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SelfMedication Travel, Porto (2026)

07/10/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵

🇬🇧 🔴 Good Use of Doxylamine 15 mg, Film-Coated Dry Tablet
The indication is occasional insomnia in adults.

• Dosage
The recommended dosage is 7.5 to 15 mg per day (or ½ to 1 tablet per day). It can be increased to 30 mg per day (or 2 tablets per day) if necessary.
In the elderly, renal or hepatic insufficiency, it is recommended to decrease the dosage.

• Mode of administration
Oral route. Take only one day in the evening, 15 to 30 minutes before bedtime. Swallow the tablet with a little water.
• Treatment time
The duration of treatment is 2 to 5 days. If insomnia persists for more than 5 days, treatment should be re-evaluated.

• Contraindications
- Known hypersensitivity to anti-histamines, the active substance or one of the excipients
- personal or family history of acute glaucoma
- uretroprostatic disorders at risk of urinary retention
- child under 15 years of age
It is strongly advised not to consume alcohol during treatment.

(Source: National Agency for Safety of Medicines and Health Products (ANSM) Public Drug Database, March 2022)

🇫🇷 🔴 Bonne utilisation du doxylamine 15 mg, comprimé pelliculé sécable
L’indication est l’insomnie occasionnelle chez l'adulte.

• Posologie
La posologie recommandée est de 7,5 à 15 mg par jour (soit ½ à 1 comprimé par jour). Elle peut être portée à 30 mg par jour (soit 2 comprimés par jour) si nécessaire.
Chez le sujet âgé, l'insuffisant rénal ou hépatique, il est recommandé de diminuer la posologie.

• Mode d'administration
Voie orale. Une seule prise par jour le soir, 15 à 30 minutes avant le coucher. Avaler le comprimé avec un peu d'eau.

• Durée de traitement
La durée du traitement est de 2 à 5 jours. Si l'insomnie persiste plus de 5 jours, le traitement doit être réévalué.

• Contre-indications
- Hypersensibilité connue aux anti-histaminiques, à la substance active ou à l’un des excipients
- antécédents personnels ou familiaux de glaucome aigu
- troubles urétroprostatiques à risque de rétention urinaire
- enfant de moins de 15 ans
Il est fortement déconseillé de consommer de l'alcool au cours du traitement.

(Source : base de données publique des médicaments mise en œuvre par l'Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM), mars 2022)

04/10/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵

🇬🇧🟢 10 popular medicinal plants in the world :

Worldwide, the use of traditional medicine, especially herbal medicines, has grown over the past two decades and many people are now using it for the treatment of various diseases. Ayurveda and traditional Chinese medicine rely on herbal medicine for many of their treatments.

In Europe, there are more than 1000 plants used for medicinal use, but the French pharmacopoeia lists about 400, of which 200 have framed therapeutic indications. It is currently estimated that about 75-80% of the African population uses only the plants around them to treat themselves.

The most commonly used medicinal plants are:

• The Harpagophytum
• Turmeric
• Valerian
• Chamomile
• The Boswellia
• Ginseng
• Ginkgo biloba
• Aloe vera
• The camphor
• Ginger

🇫🇷🟢10 plantes médicinales très populaires dans le monde :

A l’échelle mondiale, l’utilisation de la médecine traditionnelle, en particulier les médicaments à base de plantes, a crû au cours des deux dernières décennies et beaucoup de personnes y recourent maintenant pour le traitement de maladies diverses. L’Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise, s’appuient sur la phytothérapie pour nombre de leurs traitements.

En Europe, il existe plus de 1000 plantes utilisées pour un usage médicinal, mais la pharmacopée française en recense environ 400, dont 200 ont des indications thérapeutiques encadrées. On considère à l’heure actuelle que près de 75 à 80 % de la population africaine n’a recours qu’aux plantes qui l’entourent pour se soigner.

Les plantes médicinales le plus souvent utilisées sont les suivantes :

• L’Harpagophytum
• Le curcuma
• La valériane
• La camomille
• Le Boswellia
• Le ginseng
• Le ginkgo biloba
• L’aloe vera
• Le camphre
• Le gingembre

30/09/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵

🇬🇧🟣 How to define self-medication?

