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Worthy

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21/01/2026

🌧️ Janeiro pode ser um mês em que mais pessoas se sentem mais em baixo, devido aos dias mais curtos, tempo frio e sem exposição solar, o fim das festas, e desânimo e pressão com as metas de ano novo.

Se se identifica com estes sentimentos, a Worthy deixa-lhe 3 dicas práticas:
1- Cuidar do corpo para apoiar a mente
Pequenos hábitos fazem a diferença: exposição à luz natural, movimento leve, horários de sono mais consistentes. Não precisa de “grandes mudanças” para sentir algum alívio
2- Fazer pausas para atividades prazerosas.
Reserve um tempo intencional para fazer atividades que goste, sozinho ou acompanhad@.
3- Não atravessar esta fase sozinh@
Falar sobre como se sente ajuda a processar as suas emoções, seja com alguém de confiança da sua rede de apoio, ou com apoio profissional.

🩵 Na Worthy, ajudamo-lo a viver os dias mais desafiantes com acompanhamento psicológico ético e baseado na ciência. Saiba mais no link da bio.

19/01/2026

🩵 Será que a Blue Monday é mesmo o dia mais triste do ano? Descubra mais, no post.

Pssttt! um dia não define como se sente, mas pode ser um convite a escutar o que o seu corpo e a sua mente estão a pedir nesta fase do ano. Na Worthy, ajudamo-lo a atravessar períodos emocionalmente mais exigentes com mais clareza e apoio. Saiba mais no link da bio.

15/01/2026

Chega a 15 de janeiro, e sente que já não tem motivação para as resoluções que definiu?
Saiba que isso é um sentimento comum, e muito moldado pela nossa perspectiva da mudança.

🍃A mudança sustentável não exige perfeição.
Exige consistência flexível, realismo e autocompaixão.

Na Worthy, apoiamos processos de mudança que respeitam o seu ritmo - não apenas o calendário.

13/01/2026

📅 Janeiro começa com energia, planos e intenção de mudança. Mas, para muitas pessoas, essa motivação diminui rapidamente - e isto não é um sinal de fracasso individual.
Vivemos numa sociedade que espera resultados rápidos, mudanças visíveis e progresso constante.
Quando isso não acontece, pode surgir a dúvida: “o que há de errado comigo?”
A verdade é que a motivação oscila naturalmente a mudança raramente é linear o esforço que sustenta as mudanças exige consistência, não entusiasmo permanente.
Perder motivação não significa desistir, mas pode ser um sinal de que: as metas que definiu não refletem as suas principais prioridades o plano que tem para si não respeita o seu contexto real.

Na Worthy, ajudamo-lo a construir mudanças possíveis baseadas numa estrutura mental sólida e no seu bem-estar, e não em “motivação mágica”. Saiba como, no link da bio.

11/01/2026

Ainda com as resoluções de Ano Novo em aberto?
A Worthy deixa-lhe 3 dicas para definir resoluções mais eficazes e que respeitam mais o seu bem-estar mental.

A nossa resolução é simples: continuar a estar onde e quando precisa, para apoiar a sua saúde mental, com empatia e ciência. Bom ano, com a Worthy! 🩵

09/01/2026

Novo ano, novas resoluções…novo eu?
Neste início de ano, muitas vezes marcado pela definição deresoluções lembre-se que janeiro não tem de ser um teste à sua força de vontade, motivação ou disciplina.

✨ Na Worthy, acompanhamos processos de mudança possíveis - não perfeitos.

30/12/2025

Já está a pensar nas 12 passas de amanhã? O fim de mais um ano e a entrada de outro despertam reflexões sobre o que passou e tradições para atrair coisas positivas para o futuro.

Muitas vezes focamos apenas no estabelecimento de novas metas e objetivos, sem celebrar e valorizar devidamente aquilo que vivemos no processo.
Este ano a Worthy deixa-lhe uma sugestão: e se amanhã, cada passa representasse algo positivo do seu ano?

• um medo enfrentado
• um limite aprendido
• uma pausa necessária
• uma memória feliz
• uma pessoa de quem gosta e que está na sua vida
• uma oportunidade inesperada
… a lista continua!

Não deixe que o brilho aparente dos desejos por cumprir ofusque a beleza que há em cada um dos seus 365 dias!

A Worthy deseja-lhe um Feliz Ano Novo. 🎆 🩵

#2026

27/12/2025

O final do ano desperta balanços, e muitas vezes, a autocrítica excessiva.

A Worthy convida-o a olhar para 2025 com uma perspectiva diferente, que valoriza não o que conquistou, mas o que experienciou. Porque o seu ano vai muito além de uma lista de objetivos cumpridos.

✨ Na Worthy, ajudamo-lo a olhar para a sua vida com mais compaixão e clareza - saiba como no link da bio.

#2025

24/12/2025

🎄 A worthy deseja-lhe um Feliz Natal!

Que esta época possa ser vivido ao seu ritmo: com alegria, serenidade ou silêncio, se for isso que hoje precisa.
Sabemos que, para algumas pessoas, o Natal pode ser um dia mais solitário ou emocionalmente exigente. Se for o seu caso, não há nada de errado consigo. Sentir de forma diferente também faz parte desta
época.

Se hoje precisar de apoio imediato, lembre-se que existem linhas de ajuda disponíveis:

📞 SNS 24 – Linha de Aconselhamento Psicológico: 808 24 24 24
(Portugal)

📞 Linha de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico - 1411 (Em português e inglês)

19/12/2025

Enquanto chega o bacalhau à tia, ou vai buscar as sobremesas à cozinha, há uma pergunta ou comentário mais invasivo que @ deixa sem resposta.
Perante uma situação em que não pretende “estragar o ambiente”, mas também não sabe como responder, a comunicação clara e assertiva pode ser a chave - a Worthy ajuda-o a comunicar de forma segura, clara e compassiva, mesmo nas épocas mais desafiantes.

16/12/2025

Já está habituad@ aos típicos comentários “inofensivos” ou perguntas curiosas nas reuniões familiares?  Não tem de tolerar conversas que não escolheu ter só para não estragar o ambiente ou evitar o conflito.
  A comunicação assertiva pode ser uma forma de proteger o seu bem-estar sem deixar de mostrar respeito pelo outro.
Na Worthy, ajudamo-lo a encontrar o equilíbrio entre expressar limites e manter relações mais seguras - mesmo nas épocas mais intensas. 🎄✨

11/12/2025

🎅👥 O Natal é, no nosso imaginário, uma época de união, mas para muitos é também um momento de solidão - quer pela ausência física de pessoas, quer pela distância emocional, mesmo no meio da multidão.

🧠Reconhecer o que sente é o primeiro passo para cuidar de si: na Worthy, ajudamo-lo a compreender a sua solidão e a construir relações mais seguras - consigo e com os outros.

Endereço

Rua Conselheiro Rocha Peixoto, 54
Ponte Da Barca
4980-626

Telefone

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