Thaysa Viegas, Clinica de Empoderamento no Agridoce da Vida

23/12/2025

19/12/2025

Soltar e confiar

Mais um ano se finda. Muitos percorrem os últimos dias de 2025, em superfícies comerciais, sedentos de algo…
Compensar, talvez, o tempo que não se viveu, em e na relação?
Procurar em um embrulho brilhante, o enlevo que não se sente mais?
A mim, este frenesim, esgota. Fujo mesmo!
Corro para um abraço, para ouvir uma gargalhada que vem da alma.
Corro para momentos, com as minhas pessoas.
Corro com os meus patudos.
Corro para a minha clínica, para a escuta ativa e envolvida com os meus pacientes.
Corro para erguer o punho e gritar pela liberdade e todos os valores em que acredito!
Não corro para o supérfluo, vazio e fácil.
Cada vez mais, escolho soltar e confiar. Abrir mão do que não me preenche, não me acrescenta e não ajuda no meu crescimento pessoal.
Valorizo, tanto, o tempo! O tempo certo, com as pessoas que não me limitam e me valorizam!
E agora, sempre, é o tempo de criar momentos felizes e plenos.
A vida acontece hoje! Aqui e agora!
Festas de afetos felizes! E um 2026 a construir amor próprio!
Caminhamos Juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida

Prof.ª Doutora Thaysa Viegas, Diretora Clínica de Thaysa Viegas, Clínica de Empoderamento no Agridoce da Vida

Link: https://diariodistrito.sapo.pt/soltar-e-confiar/

14/11/2025

Ainda o lápis cor de pele

Há tantos anos que abordo esta questão, da formação ao trabalho clínico, passando pelas rodas de conversa com amigos, mas em 2025, ainda preciso escrever sobre isto:
A designação " lápis cor de pele" é ra***ta e discriminatória!! Tem subjacente o princípio da existência de UMA cor de pele. A cor de pele clara!!
Esta expressão reduz todas as outras tonalidades a serem erradas e menos válidas!
Continuo a receber no meu consultório crianças e adultos que usam esta expressão. E que se mostram surpresos quando lhes pergunto " Mas refere-se a qual cor DA PELE?!"
Quando se fala no racismo estrutural que vigora na sociedade portuguesa, falamos também do " lápis cor de pele, das ovelhas negras; e do e eu, sou preto?!"
Enquanto não olharmos o problema em toda a sua dimensão e assumirmos o seu enraizamento e normalização, o caminho será ainda muito longo e a desigualdade estará longe de ser ultrapassada.
Reflita sobre a sua linguagem, atitudes e comportamento.
Vai ficar surpreendido!
A mudança tem de começar dentro de cada um de nós e a vida deve ser vivida em toda a sua panóplia de cores, sem discriminação, nem preconceito!
Caminhamos Juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida.

Prof.ª Doutora Thaysa Viegas, Diretora Clínica de Thaysa Viegas, Clínica de Empoderamento no Agridoce da Vida

07/11/2025

Quando foi a última vez que fez um elogio?

Vivemos dias de ataques e críticas ferozes.
De culto do belo e da perfeição.
Dias pautados pelo medo do diferente e do desconhecido, que exacerbam a necessidade de uniformização.
Ser competitivo, ser o melhor em algo, ser o mais belo, o mais eficaz, o mais poderoso.
Pare um pouco.
Permita-se refletir sobre a forma como comunica com o seu Eu e com o Outro.
Há quanto tempo não se alegra com o caminho percorrido?
Há quanto tempo não se (re) conhece em paz e calmo?
Quando foi a última vez que se sentiu grato? Por si e pela sua vida?
Há quanto tempo não elogia alguém?
Não agradece ao Outro a presença na sua vida?
Acredite, não é preciso ser perfeito!
É necessário, sim, saber viver bem a vida!
Ser generoso consigo e com os outros.
Ter tempo para apreciar os detalhes, para escutar e sentir o seu Eu interior.
Pratique a gratidão e coloque a sua energia em mudar o que o entristece e encolhe!
Preencha-se de amor próprio!
Agradeça e elogie! Pela sua saúde mental!
Caminhamos Juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida

