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🧠Mente Alquimista é um projeto voltado à promoção da saúde mental, autoconhecimento e expansão da consciência com práticas integrativas.

03/02/2022

Psicologia das cores? 🎨

A Psicologia das Cores baseia-se em estudos científicos onde neurologicamente é observado como o cérebro humano identifica as cores existentes e as transforma em sensações ou emoções.

De acordo com a psicologia das cores, são identificados oito emoções primárias nos seres humanos: curiosidade, alegria, medo, tristeza, nojo, surpresa raiva, medo. Cada cor pode é associada a um sentimento.

Você sabia que as cores influenciam na alteração do nosso humor e têm o poder de influenciar as nossas decisões?

👗Por volta dos meus 23 anos eu tive a minha primeira crise de depressão sazonal, os dias mais curtos, frios e cinzentos na Europa estava roubando meu sorriso largo e dando lugar a tensão muscular por estar sempre com frio e foi ao observar o meu guarda roupas de inverno, que percebi que estava usando muitas roupas de tonalidades escuras que de verdade não me ajudava muito. Comecei a selecionar todas as peças que queria mandar embora e substitui por roupas mais coloridas para trazer mais estímulos ao meu cérebro. Até hoje, mantenho pouquíssimas peças escuras por aqui 👗

Quais são as cores que mexem com as tuas emoções? 👇🏽👇🏽👇🏽

29/01/2022

🌱A Organização Mundial de Saúde, refere que cerca de 80% da população mundial, utiliza e depende das plantas medicinais para os cuidados primários de saúde.

Eu sou apaixonada pela fitoterapia, as plantas são excelentes aliadas na prevenção de uma série de problemas de saúde e até mesmo na cura.
É importante entendermos que quando falamos de curar o corpo ou a mente, a forma de tratar deve ser uma combinação equilibrada entre diferentes saberes e orientada por um especialista. Por favor, seja cuidadoso ao consultar o Dr. Google para obter o teu diagnóstico, ele não deve substituir um profissional com experiência.👩🏽‍💻

“A diferença entre o remédio e o veneno é a dose” afirmou Paracelso um Médico e físico do séc.XVI

O que sabemos através do conhecimento ancestral é que as plantas estão aqui para nos ajudar a continuarmos na nossa jornada evolutiva e a elas devemos muito para chegarmos até aqui. A natureza é abundante e provedora de vida.

É importante saber que não é por ser natural que você pode abusar do auxílio das plantas.

Já existem muitos estudos que comprovam o benefício de algumas plantas medicinais que funcionam como calmantes naturais, auxiliam o bem-estar de modo geral. Eu separei as que já existem estudos científicos e um grande embasamento ancestral na sua utilização.

Eu adoro todas e vou alternando sempre os chás, uso óleos essenciais que me ajudam a relaxar e quando a coisa ta tensa, até uso no banho para aproveitar todo o seu benefício energético e terapêutico.

Viva a Mãe Natureza e a quem segue investigando os seus benefícios.

Me conta aqui nos comentários, qual a planta funciona bem para ti? 👇🏽👇🏽👇🏽

12/01/2022

🧠 VOCÊ precisa parar de dizer que não tem TEMPO para “essas coisas”!

Nao dá mais para PROCRASTINAR com os cuidados de Saúde Mental.

🦠Nos últimos dois anos, com a chegada da Pandemia, a nossa resiliência e capacidade de lidar com o stress tem sido testadas. E do nada entramos em uma Guerra com um
Vírus invisível que espalhou pânico ao redor do mundo e entre tantos isolamentos e incertezas, a única certeza que realmente temos é que somos MORTAIS e que a nossa Saúde Mental é tão importante como a saúde física.

No mínimo, tem sido útil para refletirmos sobre a nossa vida por aqui. De acordo?

As vezes esquecemos da nossa mortalidade e ilusoriamente pensamos que temos tempo infinito nesse corpo material para seguimos procrastinando com a nossa vida ou os nossos sonhos, com a nossa saúde física, mental e espiritual. Sim, somos Tudo isso.

CORPO, MENTE, ESPÍRITO tudo conectado de uma forma tão perfeita que até nos confunde na sua complexidade. Uma coisa não existe sem a outra, mas isso é tema para conversarmos mais adiante.

O que eu gostaria de partilhar agora é que esse ano, eu quero ver-te fiel ao compromisso intencional de cuidar da tua saúde mental e eu vou estar aqui dedicando o meu tempo ao serviço do que realmente acredito: a nossa mente é magnífica mas se não sabemos como ela funciona, significa que estamos desperdiçando o nosso verdadeiro potencial.

Por onde podemos começar?
Pelo básico e o essencial: Dormir, comer saudável e mover o corpo, de modo a permitir o teu cérebro uma melhor performance.

E o mais importante uma decisão comprometida e tomar responsabilidade pelas tuas escolhas diárias. Vamos juntos pensar em uma frequência maior.

Escreve aqui nos comentários 👇🏽EU estou comprometid@ 👇🏽

20/12/2021

🎭A síndrome da IMPOSTORA, não é um diagnóstico psiquiátrico oficial no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM). No entanto tem sido objeto de estudo desde a década de setenta.

