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Iara Rodrigues

NUTRICIONISTA (1344N)
CLÍNICA IARA RODRIGUES ♡ IARA KITCHEN
Marcar consulta: 210116410 / 934748192 Quero que se sinta bem!»
Dra. Iara Rodrigues

«Estudo cada caso individualmente, baseando-me em métodos e procedimentos cientificamente comprovados, para desenvolver o melhor programa nutricional para si.

08/11/2025

Se é para ir, nós vamos! 😂

07/11/2025

Quantas vezes comeu sem realmente saborear a comida? Entre mensagens, notificações e distrações, esquecemo-nos de um gesto simples: estar presente ao comer. O Mindful Eating convida-nos a desacelerar, transformando cada refeição num momento de prazer e cuidado.

05/11/2025

Sabia que cada prateleira do frigorífico tem uma temperatura diferente? Guardar os alimentos no lugar certo ajuda a mantê-los frescos por mais tempo, evita desperdício e garante segurança alimentar 💚
Descubra o que guardar em cada zona e transforme a sua organização alimentar!

04/11/2025

Um abraço em forma de café ☕ Entre o amargo do cacau e a suavidade do iogurte, nasce um equilíbrio simples, cremoso, leve e irresistível. Porque às vezes o corpo pede energia e a alma só quer conforto 💛

PANNACOTTA DE CAFÉ & CACAU

INGREDIENTES:
☕ 3 - 4 c. de sopa de café solúvel
🍶 2 - 3 c. de sopa de gelatina incolor (em pó)
💧 300ml de água quente / morna
🥣 2 – 3 c. de sopa de iogurte ou kéfir natural, sem açúcar (por dose)
🍫 Cacau em pó sem açúcar (para polvilhar)

MODO DE PREPARAÇÃO
✅ Numa taça, misture o café solúvel e a gelatina incolor.

✅ Adicione a água quente ou morna, e mexa bem até dissolver completamente.

✅ Distribua a mistura por 2 ou 3 copos individuais.

✅ Leve ao frigorífico até solidificar.

✅ Junte o iogurte por cima e polvilhe com cacau.

✅ Sirva fresco ou à temperatura ambiente.

03/11/2025

Depois de um fim de semana a “roubar” doces das abóboras das crianças, esta segunda pede chá, legumes e paciência. Mas também pede leveza.
Porque cuidar da alimentação não é castigar o corpo pelos excessos, é escutá-lo com gentileza.
Depois do açúcar, ele pede descanso.
Depois da festa, pede rotina.
E tudo bem.

A vida saudável não vive do “nunca mais”, vive do “agora é tempo de voltar”.

O importante é não deixar o açúcar ocupar o lugar da leveza, nem a culpa o lugar da alegria 💚

02/11/2025

Um bom caldo natural hidrata o corpo, fortalece músculos, ossos e articulações, mantém a pele saudável e ainda ajuda a prevenir inflamações 💛 Solte a criatividade nos ingredientes e temperos e transforme este clássico num verdadeiro aliado da sua saúde!

01/11/2025

Cada um no seu mundo ♥️

31/10/2025

E chegou o Halloween 🎃 e com ele, as tentações também! 🍫 Mas será que todos os “treats” precisam de ser uma armadilha disfarçada? 👻 Descubra versões doces, divertidas e muito mais saudáveis, sem perder o espírito da festa! 🕸️

30/10/2025

Até sempre Disney! ✨️

29/10/2025

Prático, rápido de preparar… mas será que vale a pena? Foi criado para dar sabor aos pratos, mas muitas vezes é só isso: sabor, sem valor nutricional real. Deslize para saber do que estou a falar!

29/10/2025

Quando todos os momentos se tornam únicos! 🌈

28/10/2025

Isto contagia 😂 até eu já quero ser uma princesa da Disney!

Endereço

Rua Manuel Inácio
Paço De Arcos
2770-223

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Telefone

+351210116410

Website

http://www.iararodrigues.com/

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