Eduardo Merino

30/12/2025

1 Raio

29/12/2025

Ofélia da Clavícula

Após a cirurgia da clavícula as possibilidades de mobilidade total do ombro foram praticamente abandonadas.

O grito de revolta aos 52 anos, fez com que tudo fosse diferente.

Por mais revoltas destas Clavícula e da Ofélia

28/12/2025

Na Mão …

Inspirados pela música incrível de :
🎤

27/12/2025

Cervicalgia? Apresento aqui a base da minha intervenção.

Colocar o sistema de movimento a dançar com o nosso sistema nervoso, a aveludar o c***o dorsal da medula e a motivar a nossa recompensa cognitiva.

27/12/2025

Recomendações básicas do teu treino para 2026

▪️Nível Básico:
• Frequência: 2 a 3 vezes por semana.
• Duração: 30 a 60 minutos por sessão.
• Frequência cardíaca: Cerca de 50 a 60% da frequência cardíaca máxima, o que muitas vezes dá algo como não ultrapassar uns 110-120 batimentos por minuto para um adulto de meia-idade.

▪️Nível Intermédio (Boa Condição Física):
• Frequência: 3 a 5 vezes por semana.
• Duração: 45 a 90 minutos por sessão.
• Frequência cardíaca: Entre 60 a 75% da frequência cardíaca máxima, ou seja, algo como manter-se numa faixa de 120-140 batimentos por minuto.

▪️Nível de Performance:
• Frequência: 4 a 6 vezes por semana.
• Duração: Entre 1 a 2 horas por sessão.
• Frequência cardíaca: 75 a 85% ou mais da frequência cardíaca máxima, por exemplo, trabalhar numa zona de 140-160 batimentos por minuto ou ajustado ao perfil individual.

Começa a treinar com a ajuda do teu profissional de saúde ou do exercício

Baseado nas recomendações da OMS

26/12/2025

“Deixamos de ser a solução de um problema na vida, para sermos educadores no processo de vida.”

26/12/2025

Luxação Metacarpofalângica

Uma articulação muito importante na dinâmica do polegar e em especial na nossa função manual.

Muitas vezes exposto a situações de stress, ora por hipersolicitação, ou por trauma, tem características muito particulares:

▪️ neste tipo de lesões de trauma, não devemos efetuar uma imobilização demasiado rígida, pois podemos ser mais prejudiciais com uma limitação exagerada de movimento.

▪️devemos tentar proteger os principais movimentos de stress : valgo/varo, rotações e AP/PA

▪️ aconselhar a pessoa e ir gerindo movimentos sem forçar a dor, mas tendo dinâmicas diárias normais com o membro e corpo

▪️cuidado especial com a lesão de STENER: rotura completa do ligamento lateral cubital. Cicatrização difícil, provável deformidade e alterações crónicas na função.

Na dúvida fale com um Fisioterapeuta

23/12/2025

Salvamos o Natal 🎄

Estávamos nós a trabalhar na empresa Vicaima no exato momento que o Pai Natal se lesionou.

Mas tranquilos, porque mais uma vez, resolvemos o problema.

23/12/2025

22/12/2025

Passo a passo para o trabalho de flexão plantar do tornozelo

22/12/2025

I ❤️ THIS MOVE

21/12/2025

Longitudinal Caudado

O movimento que vocês vêm neste vídeo chama-se Movimento Acessório.

São movimentos mais pequenos, que existem nas articulações e que facilitam os movimentos que conhecemos normais. Normalmente não os conseguimos reproduzir de forma isolada e autónoma.

Existem muitos movimentos acessórios que se combinam para formarem todo o bailado de movimentações que conhecemos.

Este chama-se Longitudinal Caudado e é essencial no movimento do ombro, principalmente em fazes iniciais e finais de movimento.

No vídeo é muito evidente a forma como conseguimos “abrir” a articulação glenoumeral.