Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 09:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Terça-feira 09:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Quarta-feira 09:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Quinta-feira 09:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Sexta-feira 09:00 - 13:00 14:00 - 19:00

CFO - Centro de Fisioterapia e Osteopatia de Ponte de Sor

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CFO - Centro de Fisioterapia e Osteopatia de Ponte de Sor

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de CFO - Centro de Fisioterapia e Osteopatia de Ponte de Sor, Fisioterapeuta, Rua Manuel Marques Adegas nº 14 r\c esq, Ponte de Sor.

Ajudamos o seu corpo a recuperar + rápido!

✅Fisioterapia ✅Osteopatia ✅Terapia da Fala ✅Psicologia ✅Nutrição ✅Cuidados Perinatais
✅Podologia ✅Saúde pélvica ✅Psicomotricidade e Fisiologia do Exercício

👉LU nº: 2/2006
👉Registo ERS: E151191 Registo na Entidade Reguladora da Saúde: E151191

Dr. Gonçalo Castanheiro:
- Fisioterapia: C5888
- Osteopatia: C0100503
Enf.ª Sandra Pita: C47856 - Podologia
Drª Mónica Lucas: C020019 - Psicóloga
Drª Zélia Martins: C008444 - Psicóloga
Drª Telma Borrego: C1498N - Nutricionista
Drª Ana Oliveira: C9219 - Fisioterapeuta em saúde pélvica
Enf.ª Susana do Vale: C62205 - Cuidados Perinatais
Drª Jéssica Brás: C051959178 - Terapeuta da Fala
Sara Vital – Psicomotricista e Fisiologista do Exercício

Contactos
Tlm: +351 927 736 881
Fixo: +351 242 207 023

16/02/2026

🥗 Nutrição: proteína e energia na medida certa fazem a diferença

Uma alimentação equilibrada não se resume a “comer menos” ou “comer mais”.
Trata-se de escolher melhor, respeitando as necessidades do corpo em cada fase da vida 🌱

👉 As proteínas, por exemplo, são fundamentais para:
✔️ Manter e recuperar massa muscular
✔️ Apoiar o sistema imunitário
✔️ Promover saciedade
✔️ Ajudar na recuperação após doença, treino ou lesão

De forma geral, uma refeição principal equilibrada deve fornecer cerca de 20 a 30g de proteína, ajustada à idade, atividade física e objetivos individuais 🧬

Mas não basta olhar só para a proteína.

👉 As quilocalorias (kcal) dos alimentos também são importantes, porque representam a energia que o corpo utiliza para funcionar, mover-se e recuperar ⚡

Por isso, alimentos como:
🥚 Ovos
🥛 Leite
🦆 Almôndegas de pato
🥩 Alcatra grelhada
🍗 Peito de frango
🐖 Lombo de porco
🌱 Lentilhas cozidas
🥙 Hummus

podem integrar uma alimentação equilibrada, desde que em quantidades adequadas e combinados de forma consciente.

Cada corpo tem necessidades diferentes.

Na Centro de Fisioterapia e Osteopatia de Ponte de Sor, a nutrição é pensada de forma personalizada, alinhada com a saúde, o bem-estar e os objetivos de cada pessoa 🤝

👉 Comer bem é cuidar de si todos os dias. Estamos aqui para ajudar.

12/02/2026

✨ Um novo ano começa com o mesmo compromisso: cuidar melhor de si.

Entramos neste novo ano com uma equipa preparada, unida e pronta a atuar em conjunto, porque acreditamos que a melhor resposta aos desafios de cada pessoa nasce do trabalho em equipa 🤝

No Centro de Fisioterapia e Osteopatia de Ponte de Sor, diferentes especialidades trabalham lado a lado, partilhando conhecimento, escuta e objetivos, sempre com um foco comum: melhorar a qualidade de vida dos nossos pacientes 💙

Cada área contribui com a sua experiência.

Cada profissional acrescenta sensibilidade, rigor e dedicação.

E cada pessoa que nos procura é acompanhada de forma integrada, personalizada e humana 🌱

Este ano, continuamos aqui. Atentos. Disponíveis. Prontos para cuidar, em conjunto, de cada etapa do seu caminho.

👉 Conte connosco. Estamos aqui para si.

10/02/2026

🧠 A terapia é um espaço de cuidado, escuta e crescimento pessoal. Procurar apoio psicológico não significa fraqueza.

Significa querer compreender-se melhor, cuidar da saúde mental e aprender a lidar com os desafios da vida de forma mais consciente 🤍

A terapia psicológica traz vários benefícios, entre eles:

🌱 Autoconhecimento e crescimento pessoal
Permite compreender padrões de pensamento, emoções e comportamentos, promovendo escolhas mais alinhadas consigo.

🌊 Redução do stress e da ansiedade
Ajuda a identificar gatilhos, desenvolver estratégias de regulação emocional e recuperar o equilíbrio no dia a dia.

