhimento.

Agenda a tua sessão ou oferece a alguém especial.
Resgata o teu voucher ou fala connosco para marcar.

👉 Clica no link da bio.

📍 Praceta Orfeão Poveiro, Centro Comercial Premar, loja 37, Póvoa de Varzim, Portugal. ERS n°E172995 / 24754

27/11/2025

Basta 1 minuto por dia para começares a melhorar o teu equilíbrio — sem precisar de equipamento! 🙌

👉 60 segundos por dia = menos quedas, mais confiança e estabilidade.

A ciência confirma: apenas 4 minutos diários de exercícios de equilíbrio já mostram resultados em poucas semanas.

Faz 3 séries de 12 repetições de cada exercício:
1️⃣ Marcha Lateral Estacionária com Obstáculos
2️⃣ Marcha com Obstáculos
3️⃣ Levantada da Cadeira com Flexão de Pernas

A consistência é a chave! 🔑

Marca quem precisa deste treino, guarda este vídeo e repete por 4 semanas. O teu corpo vai agradecer.

Fisioterapeuta Bianca Linhares, OF 12554.

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26/11/2025

Antes de começares Pilates, há algumas coisas importantes que vão transformar totalmente a tua experiência.

O Pilates é mais do que um exercício — é conexão, presença, consciência e evolução contínua. Quando entras sem pressa, sem comparação e sem pressão, o teu corpo responde melhor e os resultados aparecem de forma natural.

Na b2 fisio, vais encontrar aulas dinâmicas, seguras e personalizadas ao teu ritmo. Força profunda, estabilidade, mobilidade, controlo… tudo pensado para cuidares de ti de dentro para fora.

Pronto para começar da melhor forma?
Desliza o carrossel e guarda para rever antes da tua próxima aula.

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24/11/2025

Queres correr gastando menos energia? Então precisas de estabilidade — e o Mat Pilates é o teu melhor aliado. 💪

Estes 3 exercícios vão ensinar o teu corpo a controlar o centro e melhorar a eficiência da corrida:
1️⃣ Spine Twist — melhora o controlo da rotação do tronco.
2️⃣ Ponte de Ombro Unilateral — fortalece o apoio em uma perna e estabiliza a pelve.
3️⃣ Flexão Escapular — trabalha os ombros e ajuda no equilíbrio durante a corrida.

Resultado? 👉 Mais estabilidade, menos tensão e uma corrida muito mais leve.
Estabilidade é performance. 🏃‍♂️

Comenta “core de corredor” se quiseres uma sequência completa de Pilates para melhorar a tua corrida!

Fisioterapeuta Bianca Linhares, OF 12554.

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19/11/2025

O corpo humano é mesmo curioso: quanto menos se movimenta, menos energia tem. ⚡

Exercitar-se não é apenas uma opção se você quer envelhecer com saúde — é necessário.
Sem tempo agora? Mais cedo ou mais tarde você terá que arranjar tempo para lidar com os efeitos do sedentarismo. ⏳

Nada é mais poderoso do que quem valoriza:
✅ Exercícios
✅ Sono de qualidade
✅ Alimentação saudável
✅ Desenvolvimento pessoal

Cuide do seu corpo hoje e viva melhor amanhã. ✨

📍 Praceta Orfeão Poveiro, Centro Comercial Premar, loja 37, Póvoa de Varzim, Portugal. ERS n°E172995 / 24754

12/11/2025

Você sabia que a primeira aula de Pilates não começa com exercício?

Pilates não é sobre repetir movimentos. É sobre compreender cada corpo, seus limites, necessidades e potenciais, para restaurar liberdade, leveza e fluidez.

Tudo começa com uma anamnese detalhada, onde avaliamos: histórico de saúde e lesões, dores recorrentes e pontos críticos que podem influenciar seu progresso

É nessa avaliação que identificamos assimetrias posturais, desequilíbrios musculares e limitações articulares, detalhes que, sem atenção, podem travar sua evolução.

🚀 Comece sua jornada no Pilates com segurança e resultados reais!

📍 Praceta Orfeão Poveiro, Centro Comercial Premar, loja 37, Póvoa de Varzim, Portugal. ERS n°E172995 / 24754

11/11/2025

Sentes o corpo pesado, tenso ou “cheio de nós”?

A massagem terapêutica é o cuidado certo para libertar o que o corpo acumula: tensão, stress e fadiga.

Na b2 fisio, cada sessão é focada nas tuas necessidades — nada genérico, nada superficial.
🟢 Ombros tensionados
🟢 Costas sobrecarregadas
🟢 Pernas cansadas

O toque certo transforma o teu dia, o teu sono e o teu humor.

Marca a tua sessão ou oferece um voucher a quem precisa desse respiro. Clica no link da bio

📍 Praceta Orfeão Poveiro, Centro Comercial Premar, loja 37, Póvoa de Varzim, Portugal. ERS n°E172995 / 24754

06/11/2025

Cansado dos mesmos exercícios de prevenção de quedas?

Experimenta duas formas seguras e eficazes de trabalhar o equilíbrio e a estabilidade no dia a dia.

🟢 Fortalece o corpo
🟢 Melhora a coordenação
🟢 Reduz o risco de quedas

👉 Qual destes exercícios experimentaria hoje?
Comenta e guarda para mais tarde!

Fisioterapeuta Bianca Linhares, OF 12554.

📍 Praceta Orfeão Poveiro, Centro Comercial Premar, loja 37, Póvoa de Varzim, Portugal. ERS n°E172995 / 24754

05/11/2025

Muita gente associa o Pilates apenas aos aparelhos…
Mas o método nasceu no chão — no Matwork — onde tudo começou.

Foi assim que Joseph Pilates desenvolveu uma prática que desafia força, controlo e consciência corporal, usando apenas o peso do próprio corpo.

Sem molas, sem apoios — apenas você e a gravidade.

O Mat é o coração do método, a base que mostra se o movimento é realmente integrado, consciente e eficiente.

Descubra o poder do Pilates em sua forma mais pura.

Agenda a tua sessão e sente a diferença.

📍 Praceta Orfeão Poveiro, Centro Comercial Premar, loja 37, Póvoa de Varzim, Portugal. ERS n°E172995 / 24754

Endereço

Praceta Orfeão Poveiro 125, Loja 35, CC Premar
Póvoa De Varzim
4490-447

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	08:30 - 12:30
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Sexta-feira	08:30 - 12:30
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Telefone

+351934287778

Website

http://www.b2fisio.pt/

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