Ana Gonçalves Naturopata

02/01/2026

Em 2025 li a frase "pareço um disco riscado!" mas noutro contexto.A verdade é que muitas vezes é assim que nos sentimos. Um disco riscado que diz que amanhã será melhor, que para a semana começamos uma alimentação + saudável, "quando terminar isto, começo aquilo" e parece que o ano que vem continua igual ao anterior. Há todo um conjunto de palavras, pensamentos, autosabotagens que fazem parte da lista de padrões, crenças, vivencias e raízes que carregamos ou dos obstáculos que nos vão colocando encima. Parece que o disco toca mas a música é sempre a mesma. E é dificil mudar a música.

Somos um bocadinho de tanta gente.Da herança genética, epigenética e familiar que carregamos desde antes de nascermos. Um bocadinho de cada trauma, de cada conquista. Somos no fundo a nossa própria verdade.

Essa mesma verdade... a ESSÊNCIA, o REENCONTRO continua sempre lá em cada PAUSA, em cada silêncio, em cada vez que somos NATURALMENTE + SAUDÁVEIS á nossa forma através de várias NATURMORFOSES que nos fazem vislumbrar cada ARCO-IRIS, cada GIRASSOL e nos fazem também renascer das cinzas e florescer.

O ano novo para muitos começa em 365 dias. Para os chineses o calendário é diferente. Para a astrologia também.

Eu não ligo a esta data do calendário. Valorizo 3x mais aquilo que sinto. E sei sentir quando termina um ciclo e outro está para vir. Sentir o meu próprio ciclo e viver de acordo com ele faz-me mais sentido a mim.

Este ano vivi tanto! Bom e mau. Mas vivi! Em verdade para comigo e com outros. A minha forma de ver algumas coisas mudaram em abril. Em Maio fiz pausa. Em Junho desafiei-me. Surpreendi-me e celebrei muito em Agosto. O meu ciclo mudou em Setembro. Essa foi a minha passagem de ano!

Em 2025 aprendi que a vida é feita de exploração, ajustes, autoconhecimento.E é quando dizemos sim à verdade,ousamos fazer diferente, que o disco deixa de estar riscado e aprendemos que há mais melodias.

Que saibamos viver ao nosso ritmo e que sejamos capazes de escutar a luz que nos guia e brilhemos até nos momentos + dificeis porque o disco muda quando sentimos e não quando muda o ano!

Com presença,
Ana Gonçalves

25/12/2025

Ja passei o natal de imensas formas...

Com uma mesa cheia de comida e pessoas felizes onde o mais importante era estar presente, a partilha com mais de 30 pessoas e as tradições eram cumpridas.

Ja passei o natal com os mais importantes presentes e tambem outros anos sentindo a sua falta.

Ja passei o natal com muitos e com poucos. Ou quase sozinha. Com familia e com amigos.
Na minha propria casa ou na casa de outros.

Essas mudanças de perspectivas, de pessoas, formas, costumes etc nos vários anos de vida entristeceram-me muitas vezes mas noutras alegraram-me.

A mais certa de todas é que me fizeram crescer enquanto pessoa mas também entender que há mais formas de ser natal do que a única que conhecia e que era tão boa.

Para mim natal hoje é sobretudo estar presente onde e com quem fizer sentido no momento, em reuniao num ambiente de paz e amor e com muita saude e partilha e ainda podermos escolher o que queremos comer.

Não é mais importante dar um presente por dar mas sim quando sinto, com amor, intenção, carinho, palavra.

Não é mais importante estar por obrigação ou com fretes e ilusões mas sim com presença, sentindo, doando ou recebendo o que é nosso por direito ou dever.

Hoje impressiona-me e comove-me a forma como as pessoas esquecem e descartam quem já foi familia.

Hoje preocupa-me a escassez de valores e integridade humana que só se põe aparente para o natal mas não se manifesta ao longo do ano.

Mas hoje,fico verdadeiramente feliz também com as formas que o universo encontra de alinhar tudo depois de desalinhado. Fico feliz quando ainda há estranhos na rua que te desejam feliz natal só porque estão felizes e transbordam felicidade ao mundo. Fico feliz quando pessoas mesmo distantes estão presentes e vivem em verdade tmb.

Portanto, hoje, dia de Jesus Cristo, sobretudo agradeço!
Agradeço principalmente porque hoje vivo em verdade com aquilo que sou e sinto!

Os meus desejos natalicios para todos é o mesmo de todos os dias - que os vossos corações sejam preenchidos com a luz divina que muitas vezes se sente e não se explica mas que pode ser entendida quando estamos dispostos a caminhar com ela a cada dia - onde a saúde existe a todos os níveis!

01/08/2025

30/06/2025

Como Hipócrates dizia há 500 a.C. "Que o teu alimento seja o teu medicamento e que o teu medicamento seja o teu alimento".

