08/01/2026
Shinrin-yoku é uma prática japonesa de “banho de floresta”, que consiste em estar em contacto com a natureza, absorvendo tudo o que nos rodeia através dos sentidos.
Se analisarmos os efeitos desta prática apenas na perspetiva da aromaterapia, é impossível não ficarmos fascinados pelos dados. Os aromas libertados pelas plantas para o ar, que inalamos inconscientemente, têm efeitos psicológicos e fisiológicos marcantes, tais como:
🌿 Melhoria do equilíbrio emocional e aumento da recuperação do organismo;
🌿 Redução da pressão arterial e da tensão muscular;
🌿 Aumento da atividade das ondas alfa no cérebro (estado de alerta relaxado);
🌿 Estabilização da atividade do sistema nervoso autónomo;
🌿 Redução dos níveis de cortisol (hormona do stress) na saliva;
🌿 Redução da concentração de adrenalina e noradrenalina (hormonas do stress) excretadas pela urina.
Passar algum tempo na natureza, ou praticar banhos de floresta, tem um impacto extremamente positivo na função cognitiva e imunitária, nos níveis de glicose no sangue, além de ajudar a controlar sintomas como a ansiedade, a depressão, a síndrome de burnout e o stress.
Que ferramenta incrível, gratuita, pura e natural para a prevenção da doença!
