Ment'alegre

11/03/2026

😍When life exhausts you, turn your energy inward to find your own peace again. ✨🌿

11/03/2026

Uma atividade interessante para fazer em família 🙂

Vamos desafiar a imaginação e dar asas à criatividade, inspirados pelas obras e pelas técnicas presentes na exposição «as paisagens mudam de lugar: obras da coleção da Fundação PLMJ». Quem quer vir experimentar?

A participação nesta atividade está sujeita a inscrição prévia.

Mais informações e inscrições:
www.fea.pt/educacao-e-mediacao/familias/sabados-criativos
ou servicoeducativo@fea.pt / 266 748 350

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Na imagem: Pedro Calapez, Linha dupla 03, 2007, Coleção da Fundação PLMJ
Fotografia ©Fundação Eugénio de Almeida

09/03/2026

Ataraxia é um estado de calma profunda e equilíbrio interior. Nesse estado, a mente consegue permanecer estável mesmo diante da dor, do prazer, do medo ou de qualquer agitação emocional.

A ideia vem da filosofia grega, especialmente do epicurismo e do ceticismo. Para esses pensadores, viver bem não signif**ava acumular riquezas ou evitar completamente os problemas, mas aprender a cultivar serenidade dentro de si. A ataraxia era vista como um modo de viver com mais clareza, mais presença e menos inquietação no dia a dia.

Isso não signif**a ser indiferente ou não sentir nada. Signif**a desenvolver a capacidade de observar as emoções sem ser arrastado por elas. A pessoa continua sentindo alegria, tristeza, medo ou entusiasmo, mas aprende a não se perder nesses movimentos.

Esse estado não surge de um dia para o outro, mas pode ser cultivado. Ele começa quando aprendemos a desacelerar a mente, questionar pensamentos exagerados e aceitar que nem tudo está sob nosso controle. Com o tempo, essa prática traz mais equilíbrio, mais lucidez e uma sensação de paz que não depende tanto das circunstâncias externas.

A ataraxia não é a ausência de emoções. É a presença de uma mente tranquila que sabe atravessar as emoções sem se deixar dominar por elas.

09/03/2026

O Instituto de Apoio à Criança, no âmbito da Mediação Escolar, vai promover no próximo dia 18 de março de 2026, entre as 14h00 e as 17h00, o Encontro Nacional da Rede GAAF, em formato webinar.⁠
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Subordinado ao tema “Prevenção da Violência contra Crianças: o papel dos GAAF”, este Encontro pretende afirmar-se como um espaço de reflexão técnica, partilha de práticas e reforço do papel estratégico dos Gabinetes de Apoio ao Aluno e à Família (GAAF) na prevenção, sinalização e intervenção em situações de risco.⁠
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Num contexto em que a proteção da infância assume particular relevância nas políticas educativas e sociais, torna-se fundamental fortalecer a atuação articulada dos GAAF, promovendo respostas preventivas consistentes e sustentadas nas comunidades educativas.⁠
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👉️O Encontro reúne as condições para ser reconhecido como Ação de Curta Duração para docentes (3 horas) e também para ser reconhecido e certif**ado para outros técnicos educativos, pelo que a inscrição no evento é obrigatória.⁠
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➡️ Inscrições através do link:⁠
https://forms.gle/B3bubHBHgGN5ZVn88
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08/03/2026

Senior cohousing proves that aging is better when done together. 🏡🤝

08/03/2026

Sou mulher.

Aprendi cedo que há um lugar reservado para mim.
Que devo ser forte, mas não demasiado.
Que devo ser bonita, mas não provocadora.
Que devo ser meiga, mas não fraca.
Que devo falar, mas sem incomodar.

Ando na rua como quem atravessa um campo minado.

A chave apertada na mão.
O medo ensinado desde pequena.
O reflexo de acelerar o passo quando alguém vem atrás.
A forma como avalio a iluminação da rua,
o tom de voz do desconhecido,
a distância para a porta mais próxima.

