Crescer com Sabor

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Crescer com Sabor, Nutricionista, Rua Padre José Joaquim Rebelo 4C, Ponta Delgada.

A Crescer com Sabor é um centro de nutrição materno-infantil que pretende ajudar todos os atuais e futuros papás e mamãs a manter um estilo de vida mais saudável, descomplicado e feliz.

23/04/2026

Pronto, decidi aderir à trend 🫣

Mas a sério, se já disseram (ou pensaram) alguma destas frases, estou aqui para ajudar 🫂

13/04/2026

Repitam comigo: “A sopa não pode substituir sempre os legumes do prato” 🥦

Sim, ocasionalmente isto até pode acontecer (a vida não é perfeita, imprevistos acontecem e está tudo bem) mas se deixou de colocar os legumes no prato porque eram sempre rejeitados, queremos trabalhar a sua aceitação e não substituir pela sopa.

Porque na sopa estão todos misturados, a criança não conhece o sabor de cada um, não aprende a gostar dos legumes mas sim daquele puré/creme, não tem a mesma quantidade de fibra (especialmente se for sempre toda passada) e provavelmente vai levar a um consumo excessivo de carne/peixe/ovo no prato.

Este é dos erros que mais vejo e por isso, se precisar de ajuda comente “Legumes” e envio-lhe as informações sobre as minhas consultas por mensagem 🤗

10/04/2026

Se toda a gente soubesse da importância de uma alimentação adequada na pré-conceção e gravidez, aposto que a consulta de nutrição passava a fazer parte do acompanhamento de todas as mulheres nesta fase!

Infelizmente não temos nutricionistas suficientes no
SNS para acompanhar todas as mulheres nesta fase e cabe a cada mulher procurar no privado esse acompanhamento (que na maioria das vezes nem é sugerido por outros profissionais de saúde, salvo raras exceções).

Esperemos que o paradigma
mude 🙏🏼

💬 Se quiserem saber mais sobre o meu acompanhamento nesta fase, comentem “consulta” e envio todas as informações.

Qual a vossa opinião sobre isto? 🤍

08/04/2026

Resumindo:

Queremos que diariamente apareçam mais alimentos de verdade, ao natural e minimamente processados como o leite simples, iogurte natural, pão de padaria, queijo, fruta inteira, panquecas caseiras, papas de aveia caseiras, etc.

E deixamos as opções ultraprocessadas (ex.: fiambre, barrinhas, bolachas, cereais de pequeno-almoço) ou ricas em gorduras saturadas e adição de açúcar (ex.: pão de leite, manteiga, massa sovada, iogurte de aromas, bolo lêvedo, leite achocolatado, saqueta de puré de fruta) apenas para SOS ou para serem oferecidos pontualmente em contextos específicos, caso contrário o seu consumo entra facilmente em níveis prejudiciais à saúde da criança.

Se tiverem dificuldade em variar os lanches e escolher os produtos certos, o eBook “Lanches Simples” foi criado especialmente para vos ajudar nessa tarefa 🤗

💬 Se tiverem interesse comentem “ebook” e envio-vos o link para poderem adquirir.

30/03/2026

É verdade, as crianças precisam de muito pouca carne, peixe e ovo 🥩🐟🥚

Estas são as minhas recomendações de forma geral:
👶🏻 6-24 meses: 25g de carne ou 30g de peixe ou 1 ovo por dia;
👦🏽 2-3 anos: 25-35g de carne ou 30-40g de peixe ou 1-1,5 ovos por dia;
👧🏼 4-6 anos: 40-50g de carne ou 50-60g de peixe ou 1,5-2 ovos por dia;
🧒🏻 7-10 anos: 50-60g de carne ou 65-75g ou 2-2,5 ovos por dia.

Como é óbvio todas as crianças têm necessidades específicas que devem ser avaliadas individualmente idealmente em contexto de consulta.

Mas se, por exemplo, aos 2 anos está a oferecer 50g de carne ou 60g de peixe ou 2 ovos apenas numa refeição, à partida é uma quantidade excessiva.

