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Benoit Labrecque - Kinésiologue et thérapeute

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Benoit Labrecque - Kinésiologue et thérapeute

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- Kinésiologue spécialisé en performance sportive
- Préparation physique pour athlètes
- Suivi personnalisé et complet
- Traitement à domicile de problèmes musculosquelettiques

02/04/2026

Fan de RPG (role-playing game)?

Voici mon adaptation pour les Gym Rat

Choisis bien ton personnage 💪

31/03/2026

Arrête de perdre ton temps..

Nuance 🤔:
Ce n'est pas tout à fait vrai. Il arrive souvent, selon le niveau de l'athlète, des besoins et du moment de l'année, qu'il faut contrôler les mouvements pour aller chercher des adaptations autres que la puissance.

Mais si tu en es au point où il faut développer cette capacité musculaire, alors là, c'est primordial de respecter mon conseil 🫡

Partage cette vidéo à ton/ta team-mate pour éviter toute perte de temps dans sa préparation physique 💪

25/03/2026

3 exercices pour préparer tes mêlées 🔥

Si tu joues en avant, IL FAUT ABSOLUMENT que tu te prépares à ça

Si tu n'es pas assez fort, rigide ou qu'il te manque de technique, ça peut vite devenir dangereux.

Il y a bien sûr pleins d'autres exercices possibles pour t'aider à préparer cette partie du jeu, mais voici mes 3 suggestions qui te donneront un bonne base 🏉

24/03/2026

Le Principe de réversibilité

Use it, or lose it

Ce que tu ne travailles pas, tu le perds

Que ce soit durant la saison ou en préparation, le principe s'applique.

Il faut savoir jongler avec l'amélioration et le maintien de chacunes des qualités physiques d'un athlète tout au long de l'année.

Si tu veux en apprendre plus sur le sujet, n'hésite pas à t'abonner 🫡

PS : Le terme "Robustesse" ici, désigne ta masse musculaire en général, la solidité de tes tendons, la rigidité de ta ceinture abdominale, la
Bref, tout ce qui fait qu'un athlète perdure dans le temps

23/03/2026

Un jour, je trouverai le One Piece et deviendrai le roi des Pirates ☠️⚓

20/03/2026

K.I.S.S.

Keep
It
Simple
Stupid

Voici une nuance à ma vidéo :

En fait, il n'y a pas de bons ou de mauvais exercices. Même si je fais n'importe quoi dans cette vidéo pour illustrer mon point, je réussis quand même à travailler mes adducteurs et mon gainage, ce qui est une bonne chose en soit. Donc, tout peut avoir sa place dans un programme structuré, en autant qu'il y ait une raison valable.

Le problème, c'est quand on nous vend des exercices miracles qui semblent vraiment impressionnants et athlétiques en vidéo, mais qui sont quasi impossibles à faire progresser et qui n'apportent que très peu de bienfaits au final sur le terrain.

Il est donc toujours mieux de garder les choses hyper simple en salle de musculation. La simplicité apporte plus souvent qu'autrement bien plus de résultats.

Alors, si ton objectif est de progresser en force, en vitesse et en explosivité, il y a certains exercices que je prioriserais à d'autres que tu vois sur les réseaux qui ont l'air cool.

Commente ou DM moi le mot "Liste" et je t'enverrai ma liste d'exercices simples, qui sont mesurables et qui ont prouvé leurs valeurs à travers le temps ⚒️

20/03/2026

K.I.S.S.

Keep
It
Simple
Stupid

Commente ou DM moi le mot "Liste" et je t'enverrai une liste d'exercice simple, mesure et qui fonctionne ⚒️

19/03/2026

L'explosivité, expliquée simplement, c'est ta capacité à déployer ta force le plus rapidement possible.

Voici 3 exercices qui travaillent cette qualité, essentielle pour tout athlète de rugby.

PS : Le knees to feet, c'est de partir sur les genoux et de sauter pour atterrir sur les pieds

18/03/2026

Construire du muscle, c'est bien...

Mais ce qui va faire la différence sur le terrain, c'est ta rapidité, ton explosivité, ta puissance

Si ton programme ne contient aucun effort dynamique (sauts, sprint, lancer, haltéro, etc.), alors la masse musculaire que tu auras gagnée peut possiblement te ralentir.

Envoie ça à un/une athlète qui fais un bro Split pour se préparer au rugby 🏉

18/03/2026

6 variantes de squat pour 6 résultats différents

12/03/2026

Le principe de Variabilité

Pour continuer de progresser, il faut envoyer le signal à ton corps de changer

Si le signal est toujours pareil, ton corps cessera de s'améliorer

C'est pourquoi il faut utiliser ce principe pour permettre au corps de continuer à s'adapter

PS: Il faut tout de même mentionner que trop de variabilité peut aussi faire l'effet inverse 😬

Alors n'oublie pas de varier les intensités, les répétitions, les tempos, le nombre de séries, les méthodes utilisées, les exercices, etc. (tout en respectant les exigences de ton sport)

10/03/2026

Assure toi d'éviter de faire ces erreurs si tu veux progresser et éviter de te blesser inutilement

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