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Anabela Terapeuta Transpessoal

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Ponte de Lima
Anabela Terapeuta Transpessoal

Ser terapeuta é ser um guia que orienta no caminho que leva a reacender a luz interior!

03/11/2025

Vivemos num tempo em que a imagem que os outros têm de nós parece valer mais do que aquilo que realmente somos.
Mas de que serve ser reconhecido se, por dentro, ainda não te conheces?

Muitos esforçam-se para corresponder às expectativas externas, mostrar equilíbrio, sucesso, confiança, enquanto, internamente, permanecem distantes de si mesmos.
E é nesse desencontro que nasce o cansaço, a ansiedade e a sensação de vazio.

Quando te conheces, o olhar do outro deixa de definir quem és.
Passas a escolher com mais consciência, a comunicar com mais clareza e a relacionar-te com mais verdade.

O autoconhecimento não é um destino, é um caminho contínuo.
Mas é nele que começa qualquer transformação real.

E tu, vives para te conhecer… ou para ser conhecido?

31/10/2025

Hoje proponho-te um mini-exercício, (leva menos de 5 minutos):

1️⃣ Escreve 3 pequenas coisas de que te orgulhas esta semana.
2️⃣ Escolhe uma coisa que podes melhorar, sem drama.
3️⃣ Envia uma mensagem curta de apreciação a alguém, mesmo que seja só um “obrigado” ou “gosto de ti”.

Faz isto e vê como te sentes.
Se quiseres, partilha uma das coisas de que te orgulhas nos comentários. 👇

30/10/2025

E se ninguém te viesse salvar... o que farias com o poder que é só teu?

Quantas vezes ficaste à espera que alguém viesse tirar-te da dor, da solidão, do caos?
O parceiro que finalmente te vai compreender.
O terapeuta que tem a resposta/ solução mágica.
A nova fase da vida que vai mudar tudo.

Mas e se te disser que ninguém te pode salvar, porque tu és o teu próprio salvador?

Enquanto esperas, adias o teu poder.
Enquanto culpas, entregas o controle.
Enquanto procuras fora, esqueces-te de olhar dentro.

A verdadeira mudança começa no momento em que dizes:

“Basta. Eu escolho cuidar de mim. Eu escolho agir. Eu escolho ser o meu porto seguro.”

O poder não está em quem te magoou.
Nem apenas em quem te pode escutar ou guiar.
Está em ti, e o processo terapêutico pode ajudar-te a reencontrar esse poder com clareza, apoio e consciência.

✨ É esse o meu propósito: ajudar-te a reconectar com quem és, a soltar o peso do passado e a viver com mais leveza e autenticidade.

Se sentes que chegou o momento de te escolheres, 💬 envia mensagem e começa hoje a tua caminhada de volta a ti.

29/10/2025

🌳 Mesmo as árvores com feridas florescem.

Há árvores que guardam histórias nas suas cicatrizes.
O tempo abriu nelas espaços, mas não as quebrou.
Pelo contrário, o que parecia vazio tornou-se abrigo, passagem, refúgio.

Quantas vezes também tu te sentiste assim?
Com partes tuas que pareciam ter-se perdido,
mas que, com o tempo, se transformaram em força silenciosa?

Nem todas as feridas se veem.
Algumas vivem como esta cavidade,
um espaço por onde a luz entra,
e por onde a vida continua a respirar.

✨ Às vezes, o "espaço aberto"é o lugar onde a cura começa.

O que é que esta árvore te faz sentir hoje?

28/10/2025

Já reparaste como, nas noites em que a tua mente não pára, o corpo também se recusa a descansar?

O stress é um dos maiores sabotadores do sono.
Mesmo quando o corpo está exausto, a mente ansiosa mantém-se desperta, a pensar, a rever, a antecipar.
O resultado? Dificuldade em adormecer, despertares a meio da noite e aquela sensação de “não dormi nada” ao acordar.

A privação de sono não é apenas cansaço:
⚠️ aumenta a irritabilidade,
⚠️ diminui a clareza mental,
⚠️ e enfraquece a tua energia vital.

Mas é possível reeducar o corpo e a mente para dormir melhor.
A higiene do sono começa com pequenos gestos que fazem uma grande diferença.