The concept of self-medication is broad and may vary in its interpretation from one country to another. Self-medication is defined in France by the National Council of the Order of Physicians (CNOM) as "the use, outside medical prescription, by people for themselves or for their relatives and on their own initiative, of drugs considered as such or having received the Marketing Authorization (MA), with the possibility of assistance and advice from pharmacists".

🇫🇷🟣 Comment définir l’automédication ?

La notion d’automédication est large et peut varier dans son interprétation d’un pays à l’autre. L’automédication est définie en France par le Conseil National de l’Ordre de Médecins (CNOM) comme étant « l’utilisation, hors prescription médicale, par des personnes pour elles-mêmes ou pour leurs proches et de leur propre initiative, de médicaments considérés comme tels ou ayant reçu l’Autorisation de Mise sur le Marché (AMM), avec la possibilité d’assistance et de conseil de la part des pharmaciens ».

27/09/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵

🟡The Do’s and Don’ts of Aromatherapy

DO: Study as much as you can on Aromatherapy. It’s easy to get started, but there are health related components to be aware of.
DO: Be selective of where you make your essential oil purchases. Oil should always come 100% pure and undiluted.
DO: Enjoy introducing aromatherapy into your life!
DO: Store your oils in a cool, dark place in a dark tinted glass (cobalt blue or amber).

DON’T: Purchase from non-reputable or beginner companies at street and craft fairs. Many new companies do not have a reliable method of guaranteeing quality.
DON’T: Ignore the safety information or directions of use.
DON’T: Purchase perfume oils thinking they are the same as essential oils. Although they may smell nice they are not the real deal and do not offer therapeutic benefits.

Source : Internet site aromawiki.com, may 2022

🇫🇷🟡 Les choses à faire et à ne pas faire en aromathérapie

À FAIRE : Étudiez autant que vous le pouvez sur l’aromathérapie. Il est facile de commencer, mais il y a des éléments liés à la santé à connaître.
À FAIRE : Soyez sélectif quant à l’endroit où vous faites vos achats d’huile essentielle. L’huile devrait toujours être 100 % pure et non diluée.
À FAIRE : Conservez vos huiles dans un endroit frais et sombre dans un verre teinté foncé (bleu cobalt ou ambré).
FAIRE : Profitez d’introduire l’aromathérapie dans votre vie !

NE PAS : Acheter des huiles de parfum pensant qu’ils sont les mêmes que les huiles essentielles. Bien qu’ils puissent sentir bon ils ne sont pas la vraie affaire et n’offrent pas des avantages thérapeutiques.
À NE PAS : Achat auprès d’entreprises non admissibles ou débutants dans les foires de rue et d’artisanat. De nombreuses nouvelles entreprises n’ont pas de méthode fiable pour garantir la qualité.
NE PAS : Ignorer les informations de sécurité ou le mode d’emploi.

Source : Site Internet aromawiki.com, mai 2022

23/09/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵

🔴 Good use of paracetamol and nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) such as Ibuprofen.

(Source: National Agency for the Safety of Medicines and Health Products (ANSM), December 2019.

In case of pain and / or fever, especially in a context of common infection such as angina or cough, the ANSM reminds patients and health professionals to favor the use of paracetamol while respecting the rules of good use:

1. Take the lowest dose, for as little time as possible. Adhere to the maximum dose per dose, the maximum daily dose, the minimum interval between doses and the maximum recommended duration of treatment (3 days in case of fever, 5 days in case of pain, in the absence of a prescription)

2. Check for paracetamol in other medicines (used for pain, fever, allergies, cold symptoms or flu)

3. Alert special populations (-50kg, mild to moderate liver failure, severe renal failure, chronic alcoholism...)

When using an NSAID such as Ibuprofen:

1. Use NSAIDs at the lowest effective dose, for the shortest duration
2. Stop treatment as soon as symptoms disappear
3. Avoid NSAIDs in case of chickenpox
4. Do not prolong treatment beyond 3 days in case of fever
5. Do not prolong treatment beyond 5 days in case of pain
6. Do not take two NSAID drugs at the same time
The ANSM recalls that all NSAIDs are contraindicated from the beginning of the 6th month of pregnancy.

🇫🇷🔴 Bon usage du paracétamol et des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’Ibuprofène.

