Fisioterapeuta Bruna Ferreira

Fisioterapeuta Bruna Ferreira Sou fisioterapeuta com preferência pela área músculo-esquelética e desportiva.

Tenho como objetivo ajudá-lo(a) a recuperar a função, reduzir a sua dor e proporcionar melhor qualidade de vida.

Que eu amo a fisioterapia é um facto, mas ao longo do tempo ela consegue-me surpreender todos os dias um bocadinho mais....
01/12/2025

Que eu amo a fisioterapia é um facto, mas ao longo do tempo ela consegue-me surpreender todos os dias um bocadinho mais.

O mais poderoso que me ensinou até hoje e que levo para a vida pessoal é efetivamente que tudo é uma montanha russa, com altos e baixos e que leva tempo, o seu tempo, que não é necessariamente igual ao da pessoa ao nosso lado e “aparentemente” na nossa situação.

Aquele que sabe esperar e que persiste contra todas as adversidades, mesmo quando é difícil e só dá vontade de chorar e mandar tudo com os porcos, é aquele que colherá os frutos de todo o seu esforço.

Estudar será sempre uma arma secreta que deve ser realizado diariamente, quem reconhece que tem sempre algo a aprender é feliz e cresce com os outros.

E por último, que cada pessoa é incrível. Os outros só sabem de nós aquilo que escolhemos partilhar com eles. Conhecer quem está connosco, ouvi-lo e deixar-se entusiasmar pelas suas loucuras e aprendizagens preenche a alma e aquece o coração.

E que grata estou eu por desde cedo já saber estas lições! E tu, quais são as tuas maiores lições? Já tinhas pensado nisto desta forma?

Já ouviste muitos profissionais e nenhum te diz o que tens?Já fizeste exames e não acusam nada?Já tomaste medicação, mas...
28/11/2025

Já ouviste muitos profissionais e nenhum te diz o que tens?
Já fizeste exames e não acusam nada?
Já tomaste medicação, mas quando paras a dor regressa?

E estás chateado.
Eu também estaria, especialmente se tivesse dor há muito tempo e ninguém me desse uma solução.

Mas só podes efetivamente estar chateado se já puseste em prática tudo o que te disseram para fazer e nada resultou.

Existem 2 pontos que quero ressalvar aqui:

1) Fazer exames e não ter nada, é bom sinal (uma vez que em princípio terás uma alteração da função e não da estrutura) e não significa que não tens dor, significa que a estrutura não está danificada, mas que a função pode estar comprometida e provocar dor.

2) A toma de medicação ajuda a aliviar a dor, mas apenas mascara o problema, não o resolve efetivamente. Para isso tens de fazer algo mais: fisioterapia, exercício, etc.

Não desistas de cuidar de ti, mereces ser feliz e mereces viver sem dor. Há tanta gente boa e com qualidade para te ajudar, só ainda não encontraste a pessoa certa.

E essa pode estar num perfil de instagram.

27/11/2025

A Patrícia podes ser tu.

A história tem tendência a repetir-se, com nomes diferentes ou até mesmo com dores em sítios diferentes, mas o fundo da questão é a mesma.

Comenta comigo se já sentiste que o teu corpo já te disse alguma coisa!

Ignoramos os pés até eles começarem a gritar. E o corpo é claro: quando os pés sofrem, o resto do corpo compensa.O Neuro...
26/11/2025

Ignoramos os pés até eles começarem a gritar.

E o corpo é claro: quando os pés sofrem, o resto do corpo compensa.

O Neuroma de Morton é uma inflamação num nervo entre os dedos — aquela sensação de “pedrinha no sapato” que nunca desaparece.

Já o Joanete é o desvio do dedo grande, que altera todo o apoio do pé e muda até a postura.

A dor começa em baixo, mas o impacto sobe: joelhos, anca e costas acabam por sofrer.

Com movimento, fortalecimento e calçado adequado, a maioria dos casos melhora sem cirurgia.

Guarda este post e faz a tua avaliação do pé!

25/11/2025

Que queres que te diga mais?

