Nutricionista Joana Machado

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Póvoa de Varzim
Nutricionista Joana Machado

Não acredito em dietas mas em reeducação alimentar. Trabalho com a visão da nutrição funcional. Seja a sua prioridade.

Somos seres únicos e complexos e como tal devemos ser olhados como um todo. Procuro sempre perceber as causas e não tratar apenas os sintomas. Defendo uma visão holística e integrativa da nutrição e por isso a minha consulta é totalmente personalizada e adaptada às suas necessidades.

Áreas de atuação:
- Emagrecimento
- Saúde da mulher
- SOP
- Endometriose
- Fibromialgia
- Miomas
- Menopausa
- Fertilidade

Agende a sua consulta de nutrição clínica funcional.

17/10/2025

Quando falamos em fertilidade, parece que o relógio é o único inimigo.

Mas o que quase ninguém explica é que os teus óvulos sentem o impacto da tua rotina diária tanto quanto sentem o passar do tempo.

🧴 Produtos com químicos, noites mal dormidas, níveis altos de stress e deficiências nutricionais podem envelhecer os óvulos mais rápido do que imaginas.

E a boa notícia é que o contrário também é verdade:
✨ Há escolhas que podem proteger as tuas células, reduzir danos oxidativos e aumentar as hipóteses de sucesso, mesmo após os 35.

É exatamente aqui que trabalhamos no Programa Afrodite:
🌱 identificar e reduzir fatores de risco invisíveis,
🌱 fortalecer os óvulos com nutrição baseada em evidência,
🌱 preparar o corpo para a conceção de forma inteligente e realista.

Porque não se trata de prometer milagres, mas sim de devolver-te controlo sobre o que podes fazer hoje pelo teu futuro positivo.

📩 Envia-me mensagem com a palavra AFRODITE e eu explico-te como podemos adaptar estas estratégias ao teu caso.

15/10/2025

Quando uma mulher recebe o diagnóstico de baixa reserva ovárica, o que mais sente é medo.
Medo de não ter tempo, medo de não conseguir.

Mas o que muitas vezes ninguém lhe diz é que existe muito que pode ser feito antes de desistir.
Porque o corpo responde, quando é ouvido, nutrido e cuidado de forma certa🤍

O foco não é correr contra o tempo, é criar as condições ideais para que os teus óvulos expressem o seu melhor potencial.

É isso que fazemos no Programa Afrodite: olhamos para cada detalhe que influencia a fertilidade, da nutrição à digestão, do stress à qualidade do sono, para que te sintas novamente no controlo do teu corpo e do teu caminho para a maternidade.

✨ Se tens baixa reserva ovárica e queres preparar o teu corpo de forma completa, envia-me mensagem com a palavra AFRODITE.

01/10/2025

Se sentes que já fizeste “tudo” e mesmo assim não engravidas, talvez esteja na hora de olhar mais fundo.
Eu e a minha equipa estamos aqui para te ajudar 🤍

29/09/2025

O que é que a tua menstruação está a dizer sobre a tua saúde? 🩸

26/09/2025

Sabia que alguns alimentos podem favorecer a produção natural de progesterona?

Esta receita é perfeita para a fase lútea, quando o corpo precisa de suporte nutricional para manter o equilíbrio hormonal e, se for o caso, sustentar a nidação.

🌿 No programa Afrodite, a alimentação acompanha cada fase do ciclo com estratégia, prazer e ciência.

22/09/2025

"A AMH não aumenta". Será?

📊 Em alguns casos, sim, a AMH pode subir quando há melhora na maturação e recrutamento folicular.
Mas o verdadeiro foco deve estar em melhorar a qualidade do que ainda está disponível.

🍒 E isso envolve ações práticas: alimentação estratégica, redução de inflamação, suporte mitocondrial e um cuidado profundo com seu corpo.

✨ No programa Afrodite, eu e a minha equipa traduzimos toda esta ciência em passos reais para que cuides da tua fertilidade com consciência e direção.

Envia mensagem privada com a palavra AFRODITE se quiseres saber mais. 🤍

19/09/2025

Transferência embrionária marcada e o corpo inflamado. Estás mesmo pronta?

17/09/2025

🧐Sabias que o défice calórico crónico pode causar amenorreia e infertilidade?

Muitas mulheres pensam que comer menos é sempre melhor, mas o corpo feminino é extremamente sensível à falta de energia.

Quando restringes demasiado a alimentação 🍒, a produção hormonal é afetada e o ciclo pode parar completamente.
Isto tem um nome: amenorreia hipotalâmica funcional. E sim, tem solução!

🍃 Através de uma nutrição estratégica, é possível restaurar o ciclo, a ovulação e a saúde no teu todo.

✨ Se sentes que estás presa nesse ciclo de excesso de controlo, envie-me uma mensagem. Vamos cuidar disso com ciência e empatia 🤍.

15/09/2025

O ciclo menstrual da mulher que cuida da sua fertilidade vs o da mulher que não cuida.

10/09/2025

Quando pensamos em gravidez, a primeira coisa que nos vem à cabeça é o ácido fólico. E a vitamina D? 🌞

Apesar de ser pouco falada, ela desempenha um papel essencial para a mãe e para o bebé: apoia a imunidade, ajuda a prevenir complicações e contribui para um desenvolvimento saudável.

💉O mais curioso é que muitas mulheres acreditam que têm níveis adequados, até fazerem análises e descobrirem o contrário.

É por isso que no Programa Materna avaliamos este e outros nutrientes de perto.
Porque cada detalhe conta quando o objetivo é garantir uma gravidez saudável e dar ao bebé o melhor inicio de vida possível.

🌸 Estás grávida e queres ter a certeza de que o teu corpo está bem nutrido para esta fase?
Envia-me mensagem com a palavra MATERNA.

08/09/2025

A maior parte das mulheres nunca ouviu falar da homocisteína até começar a investigar sobre fertilidade.
E mesmo assim, poucos profissionais pedem esta análise, apesar de ser um marcador essencial para perceber se o corpo está preparado para receber uma vida.

🥀Quando a homocisteína está alta pode comprometer a qualidade dos óvulos, dificultar a implantação embrionária e até aumentar o risco de complicações na gravidez.

E o mais desafiante é que, muitas vezes, os exames de rotina parecem “normais”, mas o corpo continua em desequilíbrio.

É aqui que entra a diferença entre um acompanhamento básico e um acompanhamento profundo, funcional e personalizado 🤍

🌱 Não olhamos apenas para números isolados, mas para o corpo como um sistema: nutrientes, genética, intestino, fígado, estilo de vida.

✨ Porque fertilidade não é sobre corrigir uma parte, é sobre alinhar todas as peças.

No Programa Afrodite, avaliamos estes detalhes muitas vezes esquecidos e transformamos a nutrição numa aliada da tua fertilidade.

📩 Se queres preparar o teu corpo de forma completa para engravidar, envia-me mensagem com a palavra AFRODITE.

Endereço

Rua 5 De Outubro Nr 2017
Póvoa De Varzim

Website

http://bit.ly/joanamachadonutri

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