(Source : Agence nationale de sécurité du médicament et des produits de santé (ANSM), décembre 2019.

En cas de douleur et/ou fièvre, notamment dans un contexte d’infection courante comme une angine ou une toux, l’ANSM rappelle aux patients et aux professionnels de santé de privilégier l’utilisation du paracétamol en respectant les règles de bon usage :

• Prendre la dose la plus faible, le moins longtemps possible. Respecter la dose maximale par prise, la dose maximale quotidienne, l’intervalle minimum entre les prises et la durée maximale de traitement recommandée (3 jours en cas de fièvre, 5 jours en cas de douleur, en l’absence d’ordonnance)

• Vérifier la présence de paracétamol dans les autres médicaments (utilisés pour douleurs, fièvre, allergies, symptômes du rhume ou état grippal)
• Alerter les populations particulières (-50kg, insuffisance hépatique légère à modérée, insuffisance rénale sévère, alcoolisme chronique…)
En cas d’utilisation d’un AINS comme par exemple l’Ibuprofène :
• Utiliser les AINS à la dose minimale efficace, pendant la durée la plus courte
• Arrêter le traitement dès la disparition des symptômes
• Eviter les AINS en cas de varicelle
• Ne pas prolonger le traitement au-delà de 3 jours en cas de fièvre
• Ne pas prolonger le traitement au-delà de 5 jours en cas de douleur
• Ne pas prendre deux médicaments AINS en même temps
L’ANSM rappelle que tous les AINS sont contre-indiqués à partir du début du 6ème mois de grossesse.

20/09/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵

🔵🇬🇧 Homeopathy in Europe: a complex situation

In Europe, the status of homeopathy varies greatly from country to country.
It is widely practiced and reimbursed in Germany but is very little used throughout the United Kingdom and the NHS, the British health system has recommended that doctors stop prescribing homeopathic medicines. It is also losing ground in Spain.

In France, since January 1, 2021, homeopathic medicines are no longer reimbursed by Social Security. This de-reimbursement of homeopathy is accompanied by a price increase.

Homeopathy is not necessarily recognized medically, or even legally in some countries, such as Sweden, where the prescription of homeopathy can even lead to the delisting of the College of Physicians.

In Finland, when homeopathy is practised by an allopathic doctor, it can be covered by social insurance.

Switzerland, the first country in Europe to integrate homeopathy into the healthcare system, included this therapy in its Constitution in 2009. It is also one of the countries where homeopathy is fully covered by health insurance.

A European project aims to define the standards and quality standards for the practice of homeopathy that will have to be limited to doctors and prescription conditions in order to harmonize the situation in the Member States.

🔵🇫🇷 Homéopathie en Europe : une situation complexe

En Europe, le statut de l’homéopathie varie grandement d’un pays à l’autre.
Elle est très pratiquée et remboursée en Allemagne mais très peu utilisée dans tout le Royaume-Uni et le NHS, le système de santé britannique a recommandé aux médecins de ne plus prescrire de médicaments homéopathiques. Elle est également en perte de vitesse en Espagne.

En France, depuis le 1er janvier 2021, les médicaments homéopathiques ne sont plus remboursés par la Sécurité sociale. Ce déremboursement de l’homéopathie s’accompagne d’une hausse de prix.

L’homéopathie n’est pas forcément reconnue médicalement, voire légalement dans certains pays, comme en Suède où la prescription d’homéopathie peut même entraîner la radiation de l’Ordre des médecins.
En Finlande, quand l’homéopathie est pratiquée par un médecin allopathe, elle peut être prise en charge par l’assurance sociale.

Quant à la Suisse, premier pays en Europe à procéder à l’intégration de l’homéopathie dans le système de soins, elle a inscrit cette thérapeutique dans sa Constitution en 2009. Elle est également l’un des pays où l’homéopathie bénéficie d’une prise en charge complète par l’assurance maladie.

Un projet européen vise à définir les standards et les normes de qualité pour la pratique de l’homéopathie qui devra être circonscrite aux médecins et les conditions de prescription afin d’harmoniser la situation dans les États membres.

16/09/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵️

🇬🇧 🟣 Over the counter medicines advices
Your pharmacist may recommend over-the-counter medicines to help alleviate your symptoms. Always ask for advice, especially if you are taking medicines for any other condition.

