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Fisioterapeuta Bruna Ferreira

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Póvoa de Varzim
Fisioterapeuta Bruna Ferreira

Sou fisioterapeuta com preferência pela área músculo-esquelética e desportiva.

Tenho como objetivo ajudá-lo(a) a recuperar a função, reduzir a sua dor e proporcionar melhor qualidade de vida.

14/11/2025

Investir em saúde nunca será caro se o preço a pagar por não o fazer for ficar preso a um corpo que não obedece ao que queres fazer.

Caro será ficar depende de alguém.
Caro será ter de fazer muitos tratamentos para compensar a falta de cuidado.
Caro será ter de lidar com pensamentos intrusivos de “eu devia ter feito…”
Caro será ter ignorado tudo aquilo que sabias e não aplicaste.

Pode custar um bocadinho agora, mas isso paga a felicidade que é viver com qualidade hoje e, sobretudo, amanhã 🤔

12/11/2025

Para manteres um ombro saudável precisas de o fortalecer, mas também trabalhar a estabilidade com exercícios mais orientados para a omoplata.

É isso mesmo que te trago hoje, um conjunto de exercícios em várias posições para que não hajam desculpas na hora de pôr em prática.

Guarda este vídeo para experimentares já amanhã!

11/11/2025

Aquela dor entre as omoplatas que parece uma contratura, aquele nó que dói imenso e não desaparece não é coincidência.

O corpo fala e, na maioria das vezes, está a dizer que passas o dia a pedir-lhe para se curvar e estar sempre nessa posição, mas nunca lhe dás uma pausa e quebras esse padrão.

Horas ao computador, ao volante ou a olhar para o telemóvel deixam o peito encurtado e as costas sobrecarregadas.

A dor que sentes é o corpo a tentar equilibrar-se. E o alívio não vem só de uma massagem — vem de devolver mobilidade, força e equilíbrio ao movimento.

A dor é um sinal, não um inimigo.

Guarda este post para começares hoje os exercícios e diz-me quais foram as tuas dificuldades.

10/11/2025

Há quem passe o dia sentado e há quem passe o dia todo em pé e ambos os extremos cobram o mesmo preço: dor e cansaço.

Estar em pé durante horas faz o corpo ficar rígido e duro. Os músculos ficam em esforço constante para manter a posição, a circulação abranda e a lombar paga a conta.

Volto a repetir que o teu corpo não foi feito para ficar parado, nem mesmo “em pé”. Foi feito para se mexer, ser funcional e respirar.

Se não podes mudar o teu trabalho, muda o que fazes durante o mesmo, através de pausas ativas. Pequenos movimentos várias vezes ao dia fazem uma grande diferença no final do dia.

Guarda este post e não te esqueças que ficar de pé não é o mesmo que estar ativo...

06/11/2025

O meu segredo para te ajudar é a escuta ativa 🫣

Cada vez acredito mais que é isto que falta na saúde nos dias de hoje. Os profissionais querem implementar técnicas e estratégias novas que aprenderam, sem saber qual a principal dificuldade e queixa de quem está do outro lado.

Se eu não te ouvir, secalhar vou tentar resolver a dor de costas porque é a mais comum e aquilo que te chateia mesmo é pousar o pé no chão quando acordas de manhã 🤷

Eu vou ter resultado, mas não aquele que tu querias. Tu vais achar que foi uma perda de tempo e vais continuar chateada porque a dor que te preocupa ainda lá está.

Ou então, se não insistir em conhecer a tua história, posso vir a tocar em pontos sensíveis ou deixá-los escapar da equação porque só vejo um corpo em vez de uma pessoa.

Por isso é que esse é o meu superpoder. Por isso é que muitos dos que me recomendam não sabem explicar porquê que eu sou diferente ou porquê que resulta.

Mas é tão simples quanto isto, eu ouço. E digo-te assim tranquilamente para que também tu possas fazer a diferença na vida daqueles que te rodeiam e que gostas.

Para uns minutos para ouvir.
Sem distrações e com tempo.
E depois partilha comigo o que aconteceu!

