11/02/2026
🍞 O pão é dos alimentos mais presentes no dia a dia das pessoas, mas há escolhas que podemos fazer!
Pães integrais, feitos com farinha de grãos inteiros, são ótimas opções, pois fornecem fibras, vitaminas do complexo B e minerais importantes para o bom funcionamento do corpo.✨
As fibras ajudam na digestão, no controlo da glicemia e na sensação de saciedade, enquanto os grãos integrais promovem energia de forma mais equilibrada do que os pães feitos com farinha refinada. Mas relembramos que é necessário beber água para obtermos a eficácia das fibras na flora intestinal!!
Além disso, combinar o pão com proteínas magras, vegetais ou gorduras saudáveis transforma o lanche em uma refeição completa, mantendo a energia e o bem-estar ao longo do dia.
🍃 Dica: Prefira pães integrais ou artesanais sem adição excessiva de açúcar e conservantes, e varie o consumo com outras fontes de hidratos de carbono simples, como frutas, legumes e cereais.
Alguma dúvida, a nossa nutricionista Mónica Magno está deste lado para ajudar!💙
