Brahmi Wellness

26/10/2025

MASTERCLASSE DE MEDITAÇÃO
8 de novembro, das 16h às 17h30.
Presencial e Online.

Esta masterclass foi desenvolvida para quem procura integrar a meditação e a respiração consciente na sua rotina diária.

Durante 1h30, vamos explorar práticas que promovem equilíbrio, foco e bem-estar integral.

Conteúdo da sessão:

👉🏼 Pranayamas – técnicas de respiração para harmonizar corpo e mente.

👉🏼Meditação guiada – desenvolvimento da atenção plena e tranquilidade interior.

👉🏼Relaxamento consciente – integração das práticas e libertação de tensões.

Uma oportunidade para aprender, praticar e descobrir ferramentas simples para o seu equilíbrio diário.

Saiba mais.👇🏼
https://www.brahmi.pt/masterclasse-meditacao

Cuide da sua saúde e bem-estar.

25/10/2025

DORES NAS COSTAS?
O Pilates pode ajudar.
Como?

👉🏼O Pilates foca-se no fortalecimento dos músculos profundos, essencialmente na zona abdominal e lombar, que são essenciais para dar suporte e estabilidade à coluna.

👉🏼Os exercícios de alongamento e os movimentos suaves restauram a mobilidade da coluna e aumentam a flexibilidade de todo o corpo.

👉🏼O Pilates trabalha no alinhamento das estruturas vertebrais, ajudando a corrigir desequilíbrios posturais que podem causar dor.

👉🏼O praticante aprende a movimentar-se de forma correta, corrigindo posturas e prevenindo lesões no dia a dia.

👉🏼A prática liberta tensões acumuladas nos músculos, promovendo relaxamento e bem-estar.

👉🏼Pode ser usado como método de reabilitação, sendo eficaz até mesmo como alternativa ou complemento à fisioterapia tradicional.

A atividade física, em geral, liberta substâncias naturais que ajudam a reduzir a dor e promovem o bem-estar.

É fundamental que a prática de Pilates seja acompanhada por um profissional.
➡️Nova Aula de Pilates quintas-feiras às 13h.⬅️

Marque a sua aula experimental.👇🏼
https://www.brahmi.pt/aulas-1

24/10/2025

MUITO CANSAÇO?
Para combater o cansaço físico e mental, a massagem relaxante e terapêutica é muito eficaz.

👉🏼Promove o relaxamento muscular, melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática, eliminando toxinas e o ácido láctico acumulado nos músculos.

👉🏼A massagem pode ser feita em todo o corpo, focando em áreas tensas como pescoço e costas, ou em partes específicas como as pernas, para aliviar inchaço e fadiga.

👉🏼Aumenta a oxigenação das células e relaxa os músculos.
Estimula a circulação sanguínea e linfática, ajudando na eliminação de toxinas.
A massagem produz endorfinas, substâncias que diminuem o stress e aumentam a sensação de bem-estar.

Contribui para uma maior qualidade do sono e para uma mente mais tranquila.

Descanse.

Marque a sua massagem terapêutica.👇🏼
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23/10/2025

MASSAGEM AJUDA A ALIVIAR ANSIEDADE
A massagem é benéfica para a ansiedade por aliviar a tensão muscular, estimular a circulação sanguínea e o aumento de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que melhoram o humor e promovem o bem-estar.

👉🏼A ansiedade causa tensão nos músculos, e a massagem ajuda a libertar dessa tensão através de movimentos suaves e pressão.

👉🏼A prática estimula a produção de hormonas como a serotonina e a dopamina, que são responsáveis por sensações de prazer, bem-estar e melhoram o humor.

👉🏼A massagem ajuda a diminuir os níveis de cortisol, a hormona do stress.

👉🏼A massagem aumenta o fluxo sanguíneo, levando mais oxigénio e nutrientes às células e contribuindo para um melhor estado geral.

👉🏼Através do toque, a massagem promove sensações de conforto, acolhimento e ajuda a centrar a atenção no corpo, aumentando a autopercepção e a aceitação corporal.
Descontraia.
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22/10/2025

QUEIXAS NA ZONA LOMBAR?
A massagem pode ser uma excelente forma de alívio para a dor lombar, ajudando a relaxar os músculos tensos, melhorar a circulação sanguínea e reduzir a dor, especialmente quando combinada com exercícios e alongamentos.

Quais são os benefícios da massagem para dor lombar?

👉🏼Ajuda a reduzir a dor muscular e a inflamação, promovendo o relaxamento.

👉🏼Aumenta o fluxo sanguíneo, o que contribui para o processo de cura e relaxamento muscular.

👉🏼Ajuda a soltar os músculos contraídos e a aumentar a flexibilidade, facilitando os movimentos diários.

Mantenha o movimento.
Mesmo com dor, é importante evitar o repouso completo, pois a manutenção do movimento ajuda a prevenir o encurtamento muscular.

Alivie a sua dor lombar.
Marque a sua massagem.👇🏼
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21/10/2025

DORES MUSCULARES?
Marque uma massagem.
Porquê?

A massagem é benéfica para as dores musculares porque alivia a tensão e o stress, melhora a circulação sanguínea e linfática, estimula a recuperação de micro lesões musculares e aumenta a flexibilidade.