🌿 Desliga os ecrãs pelo menos 30 minutos antes de te deitares, a luz azul confunde o teu relógio biológico.
🍵 Bebe um chá calmante, como camomila, tília ou valeriana.
💨 Respira fundo, inspira pelo nariz, expira lentamente pela boca.
🕯️ Cria um ambiente de descanso, luz suave, aroma agradável, temperatura confortável.
📓 Escreve o que te preocupa antes de dormir, para libertar a mente.
🛏️ Usa o quarto apenas para dormir e relaxar, não para pensar, trabalhar ou mexer no telemóvel.

Rotinas simples, mas consistentes, ajudam o corpo a reconhecer o momento de desligar e o coração a reencontrar o seu ritmo natural.

✨ Dormir bem é um ato de amor-próprio, é escolher cuidar de ti com amor e dedicação.

Sentes que chegou o momento de recuperar o teu equilíbrio?
O descanso começa quando decides cuidar de ti de verdade.

27/10/2025

🌿 Saber distinguir o stress normal do que precisa de atenção é o primeiro passo para te cuidares de verdade.

O stress faz parte da vida.
Um certo nível de tensão ajuda-nos a agir, a cumprir prazos, a superar desafios.
Mas… há um momento em que o stress deixa de ser força e passa a ser peso.

💭 Stress "normal" é quando:
• Te sentes pressionada, mas consegues recuperar com descanso.
• O teu corpo volta ao equilíbrio depois de um desafio.
• Consegues desligar e relaxar quando o dia acaba.

⚠️ Stress que pede ajuda terapêutica é quando:
• Estás constantemente em alerta, mesmo sem motivo.
• O descanso já não é suficiente.
• O teu corpo fala através de sintomas: tensão muscular, insónias, ansiedade, irritabilidade, esquecimento.
• Começas a sentir-te desligada de ti mesma, vives em “piloto automático”.

🌿 O corpo tem uma sabedoria imensa e quando ele grita, é porque já tentou sussurrar muitas vezes antes.
Reconhecer estes sinais não é fraqueza, é autocuidado.
É escolher ouvir antes de quebrar.

💬 Se te revês nestas palavras, fala comigo.
A terapia pode ajudar-te a reencontrar o teu ritmo natural, aquele onde consegues respirar, sentir e ser.

24/10/2025

✨ Sentes-te constantemente cansada, stressada ou com dificuldade em dormir?
Pode não ser “só cansaço” , o culpado pode ser o cortisol, a hormona do stress.

🧠 Quando o cortisol está em níveis elevados por muito tempo, o teu corpo começa a dar sinais:
⚡ Fadiga e insónias
🍫 Aumento do apetite e desejo por doces
💭 Falhas de memória e confusão mental
😔 Ansiedade e irritabilidade
😩 Ganho de peso (especialmente na zona abdominal)
💪 Fraqueza muscular

👉 Estes sinais são o modo do teu corpo dizer: “Preciso de pausa e equilíbrio.”

Não ignores o que sentes, cuidar do teu bem-estar é essencial para teres mais energia, foco e confiança todos os dias.

Se sentes que algo em ti precisa de reencontrar o equilíbrio, fala comigo.
Na terapia, vais aprender a ouvir o teu corpo, a compreender as tuas emoções e a restaurar a ligação entre o que sentes, pensas e és.
💬 Às vezes, basta uma conversa com propósito para começares a sentir-te diferente, mais leve, mais tu.

23/10/2025

Transforma a dúvida em movimento

Não deixes que o medo te paralise, age mesmo com medo.

Ninguém começa confiante.
A clareza nasce da ação, não do pensamento.

Dá o primeiro passo, mesmo que tremas.
O caminho revela-se enquanto andas.

22/10/2025

💦Mergulha dentro de ti mesma, liberta-te das limitações auto impostas para que a cada dia te tornes na tua melhor versão.

Deixo-te um desafio: anota num diário ou bloco de notas a tua reflexão sobre as seguintes questões:

1. Quais são os valores que te regem?
Pensa nas tuas decisões diárias e nas situações em que te sentes mais alinhada contigo mesma.
👉 Exemplos de valores: autenticidade, liberdade, empatia, crescimento, amor, coragem, equilíbrio.
🖋️ Escreve: "Eu vivo de acordo com..."

