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Iara Rodrigues

NUTRICIONISTA (1344N)
CLÍNICA IARA RODRIGUES ♡ IARA KITCHEN
Marcar consulta: 210116410 / 934748192 Quero que se sinta bem!»
Dra. Iara Rodrigues

«Estudo cada caso individualmente, baseando-me em métodos e procedimentos cientificamente comprovados, para desenvolver o melhor programa nutricional para si.

21/11/2025

Sabia que a forma como corta o alho faz toda a diferença? 😲 Do sabor subtil à intensidade máxima, a forma como prepara o alho transforma completamente o seu prato, aprenda a usar a seu favor!

20/11/2025

Faz sentido? Eu diria que faz e muito! Encontrei este pão de beterraba e lembrei-me desta combinação. Na verdade, resulta com este ou com qualquer pão integral. Experimente 💛

INGREDIENTES
🍞 1 pão de beterraba (ou outro integral)
🍶 2 c. sopa de iogurte, kefir natural sólido ou queijo cottage
🥑 ½ abacate em cubinhos
🥚 1 ovo cozido
🌿 Espinafres em tirinhas
🫒 Azeite q.b.
🧂 Sal e pimenta q.b.

MODO DE PREPARAÇÃO
✅ Corte o topo do pão e retire um pouco do miolo.

✅ Recheie com o iogurte, kefir ou queijo cottage.

✅ Junte o abacate e o ovo cozido.

✅ Acrescente os espinafres.

✅ Tempere com sal e pimenta.

✅ Finalize com um fio de azeite e sirva.

20/11/2025

O tão esperado jantar de Natal .pt abriu a temporada e como sempre foi É-pico! ♥️

📸

19/11/2025

Cansada de frango sem graça? 😅 Dê mais sabor às suas refeições com estas 5 marinadas fáceis, deliciosas e versáteis 🌿Do toque doce da Mostarda & Mel ao exotismo da Tailandesa de Amendoim, há opções para todos os gostos!

18/11/2025

Dias frios pedem uma dose extra de conforto! ❄️ Estas PAPAS DE AVEIA são daquelas receitas que aquecem, saciam e deixam o dia mais leve. Perfeitas para o pequeno-almoço, para um lanche reconfortante ou até como sobremesa rápida. Simples, cremosas e cheias de sabor, um verdadeiro abraço servido à colher! 💛

INGREDIENTES (1 porção)
🌾 Cerca de 3 colheres de sopa de flocos de aveia
🥛 150ml de leite ou bebida vegetal
🌿 Canela em pau e moída (opcional)
🍓 Framboesas + 1 colher de chá de mel (opcional para topping)

MODO DE PREPARAÇÃO
✅ Num tacho, coloque a aveia, o leite e, se quiser um fio de mel e o pau de canela.

✅ Leve ao lume, brando, mexendo sempre, até obter uma papa cremosa.

✅ Sirva de imediato e adicione canela moída e mel, se quiser.

17/11/2025

"KOM-BU-CHA… soa estranho, até provar! 🤭 O que é afinal? Uma bebida refrescante, rica em probióticos e com um sabor que não se parece com nada do que já provou! 😋

À base de chá biológico, com culturas vivas, fermentação natural, sem pasteurização e sem conservantes, é fresca, deliciosa e leve, perfeita para qualquer momento do dia. O difícil é mesmo escolher o sabor.

As da .pt são as minhas preferidas seja de Gengibre e Limão, Original, Romã ou Pêra e Maçã...opções não faltam 😍

Um sabor que não está à espera, mas que vai querer repetir!

”

16/11/2025

I have a healthy, confident and peaceful relationship with money, which flows with love, awareness and prosperity.

15/11/2025

Ninguém se casou... mas houve o casamento perfeito: WE 💜 porque acredito que o amor fala a língua que todos entendem! parabéns!!!

14/11/2025

Chega o fim de semana e já estamos a pensar como organizar a próxima semana?

Entre o trabalho, o ginásio e a vida, cozinhar todos os dias parece uma missão impossível. Mas há um truque que muda tudo: cozinhar uma vez e comer bem a semana inteira 💚

Chama-se batch cooking e não, não precisa ser aborrecido nem ocupar o domingo todo! 🍴Em apenas 2 horas pode preparar refeições equilibradas, saborosas e prontas a montar em minutos.

Quer experimentar? Junte-se a mim 👩‍🍳

13/11/2025

Estes LEGUMES CHAU CHAU são a prova de que comer bem não precisa de ser complicado 💚 Perfeitos para quem tem pouco tempo mas não abdica de uma refeição saborosa, nutritiva e cheia de cor.

INGREDIENTES:
🥬 Couve-coração cortada em juliana, a gosto
🍄 Cogumelos laminados, a gosto
🌿 Espinafres frescos picados, a gosto
🥚 2 ovos
🥛 1 - 2 c.sopa de leite ou bebida vegetal
🍓 4 framboesas frescas
🥣 1 - 2 c.sopa de iogurte grego natural, sem açúcar
🫒 Azeite q.b.
🧂 Temperos a gosto (sal, pimenta, ervas, etc.)

MODO DE PREPARAÇÃO:
✅ Numa frigideira, coloque um fio de azeite e salteie a couve-coração, os cogumelos e os espinafres. Tempere a gosto e reserve.
✅ Na mesma frigideira, coloque os ovos batidos, acrescente o leite (ou bebida vegetal) e tempere a gosto. Cozinhe até ao ponto que mais gosta.
✅ Numa taça, disponha os legumes salteados e os ovos mexidos. Adicione as framboesas por cima e finalize com um pouco de iogurte. Envolva e delicie-se!

12/11/2025

Às vezes o corpo pede energia, mas o que ele precisa mesmo é de equilíbrio.

Nem tudo o que promete mais foco ou vitalidade entrega saúde de verdade.

Há escolhas que parecem dar força… mas só nos esgotam por dentro ⚡

11/11/2025

Esta é daquelas combinações vencedoras: MAÇÃ CARAMELIZADA COM IOGURTE E AVEIA, um lanche fácil de preparar, que não falha e ideal para uma pausa merecida 💚
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INGREDIENTES:
🍎 1 maçã cortada em cubos
🌿 Canela q.b.
🧈 1 c. sobremesa de mel
🥣 3 c. sobremesa de flocos de aveia
🥛1 iogurte natural (ou vegetal)

MODO DE PREPARAÇÃO:
✅ Numa frigideira, coloque a maçã cortada, a canela e o mel.
✅ Leve ao lume até a maçã ficar dourada e caramelizada. Reserve.
✅ Na mesma frigideira, adicione a aveia e tostar ligeiramente, aproveitando o sabor do caramelizado da maçã.
✅ Numa taça, coloque uma camada de aveia torrada, depois iogurte e a maçã caramelizada.
✅ Repita as camadas e sirva morno ou frio.

Endereço

Rua Manuel Inácio
Paço De Arcos
2770-223

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Telefone

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Website

http://www.iararodrigues.com/

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