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🧖🏼‍♀️ Spa e Estética
📚 Cursos

15/01/2026

O exercício físico e o jejum intermitente ativam vias semelhantes no corpo:
ambos estimulam adaptação metabólica, renovação celular e eficiência energética.

Quando treinamos em contexto de jejum leve e consciente, o organismo tende a:

• Aumentar a utilização de gordura como fonte de energia
• Melhorar a sensibilidade à insulina
• Estimular a produção de mitocôndrias (as “centrais de energia” das células)
• Ativar processos de autofagia
• Reduzir inflamação crónica

Mas há algo importante:
nem todo o corpo deve treinar em jejum.

Se o sistema nervoso já está em sobrecarga, se há histórico de stress crónico, distúrbios hormonais ou relação difícil com a comida, o jejum + exercício pode tornar-se mais um fator de stress.

O corpo não evolui com imposição.
Evolui com segurança.

15/01/2026

O burnout não é falta de motivação.
É um colapso fisiológico.

Quando vives em stress crónico, o eixo HPA (hipotálamo-hipófise-adrenal) permanece ativo durante demasiado tempo.

O corpo liberta cortisol constantemente, e isso afeta:
• Sono
• Memória
• Imunidade
• Digestão
• Emoções
• Motivação

Com o tempo, o organismo entra em exaustão adaptativa.

Não é preguiça.
Não é drama.
É biologia.

Descansar não é perder tempo.
É dar ao teu sistema nervoso a oportunidade de voltar ao equilíbrio.

Produtividade sem regulação é autodestruição disfarçada de sucesso.

15/01/2026

Nem todas as ligações que sentimos como “fortes” são seguras.
Algumas são apenas familiares ao nosso sistema nervoso.

A neurobiologia mostra-nos que o cérebro procura previsibilidade, não felicidade.
Se cresceste em ambientes instáveis, o teu sistema nervoso pode confundir intensidade com amor e ansiedade com ligação.

A amígdala e o hipocampo registam experiências emocionais passadas e influenciam, de forma inconsciente, as pessoas por quem nos sentimos atraídos.
Por isso, às vezes, sentes química onde existe ferida.
E silêncio onde existe paz.

Cura é quando o teu corpo aprende que segurança também pode ser aborrecida.
E que amor não precisa de ativação constante.

08/01/2026

Cuidar de ti é um ato de amor próprio.
O teu corpo fala. A tua mente sente. A tua alma pede equilíbrio.

Através de uma abordagem integrativa, unimos diferentes terapias para te ajudar a tratar a raiz, não apenas os sintomas.

🌿 Hipnose
🌿 Psicologia
🌿 Psiconeuroimunologia
🌿 Neuropsicologia
🌿 Medicina Natural
🌿 Nutrição
🌿 Massagem
🌿 Drenagem Linfática
🌿 Reflexologia

Cada pessoa é única. Cada processo também.
Aqui, o cuidado é personalizado, humano e profundo.

📩 Marca a tua sessão por mensagem

08/01/2026

O inverno não muda só o ambiente.
Ele altera o nosso ritmo biológico.

Menos exposição à luz solar → menor produção de serotonina.
Mais escuridão → aumento de melatonina.

Resultado: mais sonolência, menos energia, mais introspeção, maior sensibilidade emocional.

Para algumas pessoas, isso pode evoluir para o que chamamos de depressão sazonal, uma resposta neurobiológica real, não uma falha de caráter.

Não está fraco.
Está em adaptação.
Respeitar os ciclos do corpo também é saúde mental.

08/01/2026

Paramos de fazer o que nos regula.

O corpo foi esquecido.
O silêncio foi trocado pelo ruído.
A presença foi substituída pela pressa.
E depois perguntamo-nos por que a mente adoece.

Não é fraqueza.
Não é acaso.
É consequência.
Voltar ao essencial também é terapia. 🌿

presença regulaçãoemocional terapia bemestar

30/12/2025

Feliz ano novo ✨

24/12/2025

Neste Natal, a Elleve deseja que possas abrandar.
Respirar fundo.
Ouvir o corpo.
Sentir o coração.