Se precisar de ajuda para encontrar estratégias para reduzir este consumo de carne/peixe/ovos pode sempre marcar consulta presencial ou online ou adquirir o Workshop gravado “Seletividade Alimentar: o que (não) fazer” onde abordo várias estratégias de aceitação do novo prato de refeição ☺️

💬 Se tiverem interesse em saber mais basta comentarem “consulta” ou “workshop”

26/03/2026

“Come pelo menos a carninha/o peixinho” - quantas vezes já disse ou ouviu esta frase? 🫣

E se eu lhe disser que a parte mais importante do prato a partir dos 12 meses são os legumes e não a carne/peixe/ovo?

E não, não é suficiente comerem os legumes na sopa porque assim não aprendem a gostar de cada legume individualmente nem reconhecem o seu sabor, cor ou textura.

Por isso, se precisar de ajuda em ajustar a dose de carne/peixe/ovo e em que o seu filho aceite os legumes no prato, estou aqui para lhe ajudar 🤗

Pode optar por uma consulta online/presencial ou pelo Workshop gravado “Seletividade Alimentar: o que (não) fazer” onde lhe dou todas as estratégias para que o sei filho passe a aceitar os legumes no prato.

Se quiser saber mais informações basta comentar “consulta” ou “workshop” e envio-lhe mensagem privada com todos os detalhes ☺️

18/03/2026

👧🏻Kit Seletividade Alimentar 👦🏽

🃏 Jogo A Despensa Portuguesa da : cartões com fotografias reais de imensas frutas, vegetais e leguminosas para se familiarizarem com os alimentos;

🔪 Facas e utensílios seguros (de madeira, silicone ou corda): para irem para a cozinha ajudar a lavar, partir, descascar e cortar os alimentos que rejeitam;

🧑🏼‍🍳Torre de aprendizagem para irem para a cozinha ajudar a preparar ou empratar as refeições;

🖍️ Desenhos dos alimentos que rejeitam para colorirem;

🥝 Frutas e legumes em madeira ou peluche para brincarem aos restaurantes;

🍳 Cozinha de brincar, cadeirinha de refeição de brincar e outros utensílios de cozinha de brincar;

📚 Livros sobre alimentos (ex.: “o sabichão macaco saltitão e os alimentos locais” da , “Ode à beterraba”, “O grande livro de respostas: Os Alimentos”, “O feijão fixe”, “Pedro aprende a gostar de fruta e legumes”, “Espreita perguntas e respostas sobre a alimentação”, “Vamos conhecer os alimentos”)

E claro, o Workshop gravado “Seletividade: o que (não) fazer” que inclui 2h de aulas para assistirem ao vosso ritmo, 4 ebooks e o acesso a um grupo de partilhas e esclarecimentos de dúvidas por apenas 70€ (só até 21/03) ou o pack que inclui tudo isto e ainda uma primeira consulta (online ou presencial) comigo por apenas 125€ 🤩

Se tiverem interesse comentem “workshop” e eu envio-vos o link para poderem aproveitar o valor da campanha de lançamento 💬

10/03/2026

Esta mini Lia não fazia ideia que hoje estaria a celebrar 3 anos da inauguração do seu consultório, o primeiro centro de nutrição materno-infantil dos Açores (o tempo voa mesmo) 🥹

Que o seu local de trabalho seria o sitio onde todas as crianças adoram vir brincar e de onde não querem ir embora (um dos meus maiores orgulhos) 🩷

Há muitos anos que andava a reunir livros, peluches e brinquedos sem saber muito bem para o quê, mas com a certeza que queria que os meus pacientes os usassem.

