Brahmi Wellness

25/11/2025

AYURVEDA NO INVERNO
O que fazer para fortalecer imunidade?

24/11/2025

PROGRAMA ONLINE DE AUTOMASSAGEM E CORREÇÃO POSTURAL
Neste programa ensinamos algumas técnicas simples de automassagem e correção postural.

Estas técnicas ajudam a aliviar tensões musculares e bloqueios energéticos, proporcionando-lhe um bem estar geral.

Muitas destas técnicas podem ser adaptadas para serem feitas numa cadeira e em qualquer local.

Este programa totalmente online é ideal para que possa aprender a libertar tensões rapidamente e acumuladas ao longo do dia.

Estas técnicas simples ajudam a aliviar tensões musculares e bloqueios energéticos, proporcionando-lhe um bem estar geral.

Muitas destas técnicas podem ser adaptadas para serem feitas numa cadeira e em qualquer local.

👉🏼Este programa totalmente online é ideal para que possa aprender a libertar tensões rapidamente e acumuladas ao longo do dia.

Saiba mais aqui.👇🏼
https://www.brahmi.pt/curso-online-de-automassagem

Mais do que presentes de natal, ofereça saúde.

23/11/2025

CUIDADOS A TER NO INVERNO PARA MANTER IMUNIDADE FORTE

👉🏼Massagem com óleo (Abhyanga): Aplicar com óleo morno diariamente, especialmente antes do banho, nutre a pele e acalma o sistema nervoso.

👉🏼Mantenha-se aquecido.
Vista roupas quentes, mantenha o ambiente aquecido e evite a exposição a ventos frios.

👉🏼Pratique atividade física.
Faça exercícios até começar a suar, para manter a circulação e o bem-estar.

👉🏼Descanse e relaxe.
O inverno é uma boa estação para desacelerar, meditar e reservar tempo para atividades tranquilas que nutram a mente.

No Workshop Ayurveda no Inverno- "Calor, Introspeção e Imunidade" vamos partilhar consigo situações práticas para passar um Inverno mais quente e imunidade mais forte.

Já no dia 7 de dezembro entre as 10h e as 13h.

Reserve o seu lugar presencial ou online.👇🏼

https://www.brahmi.pt/ciclo-autoconhecimento-e-autocuidado-com-a-ayurveda

22/11/2025

O QUE DEVE OPTAR NO INVERNO?
Segundo a ciência de vida do Ayurveda, devemos optar por:

👉🏼Alimentos quentes, cozidos e nutritivos.

👉🏼Usar especiarias que aquecem o corpo.

👉🏼Manter-se aquecido.

👉🏼Beber água morna ou chás.

👉🏼Fazer exercício físico até começar a suar.

👉🏼Descansar, meditar, relaxar.

👉🏼Massagem Abhyanga com óleo morno.

Estas são apenas algumas sugestões desta Medicina Ancestral.

Porque deve fazer estas opções?

No Workshop de Ayurveda no Inverno- "Calor, Introspeção e Imunidade." vamos partilhar:

Como nutrir o agni (fogo digestivo) no tempo frio.

- Alimentos, temperos e rituais para esta estação.

- Práticas para fortalecer ojas (vitalidade).

Já no dia 7 de dezembro, das 10h às 13h.

Saiba mais e inscreva-se (Presencial ou Online).👇🏼
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Cuide da sua saúde.

21/11/2025

PORQUE SE DEVE FORTALECER A ZONA ABDOMINAL?
O Pilates diz-nos que é fundamental fortalecer a região abdominal e todo o CORE.

E o que é o Core?
👉O Core é considerado o centro de produção de força. É aqui que se situa o centro de gravidade, e é através deste que se originam todos os movimentos. Vinte e nove músculos (incluindo os oblíquos – interno e externo -, o transverso do abdómen, multífidos, o reto abdominal, os glúteos, zona lombar e os músculos da zona pélvica) compõem o Core.
São precisamente estes músculos que suportam o quadril-pélvico-lombar.

👉Estes músculos são fundamentais para a estabilização e fortalecimento da coluna vertebral, responsável pela sustentação do nosso corpo.

👉Os vinte e nove músculos localizados na região do abdómen podem ser estimulados continuamente.

👉A função da estrutura que compõe o Core é, precisamente, manter o corpo humano equilibrado, sendo este sustentado pela coluna. Por isso se torna tão importante exercitar esta musculatura.

👉Esta garante maior resistência, gera força para os movimentos, melhora o controlo corporal, estabiliza a coluna, previne lesões e acaba com as dores nas costas.

👉Para sustentar o nosso corpo de pé, precisamos de uma estrutura forte. Exercitar os músculos que compõem o Core significa garantir uma maior resistência contra possíveis riscos impostos ao nosso corpo.

O Pilates trabalha intensamente o Core, sendo esta zona ativada, coordenadamente ,com os movimentos, através da respiração.

👉O trabalho realizado com a técnica faz com que o músculo transverso do abdómen (responsável pela sustentação da coluna) e a zona pélvica (responsável pela elevação dos órgãos) sejam estimulados.

👉Os exercícios exigem alguma flexibilidade e força. Não fortalecer a região do Core pode trazer efeitos desagradáveis ao corpo, como flacidez abdominal e alterações na posição do quadril.

