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Augusta Matos Clinicas

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Póvoa de Varzim
Augusta Matos Clinicas

Cuidamos da sua saúde e da sua família com dedicação 💚
- Ginecologia, Obstetrícia, Pediatria entre outras especialidades

12/11/2025

✨ 12 de Novembro — Dia Mundial da Pneumonia ✨

A pneumonia continua a ser uma das doenças respiratórias mais graves — e muitas vezes pode ser prevenida! 💨

📊 Em Portugal:

⚰️ Mata cerca de 16 pessoas por dia

🏥 Provoca 80 internamentos diários

🇵🇹 Está entre as taxas de mortalidade mais altas da UE

👵👶 Afeta sobretudo idosos, pessoas com doenças crónicas e fumadores.

💉 Previne-se com:

Vacinação antipneumocócica
Boa higiene respiratória
Tratamento adequado das doenças crónicas

Hoje, informa-te e protege-te. Um gesto simples pode salvar vidas. 💙

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10/11/2025

🌸🤧 Rinite Alérgica vs Sinusite nas Crianças – Sabes a diferença? 👶👃

Muitos pais confundem estes dois problemas, mas apesar de causarem sintomas parecidos, não são a mesma coisa! 👀

✨ Rinite Alérgica
👉 Causa: reação alérgica a pó, ácaros, pólen, pelos de animais, etc.
👉 Sintomas: espirros frequentes 🤧, nariz entupido ou a pingar 💧, comichão no nariz e nos olhos 😣.
👉 Dica: costuma ser sazonal e melhora com controlo dos alergénios e medicação adequada 💊.

🌧️ Sinusite
👉 Causa: infeção (vírus ou bactéria) que inflama os seios nasais.
👉 Sintomas: dor ou pressão na face 😖, febre 🌡️, tosse persistente (especialmente à noite) 🌙, corrimento nasal espesso e amarelado 🟡.
👉 Dica: pode surgir após uma constipação e requer avaliação médica 👩‍⚕️👨‍⚕️.

💡 Em resumo:

A rinite é alérgica e crónica, volta e meia aparece.

A sinusite é infecciosa e temporária, mas precisa de atenção.

Se o teu filho tem nariz sempre entupido ou vive a espirrar, fala com o pediatra! 🩺💬
O diagnóstico certo faz toda a diferença. 💖

Marque já a sua consulta de pediatria!

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07/11/2025

🌿 Hoje é o Dia Mundial da Preguiça! 🦥

E se há dia perfeito para abrandar, é este! 😌✨

Vivemos numa correria constante — trabalho, compromissos, notif**ações sem fim… e às vezes esquecemo-nos do poder do nada fazer. O ócio não é perda de tempo: é recuperação. 💆‍♀️💭

💚 Dar-se ao luxo de descansar ajuda a:

Reduzir o stress e a ansiedade 🧘‍♂️

Melhorar a criatividade e a produtividade 🎨

Reforçar o sistema imunitário 💪

E, claro, trazer aquele bem-estar delicioso de simplesmente existir. ☁️

Por isso, hoje (e sempre), abranda o ritmo, estica-te no sofá, lê um livro, ou f**a só a olhar para o teto sem culpa. 😴
A tua mente e o teu corpo agradecem. 🌞

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05/11/2025

🧘‍♀️ Hoje é o Dia da Consciencialização do Stress 🌿
Sabias que em Portugal o stress não é só uma sensação passageira — tem consequências reais?

📊 Dados que importam:
O stress crónico é classif**ado como uma “epidemia do século XXI”.

Nas empresas portuguesas, estima-se que o absentismo laboral por stress e problemas de saúde psicológica custa cerca de €1.788.538.752 por ano.

Estima-se que cada trabalhador falte em média 8 dias por ano devido a stress ou problemas psicológicos.

💡 Porque importa falar de stress?

Aceitar que o stress faz parte da vida não o torna menos grave: o problema é quando se mantém por demasiado tempo e nos “usa” em modo de alerta permanente.

Trabalho, família, ritmo acelerado, pandemia — são todos fatores que podem contribuir para que o stress “ganhe terreno”.

✅ O que podes fazer hoje (e todos os dias):

Respira fundo 10 segundos, repete. 🧘

Faz pausas: levanta-te, estica-te, dá um pequeno passeio. 🚶

Prioriza o sono: dormir bem ajuda a regular o stress.

Organiza-te: escreve tarefas, divide-as, evita acumular mentalmente.