🧭 Melhor relação com a pressão e as exigências externas
Trabalho, família, responsabilidades, expectativas, a terapia ajuda a lidar com a pressão sem se perder de si próprio(a).

Cada pessoa tem o seu tempo, a sua história e o seu caminho.

A terapia é um espaço seguro para refletir, reorganizar e fortalecer 🌿

No Centro de Fisioterapia e Osteopatia de Ponte de Sor, o acompanhamento psicológico é feito com empatia, confidencialidade e respeito por cada processo 🤝

👉 Cuidar da mente é cuidar de si. Estamos aqui para acompanhar esse caminho.

08/02/2026

🦶 Joanetes: quando a enfermagem e a podologia fazem a diferença no dia a dia

Os joanetes (hálux valgo) são uma alteração progressiva do pé que pode causar dor, inflamação, vermelhidão e dificuldade em caminhar ou calçar sapatos confortavelmente.

Embora nem sempre evitem a cirurgia, a enfermagem com abordagem em podologia tem um papel fundamental no controlo dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida 🤍

A intervenção passa por:
✔️ Avaliação do pé e da marcha
✔️ Alívio da dor e da inflamação
✔️ Tratamento de calosidades e zonas de pressão
✔️ Orientação sobre cuidados diários e higiene do pé
✔️ Aconselhamento sobre calçado adequado
✔️ Prevenção de feridas, sobretudo em pessoas com diabetes ou má circulação

Cuidar dos joanetes não é apenas tratar o pé, é prevenir complicações e promover conforto no dia a dia 🌱

No Centro de Fisioterapia e Osteopatia de Ponte de Sor, o acompanhamento é feito de forma integrada, com atenção às necessidades reais de cada pessoa e foco no bem-estar funcional 🤝

👉 Se sente dor ou desconforto nos pés, procure acompanhamento especializado. Estamos aqui para si.

06/02/2026

🤍 Na semana em que assinalamos o Dia Mundial do Cancro, falamos também de movimento, cuidado e qualidade de vida.

O diagnóstico oncológico traz desafios físicos, emocionais e funcionais.
O corpo muda, a força pode diminuir e a fadiga tende a aumentar e é aqui que a fisioterapia e o exercício terapêutico assumem um papel fundamental 💪

Em situações como o cancro da mama, a fisioterapia é essencial.
Após a cirurgia e/ou tratamentos, pode existir remoção ou lesão dos gânglios linfáticos, o que dificulta a drenagem normal da linfa.

Este desequilíbrio pode levar ao aparecimento de linfedema — um inchaço do braço, sensação de peso, tensão e desconforto.

A fisioterapia atua de forma específica para:

🌸 Prevenir e tratar o linfedema (gânglio)
🌸 Recuperar a mobilidade do ombro e do braço
🌸 Reduzir dor, tensão e sensação de peso
🌸 Melhorar a postura e a funcionalidade no dia a dia

✔️ Ajudar o corpo a recuperar
✔️ Promover autonomia e confiança
✔️ Contribuir para o bem-estar físico e emocional 🌱
Cada pessoa é única. Cada plano de acompanhamento também.

No Centro de Fisioterapia e Osteopatia de Ponte de Sor, o cuidado é feito com tempo, escuta e acompanhamento especializado, respeitando cada fase do processo 🤝

Porque tratar vai muito além de combater a doença.

É cuidar da pessoa como um todo 💙

👉 Se precisa de apoio especializado, estamos aqui para si.

29/12/2025

Faça uma pausa❗️

Entre o Natal e a Passagem de Ano há um espaço silencioso que o corpo agradece.

É aquele momento em que tudo abranda — e em que finalmente conseguimos ouvir o que o corpo e a mente têm tentado dizer.

Depois de dias intensos, é normal sentir:
• cansaço acumulado
• tensão nas costas e pescoço
• digestão mais lenta
• emoções misturadas
• falta de energia

Hoje permita-se parar.
✨Respirar fundo.
✨ Alongar um pouco.
✨Beber água com calma.
✨Desacelerar o ritmo.

O bem-estar também se constrói assim: com pequenos gestos, pequenas pausas, pequenos cuidados.

A nossa equipa está aqui para o ajudar a recuperar o equilíbrio e preparar o corpo e a mente para a entrada no novo ano.

💛 Se o corpo está a pedir descanso, ouça-o.

27/12/2025

Enfermeira Susana do Vale | Especialista em Cuidados Perinatais

A primeira quadra natalícia com um bebé é mágico — e, ao mesmo tempo, profundamente desafiante.

As rotinas mudam, os horários tornam-se imprevisíveis e as casas cheias podem trazer estímulos a mais para quem ainda está a descobrir o mundo.

Entre visitas, refeições longas, noites diferentes e muitos colos, o descanso nem sempre acontece… e isso afeta tanto o bebé como quem cuida dele.

