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spazio_harmonico_, Porto (2026)

24/03/2026

Hoje trago um texto da Luísa, uma aluna estudiosa, entusiasta e discreta. 🥰
A Lu é daquelas presenças que, com o passar dos anos, foi melhorando tanto e naturalmente interiorizando a prática. Hoje, pratica quase sempre de olhos fechados. Começa a pratica e ela já está de olhos fechados e assim continua! 🪷 ela vivência a sua prática!

“O yoga, para mim, é como uma segunda casa. Não é em qualquer espaço que vamos nos sentir bem. É preciso que os ânimos, a filosofia e o afeto se encaixem. Morando em Portugal, pude encontrar um espaço e uma professora alinhados com a minha filosofia, e assim retomar essa jornada para dentro.

Ironicamente ou não, essa jornada interior é construída em grupo. A Sil sempre diz: yoga também é partilha. Obrigada, Sil, por partilhar os teus ensinamentos. Eles me ajudam a ser cada vez melhor e mais presente.

Yoga é sobre se conhecer. Fico feliz que a minha história tenha se cruzado com a deste lugar ♥️”

Obrigada Lu, és um pilar da escola e que o yoga possa caminha contigo sempre lado a lado
Om Namah Shivaya 🤗

foto perfeita 🤍

11/03/2026

Nas aulas de yoga, o professor, deve sempre ter em conta a concentração e a capacidade do aluno perceber o corpo.

A realização do movimento de forma consciente necessita de ser acompanhada de uma respiração consciente, a nossa âncora.

Então, podemos dizer que a primeira coisa a aprender é RESPIRAR!

Respirar para sustentar
Respirar para aquietar
Respirar para? Que dizem?

Obrigada a nossa talentosa fotografa sempre atente aos detalhes 🥰
# pranayama

09/03/2026

Amigos do Spazio 🪷🧘‍♂️🫶🧘‍♀️🪷
Aqui encontram os horários para estes próximos meses de primavera 🌷

Esperamos por vocês neste cantinho, onde, com muito carinho, continuamos a partilhar os ensinamentos do Yoga, a cultivar uma bonita comunidade e a saborear muitas chávenas de chá depois da prática. 🫖🍵

O Spazio é um lugar de união e harmonia, foi com esse propósito que o criei. ☺️
Sejam sempre muito bem-vindos 🤗

Com os maravilhosos profe:

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

Friends of Spazio 🪷🧘‍♂️🫶🧘‍♀️🪷
Here you can find the schedule for the upcoming spring’s months 🌻

We look forward to welcoming you to this cosy space, where we lovingly continue to share the teachings of Yoga, nurture a beautiful community, and enjoy many cups of tea after our practice. 🫖🍵

Spazio is a place of unity and harmony, that’s the purpose for which I created it. ☺️
You’re always warmly welcome 🤗

04/03/2026

Celebrar mais um aniversário do Spazio é celebrar este filho que cresce a cada dia e se alimenta da energia de cada uma das pessoas que vivem dentro dele ☺️

Nasceu comigo e começou a ganhar ainda mais forma e personalidade através dos alunos, dos colegas e de todo o prana (energia vital de cada um), da luz do sol que entra pela grande janela durante a tarde e nos acompanha até ao pôr do sol. Ah, que benção 💛

Onde se vive verdadeiramente o yoga, existe esta energia que eu diria ser de harmonia. como o apelido do Spazio: Harmónico. Eheh

Agradeço a todas as pessoas que vieram à festa, a quem não conseguiu passar mas, mesmo assim, está sempre presente.

Quem me conhece sabe o quanto amo juntar as pessoas e fazê-las sentir-se em casa, e o quanto amo ensinar e partilhar os meus conhecimentos para que todos se possam sentir bem. Assim como dar a outros profissionais a oportunidade de usar o Spazio e realizar os seus próprios cursos, que são também os seus próprios sonhos! ☺️

Que seja sempre um lar aconchegante, com flores frescas, cheirinho bom e só pessoas lindas dentro e fora☀️

Jaya Jaya 🪷🕉️

16/02/2026

Para todos os que sentirem, convido-vos a embarcar numa jornada especial. ☺️
Este será o quinto retiro que organizo na Sardenha, minha terra natal e posso dizer que já se tornou quase um encontro fixo, um reencontro anual que está profundamente no meu coração. 💛

Neste momento temos 4 vagas disponíveis.

Uma semana dedicada ao yoga, à beira-mar, com muitas atividades na ilha especial que é a Sardenha. 🌊🧘‍♀️
A Sardenha é a minha terra natal, o lugar onde as minhas raízes profundas encontram a força das suas tradições. É uma ilha mágica, conhecida também pelos seus habitantes centenários, onde o sol brilha quase todos os dias, onde podemos ver os flamingos, e onde o mar nos convida a mergulhar tanto nas suas águas quentes e cristalinas como no nosso próprio interior. ☀️🐠

Mais do que uma simples viagem, este retiro será uma oportunidade para vivenciar o yoga de forma autêntica, em harmonia com o ritmo e a essência da ilha. Vamos respirar o ar puro do Mediterrâneo, sentir a sua energia e conectar-nos profundamente com a natureza à nossa volta.