04/11/2025

Se eu tivesse dor no ombro, não ficava à espera que passasse sozinha.

A maioria das pessoas ignora os primeiros sinais, e quando a dor se instala já é tendinite, inflamação ou perda de mobilidade.

Eu começaria por ouvir o meu corpo e perceber o que está a causar a dor e depois trabalhava no sentido de voltar a ter movimento, força e estabilidade.

O ombro como todas as outras articulações foi feito para mexer e dar-te independência no dia a dia. Mas precisa de apoio e equilíbrio entre força e mobilidade para funcionar bem.

Se tens dor há mais de duas semanas, o problema não é a idade nem o “jeito”, é o corpo a pedir atenção. Marca a tua avaliação comigo!

02/11/2025

Quem já passou por uma sessão comigo sabe: não é apenas sobre aliviar a dor.

É sobre sentir no corpo o que parecia impossível: mais leveza, mais confiança, mais energia.

É impossível esquecer esse resultado, porque o corpo grava a diferença.

Cada sessão é pensada para que saias daqui melhor do que entraste não só no físico, mas também na forma como encaras o teu dia.

Se queres esta transformação, envia-me mensagem. O teu corpo vai agradecer.

30/10/2025

Se queres resultados duradouros, esquece os 50 hábitos que nunca consegues manter.

O segredo não está na quantidade, mas na consistência.

Tu consegues ver isso com o exemplo do exercício.
Exercícios de 10 a 15 minutos, bem feitos, todos os dias, fazem mais pelo teu corpo do que 3 treinos pesados abandonados ao fim de 1 mês.

Compromete-te contigo, com um amigo, com um familiar ou aqui comigo.

Qual destes vais apostar mais agora?

29/10/2025

Eu sei que gostavas de ter mais energia, voltar a treinar, sentires-te confiante e poderes passear com a tua família sem estares constantemente a parar por dor ou a voltar para trás.

Cada dia que passa, é mais um dia a piorar a tua situação e a acreditar que vai passar sozinho (tal como nos últimos 2 meses).

Não é suposto fazeres tudo sozinha. Não é suposto teres de saber de tudo um pouco.

É por isso que cada um tem a sua área: para poder entregar o melhor. Quem faz de tudo um pouco, não faz nada em condições.

Seria egoísta da minha parte conhecer formas de te ajudar a resolver o teu problema, a tua dor e continuar calada à espera que mudes de ideias de repente e venhas ter comigo.

Não tem de ser super doloroso e difícil como imaginas na tua cabeça. Eu descomplico para ti e ainda te dou estratégias que se encaixem no teu dia a dia.

É desta que te vou conhecer e ajudar?

28/10/2025

Reforçar a anca é uma forma de prevenir dores lombares e compensações.

Trago-te 3 movimentos simples para devolver força e mobilidade à tua anca e que como bónus, aliviam também as tuas dores nas costas e rigidez.

Guarda para começares a fazer estes exercícios já hoje!

27/10/2025

A anca é como uma dobradiça: quando enferruja, tudo à volta sofre.

O problema é que passamos os dias parados, sentados, sem dar à anca o movimento para o qual foi criada. Ela dobra e estica, abre e fecha e roda e, na maior parte do dia, só dobramos e esticamos.

E o resultado disso...
🔹Dores lombares que não passam.
🔹Joelhos a reclamar em tarefas simples.
🔹Um corpo cada vez mais rígido.

A boa notícia é que bastam pequenos movimentos consistentes para devolver a mobilidade e aliviar a carga das outras articulações.

Não significa que deves passar horas no ginásio a fazer exercícios nas máquinas, mas sim mexer a anca todos os dias, nos seus diferentes movimentos.

Envia este post para aquele amigo que trabalha sentado e começa a mexer hoje!

23/10/2025

A fisioterapia permite-te voltar a ter qualidade de vida e devolve-te o movimento livre de dor.

A minha missão é clara, ajudar-te a viver uma vida leve e sem dor.

E tenho vários testemunhos que o comprovam. Qual é o teu maior receio?

Envia-me mensagem privada para agendares a tua sessão!

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