De nada adianta tomares estatinas ou arroz vermelho fermentado para o colesterol se continuas a comer gorduras.

De nada adianta tomares metformina ou juglans regia para a diabetes se continuas a comer açúcar.

De nada adianta tomares hidroclorotiazida ou cápsulas de alho para a hipertensão se continuas a beber café.

O que mais adianta para a tua saúde é adoptares um estilo de vida e alimentação que melhor te serve. É comeres o mais fresco, natural, sazonal, local, variado, equilibrado e colorido possível.

28/06/2025

Dei as boas vindas ao verão junto das nuvens, em direcção ao Porto - uma cidade cheia de movimento e onde é fácil nos distrairmos com tanto estimulo para absorver.

Fui em trabalho mas aproveitei para explorar mais, descansar mais e viver mais também em presença. Viver para mim e viver para a amizade! É tão bom este equilibrio.

Há um ano atrás a minha vida deu uma volta de 360º e nessa altura não acreditaria muito do que descobri no presente. Descobrir sobretudo acerca de mim mesma. É fabuloso! E não há forma melhor de celebrar a luz do verão que entrou pausando 2 a 3 dias com amor próprio - aquele que nos guia na direcção certa a cada segundo.

Poderia ser fácil trabalhar isso, mas claro que há sombras e revoltas, choros e desapegos pelo meio. Mas não se nasce pela 2a vez sem lidarmos com aquilo que nos incomoda. Ou lidas com isso ou jogas para debaixo do tapete. Eu prefiro sair da zona de conforto.

Com a chegada do Verão celebro a minha vida, as minhas pequenas e grandes conquistas e as quedas também. Celebro sobretudo o respeito que tenho para comigo mesma por escolher ser mais autêntica a cada dia - mesmo que muito fique para trás e mesmo que nem todos percebam.

"Nunca chorei tanto e nunca sorri tanto" como neste último ano. E agradeço tanto por isso! É bom sentir! É bom viver!

Estes 4 dias no Porto foram um retorno à (c)alma da correria do dia a dia, foram um encontro com pessoas que me fazem sorrir e sentir que ser eu mesma não é algo de outro planeta. Foram dias que explorei mais do mundo - que é algo que adoro fazer. E foram dias que conheci mais sobre como é viver à moda do Porto - com c*ralho e f*dasse, sardinha assada, balões de são joão e muito mais. Isso foi bom, tal como o retorno a casa.

Obrigada do fundo do coração a todos os que me abriram portas nas suas casas, nas suas vidas e que partilharam o seu tempo comigo, no evento que fizemos e fora dele 🙏🏻✨️

31/05/2025

Dei-lhe o nome de Clara, pois esta paciente permite-me partilhar um pouco do seu caso mas prefere manter a sua confidencialidade.

Após alguns meses de acompanhamento, ela hoje segue o seu caminho...aquele que encontrou ou talvez aquele que escolheu através do compromisso consigo mesma.

Foram meses de muita partilha emocional e de muitos ajustes diários para que chegassemos a bons resultados, aos resultados naturalmente + saudáveis.

O caminho para a saúde é sempre construido ao longo da caminhada e quem acredita em milagres caidos do céu está redondamente equivocado. Não se encontra isso na Naturopatia nem em nenhuma outra área de saúde. Os milagres são as pessoas que fazem com que isso aconteça quando se escolhem a si e procuram as pessoas que mais sentem serem as certas para lhes ajudarem nessa caminhada.

Tenho orgulho nas pessoas como a Clara...hoje sem colesterol elevado, com hábitos mais saudáveis, os que se reflectem no seu corpo físico e consequentemente em todos os outros.

Também concordas que o caminho se faz caminhando? Deixa aqui o teu ❤️

23/05/2025

Cardo Mariano - a tua planta medicinal hepatoprotectora por excelência.

Este cardo existe em abundância pelos campos e é a melhor amiga do teu figado que também f**a favorecido quando fazes uma limpeza principalmente na estação da Primavera.

O seu sabor é amargo quase como todas as plantas medicinais com afinidade para o figado mas pelos seus efeitos merece atenção.

Ela ajuda-te em casos de cirrose, especialmente quando a causa é o abuso de álcool. 50g por dia desta infusão juntamente com a abstinência pode auxiliar-te muito nessa desintoxicação.

Também aumenta os linfócitos e é anti-inflamatória, por isso, tem um efeito protector sobre alterações produzidas por fármacos ou tóxicos ajudando assim o teu figado, pancreas e rim no seu funcionamento.

É também famosa pela sua melhoria na produção e qualidade do teu leite materno e o melhor é que não tem contra-indicações.

Sabias disto? Alguma vez experimentaste?
Partilha a tua experiência conosco!

