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Iara Rodrigues

NUTRICIONISTA (1344N)
CLÍNICA IARA RODRIGUES ♡ IARA KITCHEN
Marcar consulta: 210116410 / 934748192 Quero que se sinta bem!»
Dra. Iara Rodrigues
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«Estudo cada caso individualmente, baseando-me em métodos e procedimentos cientificamente comprovados, para desenvolver o melhor programa nutricional para si.

11/02/2026

O que é realmente saudável? 🤔 A nutrição está cheia de mitos que ouvimos desde sempre… mas será que são mesmo verdade?

Hoje vamos descomplicar! 💬 Vou desmistificar algumas ideias erradas e dar-lhe sugestões de trocas simples e saudáveis que podem fazer toda a diferença: sem complicações, sem modas, só com bom senso e equilíbrio 🌿

Deslize para aprender, repensar e cuidar melhor de si, todos os dias!

10/02/2026

Quando falta a eletricidade e o acesso à água é limitado, a alimentação não precisa de ser elaborada, mas precisa de ser segura, simples e eficaz 💚 Em situações de emergência, pense sempre em 3 pilares:
👉 Proteína (para manter força e imunidade)
👉 Energia (hidratos de carbono)
👉 Gordura (saciedade e estabilidade)

A pensar nas pessoas afetadas pelas recentes tempestades, reuni 10 ideias de refeições e snacks prontos a consumir, feitos apenas com bens não perecíveis, que não exigem fogão, água nem refrigeração. Guarde este carrossel, partilhe com quem possa precisar e lembre-se: cuidar da alimentação é também cuidar da saúde!

09/02/2026

As tempestades recentes deixaram muitas zonas do país sem eletricidade, com acesso limitado a alimentos e rotinas completamente alteradas... Em situações assim, ter a informação certa pode fazer toda a diferença, não só para garantir que não falta comida mas sobretudo para proteger a sua saúde e a da sua família.

Neste carrossel explico como preparar um kit de emergência alimentar e o que deve (ou não) consumir se o frigorífico ficar sem energia elétrica 👉 Guarde, partilhe e esteja preparado 💚

08/02/2026

Viaje pelo mundo sem sair da cozinha! 🌎Descubra receitas icónicas para criar pratos deliciosos, coloridos e cheios de sabor que surpreendem família e amigos.

07/02/2026

Só eu é que acho que o tempo anda a voar?

06/02/2026

Já reparou nas cores do seu prato hoje? Cada cor tem uma função no nosso corpo e, juntas, fazem verdadeiros milagres pela saúde. Quanto mais colorido o prato, mais completo nutricionalmente ele tende a ser 🥗 Deslize e descubra o que cada cor faz por si 👉 Agora diga-me: qual é a cor que nunca falta no seu prato?

05/02/2026

Trocar leite por bebidas vegetais parece simples e até mais saudável. Mas nem sempre é assim... Antes de escolher, saiba como o deve fazer ➡️

02/02/2026

Cada pessoa é única, e o caminho para o bem-estar não se encontra em soluções genéricas. Uma alimentação saudável vai além de dietas rígidas: é um plano feito à medida, que respeita o corpo, o ritmo e os hábitos de cada um. O foco está em construir um estilo de vida equilibrado, sustentável e prazeroso, onde escolhas conscientes se tornam rotina e não sacrifício 💚

01/02/2026

Há dias em que só apetece simplificar. Ligar o forno, escolher bons ingredientes e deixar que o tempo faça o resto. Receitas que confortam, alimentam e encaixam na rotina real, sem complicações, sem excessos.

Guarde estas ideias, o forno trata do resto 💚

31/01/2026

Sabem aquela sensação de não fazer ideia de como conseguiram fazer? Essa sou eu 😂 que semana de loucos!!!

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