Eu (que em criança mal brincava, passava os dias a dançar, a fazer cadernos de atividades ou puzzles) hoje sou a adulta que não resiste a um peluche de legume/fruta nem a brinquedos de madeira de cozinha e que se pudesse passava o dia sentada no chão com os meus mini pacientes a brincar 👧🏻

De pensar que há 3 anos estava a desenhar e pintar as frutas e legumes que estão hoje na parede da Crescer com Sabor. A escolher e montar todos os móveis. A testar cores de tinta para as paredes. A fazer toda a comida para a inauguração…

A garantir que tudo estava perfeito para um dos dias mais importantes até hoje: dia 10 de março de 2023, o dia da inauguração do espaço físico da Crescer com Sabor 🥰

Obrigada a todos os que estão desse lado desde 2021, quando abri esta página, aos que em 2023 estiveram presentes ou assistiram à inauguração, a todos os meus pacientes e aos seguidores que chegaram entretanto.

É o vosso apoio e confiança no meu trabalho que me permitem ser feliz a fazer o que mais amo, todos os dias. Se o meu sonho foi tornado realidade, foi porque vocês o permitiram.

Muito obrigada por tudo 🩷🌸

03/03/2026

Workshop “Seletividade alimentar - o que (não) fazer)”: edição gravada 💻

Se o seu filho passou a recusar certos alimentos, demonstra menos interesse na comida e está preocupada que não esteja a comer o suficiente, é provável que tenha:
- insistido para que coma ou prove algo;
- prometido um doce como recompensa se comer a sopa ou algo no prato;
- arranjado uma estratégia para o distrair de forma a alimentá-lo sem que se aperceba;
- escondido os alimentos que rejeita no meio de outros alimentos…

E provavelmente nada disto resultou.
Até conseguiram que comesse algo no momento, mas os momentos da refeição continuam a ser um enorme stress para todos, o seu filho continua a não aceitar comer/provar certos alimentos e acabam todos a refeição frustrados 😫

As boas notícias é que não tem que ser assim: existem estratégias que ajudam a prevenir e a reverter a seletividade alimentar e eu partilhei-as todas neste workshop gravado para que as possam testar 🤗

Além de toda a informação transmitida no e , vai poder partilhar experiências com outros pais na mesma fase através do grupo de WhatsApp e tirar dúvidas comigo (e com a comunidade) durante toda esta fase 🫂

👩🏻‍⚕️ Se optar pelo Pack Workshop + Consulta tem ainda acesso uma 1ª de comigo ( ou presencial) para podermos personalizar todas as recomendações às vossas necessidades, rotinas e dificuldades específicas.

Para saber mais informações ou adquirir este workshop basta clicar no link da bio 🔗

💬 Se gostava de saber se algum tema em específico vai ser abordado no workshop, deixe nos comentários o tema ou a dúvida em questão e eu digo se está ou não respondida.

04/02/2026

Hoje deixo-vos o feedback de quem já assistiu ao Workshop de Introdução Alimentar 🥰

Se também queres uma ajuda para que esta fase seja o mais descomplicada e tranquila possível, comenta “👶🏻” e envio-te todas as informações por mensagem privada.

Aproveita que este workshop está em promoção apenas até dia 14/02/2026 🤩

Se já assististe a este workshop, estás à vontade para deixar o teu feedback nos comentários 💬

22/01/2026

Quando introduzir a papa na alimentação do bebé? 🥣

Depois de lhe ensinarmos a gostar do mais difícil: os alimentos ácidos e amargos.

Porquê?

Imaginem comigo que vão comer pela primeira vez e vos dão uma papinha docinha e saborosa. Vocês adoram.

No dia seguinte, chega a hora de comer e, como só conhecem a papa, estão à espera daquele puré docinho outra vez e de repente dão-vos brócolos e kiwi.

Provavelmente a reação inicial será cuspir porque não estavam nada à espera daquele paladar tão forte e esquisito.

É isso que acontece muitas vezes quando decidimos começar a introdução alimentar pelas papas (sejam elas caseiras ou de compra).

E aí em casa: que ordem seguiram? Como correu? ☺️

Se quiser saber mais sobre as melhores papas para a introdução alimentar comente “👶🏻” e envio-lhe o link para o meu workshop onde analisamos todas as opções.

Endereço

Rua Padre José Joaquim Rebelo 4C
Ponta Delgada
9500-782

Website

http://crescercomsabor.pt/, https://linktr.ee/crescercomsabor

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