Tânia Daniela Carvalho - Psicologia Clínica

31/10/2025

Quantas vezes adiou algo por medo do que os outros iam pensar?

A verdade é que não há um caminho certo. HÁ O SEU CAMINHO.

Quando aprende a ouvir a sua voz em vez do ruído à sua volta, descobre o que realmente a faz sentir-se bem.

✨ Cuide de si, sem culpa.

📅 Se sente que o peso das expectativas a está a desgastar,
agende a sua primeira consulta de Psicologia e comece a libertar-se passo a passo.

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29/10/2025

Todos os grandes recomeços começam com uma dúvida: a dos outros ou a nossa.

Ser mulher, líder, mãe ou empreendedora é muitas vezes enfrentar o “não vais conseguir” ou o "não te metas nisso" disfarçado de conselho.

Mas quando decide acreditar em si, quando se escolhe e dá o passo seguinte... ALGO MUDA.

A força está em persistir e continuar, mesmo quando ninguém entende o seu caminho.

E um dia, aqueles que duvidaram vão querer saber como conseguiu.

Acredite no seu ritmo.
A SUA HISTÓRIA AINDA ESTÁ A SER ESCRITA.
Escreva comigo nos comentários "eu acredito em mim💛"

27/10/2025

Há um momento em que percebemos que esperar já dói mais do que mudar.

Se sente que precisa de respirar fundo, pôr em pausa o piloto automático e reencontrar o equilíbrio... este é o seu sinal.

Não precisa de ter tudo resolvido para começar.
Basta dar o primeiro passo.

✨ Agende já hoje a sua primeira consulta de Psicologia.

💻 (+351) 939 532 690 / consultas@taniadanielacarvalho.pt

📅 Escolha o dia e a hora que melhor se adaptam a si.
Local: Porto I Lisboa I Natureza I Online

🤍 Dê prioridade a quem mais importa: você.

27/10/2025

Vivemos na era da supermulher moderna: a que tem carreira, família, cuida do corpo, das emoções e ainda arranja tempo para ser interessante nas redes sociais.

Mas por trás da imagem perfeita, está muitas vezes, a exaustão, a culpa e a autoexigência.

A pressão para ser tudo para todos, e ainda sorrir, tem um preço invisível: o esgotamento emocional.

Não precisa de provar nada a ninguém.
O verdadeiro poder está em abrandar, pedir ajuda e escolher-se.

✨ Cuide de si. Antes que o corpo a obrigue a parar.

10/10/2025

No 𝗗𝗶𝗮 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗮 𝗦𝗮𝘂́𝗱𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 deixo-lhe o testemunho real da .pt, que é um lembrete poderoso de que pedir ajuda pode transformar vidas.

Chegou até mim, num momento de exaustão extrema, angústia e desesperança: o real peso do burnout. Hoje, com coragem e esperança, pretendeu partilhar a sua experiência incrível de superação connosco.

Para a Cátia, o processo terapêutico não é apenas sobre técnicas e procedimentos, mas sim sobre a humanidade, sensibilidade e presença, que são pilares centrais que regem o meu trabalho e que estruturam a academia que fundei a .academy🌿

Se a história da Cátia a/o inspirou e sente que está na hora de cuidar de si, saiba que não está sozinho. Estou , juntamente com a minha equipa, de braços e coração aberto para a/o acolher.

Cuide de si, cuide da sua saúde mental!

*Este vídeo foi partilhado a pedido e com consentimento expresso da cliente.

Tânia Daniela Carvalho
Psicóloga, Coach, Psicoterapeuta (em curso), Formadora
Fundadora da NaturalMente Academy

09/10/2025

Não! A terapia não é só para quando estamos com problemas, dificuldades ou em crise.
Tem um papel também de prevenção para eventuais situações futuras, desenvolvimento pessoal e fortalecimento.✨💛🌿

06/10/2025

02/10/2025

“Só pessoas com problemas graves é que precisam de um Psicólogo”
❌ Errado! A Psicologia não é apenas para crises extremas. Consultar um profissional pode ajudar em questões do dia a dia, como o stress, decisões importantes, autoestima, relações e autocuidado.

“Procurar ajuda é sinal de fraqueza”
❌ Pelo contrário, pedir apoio é um sinal de coragem e autocuidado. Reconhecer que precisamos de ajuda e investir em nós próprios é um ato de força e responsabilidade emocional.