A Enfermeira Susana do Vale, especialista em Cuidados Perinatais do CFO, ajuda as famílias a criarem estratégias simples, realistas e seguras para viver esta quadra com menos stress e mais tranquilidade:
✨Ajustar rotinas de sono durante a época festiva
✨Criar ambientes calmos em casas cheias
✨Gerir visitas, estímulos e momentos de descanso
✨Prevenir o cansaço físico e emocional dos cuidadores
✨Promover conforto e segurança, mesmo fora de casa

Porque o Natal com um bebé é especial — mas também precisa de espaço para o silêncio, a calma e o colo certo.💛

Este Natal, o melhor presente é a tranquilidade.

📞 Marque a sua consulta com a Enfermeira Susana do Vale: +351 927 736 881

26/12/2025

Estamos encerrados.

Voltamos dia 5 de janeiro com as baterias recarregadas e prontos para ajudar o seu corpo a recuperar mais rápido!

24/12/2025

Neste ano, acompanhámos histórias, dores, conquistas, desafios e vitórias.
�Vimos avanços, sorrisos recuperados, passos mais leves e olhares que voltaram a acreditar no próprio corpo.

Cada pessoa que passou pelo CFO trouxe-nos a certeza de que cuidar é muito mais do que tratar.

✨É acompanhar.
✨É ouvir.
✨É acolher.

✨É estar presente — em cada fase, em cada necessidade, em cada pequena grande evolução.

Neste Natal, queremos agradecer-lhe por caminhar connosco. Obrigado pela confiança, pela partilha e por nos permitir fazer parte do seu bem-estar.

💛 Boas festas, com serenidade e conforto.

Da equipa do CFO — Centro de Fisioterapia e Osteopatia de Ponte de Sor

23/12/2025

Dr. Gonçalo Castanheiro | Fisioterapeuta e Osteopata

O stress de dezembro não pesa só na mente — pesa no corpo inteiro. E um dos primeiros sítios onde se manifesta é no diafragma, o músculo central da respiração.

Quando está “travado”, é comum sentir:
• aperto no peito
• respiração curta ou insuficiente
• falta de ar leve
• dor nas costas, sobretudo na zona média
• uma sensação de tensão interna difícil de explicar

A Osteopatia trabalha diretamente o diafragma e as estruturas envolventes, devolvendo:
✨fluidez à respiração
✨mobilidade ao tronco
✨leveza ao corpo
✨redução da tensão acumulada
✨maior sensação de bem-estar físico e emocional

Uma respiração livre transforma o corpo — e transforma o dia. Respirar bem também é saúde. 🌿

O Dr. Gonçalo Castanheiro, Fisioterapeuta e Osteopata, ajuda a identificar bloqueios, libertar tensões e reorganizar a postura respiratória de forma segura e eficaz.💛

Quer aliviar este desconforto e voltar a respirar com leveza?

Agende a sua consulta com o Dr. Gonçalo Castanheiro.

📞 +351 927 736 881

16/12/2025

Dra. Telma Borrego | Nutricionista

Dezembro é delicioso… e desafiante para o estômago.
�Entre jantares, doces, petiscos e horários desregulados, o sistema digestivo trabalha mais… e nem sempre com conforto.

Pequenos ajustes podem transformar a forma como o corpo reage aos excessos da quadra:
✨Comer devagar�Melhora a digestão e reduz a sensação de enfartamento.
✨Alternar copos de água ao longo da refeição�Hidratar ajuda a controlar o apetite e evita inchaço.
✨Preferir pratos quentes e mais leves ao final do dia�O estômago agradece refeições equilibradas quando a noite já vai longa.
✨Incluir legumes e fibras em cada refeição�Facilitam o trânsito intestinal e regulam o organismo.
✨Fazer uma pequena caminhada após comer�Ativa o metabolismo e reduz o desconforto abdominal.

A Nutrição é uma aliada essencial nesta época:�ajuda a equilibrar o prazer da mesa com o bem-estar físico — sem culpas, sem restrições impossíveis e sem dietas “de ocasião”.

A Dra. Telma Borrego, a nossa Nutricionista, apoia-o com estratégias práticas e realistas para aproveitar a quadra de forma mais leve.

💛 Quer passar um Natal saboroso, mas sem desconfortos digestivos?
�Marque a sua consulta com a Dra. Telma Borrego.�📞 927 736 881

O Natal sabe melhor quando o corpo está em harmonia. 🎄

Endereço

Rua Manuel Marques Adegas Nº 14 R\c Esq
Ponte De Sor
7400-293

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	09:00 - 13:00
	14:00 - 19:00
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Quarta-feira	09:00 - 13:00
	14:00 - 19:00
Quinta-feira	09:00 - 13:00
	14:00 - 19:00
Sexta-feira	09:00 - 13:00
	14:00 - 19:00

Telefone

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Website

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