12/04/2025
🍴 Alimentação saudável e equilibrada é sinónimo de dieta restrita ou de alimentação consciente?
Na prática e de uma maneira geral, as dietas focam-se em restrições, como cortar certos grupos de alimentos, contar calorias ou seguir planos rígidos.
Tudo isto oferece resultados a curto prazo, mas não incentiva a uma mudança profunda na forma como nos relacionamos com a alimentação, podendo resultar em frustração, ansiedade, efeito sanfona e até em desequilíbrios alimentares.
Por outro lado, a alimentacao consciente envolve praticar uma abordagem mais atenta e refletiva sobre o que comemos, como comemos e por que motivo comemos.
A alimentação consciente incentiva:
● A prestar atenção às necessidades do corpo, como sinais de fome e de saciedade, e a distinguir fome física de fome emocional, evitando os excessos.
● A ter uma alimentação rica em variedade, garantindo que todos os grupos alimentares sejam consumidos de forma equilibrada, com ênfase nos alimentos frescos, naturais e nutritivos.
● A comer sem julgamento e sem se sentir culpado por escolher comer, de forma consciente, algo menos saudável de vez em quando.
● A comer com atenção, sem distrações (Tv ou telem.), o que permitirá criar a sensação consciente de que a comida é um ato de auto-cuidado.
● A uma relação mais tranquila e saudável com os alimentos, diminuindo o stress e a ansiedade relacionados com a alimentação.
● A um estado de bem-estar sustentável e duradouro.
E ainda incentiva a fazer escolhas mais responsáveis e éticas, como:
● reduzir o consumo excessivo de produtos de origem animal.
● previligiar os alimentos de produção local, sazonal e sustentável.
● evitar o desperdício alimentar.
✨️Salvo em situações específicas de saúde que exigem dietas ou regimes alimentares restritos, o segredo para uma alimentação saudável está no equilíbrio, e tudo começa com a consciência do que ingerimos, de como ingerimos e do impacto de cada escolha.
👉Se sentes que está na hora de mudar a tua relação com a comida, posso ajudar-te a dar os primeiros passos — com consciência e leveza.
Até já. 🌸