• Painkillers relieve aches, pains and fevers.
• Anti-inflammatory medicines, such as throat sprays or pastilles, help you swallow more easily.
• Oral expectorants clear secretions in your airways.
• Nasal sprays and decongestants help you breathe more comfortably.
• Antihistamines alleviate stuffy, sneezy and itchy noses.
Drinking plenty of fluids (water/tea/vitamin juices) and getting some good rest will help improve any winter illness !

🇫🇷 🟣 Conseils médicament en vente libre

Votre pharmacien peut vous recommander des médicaments en vente libre pour aider à soulager vos symptômes. Demandez toujours conseil, surtout si vous prenez des médicaments pour toute autre condition.
• Les analgésiques soulagent les maux, les douleurs et les fièvres.

• Les médicaments anti-inflammatoires, tels que les sprays pour la gorge ou les pastilles, vous aident à avaler plus facilement.
• Les expectorants oraux éliminent les sécrétions dans vos voies respiratoires.
• Les vaporisateurs nasaux et les décongestionnants vous aident à respirer plus confortablement.
• Les antihistaminiques soulagent les nez bouchés, les éternuements et les démangeaisons.
Boire beaucoup de liquides (eau/thé/jus vitaminés) et bien se reposer aidera à améliorer toute maladie hivernale !

13/09/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵

🇬🇧 🔵 tubes : Did you know?
The colors of the tubes are defined :

The most common homeopathic tubes, as well as doses, can be of 7 different colors, each color corresponding to a dilution:

1. Yellow: 4 CH (Hahnemann centesimal)
2. Green: 5 CH
3. Red: 7 CH
4. Blue: 9 CH
5. Turquoise : 12 CH
6. Orange : 15 CH
7. Violet : 30 CH

How to read the labels of homeopathic tubes?

The "Strain" refers to the raw material used on the basis of the homeopathic medicine. The name strain is expressed in Latin: this allows doctors around the world to easily and accurately identify drugs.

One of the characteristics of the homeopathic medicine is to be diluted. The number indicates the level of dilution. In this example, 9 CH means that the raw material was diluted 9 times to the hundredth (1 drop of raw material in 99 drops of hydroalcoholic solution).

The two letters C.H stands for Hahnemannian Centesimal, that is, the dilution method developed by Dr. Hahnemann, founder of Homeopathy.

🇫🇷 🔵 Tube : Le saviez-vous ?

Les couleurs des tubes sont définies :
Les tubes homéopathiques les plus communs, tout comme les doses, peuvent être de 7 couleurs différentes, chaque couleur correspondant à une dilution :

• Yellow: 4 CH (Hahnemann centesimal)
• Green: 5 CH
• Red: 7 CH
• Blue: 9 CH
• Turquoise : 12 CH
• Orange : 15 CH
• Violet : 30 CH

Comment lire les étiquettes des tubes homéopathiques?

La « Souche » désigne la matière première utilisée à la base du médicament homéopathique. Le nom de souche est exprimé en latin : cela permet aux médecins du monde entier d’identifier facilement et précisément les médicaments.

Une des caractéristiques du médicament homéopathique est d’être dilué. Le chiffre indique le niveau de dilution. Dans cet exemple, 9 CH signifie que la matière première a été diluée 9 fois au centième (1 goutte de matière première dans 99 gouttes de solution hydroalcoolique).

Les deux lettres C.H signifie Centésimale Hahnemannienne, c’est-à-dire la méthode de dilution mise au point par le Docteur Hahnemann, fondateur de l’Homéopathie.

09/09/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵️

🇬🇧 🟣 Store your medication carefully

With or without a prescription, medicines should be kept dry, away from light and moisture, away from radiators. Avoid storing them in your kitchen or bathroom.

Instead, set up your cabinet or medicine box in another room of the house. Make sure it is locked and out of reach of children.
Finally, divide it into two parts : one reserved for self-medication drugs, the other for those dispensed on prescription.

🇫🇷 🟣 Conservez vos médicaments avec soin

Avec ou sans ordonnance, les médicaments doivent être conservés au sec, à l’abri de la lumière et de l’humidité, loin des radiateurs. Évitez donc de les ranger dans votre cuisine ou votre salle de bains.

