Florescer - Terapias e Pilates

10/03/2026

15/10/2025

🌿 O Pilates vai muito além do tapete!
Bola, rolo, faixa, círculo, soft ball, mini band…
Cada material tem um papel no teu progresso e pode transformar completamente a tua prática 💙

✔ Mais força
✔ Mais equilíbrio
✔ Mais consciência corporal

💬 Qual destes materiais já experimentaste — ou qual queres que te mostre num vídeo?

📍 Valença | Paredes de Coura | Rubiães

02/10/2025

🌿 No Pilates, a respiração é a chave.
Não existe “uma forma única e correta” de o fazer.
O essencial é:
✔ Nunca prender a respiração
✔ Deixar que a respiração guie o movimento
✔ Usá-la para facilitar a execução do exercício

✨ Experimenta:
👉 Inspira para preparar
👉 Expira na fase de maior esforço

E lembra-te: respirar é viver o Pilates 🌸

📍 Valença | Paredes de Coura | Rubiães

15/09/2025

O Pilates é para todas as idades – também na terceira idade! 🙌
Com exercícios adaptados e acompanhamento próximo, os benefícios são incríveis:

✔ Melhora o equilíbrio 🧘‍♀️
✔ Aumenta a mobilidade 🤸‍♂️
✔ Reduz o risco de quedas 🚶‍♀️

🌿 O movimento é saúde em qualquer fase da vida!
👉 Conheces alguém que beneficiava disto? Marca-o aqui nos comentários 💬

📍 Valença | Paredes de Coura | Rubiães

🇵🇹

09/09/2025

✨ O Pilates é muito mais do que exercício físico — é também prevenção de lesões!

🌿 Ao fortalecer o core, aumentar a flexibilidade e melhorar a consciência corporal, vais proteger o teu corpo e reduzir o risco de dores e lesões.

👉 Aposta na prevenção hoje para evitares limitações amanhã!

➡ Guarda este post para não te esqueceres 🌸
➡ Partilha com quem precisa prevenir lesões!

📍 Valença | Paredes de Coura | Rubiães
📲 Marca já a tua aula experimental e sente a diferença.

🇵🇹 🇵🇹

02/09/2025

Pilates é só no tapete? 🤔
Não! Existem duas modalidades principais:
✅Pilates Matwork - exercícios no chão, com ou sem pequenos acessórios (bola, pesos, faixa, magic ring, …)
✅ Pilates com aparelhos - utiliza equipamentos volumosos com Reformer, Cadillac, Chairs, …

Ambos fortalecem e equilibram o corpo e a mente!

👉 Já experimentaste alguma delas? Qual te desperta mais curiosidade?

📍 Aulas em Valença e Paredes de Coura

🇵🇹

16/05/2025

Sabias que só 10 min de Pilates já começam a transformar o teu corpo e a tua mente? 🤯

Hoje trago 3 benefícios imediatos que sentes logo na primeira sessão:
1️⃣ Acalma a Mente
2️⃣ Liberta Tensão Muscular
3️⃣ Melhora a Postura

Desliza o carrossel e conta-me: qual deles mais te surpreende? 👇

Tenho vagas abertas para turmas de pequeno grupo e atendimentos privados – envia-me uma DM para saberes mais!

09/04/2025

Desafia-te a cada movimento! 💪✨ O Roll Up é um dos exercícios mais poderosos do Pilates para fortalecer o core e melhorar a flexibilidade da coluna. Em apenas 1 minuto, podes sentir a diferença! 🌟

Tente fazer este movimento comigo e marca um amigo para fazer também este desafio!🧘‍♀️🔥

movimento "

28/03/2025

Cada palavra desta citação é um lembrete poderoso de que cuidar de nós mesmos é essencial! 💎
Investir em movimentos conscientes, fortalecer o corpo e nutrir a alma é o primeiro passo para uma vida plena.

👉 Desafia-te hoje!
✨ Dedica alguns minutos para alongar, respirar e reconectar com o teu corpo.

Se concordas que o teu corpo merece esse cuidado especial, partilha este post e marca um amigo que precisa ouvir esta mensagem! 💬💙

19/03/2025

Olá! 👋 Eu sou a Mariana, terapeuta ocupacional apaixonada pelo poder transformador da nossa mente e corpo. Desde cedo, percebi como a forma que interagimos e usamos o corpo influencia diretamente a nossa qualidade de vida.

O Pilates entrou na minha vida como uma ferramenta poderosa para fortalecer o corpo 💪, melhorar a postura 🧘‍♀️ e promover bem-estar.

A minha missão é ajudar pessoas a recuperar a mobilidade, aliviar dores e prevenir os efeitos do sedentarismo, sempre com um olhar individualizado e focado na saúde. Se também acreditas que o movimento pode ser a chave para uma vida melhor, f**a por aqui! Acompanha-me nesta jornada de autocuidado e qualidade de vida! ✨

💬 Conta-me: já experimentaste Pilates? O que mais gostas ou gostarias de melhorar? 👇

03/03/2025

✨ OPEN DAY - DIA DA MULHER ✨

📅 Data: 8 de março de 2025
⏰ Hora: consoante o planeamento :P
📍 Local: Florescer - Valença

Junte-se a nós para um dia especial de bem-estar e empoderamento! 💜

💪 Pilates para todas
💡 Sessões de esclarecimento
🗣️ Conversas inspiradoras

Venha celebrar o Dia da Mulher com atividades que promovem saúde, conhecimento e conexão! 🌸

🔖 Entrada gratuita! Traga uma amiga!

🖋Inscrições obrigatórias! Link na descrição.

25/02/2025

🌸✨ Celebra o Dia da Mulher com um presente especial para ti! ✨🌸

Vem participar no nosso Open Day recheado de bem-estar, com atividades de Pilates e Terapias Holísticas pensadas para te ajudar a equilibrar corpo e mente.

📅 Data: 8 de Março
📍 Local: Loja da Florescer em Valença

🎯 Atividades: Convívio "Entre Mulheres" para reavivar a força feminina; aulas de Pilates de grupo seguidas de um momento de relaxamento com Meditação; Sessões de esclarecimento de dúvidas e demonstrações de Terapias Holísticas.

🚨 Inscrição obrigatória: Faz já a tua inscrição no link abaixo e garante o teu lugar – vagas limitadas a 6 pessoas por aula!

➡️https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeJQ1ZY2BhHZ00OIUBN6K4YD5xtUbD1r_w9Hi-9rU1_0ZLkMQ/viewform?usp=sharing⬅️

Não deixes passar esta oportunidade única de te cuidar e te conectar contigo mesma! 💖