Clínica do Exercício - Beatriz Fernandes

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Clínica do Exercício - Beatriz Fernandes

Proporcionar bem-estar, valorização e superação através do treino.

24/12/2025

Missão de hoje: dar treino ao Pai Natal.
Objetivo? Garantir energia suficiente para uma noite inteira a distribuir presentes 😅🎁

Entre uma rabanada e outra, ainda houve tempo para mexer o corpo, ativar a circulação e mostrar que… até o Pai Natal precisa de se cuidar 💪🏼

Porque por aqui acreditamos nisto:
o movimento adapta-se a todas as fases, até às mais mágicas do ano 🎄

Aproveitamos para desejar um Feliz Natal a todos os nossos clientes, com saúde, tranquilidade e bons momentos 💜

Obrigado por fazerem parte da nossa comunidade.
Agora vão lá aproveitar, a nossa missão está cumprida e agora o Pai Natal trata do resto 😉🎅🏼

23/12/2025

Nesta altura do ano, tudo abranda.

As rotinas mudam, os dias ficam mais cheios (e mais vazios ao mesmo tempo), e damos por nós a mergulhar no Natal sem sequer pensar nisso.

E está tudo bem.
O descanso também é saúde, já o dissemos imensas vezes no estúdio.

O que não está tão bem é quando dezembro vira desculpa para te esqueceres de ti.

Para deixares o corpo, a energia e o bem-estar “para depois”.
E depois chegas a janeiro mais cansada do que quando começaste.

Equilíbrio não é treinar todos os dias.
É não te apagares no meio da época mais bonita do ano.

É teres um bocadinho de tudo:
— um pouco de movimento, um pouco de descanso, um pouco de consciência.

Pequenos gestos que te mantêm bem, mesmo quando o ritmo muda:
– caminhar 10 minutos
– alongar ao acordar
– respirar fundo no meio do caos bom
– beber água entre conversas e refeições

O suficiente para não te perderes de vista.
Aproveita o Natal. Vive tudo.

Só não deixes a tua saúde para trás. 💪🏼

Se precisares de equilíbrio sem exageros e sem pressão, estamos aqui — como sempre — para te acompanhar do primeiro ao último dia. 🌿💜

18/12/2025

A Marta chegou até nós porque o marido procurou ajuda.
Ela ficou… e ficou por razões que nem imaginava no início. 🤩

Ao longo deste 1 ano e meio, a Marta percebeu algo importante: não era só sobre “fazer exercício”, era muito mais que isso!
Era ganhar mobilidade que não sabia que não tinha,
sentir o corpo mais solto, e ver o impacto disso no trabalho e no dia a dia.

Movimentos mais fáceis.
Mais energia.
E, sobretudo, menos dores. 🙌🏼

O treino certo não muda só o corpo, muda a forma como vives.
Quando te mexes melhor, trabalhas melhor, descansas melhor e deixas de normalizar dores que nunca deveriam ser normais.

Se sentes que o teu corpo já te pede mais cuidado, escuta-o.
Aqui, o treino é visto como aliado para a tua qualidade de vida. 💜

16/12/2025

Fazes compras todos os meses.
Tratas de uma dor quando aparece.
Então porque é que, quando falamos da tua saúde, deixas sempre para “depois”? 🤔

A verdade é que a saúde não espera por janeiro, nem por um momento ideal.

Ela vai dando sinais, pequenos e silenciosos, muito antes da dor aparecer.

E quando ignoramos esses sinais… chegamos tarde.

Cuidar de ti não precisa de ser perfeito!
Precisa só de ser constante: pequenas escolhas, pequenas rotinas, pequenos gestos que te mantêm bem. 💪🏼

É assim que se previne.
É assim que se vive com mais leveza.

Prevenir hoje será sempre melhor do que recuperar amanhã.
Se não sabes por onde começar, estamos aqui para caminhar contigo 💜

09/12/2025

Se o treino de pernas te deixa com dores que não parecem “boas”... estes três erros podem estar a acontecer sem te dares conta.

