Raquel Lira - Psicologia

10/04/2025

Últimas inscrições aqui:
https://forms.gle/gD6jJTXzDjMXJxiw8

Este workshop tem como objetivo apresentar e explorar estratégias e técnicas eficazes de gestão do tempo, aplicáveis a diferentes contextos da vida.

Tópicos a abordar:
1. Impactos da Falta de Gestão do Tempo
• Consequências da má gestão do tempo.
• Importância do equilíbrio entre trabalho, família, vida pessoal e social.
2. Métodos e Estratégias
• Como priorizar tarefas com base na urgência e importância.
• A relevância da gestão de expectativas e da criação de períodos sem interrupções.
• O impacto do planeamento e da calendarização na produtividade.
3. Prevenção de Sobrecarga e Burnout
• Identificação dos fatores físicos, emocionais e cognitivos para evitar a exaustão.

24/08/2024

https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/opp_vamosfalarsobreecrasetecnologiasdigitais.pdf

24/08/2024

13/11/2023

Conheça a nossa equipa.
Estamos na Rua da Constituição 814, 3.andar, sala 16, 4200-201 Porto.

28/10/2023

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdHpBSmnDggMM_dJbHTIrkeDZ2aqKm0i0aQG1gphT7H889eJg/viewform?usp=sf_link

16/05/2023

O que é que a Psicologia nos pode dar na intervenção nas adições e dependências?

Compreensão e aceitação -
O apoio psicológico oferece um espaço seguro e de empatia, onde poderá
partilhar os seus desafios e experiências sem julgamento.

Desenvolvimento de estratégias saudáveis -
A dependência envolve padrões de comportamento prejudiciais.
No acompanhamento psicológico aprenderá estratégias eficazes para lidar com os desafios, identificar gatilhos e desenvolver mecanismos saudáveis através da gestão das emoções.

Conhecer e trabalhar o impacto da nossa trajetória de vida -
Fatores emocionais, traumas passados ou dificuldades pessoais
contribuem para
o desenvolvimento de comportamentos aditivos. Ao abordar estes temas, podemos trabalhar em direção a uma recuperação mais completa e duradoura.

Procure ajuda!

05/05/2023

05/05/2023

We are thrilled to partner with Sesame Street in Communities to create accessible, science-based resources to help parents and caregivers support the well-being of young children.

Learn more: https://sesameworkshop.org/topics/mentalhealth/

19/04/2023

Um guia para perceber a síndrome de “burnout em Portugal”: o quinto país que mais horas trabalha na OCDE

O que é a síndrome de burnout? A que sinais devo estar atento? Como é que posso recuperar? O que posso fazer para evitar chegar a um esgotamento? O Expresso esteve à conversa com a psicóloga Ruth Ministro para perceber melhor a doença “resultante do stress crónico no local de trabalh...

03/04/2023

18/02/2023

ℹ O álcool é uma substância que afecta o equilíbrio químico do cérebro e, por isso, os nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. O impacto do álcool varia em função de vários factores mas pode colocar-nos em situações de risco para a Saúde Física e Psicológica e de desenvolvimento de comportamentos de dependência.

✔ Na data em que se assinala Dia Nacional de Combate ao Alcoolismo, deixamos uma checklist para reflectir sobre o seu padrão de consumo de álcool (durante o último mês) 🔗 https://bit.ly/3XDjtr8