2. Que talentos naturais e paixões tens?
Olha para o que fazes com facilidade e prazer, mesmo quando não há recompensa.
👉 Pergunta-te: “O que me faz perder a noção do tempo?”
🖋️ Escreve: “Sinto-me viva quando...”

3. Qual é o teu maior propósito de vida?
Não precisa ser algo grandioso, pode ser simplesmente contribuir, cuidar, criar, inspirar.
👉 Pergunta-te: “O que quero deixar no mundo?”
🖋️ Escreve: “O meu propósito é...”

4. Qual é o teu maior medo?
Encarar o medo é o primeiro passo para dissolvê-lo.
👉 Pergunta-te: “O que temo perder? O que me impede de agir?”
🖋️ Escreve: “Tenho medo de...”

5. Se esse medo não existisse, como seria a tua vida?
Visualiza essa versão de ti, livre, plena, confiante.
👉 Que escolhas farias? Que pessoas te rodeariam? Que energia terias?
🖋️ Escreve: “Sem medo, eu seria...”

Este pequeno guia de autoconhecimento pode ajudar-te a tomar mais consciência de ti mesma.

21/10/2025

✨ Sabes mesmo distinguir autoimagem de autoestima?

A maioria das mulheres não sabe, e é aí que começa a desconexão consigo próprias.

A autoimagem é como te vês.
A autoestima é como te valorizas.

Podes ter uma boa autoimagem, gostar do que vês ao espelho, mas uma baixa autoestima, se acreditares que não és suficiente.
Ou o contrário, não estares totalmente feliz com a tua imagem, e ainda assim sentires-te confiante, segura e em paz contigo.

Durante anos fomos ensinadas a acreditar que só podíamos gostar de nós quando mudássemos algo por fora, o corpo, o cabelo, o peso, a pele.
Mas a verdade é que a transformação mais profunda acontece de dentro para fora.

A tua autoimagem muda quando a tua autoestima cresce.
E a tua autoestima cresce quando começas a olhar para ti com mais gentileza.

👉 Desafio da semana: todos os dias, diz algo positivo sobre ti, mesmo que pareça estranho ao início.
Um simples “estou a fazer o meu melhor” pode mudar o que o espelho te devolve.

💬 Conta-me, quando olhas para ti, o que vês primeiro, o que gostas ou o que queres mudar?

20/10/2025

🌿 Há uma força dentro de ti que talvez ainda nem conheças.
Não aquela força que aguenta tudo, mas a força que escolhe, que diz não, que se liberta do que já não serve.

✨ Se sentires, posso ser teu guia na travessia interior.
Não para te mudar, mas para te ajudar a reencontrar quem sempre foste.

💫 Se estás pronta para deixar de sobreviver e começar a viver com verdade, eu caminho contigo.

💌 Se sentiste um “é para mim”, não ignores essa voz. Escreve-me, compromete-te, permite-te a esse reencontro.

17/10/2025

🤔Acreditas mesmo que “estar bem” é estar sempre a sorrir?
Então tenho uma pergunta para ti:

👉 Desde quando reprimir tristeza virou sinónimo de equilíbrio?

Forçar-te a ser positiva o tempo todo não é maturidade emocional.
É exaustão disfarçada de força.

Chamam-lhe “ser forte”.
Eu chamo-lhe positividade tóxica.

Equilíbrio não é viver num estado perpétuo de felicidade.
É conseguires reconhecer quando estás cansada, triste ou perdida…
e não te afundares nisso.

É saber dizer:
“Hoje não estou bem, e tudo bem em me sentir assim.”

Se estás constantemente a tentar aguentar firme sozinha, isso não é equilíbrio.
É sobrevivência.

E mereces muito mais do que sobreviver.

Se quiseres descobrir como viver com autenticidade, e não com máscaras,
a terapia pode ser o espaço seguro que ainda não encontraste.

📩 Se esta mensagem te tocou, entra em contacto, damos o primeiro passo juntas sem máscaras, sem julgamentos.

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