Cátia Francisco - Psicóloga Clínica e da Saúde

31/12/2025

24/12/2025

23/12/2025

Votos de um Santo e Feliz Natal 🎄

20/12/2025

Está tudo bem?
Nós ajudamos, 1411 – Linha Nacional de Prevenção do Suicídio
O atendimento é assegurado por profissionais de saúde com formação em suicidologia e está disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana.

19/12/2025

🗣 "A Psicologia não é uma opinião. A avaliação psicológica não é um palpite (...) A avaliação psicológica é, por definição, um ato científico, técnico e ético, exclusivo dos psicólogos, distintivo da autonomia da profissão e sustentado em formação especializadas, treino rigoroso e evidência empírica acumulada."

📰Artigo de opinião de Miguel Ricou, presidente do Conselho de Especialidade de Psicologia Clínica e da Saúde da Ordem dos Psicólogos Portugueses, sobre o título "Quando a avaliação psicológica é julgada fora da ciência".

🔗 Para ler em: https://bit.ly/4aoFjZB

16/11/2025

16 de novembro: DIA DA TOLERÂNCIA

Uma proposta conceitual.

Leituras Livres

15/11/2025

🗣"A saúde mental tem impacto nas nossas escolhas alimentares, assim como as nossas escolhas podem impactar no nosso bem-estar psicológico."

🔗Declarações de Alexandra Antunes, Vice-Presidente da OPP à SÁBADO sobre o estudo “Convivialidade à Mesa”. Para ler em https://bit.ly/3K30IMW.

13/11/2025

🌷Dia Mundial da Gentileza 🦋

11/11/2025

"Tu és tu!” e “A Baleia que queria sempre mais” abordam temas profundamente relacionados com o desenvolvimento pessoal e emocional, aspetos frequentemente explorados em contexto de psicologia clínica.

📘 “Tu és tu!” destaca a importância da aceitação e valorização da própria identidade, reforçando a necessidade de reconhecer quem somos e o que nos torna únicos.

🐋 “A Baleia que queria sempre mais” convida à reflexão sobre a insatisfação e a busca constante por mais, ajudando a compreender a importância da gratidão e do equilíbrio emocional.

Estas histórias, simples mas significativas, são recursos valiosos para trabalhar o autoconhecimento, a autoestima e a gestão emocional, tanto em crianças como em adultos.

06/11/2025

🔊 𝗗𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗮 𝗩𝗶𝗼𝗹ê𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗲 𝗼 𝗕𝘂𝗹𝗹𝘆𝗶𝗻𝗴 𝗻𝗮 𝗘𝘀𝗰𝗼𝗹𝗮, 𝗶𝗻𝗰𝗹𝘂𝗶𝗻𝗱𝗼 𝗼 𝗖𝘆𝗯𝗲𝗿𝗯𝘂𝗹𝗹𝘆𝗶𝗻𝗴

Este ano, o Dia tem como tema👉Segurança Digital: Aprender a proteger-se na era digital.

🔷Com os rápidos avanços digitais e da inteligência artificial, os alunos estão cada vez mais expostos aos riscos da violência online, facilitada pela tecnologia. A violência online amplia o bullying, incluindo o cyberbullying e a violência de género. facilitada pela tecnologia, para além da sala de aula, entrando no espaço digital.

🔷O IPDJ assinala esta data e reforça a mensagem: «Prevenir, combater e intervir no bullying e cyberbullying é uma missão de todos/as!» com responsabilidades ao nível social e institucional. Em particular, dentro da nossa missão, no âmbito da Educação não Formal.

🌐Globalmente, uma em cada três crianças experimenta alguma forma de bullying/cyberbullying todos os meses.
Impacta não apenas a sua saúde mental, mas também a sua capacidade de aprender, de se autonomizar e de se emancipar.

👉Se a sua Escola está interessada em dinamizar sessões de sensibilização para jovens, sobre Cyberbullying, ou outros temas digitais, o 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚 «𝐍𝐚𝐯𝐞𝐠@𝐬 𝐞𝐦 𝐒𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧ç𝐚?» do IPDJ pode ajudar.
ℹSaiba tudo, aqui: https://ipdj.gov.pt/navegas

ℹSaiba mais em sobre o tema e o Dia: https://www.unesco.org/en/days/against-school-violence-and-bullying

05/11/2025

Dia da Consciencialização do Stress
Parar
Respirar
Cuidar de nós próprios.
O stress faz parte da vida, mas quando o deixamos acumular, o corpo e a mente ressentem-se.
Pratica o autocuidado todos os dias, seja uma caminhada, uma pausa para o café, um momento de silêncio ou simplesmente dizer “não” quando precisas.
Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença.
Cuida de ti — és a tua prioridade.