Marli Psicóloga

08/09/2025

📍

ANSIEDADE no 🌍 do TRABALHO
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.psicologa

23/07/2025

📍 Quando pensas sobre Fazer Terapia sabes o que vais ganhar para além de resolver o teu problema ?

📍Deixo-te aqui algumas, Sim, algumas das conquistas em Terapia:

🙌🏻 Autoconhecimento, sobre ti: quem és e quem queres ser e,
sobre a forma como te relacionas com os outros.

🙌🏻 Estratégias para lidares com:
Ansiedade,
Depressão,
Burnout,
PHDA,
Luto,
Entre tantos outros.

🙌🏻 Resolução dos teus problemas e das barreiras que tens colocado na tua própria vida.

🙌🏻 Apoio emocional: não vais estar sozinho ao longo de todo o processo terapêutico.

🙌🏻 Vontade para continuar em frente.

📍Se estes, são alguns dos ganhos em consultas de Psicologia clínica, imagina o que ainda podes ganhar 🙌🏻

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23/06/2025

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29/05/2025

📍Já imaginaste se pudesses substituir aquele desconforto que trazes contigo, diáriamente, em relação ao teu trabalho ?

📍E se pudesses transformar o teu trabalho em algo como o bebé reborn, Quão realista ele seria naquilo que faz sentido para ti ?

🙌🏻 Como é a tua expetativa?

🙌🏻 O que dessa expetativa pode ser real?

🙌🏻 Preencheu o teu vazio ?

🙌🏻 ÀS VEZES PARECE MAIS FÁCIL DESFOCAR A REALIDADE À NOSSA VOLTA.
DANDO JUSTIFICAÇÕES,
RESPONSALIZANDO OS OUTROS,
OU A CRIAR CENÁRIOS IRREALISTAS E DESAJUSTADOS.

📍No entanto, Tu és a personagem principal da tua história. O único responsável pelo caminho que queres construir.

📍No percurso desse caminho profissional, vais encontrar desconforto, situações difíceis,

📍Mas tu escolhes, onde queres f**ar. E, onde f**ares, como queres agir.

🙌🏻 COMEÇA POR ACEITAR O QUE NÃO PODES MUDAR E,

🙌🏻 DESENVOLVE COMPETÊNCIAS PARA AGIRES COM EQUILÍBRIO,

🙌🏻 PELA TUA SAÚDE MENTAL.

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05/05/2025

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01/05/2025

📍 O DIA DO TRABALHADOR é comemorado hoje, 1 de maio.
Parabéns a todos os trabalhadores e que este dia seja comemorado sempre.

📍É importante sublinhar, que o DIA DO TRABALHADOR deve ser lembrado TODOS OS DIAS.

🙌🏻 Sabias que A ANSIEDADE ESTÁ ASSOCIADA (também) AO TRABALHO?

Certamente já ouviste o termo Burnout.
Deves saber que, Burnout é precisamente chegar ao limite do que é sustentável para a SAÚDE MENTAL.

📍SUSTENTÁVEL é:
✔️RESPEITAR LIMITES
✔️PRIORIZAR A PESSOA ENQUANTO SER HUMANO
✔️ACOLHER EMOÇÕES

Tudo o que não é respeitado, leva qualquer pessoa a um estado de extremo cansaço, físico e mental.

📍Sabias que muitas pessoas estão de baixa médica por causa do seu trabalho?
Não quer dizer que a culpa seja da empresa, mas também não é da pessoa.

🙌🏻 Felizmente, a Psicologia conhece e tem ferramentas cientif**amente comprovadas para promover a saúde mental em contextos de trabalho 🙌🏻

👩🏽‍💻 Nas minhas consultas, são muitas as pessoas que chegam porque sentem ANSIEDADE tão signif**ativa que lhes condiciona o dia-a-dia em tarefas tão simples quanto levantar, vestir e comer.

📍Não é possível viver sem trabalhar (pelo menos para a maior parte das pessoas).
Mas é possível criar ESTRATÉGIAS, CONHECENDO LIMITES E VALORES para um estilo de vida mais saudável, a conciliar o trabalho e a vida pessoal.

📍As EMPRESAS devem ter conhecimento de que a SAÚDE MENTAL dos seus colaboradores IMPORTA, porque estamos a falar de pessoas. E, por outro lado, porque as próprias EMPRESAS atingem melhores resultados.

👩🏽‍💻O PSICÓLOGO trabalha diretamente com as EMPRESAS para que a ANSIEDADE não seja o motivo do insucesso e, pelo contrário, que seja motivo de interesse, conhecimento e REEDUCAÇÃO

⏳️Se tens curiosidade e interesse, f**a atento/a, nas próximas partilhas.

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29/04/2025

📍Situações como a de ontem, são vividas com muita Ansiedade, pelo medo do que não é possível controlar.

Sentir Ansiedade, numa situação de emergência é completamente normal.

Acolhe a Tua Ansiedade.

🙌🏻 Deves Saber que, ainda a ser normal sentir Ansiedade, se agires em função do que estás a sentir Podes colocar-te em Rico, a Ti e, aos outros.

🙌🏻 Deixo-te alguns exemplos do que podes fazer numa situação de emergência, igual à de ontem ou, em qualquer experiência que saibas que não podes controlar:

✔️Usa os teus 5 sentidos e Respira.
É tão importante, porque eles são os nossos primeiros recursos, naturais e, estão mesmo aqui, connosco.
Para além disso, enquanto te focas no que podes ver, sentir ou cheirar à tua volta, vais mantendo o teu pensamento no Presente em vez de estar a criar suposições e cenários de catástrofe.

✔️Nomeia oa teus Valores.
Trazer para o momento Presente o teu propósito, o que faz sentido para ti, vai permitir-te ter mais clareza e responsabilidade a forma como reagir e lidar nessa situação. Em vez de agires com impulsividade, consegues saber os teus limites e ao mesmo tempo não vais interferir com a liberdade dos outros.

✔️Sê Solidário,
Permite-te colocar no lugar do outro, dar-te outra perspetiva sobre a mesma experiência e, ao mesmo tempo, não precisas de passar por isso sozinho.

📍São apenas algumas dicas daquilo que podes usar numa situação de emergência.
📍Se passaste por uma situação que te deixou com muita Ansiedade, faz terapia.

🧠Estou deste lado.

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18/04/2025

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24/02/2025

📍Quantas vezes sentiste que passaste os teus limites,

No teu trabalho,

Na tua relação,

Com os teus familiares,

Nas vezes que disseste sim

Nas vezes que te silenciaste ou

Nas vezes que gritaste ?

🙌🏻 Eu vou-te dizer como tornar os teus limites inegociaveis:

📍Define as tuas necessidades pessoais (Autocuidado, Familia, vida social, hobbies)
📍Define os teus valores
📍Estabelece metas a cumprir em cada 1 semana.
📍Reavalia, mantém, descansa e sê consistente.

🙌🏻 Enquanto o teu foco estiver no teu propósito, não haverá espaço para ultrapassar os teus limites.

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14/02/2025

❤️O amor começa por ti, de dentro para fora.
❤️O amor está na forma como cuidas das tuas emoções.
❤️O amor está no teu Autocuidado, Autocompaixão e Aceitação (sobre Ti)
❤️O amor está no acolher a tua dor e dar-lhe a mão.
❤️A tua ANSIEDADE precisa de ti. Toma bem conta dela.

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