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03/04/2026

Como reparar relações?

Ep125 Podcast Vida de Terapeuta

02/04/2026

Prioriza a relação em vez da vitória da discussão!

Ep125 Podcast Vida de Terapeuta — disponível no Spotify

31/03/2026

Não te lembras da tua infância?
Ep123 Podcast vida de terapeuta

29/03/2026

E se os teus pais nunca mudarem?

28/03/2026

“Cuidado com o vazio de uma vida ocupada demais.”

O psiquiatra Bruno explicou-me na conversa que tivémos para o meu podcast o que quer dizer esta sua frase.

Tendemos a encher o nosso dia com tarefas produtivas.

Medimos o nosso sucesso pela quantidade de cansaço que sentimos.

Avaliamos o nosso valor com base no dinheiro, nas conquistas e nas recompensas que conseguimos.

Tudo isto pode ser importante.

Precisamos de ganhar dinheiro.
É bom lutar pelos nossos objetivos.
Sabe bem desfrutar das nossas conquistas.

Mas isso é apenas uma parte da vida: o fazer.

O Bruno alerta-nos que uma vida só baseada no “fazer” vai eventualmente deixar-nos vazios.

Não importa o quão “alto” cheguemos.

“Também precisamos de momentos para ser” — reforçou ele.

Ser e estar na vida com presença permite-nos:

Dar atenção a quem amamos.
Refletir sobre como queremos viver.
Apreciar o presente com menos ruído mental.

Eis 3 dicas breves para treinarmos esta capacidade de ser:

• Cria micro-pausas ao longo do dia

Antes de pegares no telemóvel ou mudares de tarefa, pára 30 segundos e respira 3x mais fundo e lento.

• Faz uma coisa por dia sem objetivo

Sem produtividade, sem resultado. Pode ser caminhar, tomar café ou ouvir música — só estar.

• Traz atenção ao corpo em momentos simples

Enquanto tomas banho ou comes, sente a água, o sabor, a respiração. Isto é treinar a presença sem precisares de mais tempo no teu dia.

Assiste à conversa completa no episódio 117 Podcast Vida de Terapeuta — disponível no Spotify

26/03/2026

Como funciona o trauma?
Ep123 podcast vida de terapeuta — disponível no Spotify

24/03/2026

Só um pensamento sobre a visão da Bárbara…

24/03/2026

Se dói, vale a pena falar?

Sim!
Falar sobre o que nos incomoda em terapia ajuda-nos a reduzir a carga emocional associada ao tema, e por isso, reduz também o desconforto.

23/03/2026

Se não cuidas do sótão, a casa principal sofre…

22/03/2026

Mesmo quando os pais pedem perdão… pode não chegar.
Ep123 Podcast Vida de Terapeuta - disponível no Spotify

21/03/2026

A dor emocional é muitas vezes invisível.

O trauma, o luto, o sofrimento, são temas difíceis de enfrentar mas que precisam de ser trazidos para a mesa.

Quanto mais negamos a realidade de que o passado tem peso, mais o nosso futuro vai ser limitado por esse passado.

Sentei-me com a psiquiatra Inês Costa Maia a conversar sobre como é que devemos olhar para estes temas difíceis e o que podemos fazer para começar um trabalho de cura.

E uma conclusão importante a que chegámos foi:

Curar não é esquecer as experiências difíceis que nos magoaram…

É conseguir olhar para elas de frente, reparar que já não doem tanto e que até nos podem fortalecer.

Mas para isso ser possível, há muito trabalho a fazer!

É um episódio que vale a pena ouvir!

Episódio 123 do meu podcast Vida de Terapeuta — disponível no Spotify.

20/03/2026

Porque importa falar do passado?
Ep123 Podcast Vida de Terapeuta — disponível no Spotify

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http://www.clinicaott.pt/

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