06/11/2023
Sensivelmente à um ano atrás desafiei-me para fazer uma maratona.
Escolhi a maratona do porto pelo tempo que tinha para me preparar.
Coloquei o meu objectivo a 1 ano para que o volume de treino fosse gradual e assim reduzir o risco de lesão pelo aumento repentino de volume.
Foi um ano de trabalho ( 263 treinos de corrida, 2 treinos semanais de força, 198h52m,2506km) sem qualquer lesão.
Neste ano como forma de preparação fiz duas meias maratonas ( meia maratona sunset de caminha 1h45, meia maratona do porto 1h41)
O culminar deste desafio foi a maratona do porto 3h40.33
Não estou aqui para te falar de tempos.
Quero alertar-te para a CONSISTÊNCIA, que deves ter quando colocas algum objetivo.
Se queres correr uma determinada distância faz uma preparação a LONGO PRAZO.
Não sais para correr indiscriminadamente, procura um profissional para te ajudar a identificar os teus ritmos de treino, limiar anaeróbio, aeróbio, consumo energético em esforço, etc. Procura também um profissional qualificado para trabalhares a tua FORÇA assim como um NUTRICIONISTA E FISIOTERAPEUTA.
Com estes profissionais nos bastidores o treino torna-se bastante MOTIVADOR.
NÃO FAÇAS MAL AO TEU CORPO, PRESERVA-O.
Digo isto porque faz-me muita confusão ver pessoas a fazer autênticas atrocidades ao seu corpo.
Antes de terminar quero fazer um agradecimento especial, à minha esposa , ao pela companhia nesta aventura, e por não acreditarem nas minhas capacidades, isso motivava-me cada vez mais (não consegui ganhar a aposta, se fizesse 3h30 estes senhores deixavam de correr🤣🤣🤣), ao pela motivação constante.
A todos os meus alunos MUITO OBRIGADO pela FORÇA que me deram.
Vamos ao novo desafio a 1 ANO....