Escolhi um local muito querido para mim, um refúgio acolhedor onde poderão relaxar, partilhar e descobrir, enquanto experienciamos a vida sarda na sua genuinidade simples, profunda e cheia de significado.

Espero estar a partilhar esta experiência com bastante antecedência para dar a todos a oportunidade de se organizarem da melhor forma, seja em termos de férias, de vida pessoal ou financeiro.

Será uma semana de experiências enriquecedoras, num lugar super especial e com uma local. 😊🙏

Quem estiver interessado pode deixar um comentário ou mandar-me uma mensagem privada.

A si biri (até já, em sardo!) 🤗

12/02/2026

A nossa prática de yoga é um caminho para dentro, um caminho de autoconhecimento, de observação, de aprender a olhar para nós mesmos. É um trabalho interno.

Se pudéssemos resumir tudo numa palavra, essa palavra seria amor. Amor próprio.
A prática deveria ser uma expressão do amor, uma extensão do amor.
Um amor genuíno, amor enquanto trabalho, enquanto construção diária, amor que se cultiva nas relações, no que compreendemos e também no que ainda não conseguimos compreender.
É fácil amar aquilo que nos é confortável, aquilo de que gostamos, aquilo que entendemos.
Mais difícil é amar o que nos desafia, o que nos escapa, o que às vezes incomoda.
Mas é justamente aí que a prática nos convida a aprofundar.

E isso inevitavelmente reflete-se também fora. Quando trabalhamos interiormente, naturalmente as coisas à nossa volta começam a transformar-se, começam a espelhar as nossas mudanças internas.
As nossas relações mudam, a forma como lidamos com a vida muda. O nosso olhar muda.
Não é que o mundo, se transforme, mas a nossa resposta perante a vida, e o olhar perante os acontecimentos e as relações, essa sim, muda.

Estamos aqui para aprender sobre nós, para nos observar, para fazer esse processo que chamamos de svādhyāya, o autoestudo.

29/01/2026

Nesta última semana ouvi de alguns alunos a frase: ‘não estou a sentir nada, não me dói’ durante um āsana.
E está tudo bem, aliás está ótimo!

No yoga, não é suposto sentirmos obrigatoriamente dor ou desconforto. Não é nesse ponto que se mede se estamos ou não a trabalhar. Há um texto do professor Taccolini que diz: o āsana está conquistado quando o esforço é necessário para sair da posição, e não para permanecer nela.

Isto é muito claro. Devemos mergulhar nos āsanas, com o tempo, sem a ansiedade de querer desfazer rapidamente a postura, sem a pressão de que tem de ser perfeita. Que não significa não se desafiar!

Perfeito é o āsana que é feito de forma a não nos lesionarmos; é aquele em que, mesmo na dificuldade, conseguimos encontrar espaço para entrar, respirar e permanecer.

Não precisamos sentir dor numa postura. Precisamos, isso sim, de compreender se estamos a trabalhar de forma correcta para que a dor não apareça. Por isso, quando alguém me diz que sente dor, eu pergunto: é dor ou é desconforto? Conseguimos distinguir uma coisa da outra?

Porque, sim, depois da prática é natural sentir que o corpo trabalhou . aquela sensação de um corpo que se mexeu, que despertou, que foi usado com consciência.

Mas o resto? O que sentimos após a prática? O que sentimos com a constância de uma prática regular?

Enquanto escrevia este texto, surgiu em mim a vontade de escrever outro texto, sobre o amor-próprio: sobre praticar respeitando o próprio corpo, a própria mente e o próprio momento.
Somos amigos do nosso corpo, não inimigos. E é por isso que o respeitamos, o desafiamos e o abraçamos.

Já te abraçaste hoje? 🤗

26/01/2026

Algumas fotos de uns trechos dos textos de livros clássicos de Yoga que tenho em casa onde aparecem às ṣaṭkarma, e também à prática de Neti.

Originalmente, a técnica descrita nos textos era Sūtra Neti, realizada com um fio delgado que se introduz pelo nariz até sair pela boca. A forma hoje conhecida como Jala Neti com agua e sal é uma adaptação posterior da prática de Neti, plenamente coerente com os princípios descritos na Gheraṇḍa Saṁhitā onde se encontram as explicações detalhadas.

A Gheraṇḍa Saṁhitā é um manual de Hatha Yoga do século XVII, com 351 estrofes em sete capítulos. É uma das três escrituras clássicas do Hatha Yoga e a sua prática serve de base a muitas técnicas contemporâneas. O ensinamento surge como diálogo entre o sábio Gheraṇḍa e o discípulo Caṇḍa Kāpāli, tomando como modelo a Hatha Yoga Pradīpikā.