Prof.ª Doutora Thaysa Viegas, Diretora Clínica de Thaysa Viegas, Clínica de Empoderamento no Agridoce da Vida

Link: https://diariodistrito.sapo.pt/quando-foi-a-ultima-vez-que-fez-um-elogio/

31/10/2025

Ferramentas para viver com dor e/ou doença crónica

Viver com dor e/ou sofrer de uma doença crónica será, provavelmente, um dos maiores desafios que poderemos enfrentar e uma das causas mais citadas na ideação suicida.
Aceitar o diagnóstico, é um primeiro passo fundamental. Aceitar o que não pode ser alterado e colocar o foco nas soluções possíveis.
Este processo de aceitação, implicará muitas vezes a realização de processos de luto e a reconstrução da identidade. Viver em um corpo que se rejeita, que nos doí e revolta pode ser um processo muito violento do ponto de vista psicológico.
Mas é possível aprender um novo EU, diferente, com limitações e novos desafios, mas que pode continuar a viver uma vida com momentos de felicidade.
Caraterísticas como resiliência, persistência, coragem e paciência serão muito importantes.
Uma rede de apoio e a existência de relações próximas securizantes são também fundamentais, pois o caminho partilhado torna-se muito mais suportável.
Aprender a viver a dor é um processo e a Psicoterapia permite a mobilização de ferramentas internas, facilitadoras, do mesmo.
Não hesite em pedir ajuda!
Caminhamos Juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida!

Prof.ª Doutora Thaysa Viegas, Diretora Clínica de Thaysa Viegas, Clínica de Empoderamento no Agridoce da Vida

Link: https://diariodistrito.sapo.pt/ferramentas-para-viver-com-dor-e-ou-doenca-cronica/

30/10/2025

Aqui partilhamos, a última entrevista da ainda Maria Vinagre, em junho, só agora divulgada.
Maria Vinagre a nossa Thaysa Viegas, Clínica de Empoderamento no Agridoce da Vida 🧡

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CIDADE DO FUTURO:
Saúde Mental, Inclusão e Dignidade

Em entrevista à BSN, Thaysa Viegas, psicóloga e fundadora da Clínica Maria Vinagre, partilha a sua visão sobre o papel fundamental da saúde mental nas cidades do futuro. Com uma abordagem centrada na inclusão, na justiça social e na empatia, defende um urbanismo afetivo, onde a saúde emocional coletiva é tratada como prioridade pública. Ao longo desta conversa, são exploradas práticas transformadoras no cruzamento entre inovação social, psicologia, políticas públicas e direitos humanos. Uma leitura essencial para todos os que acreditam que construir cidades mais humanas começa por cuidar das pessoas - todas elas, sem exceção.

Veja a entrevista completa, nas páginas 28 a 31: https://online.fliphtml5.com/rgvxv/plnx/ =28

24/10/2025

Será possível gostar de duas pessoas ao mesmo tempo?

Sim, é possível nutrir um sentimento amoroso por mais do que uma pessoa. Este terá diferentes tonalidades, influenciado pela personalidade do outro, tempo, contexto e objetivos que podemos definir internamente, para cada sentimento.
Colhemos de cada amor, sensações e aprendizagens únicas.
Não escolhemos de quem gostamos, nem de quantas pessoas, mas escolhemos a forma como agimos ou guardamos esse sentimento.
Qualquer decisão será uma boa escolha, desde que colorida de amor próprio, respeito e liberdade.
A dois, a três; em exclusividade, com swing, em poliamor?
Qualquer modelo será um bom modelo se cultivar a sua saúde mental, corresponder a uma escolha informada e potenciar crescimento.
A vida deve ser vivida em toda a sua panóplia de cores! Seja fiel a si mesma, aos seus valores, ao seu mundo interno e efetue escolhas informadas e livres. Não deixe que os preconceitos dos outros, a limitem e diminuam.
Afinal, como disse Bob Marley: Se a faz feliz, não pode ser errado!
Caminhamos Juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida!