Ofereça Pilates , Tai Chi Chi Kung, BFit , Danças Latinas, Yoga fortaleça o seu corpo e a sua saúde.👇🏼
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20/11/2025

VANTAGENS DE UMA BOA POSTURA
O que se adquire?

✔Energia.

✔Flexibilidade.

✔Facilidade.

✔Consciência.

✔Funcionamento interior otimizado.

✔Mais força vital.

✔Respiração mais fácil e livre.

✔Estrutura óssea mais apoiada e alinhada.

✔Sistema nervoso mais estável.

✔Músculos menos tensos.

Trabalhar para uma boa postura também influencia a opinião que temos sobre nós próprios e a forma como nos relacionamos com os outros.

👉🏼Yoga, Pilates, TaiChi, Chi Kung trabalham a boa postura.

Comece agora a sua prática (presencial ou online).👇🏼
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19/11/2025

INSÓNIAS?
Muitos dos distúrbios do sono decorrem do stress da vida.

Stress no trabalho.

Preocupações de saúde.

Problemas amorosos.

Padrões de sono inconsistentes, de estímulos excessivos antes de dormir.

O sono é uma componente essencial da nossa saúde e bem-estar.

Porque não fazer uma massagem terapêutica e relaxante?

A massagem é um método comprovado de instigação do sono e redução do stress.

Marque ou ofereça a sua massagem.👇🏼
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Reduza stress.

Durma melhor.

MASSAGENS

18/11/2025

MASSAGEM AYURVÉDICA, para se libertar de tensões, cansaço, stress...

👉🏼A massagem Abhyanga, é uma massagem suave ao corpo.
Estimula a circulação sanguínea e linfática, entre outros benefícios como: relaxa; rejuvenesce; tonifica os músculos; lubrifica as articulações; fortalece o sistema nervoso; promove a qualidade do sono e ajuda o corpo a libertar-se de toxinas. Esta massagem é também usada como preparativo para tratamentos de rejuvenescimento.

👉🏼A massagem Ayuryoga, tradicionalmente, é feita no solo, daí que possa ser bastante versátil incluindo até alongamentos. O principal objetivo desta massagem é levar o paciente a relaxar profundamente desbloqueando os chakras, ou seja, os pontos energéticos do corpo.

Esta massagem ajuda a libertar as toxinas, a nutrir a pele, retardar o envelhecimento, melhorar a visão, eliminar celulite, estimular as defesas do corpo, afirmar a autoestima e estimular o sistema digestivo. É também eficaz para reequilibrar os sistemas do corpo ajudando a diminuir o stress e o cansaço.

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17/11/2025

COMO RESOLVER DORES MUSCULARES DEPOIS DA PRÁTICA DESPORTIVA?
Uma boa massagem antes e depois do treino faz toda a diferença.

✔️A utilização de óleos essenciais aumenta ainda mais os efeitos benéficos.

✔️Porque os óleos essenciais estimulam o efeito relaxante e calmante da massagem nos músculos doridos, rígidos ou cansados.

✔️Os óleos essenciais são ricos em partículas minúsculas que lhes permite penetrar na pele e ajudar a aliviar as dores musculares e articulares subjacentes.

✔️Os óleos essenciais promovem o fluxo sanguíneo para os músculos, um fator importante para assegurar uma boa recuperação.

Marque a sua massagem terapêutica e sinta como recupera bem.👇🏼
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16/11/2025

MARQUE A SUA SESSÃO DE FISIOTERAPIA COM ACUPUNTURA
A fisioterapia é uma ciência da saúde que se dedica à prevenção, tratamento e reabilitação de distúrbios do movimento e da função do corpo humano.

Através de técnicas específicas, como exercícios físicos, massagem, e uso de recursos físicos como calor, frio e eletricidade, busca-se restabelecer a capacidade funcional e a qualidade de vida do paciente.

A acupuntura trata uma vasta gama de problemas físicos e emocionais, como dores crónicas (nas costas, pescoço, cabeça), ansiedade, stress, insónia, enxaquecas e problemas digestivos.

A técnica utiliza agulhas finas aplicadas em pontos específicos do corpo para aliviar o mal-estar, estimular o sistema nervoso e promover um estado de bem-estar geral, atuando tanto na resolução de várias doenças como na prevenção.

Previna.

Trate.

Reabilite.

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15/11/2025

MASSAGEM AJUDA A ALIVIAR ANSIEDADE

A massagem é benéfica para a ansiedade por aliviar a tensão muscular, estimular a circulação sanguínea e o aumento de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que melhoram o humor e promovem o bem-estar.

👉🏼A ansiedade causa tensão nos músculos, e a massagem ajuda a libertar dessa tensão através de movimentos suaves e pressão.

👉🏼A prática estimula a produção de hormonas como a serotonina e a dopamina, que são responsáveis por sensações de prazer, bem-estar e melhoram o humor.

👉🏼A massagem ajuda a diminuir os níveis de cortisol, a hormona do stress.

👉🏼A massagem aumenta o fluxo sanguíneo, levando mais oxigénio e nutrientes às células e contribuindo para um melhor estado geral.

👉🏼Através do toque, a massagem promove sensações de conforto, acolhimento e ajuda a centrar a atenção no corpo, aumentando a autopercepção e a aceitação corporal.

Descontraia.

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