Envelheço e torno-me invisível.

Ouço conselhos sobre maternidade de quem nunca pariu,
teorias sobre feminismo de quem nunca precisou dele.
Sou interrompida em reuniões para que um homem explique melhor o que acabei de dizer.

Existo num espaço onde nunca sou suficiente.
Ou sou demais.

Sorrio.
Ensinaram-me que tenho de ser agradável.
Mesmo quando tudo o que quero é mandar o mundo à m***a.

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O HOSPITAL DE ALFACES
Disponível em todos os hipermercados e livrarias

08/03/2026

08/03/2026

Há quem confunda limites com autoritarismo.
Há quem ache que dizer “não” é falta de amor.

Mas a verdade é simples:
Tal como os rios precisam de margens para não transbordarem, as crianças precisam de limites para não se perderem.

Limites não são muros. São direções.
Não são gritos. São orientação.
Não são castigos. São segurança.

Uma criança sem limites não é mais livre. É mais ansiosa. Porque não sabe até onde pode ir. Porque não sente chão.

Quando um pai ou uma mãe diz: “Não podes fazer isso.”
Está a oferecer algo muito mais importante do que controlo.
Está a oferecer estrutura. Está a oferecer proteção. Está a oferecer amor com firmeza.

Educar pela positiva não é dizer “sim” a tudo. Não é igual a permissividade.
É saber dizer “não” sem deixar de amar.
É colocar limites com respeito.

Porque tal como um rio com margens flui, uma criança com limites floresce.🪴

👉 Espreita as próximas formações online e presenciais no 1.º comentário 👇👇👇

08/03/2026

A educação duma mulher

A educação duma rapariga não é, em quase nada, diferente da de um rapaz. E isso é uma conquista enorme. E um orgulho! Tem a mesma paridade junto dos pais. As mesmas oportunidades escolares. As mesmas divisões de tarefas. E tem, talvez, até mais sucessos nos estudos.

Mas, a seguir, entra no mercado de trabalho, ainda sem filhos, e a forma como uma mulher é descriminada com “naturalidade”, considerando os salários que aufere ou as posições que ocupa, é grave. E, depois de ter um filho, toda a paridade f**a comprometida. Porque cai sobre a mãe a assistência à saúde de uma criança. E a gestão da escola, em tudo o que ela exige. Mais o corrupio, cidade acima-cidade abaixo, a fazer de Uber. E o controle da logística que o dia a dia de todas as actividades acaba por trazer. E os trabalhos de casa, os banhos e o jantar. E a história para adormecer. A lista das compras. E as tarefas relacionadas com a roupa e as refeições. Mais os compromissos do trabalho, claro; todos eles! E, estranhamente, isso é transversal às mais diversas profissões e aos variados extratos sócio-económicos! Mas será que, apesar disso, uma mulher pode ter exactamente as mesmas oportunidades que um homem tem, pode valorizar-se do mesmo modo, pode ir ao ginásio mais vezes ou ter uma vida social (ao menos) assim-assim?…

A educação duma rapariga não é, aparentemente, diferente da de um rapaz. Mas os exemplos que ela vê nas mulheres que admira ensinam-na que a igualdade pode não estar a chegar, ainda, para si. E muitas histórias para crianças dizem-lhe isso mesmo. Como se o mundo não estivesse mudar e uma mulher só pudesse ser a primeira entre as segundas figuras. Ou não fosse grande senão atrás… de um grande homem.

E, no entanto, quais são algumas das qualidades mais preciosas duma mulher? Ser uma força tranquila. E uma alma que se agiganta. Ser elegante, na forma como pensa, e ter garra naquilo em que acredita. Ter uma voz cheia de luz, só sua; mas insubmissa, todavia. Ligar o coração com a cabeça e ver mais longe. Querer amar tudo o que ama, de forma delicada mas perdidamente. E esperar que olhem por si sem ser preciso que se levante e diga “Presente!!” num só grito.

08/03/2026