Joelhos a fechar, peso a mais e pouca mobilidade antes de treinar, três coisas simples que mudam completamente a forma como o teu corpo sente o movimento.

Com pequenos ajustes, consegues treinar com mais estabilidade, mais consciência e sem aquelas dores que te travam a meio do processo.

O corpo gosta quando o respeitas. 🙌🏼

Corrigir isto pode ser a diferença entre treinar sem dor… ou ter de parar por lesão.

Se precisas de ajuda para ajustar o teu movimento, estamos aqui. 💜

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04/12/2025

A patroa foi embora… e o estúdio ficou em modo liberdade (quase) total 😅

O David e o Berna já estão em festa, só faltas tu!

Vem treinar descansado, que a + exigente foi de descanso, então ficou ainda melhor treinar na Clínica 🤫💜

02/12/2025

Começam as promessas, as listas, os planos e os “desta vez é que é”.

Mas o teu corpo não precisa de um novo ano — precisa de um novo olhar.

Nada muda se tu não mudares.
O calendário não transforma hábitos, nem cria motivação.

A mudança acontece quando percebes que a tua saúde é a base de tudo, e que ninguém pode cuidar dela por ti.

Quando isso acontece, o treino deixa de ser obrigação.
Deixa de ser mais uma coisa na lista. Passa a ser o teu tempo. O teu compromisso.

A forma mais simples de estares presente em ti.

Não esperes por segunda, nem por janeiro.
Começa agora, com o que tens e onde estás. 💜

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27/11/2025

Está a chegar dezembro e, entre feriados, jantares e planos, o ritmo abranda, e o corpo agradece.

Mas há uma coisa que não pára: a tua saúde. ☺️

Depois de um ano cheio, é normal quereres descanso (e mereces!).

O que muitas vezes esquecemos é que o corpo continua a precisar de atenção, de movimento, de boas escolhas, de equilíbrio.

A saúde não se coloca em modo “pausa”, mesmo quando tudo o resto abranda.

Cuidar de ti não é sobre não parar.

É sobre perceber o que precisas agora: talvez descansar mais, mas também mexer o corpo, alimentar-te melhor, respirar fundo.

Pequenos gestos que mantêm o equilíbrio, mesmo nos meses mais caóticos.

Antes de começares a correr para o Natal, lembra-te: a tua saúde não tira férias.

E cuidar de ti continua a ser o melhor presente que podes dar a ti própria 💜

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20/11/2025

Estar grávida não significa parar.
Significa adaptar e continuar a cuidar de ti com consciência. 🤰

O movimento certo ajuda-te a aliviar dores, melhorar circulação, preparar o corpo para o parto e até a dormir melhor.

Mais do que estética, é conforto, confiança e bem-estar nesta fase tão especial.

Imagina chegar ao final do dia com o corpo leve e tranquilo.
Sem dores, sem medo de te mexer.

É isso que o treino orientado te dá: segurança e liberdade para viver a gravidez de forma ativa e serena.

Estás grávida e não sabes por onde começar?
Fala connosco, ajudamos-te a adaptar o movimento ao teu corpo e à tua fase. 💜

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gravidez

18/11/2025

A forma como colocas os joelhos muda tudo no teu treino.

Às vezes, uma pequena alteração já evita desconforto desnecessário.

No vídeo, a Bia mostra-te como uma posição mais estável e alinhada dos joelhos torna o movimento mais seguro e mais confortável, sem complicar. 🤞🏼

Quando o corpo encontra o alinhamento certo, sentes logo a diferença: mais controlo, mais fluidez e menos esforço no exercício.

No próximo treino, repara apenas nisto: como estão os teus joelhos?

Se não tens a certeza, nós ajudamos, é mais simples do que parece. 💜

Endereço

Rua Manuel De Oliveira N18
Palhaça
3770-355

Website

http://www.clinicadefisiologia.Pt/

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