Installez plutôt votre armoire ou votre boîte à pharmacie dans une autre pièce de la maison. Assurez-vous qu’elle est fermée à clef et hors de portée des enfants.

Enfin, divisez-la en deux parties : une réservée aux médicaments d’automédication, l’autre pour ceux délivrés sur ordonnance.

06/09/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵️

🇬🇧 🟣 advices

During pregnancy, some medications, even among the most common, can pose risks to the unborn child. This is for example the case of drugs of the class of nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) such as ibuprofen or aspirin that should never be taken after the 5th month of pregnancy.

When NSAIDs are intended for topical (dermal) application, they can pass through the skin and into the bloodstream. They thus expose the fetus to the same risks as when these drugs are taken orally, especially when applied to a large surface of skin or under a bandage. Do not use these anti-inflammatory gels without medical advices.

It is for this reason that the advice of a healthcare professional should always be sought before taking any medication, including those without a prescription, those from an old prescription, as well as herbal ones and essential oils.

🇫🇷 🟣 Conseil

Durant une grossesse, certains médicaments, même parmi les plus courants, peuvent comporter des risques pour l’enfant à naître. C’est par exemple le cas des médicaments de la classe des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène ou l’aspirine qui ne doivent jamais être pris après le 5e mois de grossesse.

Lorsque les AINS sont destinés à une application locale, ils peuvent traverser la peau et passer dans le sang. Ils exposent ainsi le fœtus aux mêmes risques que lorsque ces médicaments sont pris par voie orale, en particulier lorsqu’ils sont appliqués sur une large surface de peau ou sous un pansement. N’utilisez pas ces gels anti-inflammatoires sans avis médical.

C’est pour cette raison que le conseil d’un professionnel de santé doit toujours être recherché avant de prendre un médicament, y compris ceux sans ordonnance, ceux issus d’une ancienne prescription, ceux à base de plantes et les huiles essentielles.

02/09/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵️

🇬🇧 🟣 Always use a suitable medicine for children

Children are NOT little adults.

If it is indicated to give them a medicine, there are some that are specially developed for them. Never give a medicine without a prescription to a child without checking with your doctor or pharmacist that it is possible. Some medications are available in presentations that are particularly suitable for children.

Thus, drugs available to adults in the form of tablets or capsules are available in liquid form for children. These liquid forms are easier to swallow, but also easier to dose, thanks to spoons, dosing pipettes or droppers.

🇫🇷 🟣 Utiliser toujours un médicament adapté

Les enfants ne sont PAS des petits adultes.

S’il est indiqué de leur donner un médicament, il en existe qui sont spécialement élaborés à leur intention. Ne donnez jamais un médicament sans ordonnance à un enfant, sans vous assurer auprès de votre médecin ou de votre pharmacien que cela est possible. Certains médicaments sont disponibles dans des présentations particulièrement adaptées aux enfants.

Ainsi, des médicaments disponibles pour les adultes sous forme de comprimés ou de gélules sont disponibles sous forme liquide pour les enfants. Ces formes liquides sont plus faciles à avaler, mais également plus faciles à doser, grâce à des cuillères, à des pipettes doseuses ou à des compte-gouttes.

30/08/2022

🇬🇧 & 🇫🇷 ⤵️

🇬🇧 🟢 advices
Among the drugs or herbal products, some are riskier than others.

This is the case of St. John's wort, which has interactions with many drugs, including some contraceptives whose effectiveness it can reduce. Or senna or aloe, whose laxative effects can irritate the intestine.

As for grapefruit seed extracts, their combination with certain drugs can lead to a serious drug overdose.

🇫🇷 🟢 Conseil

Parmi les médicaments ou produits de phytothérapie, certains présentent plus de risques que d’autres.

C’est le cas du millepertuis, qui a des interactions avec de nombreux médicaments, notamment certains contraceptifs dont il peut diminuer l’efficacité. Ou encore du séné ou de l’aloès, dont les effets laxatifs peuvent irriter l’intestin.

Quant aux extraits de pépins de pamplemousse, leur association avec certains médicaments peut entraîner un grave surdosage médicamenteux.

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