Tu sabes que tens de começar, tu sabes que o meu vídeo não te apareceu por acaso…

São tudo mensagens de que precisas de assumir o compromisso contigo mesmo e conquistar a tua saúde todos os dias (sem exceção).

Primeiro começa, depois aperfeiçoa. Dá o passo, depois ajusta. Manda mensagem ou comenta “mudança” para eu saber do teu compromisso e te ajudar a alcançar o teu objetivo.

Errar todos erramos, mas o primeiro passo para não o voltares a fazer é identificares o erro.Estes são os 3 mais comuns ...
21/11/2025

Errar todos erramos, mas o primeiro passo para não o voltares a fazer é identificares o erro.

Estes são os 3 mais comuns que fazes sem te aperceberes… e que tens de parar agora mesmo.

1) Fazer exercício só quando dá jeito é o mesmo que não fazer, o resultado é pequeno e curto, isto é, não dura no tempo.

2) Não colocar em prática as estratégias do dia a dia é deixar que os maus hábitos de 23h se apoderem do trabalho que foi feito numa hora de fisioterapia.

3) Não fazer fisioterapia porque a dor vai passar sozinha é igual a saber qual a solução para os problemas e preferir ficar mal e a queixares-te todo o dia… não faz sentido.

Envia para alguém que conheças que tem dor (e deve ser fácil de encontrar alguém, visto que a maioria só se queixa e não faz nada para mudar)

20/11/2025

Os joelhos são a articulação intermédia que mais pessoas se queixam de dor e que acabam em cirurgia sem tentarem o exercício primeiro.

Fortalecer as coxas, mantém os joelhos fortes e previne o aparecimento de dores por compensações do corpo a desequilíbrios.

Se nunca experimentaste está na altura de dares uma oportunidade a estes exercícios, guarda este reels para o fazeres dia sim dia não!

19/11/2025

A dor no joelho nem sempre vem “do esforço”.
Às vezes vem de algo pequeno como uma torção ou um movimento mais brusco.

O corpo avisa: primeiro com desconforto, depois com inchaço e por fim com limitação. O problema é que a maioria das pessoas espera que passe sozinho.

E o que podia ser uma lesão simples acaba por se tornar uma dor crónica. O menisco é a “almofada” do teu joelho e se ele sofre, toda a articulação dói e compensa.

Na maioria dos casos, fortalecer os músculos da coxa e reeducar o movimento é suficiente para voltar a andar (ou correr) sem dor, sem precisares de uma cirurgia.

Envia este vídeo a quem está a passar por isto.

18/11/2025

O ombro também precisa de uma base estável e com boa mobilidade para conseguir fazer a sua função.

Afinal, nós precisamos do ombro para tudo o que fazemos no dia a dia, seja comer, vestir, tomar banho, lavar os dentes, etc.

A mobilidade do tronco e do ombro garantem que manténs as tuas articulações saudáveis, guarda este vídeo para poderes fazer mais tarde!

Investir em saúde nunca será caro se o preço a pagar por não o fazer for ficar preso a um corpo que não obedece ao que q...
14/11/2025

Investir em saúde nunca será caro se o preço a pagar por não o fazer for ficar preso a um corpo que não obedece ao que queres fazer.

Caro será ficar depende de alguém.
Caro será ter de fazer muitos tratamentos para compensar a falta de cuidado.
Caro será ter de lidar com pensamentos intrusivos de “eu devia ter feito…”
Caro será ter ignorado tudo aquilo que sabias e não aplicaste.

Pode custar um bocadinho agora, mas isso paga a felicidade que é viver com qualidade hoje e, sobretudo, amanhã 🤔

12/11/2025

Para manteres um ombro saudável precisas de o fortalecer, mas também trabalhar a estabilidade com exercícios mais orientados para a omoplata.

É isso mesmo que te trago hoje, um conjunto de exercícios em várias posições para que não hajam desculpas na hora de pôr em prática.

Guarda este vídeo para experimentares já amanhã!

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Póvoa De Varzim

Telefone

+351936557816

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