Trasesa

Consultoria em Segurança e Saúde no Trabalho
www.trasesa.pt A TRASESA - Consultores de Higiene, Segurança e Saúde no Trabalho, Lda.

tem como função desenvolver trabalhos de consultoria e apoio no domínio da “Segurança e Saúde dos Trabalhadores” em vários sectores de actividade económica, funcionando dentro da definição dada pelos referidos diplomas como “Empresa Externa”. Possui médicos de Medicina do Trabalho que prestam serviço nas instalações da TRASESA (em várias localidades), nas próprias empresas clientes ou ainda na sua Unidade Móvel de Saúde. Para os exames médicos complementares subscreveu, em diversos locais, protocolos com diferentes entidades possibilitando aos seus clientes a sua realização. Conta também com a colaboração de uma equipa técnica diversificada e devidamente certificada, onde constam Engenheiros, Técnicos de Segurança, Ergonomistas e Técnicos de Higiene e Saúde Ambiental.

É especializada em Medicina do Trabalho, Segurança no Trabalho, Formação Segurança no Traballho, Formação Primeiros Socorros, Formação Combate a Incêndios

19/02/2026

Quando o corpo permanece imóvel por muito tempo, a mente tende a f**ar mais pesada e dispersa.
Pequenos movimentos ajudam a melhorar a circulação, a oxigenação do cérebro e a sensação de controlo.

Gestos simples como mudar a postura, rodar os ombros ou caminhar alguns passos podem funcionar como um “reset” natural.
O corpo sabe como regular — só precisa de permissão.

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17/02/2026

Muitas vezes esperamos sentir motivação para agir.
No entanto, a ciência mostra que a ação vem antes da motivação.

Pequenos movimentos — levantar-se, dar alguns passos, mudar de postura — ativam circuitos cerebrais associados à iniciativa e ao envolvimento.
Agir primeiro pode ajudar a desbloquear a inércia.

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12/02/2026

Na Trasesa, a Psicologia Nutricional apoia quem deseja compreender melhor as suas escolhas alimentares e melhorar a relação com a comida — de forma consciente, equilibrada e sem restrições extremas.

🧠 Se a alimentação se tornou uma fonte de ansiedade, culpa ou desconforto, este serviço oferece acompanhamento especializado para:

✔️ Identif**ar padrões alimentares e emocionais
✔️ Desenvolver estratégias para uma alimentação mais consciente
✔️ Gerir o comer emocional e reduzir a compulsão
✔️ Encontrar equilíbrio e liberdade alimentar
✔️ Reforçar a autoestima e a aceitação corporal

Através de sessões individuais, trabalhamos em conjunto para promover o seu bem-estar de forma sustentável.

📩 Contacte-nos: www.trasesa.pt | psicologia@trasesa.pt

10/02/2026

Em estados de stress ou sobrecarga, o corpo pode entrar em bloqueio ou evitamento.
A introdução de pequenas ações físicas sinaliza segurança e capacidade ao sistema nervoso.

Não é preciso grandes mudanças — um pequeno passo pode criar o impulso necessário para avançar.
Na Trasesa, acreditamos em mudanças sustentáveis, construídas com gentileza.

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05/02/2026

Quando o sistema nervoso está desregulado, o acesso ao pensamento lógico e à reflexão f**a limitado.
Nesses momentos, tentar “pensar melhor” não é suficiente.

A regulação corporal — através da respiração, do movimento ou do contacto com o ambiente — é o primeiro passo para recuperar clareza mental.
Na Trasesa, reforçamos que a regulação não é um luxo, é uma necessidade.

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03/02/2026

Consulta de Psicologia? Sim, online, acessível e personalizada.

Na Trasesa, acreditamos que cuidar da saúde mental deve estar ao alcance de todos, onde quer que estejam.

📲 Agende a sua consulta em vários idiomas, com profissionais certif**ados e especializados em diferentes áreas da psicologia.

Porque cada caso é único — e merece o acompanhamento certo.

Pronto para dar o primeiro passo? Saiba mais em www.trasesa.pt ou psicologia@trasesa.pt

29/01/2026

Passar longos períodos sem movimento afeta a atenção, a energia e o estado emocional.
Pequenos momentos de movimento — como alongar, levantar-se ou respirar com o corpo em ação — ajudam a regular o sistema nervoso e a recuperar foco.

Na Trasesa, lembramos que não é preciso fazer mais, mas sim escutar o corpo e permitir pequenas pausas ao longo do dia.
Às vezes, 30 segundos são suficientes para mudar o estado interno.

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22/01/2026

Mais do que um objetivo de início de ano, a saúde mental é um compromisso diário.
Em janeiro, reforçamos a importância de escutar, prevenir e cuidar — ao longo de todo o ano.

Na Trasesa, estamos consigo em cada etapa deste caminho.

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20/01/2026

A saúde mental fortalece-se com hábitos simples e consistentes:

✔ Dormir adequadamente
✔ Manter pausas ao longo do dia
✔ Falar sobre o que sente
✔ Reservar tempo para si

Não é preciso mudar tudo em janeiro. Pequenos passos constroem um ano mais equilibrado.

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15/01/2026

O início do ano nem sempre é vivido com entusiasmo. Para algumas pessoas, janeiro pode trazer tristeza, desmotivação ou sensação de vazio.

Reconhecer estas emoções e falar sobre elas é fundamental.

Na Trasesa, reforçamos que procurar apoio psicológico é um sinal de autocuidado e responsabilidade emocional.

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13/01/2026

Após o período festivo, retomar rotinas pode ser desafiante. O cansaço acumulado e a adaptação ao regresso ao trabalho ou à escola exigem atenção emocional.

Criar horários progressivos, manter momentos de descanso e ouvir os sinais do corpo são passos importantes nesta fase.

A saúde mental também se constrói na forma como retomamos o dia a dia.

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08/01/2026

No início do ano, surgem listas de objetivos e resoluções. No entanto, metas demasiado exigentes podem gerar ansiedade e frustração.

Definir intenções ajustadas à realidade, com espaço para pausas e autocuidado, contribui para uma saúde mental mais equilibrada ao longo do ano.

Na Trasesa, promovemos mudanças sustentáveis — não perfeitas, mas possíveis.

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Endereço

Rua Doutor Flávio Resende, 323, 3. ª C/v Esq
Cascais
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Website

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