Fisioterapeuta Inês Lopes - Fisioterapia pélvica e saúde da mulher

04/11/2025

Sabias que a Fisioterapia Pélvica pode transformar a tua gravidez?🤰 Não apenas tratando sintomas, mas prevenindo problemas e preparando o corpo para o parto e o pós-parto🌿

O que fazemos nas consultas:

💚 Avaliação da funcionalidade do pavimento pélvico (força, coordenação e tensão)

💚 Gestão de dores (lombar, pélvica, ciática) e desconfortos comuns

💚 Educação sobre hábitos de saúde pélvica e sinais de alerta

💚 Plano de exercícios individualizado para integrar movimento, respiração e controlo do períneo

💚 Ensino da massagem do períneo (quando indicada) e estratégias para reduzir o risco de trauma perineal

💚 Orientação sobre posições e técnicas úteis durante o trabalho de parto

🙏 Porque isto importa?

O pavimento pélvico é responsável pelo suporte de órgãos (bexiga, útero, recto), pela continência e tem papel determinante na função sexual e no próprio parto. Um pavimento pélvico funcional contrai quando precisa e relaxa no momento certo. Isso ajuda a prevenir perdas de urina, dor, sensação de peso pélvico e outras disfunções.

🩺 Sintomas que merecem avaliação:

Perdas de urina, sensação de peso pélvico, saída de gases/fezes de forma involuntária, dor antes/durante/depois da relação, obstipação crónica, hemorroidas, dificuldade em relaxar o períneo ou cicatrizes antigas que incomodam.

Se identificaste algum destes sinais, marca uma avaliação: intervir cedo é mais eficaz.🤗

🌺 Massagem do períneo:

Pode reduzir o risco de trauma em parto vaginal e é especialmente útil quando há cicatriz prévia, excesso de tensão ou dificuldade em relaxar o períneo. Aprendemos a técnica e discutimos outras opções e estratégias para o trabalho de parto.

⁉️ E a pergunta que muitas grávidas fazem: “Tenho de esperar por sintomas?”⁉️

Não. Recomendamos pelo menos uma consulta de avaliação em todas as gravidezes, mesmo na ausência de sintomas. Conhecer o teu corpo e aprender estratégias simples pode evitar problemas futuros e facilitar a recuperação pós-parto.

Se queres saber o que esperar da tua consulta, como se faz a avaliação ou quando é o melhor momento para começar, estou aqui para conversar e tirar dúvidas.

💌 Envia mensagem e marca a tua avaliação

23/09/2025

Cuida da tua saúde pélvica!
Pode ser um bom dia para refletires sobre o teu bem-estar físico, emocional e sexual.
Neste dia destaco a importância de cuidares da tua saúde pélvica, uma área muitas vezes negligenciada mas absolutamente vital para a qualidade de vida!

Porque a tua saúde pélvica importa tanto?

É importante perceberes que está relacionada com o bom funcionamento dos músculos e órgãos da região pélvica, como o útero, a bexiga e o reto.
Estes músculos ajudam-te a manter a continência sustentam os teus órgãos e
influenciam diretamente a tua vida sexual.

Sintomas que não deves ignorar
🫴 Perdas urina, gases ou fezes
🫴 Dor na relação sexual
🫴 Obstipação persistente sem causa aparente
🫴 Sensação de peso e ou desconforto pélvico

Se sofres de algum destes sintomas a Fisioterapia Pélvica pode ajudar-te!!!

📧 Envia mensagem se tens alguma dúvida ou se sentes que precisas de ajuda 📩

08/09/2025

Hoje é o Dia do Fisioterapeuta e não podia deixar passar este dia, sem celebrar a importância da nossa profissão na promoção da saúde e do bem-estar! ❤️👏
Ser fisioterapeuta é mais do que cuidar do corpo, é cuidar de vidas, acompanhar jornadas e fazer parte de muitas histórias de superação e transformação 🙌 Cada paciente que passa por mim ensina-me algo!
A todos os que confiam no meu trabalho, o meu OBRIGADA! Vocês são a razão do meu esforço e dedicação 🥰 Os vossos resultados são a minha maior satisfação! 🌺

05/08/2025

Back to office 😊
Depois de uns maravilhosos dias de sol, praia, banhos de mar, família e amigos, estou de regresso com baterias renovadas! 💪🥰

16/07/2025

Chegou o verão! 🌞 Dias quentes, longos, mergulhos e... mais tempo para ti.

E se aproveitasses o tempo mais calmo para leres algo que realmente te ajude nesta fase?

📚 Neste post partilhamos 3 livros essenciais para quem está grávida (ou a pensar engravidar).

São leituras que:

✔️ Informam

✔️ Tranquilizam

✔️ Aproximam-te do teu bebé

✔️ Preparam-te para o que aí vem

A leitura pode ser a pausa que precisas. 💚 E um primeiro passo para te sentires mais confiante.

Identifica nos comentários alguém que esteja nesta fase e merece estas sugestões 🥰

08/07/2025

Depois de um parto, muitas mulheres sentem-se perdidas no meio de tantas mudanças: físicas, emocionais, hormonais. 🤰

A verdade é que recuperar o corpo e a confiança pode ser um desafio… mas não tens de o fazer sozinha. 🤗

A fisioterapia pélvica não serve apenas para “resolver problemas”, mas sim para acompanhar, prevenir e apoiar. 🫂

É um espaço onde podemos falar de coisas que muitas vezes são silenciadas:

👉 Medos e inseguranças no regresso ao exercício

👉 Vergonha por sentir dor ou desconforto

👉 Dúvidas que parecem “pequenas”, mas não são

Esta avaliação é também uma oportunidade de olhares para ti com cuidado, com escuta e com ciência.

É um momento para parar e perceber: *como é que eu estou, mesmo? 💚*

Se há algo que gostavas de perguntar ou esclarecer, envia mensagem privada!

📍 Inês Lopes – Fisioterapeuta Pélvica, OF nº1711

01/07/2025

Depois do parto, o foco vira-se para o bebé. 👶🍼

Mas e o corpo da mãe? Ele também vive um verdadeiro turbilhão de transformações físicas, emocionais e mentais… 🤰

O útero reduz lentamente, a pele da barriga demora a recuperar, o cabelo cai, os tecidos mudam…

E tudo isto enquanto a mulher aprende a ser mãe, a amamentar, a lidar com novas rotinas e posturas repetitivas. 🥹

É muita coisa a acontecer ao mesmo tempo.

E é por isso que é tão importante cuidarmos também da saúde da mulher no pós-parto. 🙏

Se sentes que o teu corpo te está a pedir apoio, ou queres simplesmente cuidar melhor de ti nesta fase, fala comigo. 💚

Envia mensagem privada📩

27/05/2025

Uma parte do meu dia-a-dia é a acompanhar mulheres em Pós-parto e que gosto que é ❤️
Se gostavas de saber como é que está a tua saúde pélvica envia mensagem 😉

02/05/2025

07/04/2025

"Menopausa"
Trazer para cena temas pouco falados e sentidos por tantas mulheres!! Obrigada Claudia Raia!!! 👏
Incluir o papel da fisioterapia na redução de sintomatologia e melhorar a qualidade de vida das mulheres, foi para mim o auge da peça! 🥰

02/04/2025

Em Março tive o privilégio de ter comigo ao longo de três dias a fantástica !
Foi uma formação promovida pela ULS para 26 profissionais de saúde do Algarve, envolvendo EEMOS, médicos e fisioterapeutas.
Foram dias muito intensos mas muito bons e gratificantes!!!
Muito obrigada pela entrega e dedicação em prol das Mulheres! 🙌