“O Psicólogo vai tentar resolver a minha vida por mim”
❌ O Psicólogo não decide por si. Ele acompanha, orienta e ajuda a compreender pensamentos e emoções, oferecendo ferramentas para que a pessoa possa crescer e tomar decisões mais conscientes.

“Vai demorar muito tempo para eu ver resultados”
❌ Cada processo é único. Algumas sessões podem trazer clareza, alívio e novas estratégias para lidar com desafios diários. O importante é iniciar.

“Só quem tem doença mental precisa de terapia”
❌ A Psicologia não é só para tratar patologias. É também para desenvolvimento pessoal, autoconhecimento, melhorar relacionamentos e encontrar mais sentido e equilíbrio na vida.

“É muito caro ou inacessível”
❌ Existem opções adaptadas a vários orçamentos e modalidades (bolsa social para situações específicas, planos de saúde, packs de consulta, consultas online). Investir na saúde mental é tão importante como cuidar da saúde física.

Se se identificou com algum destes mitos, que tal dar o primeiro passo hoje? Marque a sua consulta connosco e comece já hoje a cuidar de si.

30/09/2025

Nem sempre é o excesso que nos esgota. Às vezes, é a falta.
O boreout é o esgotamento silencioso causado pelo tédio, pela ausência de desafios e pela sensação de que o nosso talento está guardado numa gaveta.

Muitas mulheres vivem isto em silêncio, a acreditar que “não têm do que se queixar” porque têm trabalho e isso basta.

Mas ter trabalho não é o mesmo que ter realização.

✨ Lembre-se: o seu tempo tem valor, o seu talento tem valor e VOCÊ TEM VALOR.

Cuidar de si é reconhecer que merece mais do que apenas cumprir horas. Merece sentir propósito e significado no que faz diariamente.

24/09/2025

Temos um convite especial para si:
✨É JÁ ESTE SÁBADO ✨
- 𝗪𝗼𝗿𝗸𝘀𝗵𝗼𝗽: 𝗔 𝗔𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗼𝘀 𝗘𝗹𝗼𝗴𝗶𝗼𝘀 -
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Destinado a pais, familiares e profissionais de educação, neste workshop iremos explorar os diferentes tipos e a importância do elogio, compreender a distinção entre elogio e estímulo, aprender dicas práticas para elogiar e conhecer o poder do autoelogio.
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👩‍💼 Dinamizado pela Dra. Andreia Pereira
📅 27 de Setembro (inscrições até 25 setembro)
💰 Investimento: 18,00€
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Aceite o nosso convite e garanta a sua vaga através de Whatsapp, mensagem privada ou e-mail. Ficamos à sua espera! 😉
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Este workshop é realizado em parceria com a Smile People - Centro de Estudos e a Doubts on Demand - Explicações, na Rua Trás do Maninho 79, 4405-794 Vila Nova de Gaia
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- FAÇA JÁ A SUA INSCRIÇÃO -
🌿 Site: Link na bio
📧 E-mail: geral@naturalmenteacademy.pt
📱 Contacto: 939 532 690

17/09/2025

Hoje, a Psicóloga deixa-lhe uma dica de autocuidado...

✨ Não precisa de mudar tudo de uma vez. Um passo de cada vez já é progresso✨

Trocar o “preciso de azer” por “vou tentar já hoje” pode tornar o processo mais leve e duradouro.

Seja paciente com o seu ritmo.
A consistência nasce do cuidado, não da cobrança.💚



́bitossaudáveis

15/09/2025

🧠 Como tem estado a sua mente?

Está sempre a pensar em mil coisas ao mesmo tempo?
Sente-se mentalmente cansado(a), confuso(a) ou sem foco?
A sua mente está sempre acelerada ou a bloquear?

Deixo-lhe um checklist emocional focado na mente para o(a) ajudar a identificar sinais de sobrecarga, ansiedade ou trauma:

🔁 Pensamentos repetitivos ou negativos?
🌫️ Dificuldade em concentrar-se ou tomar decisões simples?
💭 Preocupações constantes, mesmo sem motivo aparente?
🕳️ Sensação de vazio ou desligado(a) da realidade?

A mente dá-nos sinais e escutá-los é um gesto de autocuidado.
Se se reconhece nestes sintomas, talvez esteja na hora de parar, respirar e procurar apoio especializado.

A sua mente merece descanso. Estamos aqui, para o(a) apoiar e ajudar.