👉🏼 A massagem relaxa os músculos tensos e contraídos, reduzindo a dor.

👉🏼Aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação linfática, facilitando a eliminação de toxinas e o transporte de nutrientes para os músculos.

👉🏼Ajuda a cicatrizar micro lesões nas fibras musculares, sendo útil na recuperação após o exercício ou lesões.

👉🏼Ajuda a cicatrizar micro lesões nas fibras musculares, sendo útil na recuperação após o exercício ou lesões.

👉🏼Estimula o alongamento da musculatura e melhora a mobilidade articular, aumentando a flexibilidade.

👉🏼Promove a produção de endorfinas, analgésicos naturais, e contribui para um sono de melhor qualidade e uma sensação de bem-estar.

Evite mais dores musculares ou liberte-se das que já tem.
Marque a sua massagem.👇🏼
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18/10/2025

CONSULTAS DE NUTRIÇÃO AYURVÉDICA
Segundo o Ayurveda, nós não somos o que comemos mas o que assimilamos.

A forma como assimilamos é determinada pelo que fazemos no nosso dia-a-dia, pelo nosso comportamento, pelas nossas emoções, genética, entre outros fatores

Para que o nosso alimento seja o nosso medicamento e o medicamento o nosso alimento, devemos ter atenção ao que ingerimos e à forma como o fazemos: que alimentos combinamos, a que horas do dia, os sabores dos mesmos e se tudo isto ainda "combina" com quem somos.

Quando falamos em Nutrição Ayurvédica, falamos em harmonizar a nossa alimentação tendo por base a nossa constituição e os desequilíbrios que vamos desenvolvendo ao longo da vida.

Marque a sua consulta de Nutrição Ayurvédica.⬇️
https://www.brahmi.pt/nutricao-ayurvedica

17/10/2025

MUITO CANSAÇO?
Para combater o cansaço físico e mental, a massagem relaxante e terapêutica é muito eficaz.

Promove o relaxamento muscular, melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática, eliminando toxinas e o ácido láctico acumulado nos músculos.

A massagem pode ser feita em todo o corpo, focando em áreas tensas como pescoço e costas, ou em partes específicas como as pernas, para aliviar inchaço e fadiga.

Aumenta a oxigenação das células e relaxa os músculos.

Estimula a circulação sanguínea e linfática, ajudando na eliminação de toxinas.

A massagem produz endorfinas, substâncias que diminuem o stress e aumentam a sensação de bem-estar.

Contribui para uma maior qualidade do sono e para uma mente mais tranquila.

Descanse.

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Até dia 17 de outubro oferecemos 17% de desconto na massagem de 60 minutos.

16/10/2025

JÁ CONHECE A NOSSA AULA DE B FIT?

✔️É uma aula de resistência muscular em que são realizados exercícios cardiovasculares e de força, podendo existir combinação destas duas vertentes.

✔️A continuidade desta prática, cria um equilíbrio e uma estabilidade funcional ao nosso corpo.

✔️No final da aula teremos sempre tempo para alongar, pois é muitíssimo importante para o melhoramento da mobilidade, promove o relaxamento muscular e flexibilidade.

✔️É, também, uma ótima forma de libertar o stress e a mente.

Marque a sua experimental presencial ou online.👇🏼
https://www.brahmi.pt/aulas-1

Até 17 de outubro de 2025 oferecemos 17 dias de aulas...

15/10/2025

DORES NAS COSTAS?
O Pilates pode ajudar.
Como?

👉🏼O Pilates foca-se no fortalecimento dos músculos profundos, essencialmente na zona abdominal e lombar, que são essenciais para dar suporte e estabilidade à coluna.

👉🏼Os exercícios de alongamento e os movimentos suaves restauram a mobilidade da coluna e aumentam a flexibilidade de todo o corpo.

👉🏼O Pilates trabalha no alinhamento das estruturas vertebrais, ajudando a corrigir desequilíbrios posturais que podem causar dor.

👉🏼O praticante aprende a movimentar-se de forma correta, corrigindo posturas e prevenindo lesões no dia a dia.

👉🏼A prática liberta tensões acumuladas nos músculos, promovendo relaxamento e bem-estar.

👉🏼Pode ser usado como método de reabilitação, sendo eficaz até mesmo como alternativa ou complemento à fisioterapia tradicional.

A atividade física, em geral, liberta substâncias naturais que ajudam a reduzir a dor e promovem o bem-estar.

É fundamental que a prática de Pilates seja acompanhada por um profissional.

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Até 17 de outubro de 2025 oferecemos 17 dias de aulas...

14/10/2025

COMO YOGA AJUDA A REDUZIR STRESS?
Técnicas como a respiração quadrada ajudam a regular o sistema nervoso, acalmando-o e reduzindo os gatilhos de ansiedade.

Ao concentrar na respiração e nas sensações corporais, o praticante aprende a estar no presente, afastando-se de preocupações e pensamentos stressantes.

A prática regular do yoga pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol, a hormona associada ao stress, promovendo um estado de maior equilíbrio.

As posturas de yoga alongam e relaxam o corpo, libertando a tensão acumulada devido ao stress e promovendo uma sensação de calma e bem-estar.

Não precisa ter experiência para começar a praticar yoga.

O mais importante é respeitar o próprio corpo e tempo.

Pratique regularmente.

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