Que este tempo seja um convite ao cuidado verdadeiro,
com o que sentes, com quem amas e contigo.
Que a luz do Natal não seja apenas externa, mas uma presença interna que aquece, orienta e sustenta.

A Elleve agradece a confiança, as partilhas e os caminhos cruzados ao longo deste ano.
Seguimos juntos, com consciência, presença e intenção.

🎄✨
Feliz Natal e um novo ciclo com mais equilíbrio, saúde e sentido.

17/12/2025

O corpo é sábio.
Antes de adoecer, ele avisa.
Antes de colapsar, ele adapta-se.

Muitas vezes procuramos respostas apenas no físico, quando o corpo está a expressar emoções, tensões e padrões que ficaram guardados em silêncio.

Na saúde integral, o sintoma não é o problema — é o mensageiro.
E a cura não começa na eliminação do sinal, mas na escuta consciente do que ele veio revelar.

O teu corpo não te falha.
Ele comunica contigo todos os dias.

Que mensagem o teu corpo te tem tentado mostrar ultimamente?

$O cansaço, a queda de cabelo ou unhas fracas podem não ser apenas “coisas do dia a dia”. Muitas vezes, são sinais de def...$

11/12/2025

O cansaço, a queda de cabelo ou unhas fracas podem não ser apenas “coisas do dia a dia”. Muitas vezes, são sinais de deficiência de nutrientes essenciais.

Aqui mostramos alguns exemplos, no entanto, relembramos que se suspeitar de carência de algum destes nutrientes, procure avaliação com profissional de saúde antes de iniciar suplementos.

Muitas vezes ajustes na alimentação já fazem grande diferença!

25/11/2025

Dia Internacional para a Eliminação da Violência contra as Mulheres

A violência contra as mulheres não acontece só em casos extremos. Ela começa no detalhe.
Começa na palavra que diminui.
No comentário que humilha.
Na falta de empatia dentro da própria casa.
Na forma como, entre mulheres, às vezes repetimos padrões que também nos ferem.

A mudança nasce nas pequenas escolhas do dia a dia:
— ouvir sem julgar
— apoiar sem competir
— respeitar limites
— educar pelo exemplo
— denunciar quando algo não está certo

Cada gesto conta.
Cada pessoa que escolhe agir com consciência ajuda a quebrar ciclos que atravessam gerações.

Hoje não é só um dia de alerta.
É um lembrete de que a transformação começa dentro de nós e dentro das nossas relações.

25/11/2025

O ciclismo está a crescer rapidamente em Portugal e com ele chegam debates sobre segurança, acidentes e riscos.
Mas, por trás disso tudo, há uma verdade que merece ser destacada: pedalar oferece benefícios profundos para o corpo e para o cérebro, muito além da boa forma física.

E num momento em que a ciência começa a mostrar algo preocupante, casos de Alzheimer a aparecerem em idades cada vez mais jovens, cuidar do nosso cérebro já não é um luxo: é uma urgência silenciosa.

É aqui que entra algo que poucas pessoas sabem:
👉 a mobilidade das pernas e a força muscular estão diretamente ligadas à saúde cerebral e ao risco de demência.

A ciência tem sido clara:
Pernas fortes, movimento regular e boa marcha não são apenas sinais de vitalidade física, são marcadores de proteção neurológica.

Porque andar, pedalar, equilibrar o corpo e manter ritmo não são ações “simples”:
São exercícios profundos para o cérebro.
Estimulam áreas relacionadas com memória, atenção, coordenação e planeamento, precisamente as primeiras a serem afetadas no Alzheimer.

E quando perdemos força, equilíbrio e mobilidade… o cérebro sente.
E mostra.

A boa notícia?
💪 O movimento é uma das formas mais eficazes de proteger a mente.
Pedalar, caminhar, treinar força, tudo isto aumenta perfusão cerebral, ativa redes neuronais e ajuda a atrasar o declínio cognitivo.

O corpo avisa antes da mente esquecer.
Quando escutamos o corpo, cuidamos do cérebro.
E cada pedalada pode ser muito mais do que exercício: pode ser prevenção.

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