Prof.ª Doutora Thaysa Viegas, Diretora Clínica de Thaysa Viegas, Clínica de Empoderamento no Agridoce da Vida

Link: https://diariodistrito.sapo.pt/sera-possivel-gostar-de-duas-pessoas-ao-mesmo-tempo/

17/10/2025

A nossa Diretora Clinica em plena ação no VI Congresso Ibérico de Terapia Familiar👏👏👏

Caminhamos Juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida 🧡

16/10/2025

Já estamos a caminho do Porto!
Sempre na luta pelo Empoderamento Feminino e pela igualdade de direitos, em particular na área da saúde mental e da sexualidade.
Caminhamos Juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida 🧡

03/10/2025

Um país que não respeita as Mulheres

Era uma vez um país onde as mulheres, realizando o mesmo trabalho, ganham menos do que os homens;
Era uma vez um país, onde se pretende retirar conteúdos sobre sexualidade da educação para a cidadania;
Era uma vez um país, que quer retirar o direito ao luto por morte gestacional;
Era uma vez um país, onde muitas mulheres começam e terminam os seus dias, em trabalho não remunerado, no lugar a que chamam casa, sem que os seus companheiros o sejam de facto;
Era uma vez um país, onde as vítimas de violência doméstica e sexual são forçadas a abandonar as suas casas e a recomeçar a vida em outro lugar;
Era uma vez um país, em que as mulheres são julgadas e limitadas na forma como se devem vestir, agir e nas profissões que podem escolher;
Era uma vez um país, onde as mulheres que não desejam ser mães, são julgadas e tidas como “tendo algo de errado”;
Era uma vez um país, que espera que as mulheres se resumam à maternidade e ao lar;
Era uma vez um país, onde as meninas crescem a ouvir dizer “Isso não é para meninas; as meninas não se comportam assim; as meninas como deve ser não são assim.”;
Era uma vez um país em que é permitido, na Assembleia da República, gestos sexistas, g***r, humilhar e ofender as mulheres;
Este país chama-se Portugal.
Este País tem de mudar.
Caminhamos Juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida!

Prof.ª Doutora Thaysa Viegas, Diretora Clínica de Thaysa Viegas, Clínica de Empoderamento no Agridoce da Vida

Link: https://diariodistrito.sapo.pt/um-pais-que-nao-respeita-as-mulheres/

23/09/2025

No passado dia 19 de setembro, no Cine Teatro São João, na nossa Palmela, realizámos a primeira palestra de um caminho que queremos muito trilhar!
O caminho da igualdade e do Empoderamento feminino! Um caminho que inclui os homens, como parte da solução e pretende dar visibilidade a todas as desigualdades que ainda teimam em persistir!
Foi uma noite de conversas, conhecimento, partilha e enriquecimento coletivo!
Em meu nome e da equipa da Clínica de Empoderamento no Agridoce da Vida, um abraço de gratidão aos meus colegas de palco: Catarina Rivero, Miquel Far Ferrer e Paula Cardoso e ainda a todas e todos que assistiram presencialmente e online!
Caminhamos juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida 🧡
Thaysa Viegas
Diretora Clínica

22/09/2025

O Ano Novo em setembro

Um destes dias, uma paciente, que também é mãe, dizia-me que não percebia porque se comemorava o Ano Novo de 31 de dezembro para 1 de janeiro, argumentando que a verdadeira revolução na sua vida e na vida da família, acontece a cada recomeço escolar, em setembro.
Fiquei a pensar nisto! É mesmo verdade, nas famílias com filhos em idade escolar e em todas as outras, em que algum dos elementos está ligado à educação.
Teremos então a escola como promotora de mudança, de novas rotinas, desafios e
oportunidades!
Em cada setembro, novos percursos, novas semanas se (re) organizam criando também novos espaços relacionais e individuais.
Setembro terá tanto de mágico, como de exigente e até de angustiante para muitas pessoas. É frequente o relato, em psicoterapia, de sentimentos de exaustão e preocupação, muitas vezes associados ao medo de não se conseguir gerir as novas exigências e quiçá papeis.
Peça ajuda! Não se esqueça que é preciso uma aldeia para educar uma criança!

Caminhamos Juntos no Empoderamento do Agridoce da Vida!

Prof.ª Doutora Thaysa Viegas, Diretora Clínica de Thaysa Viegas, Clínica de Empoderamento no Agridoce da Vida

link: https://diariodistrito.sapo.pt/o-ano-novo-em-setembro/