Fala com alguém de confiança: partilhar alivia.

Se as sensações forem fortes ou durarem, procura apoio profissional.

📣 Vamos juntos mudar a forma como encaramos o stress — não como tabu, mas como sinal de que precisamos de cuidar de nós. Hoje, toma um momento para ti. 💙

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03/11/2025

🌙 O poder mágico do objeto de transição 💕

Sabe aquele paninho, peluche ou fraldinha que o seu bebé não larga por nada?
Pois é — não é “apenas” um objeto. É um companheiro emocional, um refúgio seguro no grande mundo que o seu filho está a descobrir.

Entre os 0 e 5 anos, as crianças passam por muitas separações — da mãe, do pai, da casa, da rotina — e o objeto de transição é como uma ponte:
🧸 ajuda o bebé a sentir-se seguro, mesmo quando a figura de apego não está por perto;
💞 traz conforto nas horas de sono, nas mudanças de espaço ou nas novidades do dia a dia;
🌱 apoia o desenvolvimento da autonomia emocional, pois permite à criança aprender a acalmar-se sozinha.

✨ Exemplos de objetos de transição:

Um peluche ou boneco de pelúcia;

Uma fraldinha de pano ou mantinha com o cheiro dos pais;

Uma pequena almofada;

Um paninho suave que o bebé escolheu e reconhece como “seu”.

👉 Dica: Não há problema se o objeto f**ar gasto ou amassado — isso é sinal de uso, de amor e de história! ❤️
E quando o seu pequeno o procura, lembre-se: ele está a dizer “preciso sentir-me seguro” — e esse é um passo importante no crescimento emocional.

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31/10/2025

🎃✨ Doces? Travessuras? Que tal... SABOR e SAÚDE? 👻🥦

Quem disse que Halloween precisa ser só açúcar e sustos? 😜
A abóbora veio pra mostrar que comida saudável também pode ser mágica, colorida e deliciosa! 🍂💫

No nosso caldeirão tem:
🍚 Risotto de abóbora cremoso — conforto puro em cada garfada!
🥣 Sopa de abóbora com toque de especiarias — quentinha e cheia de sabor!
🥧 Tarte de abóbora saudável — doce natural que encanta qualquer bruxinha 🍯

🧙‍♀️✨ Deixe os doces processados para os fantasmas e apaixone-se por sabores reais!
Neste Halloween, prove que saudável também é de arrepiar (de prazer!) 🎃💀

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29/10/2025

🧠💙 29 de outubro – Dia Mundial do AVC

O AVC (Acidente Vascular Cerebral) pode acontecer a qualquer pessoa, em qualquer momento — mas a informação pode salvar vidas.

⚠️ Reconhecer os sinais precoces é essencial:
👉 Boca ao lado
👉 Fraqueza num braço
👉 Dificuldade em falar
🕐 Age rápido! Cada minuto conta.

Cuidar da alimentação, controlar a tensão arterial, praticar exercício físico e evitar o tabaco e o álcool em excesso são formas simples de prevenir.

💬 E lembra-te: o AVC não afeta só o corpo — o impacto emocional e psicológico também precisa de atenção e apoio.

✨ Neste Dia Mundial do AVC, partilha esta mensagem. Podes estar a salvar uma vida.

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27/10/2025

🌿 Envelhecer é biologia… mas é biologia modificável! 💪

Sabias que apenas ~7% do envelhecimento é genético? O resto depende das tuas escolhas diárias. 🔄

Aos 30, muitos já começam a desenvolver resistência à insulina, abrindo caminho para doenças metabólicas. 😬
A inflamação crónica de baixo grau — alimentada por comida ultraprocessada 🍔, stress constante 😤 e falta de sono 😴 — acelera o declínio vascular e cognitivo. 🧠❤️

Mas há boas notícias: podes mudar os hábitos! ⚡
👉 Come comida de verdade: proteína 🍳, fibra 🌾, e vegetais coloridos 🌈
👉 Treina força 2–4x/semana 🏋️‍♂️
👉 Dorme com horário regular 💤
👉 Gere o stress e investe nas relações 🤝

A prevenção acumula-se ao longo das décadas — começa hoje e o teu “eu” futuro vai agradecer! 🚀✨

Marca a tua consulta!!

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24/10/2025

🎯 Encontrar a tua vocação é mais do que escolher uma profissão — é descobrir quem és e o que te faz sentir realizado.

