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06/11/2025

A frustração faz parte do crescimento.

Quando uma criança não consegue expressar o que sente, o corpo fala: birras, choro, oposição.
Acolher a emoção e dar palavras ao que dói ajuda a criança a sentir-se segura.

✨ Pergunta mágica para hoje:
“Queres explicar o que estás a sentir ou preferes um abraço primeiro?”

03/11/2025

Todos nós usamos mecanismos de defesa — são estratégias automáticas que o nosso cérebro ativa quando algo parece difícil de enfrentar.

Podem proteger-nos da dor, da vergonha ou de uma ansiedade intensa. Mas quando se tornam frequentes, podem afastar-nos da realidade ou impedir-nos de pedir ajuda.

Reconhecer o que sentimos é o primeiro passo para cuidarmos de nós.

✨ Hoje observa: quando algo te magoa… como é que a tua mente tenta ajudar-te?

31/10/2025

Medos são normais, mas quando se tornam persistentes, é importante entender a raiz e procurar apoio. ✨💛

29/10/2025

Viver sempre cansado não é apenas rotina pesada — pode ser sinal de esgotamento físico ou emocional. 🛑

23/10/2025

Terapia de casal não é só para quem está em crise.
É também para quem quer fortalecer a relação e melhorar a comunicação. 💑

20/10/2025

A saúde mental e física caminham juntas.
Exercício, alimentação equilibrada e socialização ajudam a manter o corpo e a mente saudáveis. 🦴🧠

17/10/2025

Manter a agenda sempre cheia pode esconder ansiedade. 🔄
Descansar é parte do progresso.

10/10/2025

-Cuida da tua mente 💛
-Dorme o suficiente 🛌
-Faz pausas durante o dia ☕
-Procura ajuda profissional 👩‍⚕️

Pequenos gestos diários fortalecem a saúde mental. Qual destes vais praticar hoje?

07/10/2025

Dizer “não” com carinho ensina segurança.
Limites equilibrados ajudam as crianças a sentirem-se protegidas e respeitadas. 💛

03/10/2025

Inteligência emocional é reconhecer, compreender e gerir as emoções próprias e as dos outros.
Uma ferramenta poderosa para relações mais saudáveis. 💛

01/10/2025

A saúde emocional é essencial em todas as fases da vida.
Escuta, carinho e presença fazem toda a diferença para um envelhecimento saudável. 👵💛

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