12/05/2025

Estes últimos 3 dias fizemos uma Pausa no Algarve - uma pausa para vivermos o melhor da vida, em presença e amizade nós 3

Sérgio Santos

e foi mesmo bom as várias partilhas e risadas! 😊

Ontem, reunimos com este maravilhoso grupo de 16 pessoas e fizemos a nossa pausa colectiva no meio da mata de Barão de São João.

Foi uma pausa para respirar, para expressar o movimento autêntico, para ver e ser visto, meditar, cuidar de si e do outro através dos pés, para nutrir com alimentos ricos e para contemplar a beleza das plantas medicinais e da floresta que nos rodearam.

Agradecemos a todos pela vossa presença e sobretudo pela vossa entrega e disponibilidade e por serem um grupo tão dinâmico ❤️

Se estiveste presente, deixa-nos o teu comentário do que esta pausa te trouxe. Até já 🙌

05/05/2025

Ontem decidi f**ar mais offline e viver mais em presença. Por mais correria que os meus dias às vezes possam ser, sei os meus objectivos e prioridades e como lá chegar. Mas também sei que o tempo com o meu filho é inegociável sempre.

Existe tempo para tudo e claro que é dificil gerir maternidade e trabalho, mas acreditem, não é impossível. Trata-se de gestão, de organização, de saberes o que queres para ti e para ele. São escolhas! E eu atrevo-me às minhas! Porque os filhos precisam de pais felizes, que sejam exemplo de integridade, porque nós somos a sua base!

Tudo começa no amor entre 2 seres que desejam e procriam, na barriga ou no peito da mãe que nutre, no colo que aquece e nas raízes que nos transmitem consoante aquilo que podem e sabem naquele momento e nos moldam em primeira mão, ainda que com dúvidas e inseguranças e sem existirem mães perfeitas, somos perfeitas sempre para os nossos rebentos.

Em 2017 perguntava-me como era possível esta possibilidade tão maravilhosa da procriação, a bênção que temos por experienciar tal perfeição. Eu sei que para muitas mulheres esta não é a sua realidade e desde já o meu respeito por ti que lês este texto talvez num momento mais pesado. Isso comove-me.

Para mim durante 3 anos, muito poucos sabendo, também foi este o dia mais pesado do ano quando não tinha a minha mãe aqui fisicamente. Neste momento celebro-a e torno o dia alegre, em presença comigo e com o meu filho que me mostra tanto mais do simples que preenche.

Ser mãe é um dos papéis mais poderosos que poderemos ter e um dos que + ensina - é gerar, criar e amar incondicionalmente - com todas as nossas lutas interiores, com toda a força, fé e amor. É ser acima de tudo e crer no futuro dos nossos filhos, que consequentemente serão o futuro da humanidade.

Agradeço à minha mãe, que me deu a vida, a coisa mais bela que alguém nos oferece. Permite-me viver e receber também esta dádiva. Agradeço a todas as mulheres que cuidam de mim e sobretudo as que cuidam do meu filho na minha ausência - isso vale ouro para mim.

Poderia colocar tanta foto bonita do meu amor incondicional mas esta é uma página publica e ele merece a sua privacidade.

(Continua nos comentários)

25/04/2025

Há 2 anos atrás, a Ana começou o seu programa Naturalmente + Saudável em 21 dias. Este programa online proporcionou bem estar a 45 pessoas que participaram em um dos 4 grupos mostrando que pequenas acções diárias te tornam Naturalmente + Saudável segundo os 3 pilares da Naturopatia - alimentação saudável, fitoterapia e estilo de vida.

No ano passado, a Ana e o Sérgio fizeram um evento em Odiáxere para te ensinar formas de como lidar com a ansiedade na .academiaballet

Agora é o momento de celebrar tudo isso, de se fazer presente e dar lugar ao novo - porque todos precisamos de evolução.

Este ano, temos a Cristina conosco e juntos criamos a Pausa.

A Pausa - É o teu momento de bem-estar.

O teu momento de celebrares a vida, a saúde, a primavera, a força que um grupo tem e sobretudo a liberdade de seres quem és.

Os 3 acreditamos que um bom estilo de vida passa por sentir o corpo aumentando a consciência, passa pelo movimento, pela dança ou pela expressão da nossa verdade e, por isso, queremos convidar-te a fazer uma Pausa para que possas sentir aquilo que é dificil explicar por palavras.

A Pausa será na Mata do Barão de S. João - Lagos - dia 11 de Maio.

As actividades a decorrer passarão pelo Movimento, Yoga, Meditação, Exercícios de Respiração, Caminhada, Terapias Orientais e Fitoterapia e terás direito a uma refeição saudável. O valor para esta experiência é de apenas 22€.

Aceita o convite para este domingo e vem cuidar de ti em conexão com a natureza!

Contamos contigo?