Gheraṇḍa apresenta uma disciplina de sete etapas (sapta-sādhana), descreve 32 posturas (āsana) e 25 selos energéticos (mudrā), e dedica atenção extensa às técnicas de purificação, tornando a obra uma das fontes mais completas sobre as ṣaṭkarma. Propõe ainda uma classificação detalhada dos estados de absorção (samādhi).

Estudar yoga é um caminho para toda a vida. Sejam curiosos. aprendam com os textos sagrados, com os mestres, com os prof., com quem aprofunda e procura viver uma vida de yoga no meio do turbilhão desta vida louca!

🪷

17/01/2026

Queridos todos 🌞
A minha, a vossa, a nossa escola, o Spazio, acaba de completar 5 anos. um filho que cresce a cada dia mais feliz, sábio, energético e luminoso, porque se nutre da nossa energia ☺️

Quero muito festejar este momento com todos os que puderem estar presentes. Vou abrir as portas do Spazio para quem ainda não conhece a escola, para alunos, colegas e amigos. São muito bem-vindos também os vossos filhos, amigas, amigos, companheiras, companheiros e até os animais.

Vamos partilhar um brunch e um momento de convívio para celebrar, estar em comunidade e divertirmo-nos juntos. Porque o yoga faz exatamente isso: ajuda-nos a viver com mais harmonia e a criar laços 🥰

As pessoas novas podem aproveitar para vir, conhecer o espaço, às professoras, tirar dúvidas sobre as aulas e marcar uma aula gratuita para as duas semanas seguintes.

Obrigada, porque este aniversário é de todos nós, que juntos sustentamos este lugar tão precioso. É também graças ao vosso empenho e presença que eu continuo a avançar com o meu sonho 🥹🤍🤗

Marca a tua presença mandando uma mensagem em privado 🙏
Vem ☺️

Festaaaaa💐
Silvia

13/01/2026

Estou muito contente e convido-vos a embarcar comigo numa ou em ambas destas experiências especiais.☺️

Partilho assim, com bastante antecedência, as datas dos próximos retiros, para dar a todos a oportunidade de se organizarem da melhor forma, seja em termos de férias ou de planeamento financeiro.

Todos estes retiros e viagens têm como objetivo principal mergulhar no yoga em todas as suas formas, assim como aproveitar a energia destes lugares mágicos e únicos.

São semanas de experiências enriquecedoras, de estudo, aprofundamento da prática e de si mesmos, de comunidade, de diversão, de criatividade e também de descanso!

Quem estiver interessado pode comentar aqui ou deixar o seu email para que eu possa enviar todas as informações.

Ótima tarde para todes 💐
Hari Om!

09/01/2026

Amigos do Spazio 🪷🧘‍♂️🫶🧘‍♀️🪷
Aqui encontram os horários para estes próximos meses de inverno ❄️

Esperamos por vocês neste cantinho, onde, com muito carinho, continuamos a partilhar os ensinamentos do Yoga, a cultivar uma bonita comunidade e a saborear muitas chávenas de chá depois da prática. 🫖🍵

O Spazio é um lugar de união e harmonia, foi com esse propósito que o criei. ☺️
Sejam sempre muito bem-vindos 🤗

Com as maravilhosas profe:

ashtangayoga

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Friends of Spazio 🪷🧘‍♂️🫶🧘‍♀️🪷
Here you can find the schedule for the upcoming winter months 🥶
The only thing that changed is the colour palette 😂

We look forward to welcoming you to this cosy space, where we lovingly continue to share the teachings of Yoga, nurture a beautiful community, and enjoy many cups of tea after our practice. 🫖🍵

Spazio is a place of unity and harmony, that’s the purpose for which I created it. ☺️
You’re always warmly welcome 🤗

09/01/2026

Amigos do Spazio 🪷🧘‍♂️🫶🧘‍♀️🪷
Aqui encontram os horários para estes próximos meses de inverno ❄️

Esperamos por vocês neste cantinho, onde, com muito carinho, continuamos a partilhar os ensinamentos do Yoga, a cultivar uma bonita comunidade e a saborear muitas chávenas de chá depois da prática. 🫖🍵

O Spazio é um lugar de união e harmonia, foi com esse propósito que o criei. ☺️
Sejam sempre muito bem-vindos 🤗

Com as lindas profe:

ashtangayoga

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Friends of Spazio 🪷🧘‍♂️🫶🧘‍♀️🪷
Here you can find the schedule for the upcoming winter months 🥶
The only thing that changed is the colour palette 😂

We look forward to welcoming you to this cosy space, where we lovingly continue to share the teachings of Yoga, nurture a beautiful community, and enjoy many cups of tea after our practice. 🫖🍵

Spazio is a place of unity and harmony, that’s the purpose for which I created it. ☺️
You’re always warmly welcome 🤗

spazio_harmonico_

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