Muitas vezes tentamos decidir sozinhos, com medo de errar ou de dececionar alguém. Mas a verdade é que pedir ajuda psicológica neste processo faz toda a diferença. 💬

A orientação vocacional ajuda-te a conhecer os teus valores, interesses e capacidades — e isso é o primeiro passo para uma escolha consciente e feliz. 🌱

✨ Quando a profissão está alinhada com quem somos, o trabalho deixa de ser um peso e passa a ser um propósito.

Marca já a tua sessão de orientação vocacional com a Drª Sofia Manso e toma a melhor decisão para o teu futuro!!

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22/10/2025

🌸 Gravidez & Alimentação: Um Dueto pela Vida! 🤰🍎

Durante a gravidez, o corpo da futura mamã transforma-se num verdadeiro lar de amor e nutrição ❤️👶. Por isso, alimentar-se bem não é apenas uma escolha – é um gesto de cuidado por duas vidas!

🥦🥛🍞 Uma alimentação equilibrada – rica em frutas 🍓, legumes 🥕, proteínas 🥩, cereais integrais 🌾 e muita água 💧 – ajuda a:

✨ Fortalecer o corpo da mãe: mais energia, menos enjoos, menor risco de anemia e diabetes gestacional.
✨ Apoiar o desenvolvimento saudável do bebé: ossos fortes 🦴, cérebro activo 🧠 e um sistema imunitário preparado 🛡️.
✨ Preparar para o parto e a amamentação: o corpo precisa de reservas e nutrientes para estes momentos tão exigentes! 💪🤱

Evitar alimentos processados, excesso de açúcar 🍭 e cafeína ☕ também é fundamental para garantir que o bebé cresça num ambiente saudável e equilibrado.

🌟 Lembra-te: cada refeição é uma oportunidade para cuidar, nutrir e amar. Comer bem na gravidez é um acto de carinho, ligação e responsabilidade. 🥰💚

Agenda atua consulta de Nutrição!

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20/10/2025

🦴 Como Prevenir a Osteoporose na Menopausa? 🌿

A menopausa é uma fase natural da vida, mas com ela vem a queda dos níveis de estrogênio — e isso pode afetar a saúde dos ossos. A boa notícia? Você pode tomar atitudes simples para manter seus ossos fortes! 💪✨

🔹 1. Aposte no Cálcio e na Vitamina D
Leite, queijos, iogurtes, vegetais verde-escuros (como couve) e peixes como sardinha são ótimas fontes. E não esqueça de tomar sol com moderação! ☀️

🔹 2. Pratique exercícios com impacto leve
Caminhadas, dança, pilates e musculação ajudam a fortalecer os ossos e prevenir quedas. O sedentarismo é um vilão da saúde óssea! 🚶‍♀️🏋️‍♀️

🔹 3. Evite álcool em excesso e o cigarro
Ambos estão ligados à perda de massa óssea. Reduzir (ou eliminar) esses hábitos é um grande passo. 🚫🍷🚬

🔹 4. Fique de olho no seu histórico familiar
Tem casos de osteoporose na família? Avise seu médico! O acompanhamento precoce pode fazer toda a diferença. 👩‍⚕️📝

🔹 5. Consulte um profissional regularmente
Densitometria óssea, exames e avaliação hormonal são essenciais nessa fase. Prevenção é tudo! ✅

🌸 Cuidar dos ossos é cuidar da sua liberdade de movimento e qualidade de vida. Compartilhe com quem está passando por essa fase também!

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17/10/2025

🍱✨ Marmitas Saudáveis: o segredo para uma vida com mais saúde e energia! 💪🥗

No meio do corre-corre diário, cuidar da alimentação pode parecer difícil... mas a solução está mais perto (e simples!) do que imaginas: as queridas marmitas! 😍

🥕 Rápidas de preparar
🍚 Económicas
🥦 Cheias de sabor e nutrientes
⏱️ Perfeitas para quem tem dias agitados

Levar a tua comida de casa permite-te:
✅ Escolher ingredientes frescos e saudáveis
✅ Evitar alimentos processados e fast food
✅ Manter uma alimentação equilibrada mesmo fora de casa

E o melhor? Com um pouco de planeamento, consegues preparar as tuas refeições da semana em poucas horas! 🕒💡

🌟 Alimenta-te bem, sente-te melhor e dá ao teu corpo o cuidado que ele merece — mesmo no ritmo acelerado do dia a dia.

A tua saúde começa no prato! 🍽️💚

Marca a tua consulta com um dos nossos nutricionistas e tem acesso a dicas incrívies!!

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