25/11/2025
Há dias em que sentimos que nos falta o chão.
Dias em que, mesmo estando rodeados de pessoas, parece que o corpo não nos obedece, a mente foge para cenários difíceis e o coração bate mais rápido do que conseguimos acompanhar.
É normal.
É humano.
E não significa que estamos a falhar, significa apenas que o nosso sistema está a pedir pausa, presença e cuidado.
Quando o “chão” se perde por dentro, o mundo parece instável por fora. Mas a verdade é que podemos recriar esse chão, passo a passo, através de pequenas práticas que devolvem segurança ao corpo e clareza à mente.
Quando te sentires assim, experimenta este exercício, leva 3 minutos:
Coloca os pés firmes no chão, paralelos, e dá-lhes atenção.
Respira fundo pelo nariz durante 4 segundos, segura 2 e solta lentamente pela boca durante 6 segundos.
Agora imagina que, da planta dos teus pés, crescem raízes que descem até ao solo, como se te ligassem a algo estável e maior do que tu.
Com cada expiração, imagina que o corpo liberta um pouco da tensão que estás a segurar.
No final, coloca uma mão no peito e outra na barriga e repete mentalmente:
“Estou aqui. Este momento é seguro. O meu corpo pode descansar.”
Este pequeno exercício ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, reduz a ansiedade e devolve uma sensação real de presença e estabilidade. Podes fazê-lo em qualquer lugar, em casa, no trabalho, sempre que sentires que o chão te foge.
Se estes dias têm sido frequentes para ti, não precisas atravessá-los sozinho. O meu trabalho consiste em ajudar pessoas a reencontrarem equilíbrio, confiança e segurança interna, através de um acompanhamento profundo e adaptado a ti.
Se sentes que poderia fazer sentido para ti, envia-me uma mensagem.
Às vezes, o primeiro passo para recuperar o chão… é apenas pedir ajuda.