As pessoas que lutam contra a síndrome do impostor acreditam que não merecem suas realizações e a alta estima pela qual, de fato, são geralmente tidas. Eles sentem que não são tão competentes ou inteligentes quanto os outros podem pensar, chegando ao ponto de pender que as pessoas descobrirão a verdade sobre elas.

Aqueles com síndrome do impostor costumam ter um bom desempenho; podem ocupar cargos importantes ou ter vários graus académicos.

Pessoas com a síndrome do impostor podem ter problemas provenientes de outras condições de saúde mental, como ansiedade ou depressão, porém ainda não é possível um diagnostico para a síndrome do impostor.

🤷🏽‍♀️E se eu experimentar a síndrome em algum momento da vida, o que posso fazer?

Precisamos de promover uma mudança de mentalidade da pessoa sobre suas próprias habilidades. Os impostores sentem que não pertencem a eles o mérito do seu sucesso, portanto, reconhecer sua experiência e empenho, talentos e realizações é fundamental, assim como lembrar-se de que mereceram o seu lugar em seu ambiente académico ou profissional.

As pessoas devem concentrar-se em medir suas próprias realizações, em vez de se comparar com os outros. Semelhante aos perfeccionistas, as pessoas com impostorismo muitas vezes colocam muita pressão sobre si mesmas para concluir todas as tarefas na perfeição; eles temem que qualquer erro revele a outros que eles não são bons ou inteligentes o suficiente para a tarefa.

Interessante os cenários que a nossa mente consegue criar. O que você pensa sobre esse tema?

15/12/2021

🤪Louca? Desde quando?

Quantas vezes foste chamada de louca quando tentas expressar-te?

Talvez muitas vezes ao longo da vida, comigo aconteceu o mesmo.
Sabe, quando eu era mais nova e alguém me chamava de louca, por vezes, eu até concordava e dava risada, não me sentia ofendida, pois se estavam a tentar referir-se ao meu espírito curioso e aventureiro ou se a loucura fosse parecido com a minha forma de expressar-me, fazendo-me sentir bem e sem ofender ninguém, louca queria continuar a ser.

Conforme vamos amadurecendo e aprendendo a avaliar melhor as comunicações e as nossas relações interpessoais vejo constantemente que mulheres, são chamadas de louca quando não são compreendidas, isto é, quando não correspondemos as expectativas alheias.

Parece que essa ladainha começou muito antes do nosso nascimento.
Alguém se lembra de alguma história de Bruxas ou que no auge dos estudos psicológicos mulheres histéricas ganharam protagonismo, quando possivelmente demonstravam ser inteligentes ou diferentes? Isso realmente aconteceu.

NÃO se engane, isso é apenas mais uma forma de abuso psicológico dirigido as mulheres, que continua acontecendo dentro do universo patriarcal e como não passa de uma agressão verbal, a tendência é desvalorizar.

Será que você não notou que ao popularizamos o termo “louca” é mais uma forma de desvalorizar a nossa voz, intuição, sentimentos, vamos estar atentas pois o termo é utilizado quando queremos ridicularizar alguém ou a nossa própria percepção.

E quando nas suas relações íntimas alguém te chama de louca?

E quando Você é levada a acreditar que está inventando situações e problemas, mesmo sabendo que tem razão e talvez alguém do s**o oposto vai te chamar de louca para que te sintas culpada em meio a uma discussão para que possas duvidar da tia percepção.

Isso chama-se GASLIGHT, é basicamente o que acontece quando um homem tenta desestabilizar uma mulher, fazendo-a acreditar que é “louca”, vulnerável demais”, “exagerada”, “dramática”, “ignorante”.

Mas eu quero te dizer que isso é só uma forma de abuso psicológico e você não precisa aceitar.

Isso é apenas um lembrete para mim mesma e para ti.

Já aconteceu contigo? 🤔

15/10/2021

🧠Existem tratamentos para depressão ou ansiedade durante a gravidez ou após o parto?

Sim, existem tratamentos e eles contribuem para o seu bem-estar. O tratamento pode reduzir os seus sintomas ou fazer com que desapareçam por completamento.

Procure apoio psicológico de um profissional, em alguns casos a medicação indicada pelo seu médico vai te ajudar a ultrapassar com melhor qualidade este período, e várias outras práticas podem te ajudar.

🧘🏽‍♀️No meu caso, eu optei por não utilizar medicação, foquei na minha prática diária do Mindfulness e na Reprogramação Neurolinguística, (sai espalhando afirmações pelo meu quarto e no teto para ver todos os dias ao despertar e lembrar a minha mente de qual era o meu objetivo), a dança e a respiração consciente como de costume, para ajudar o corpo a libertar as suas dores e emoções bloqueadas, exercício físico, Reiki, práticas que ajudaram-me a fazer uma excelente preparação para o trabalho de parto.

✍️🏽Escrever diariamente uma análise precisa dos meus pensamentos e comportamentos também fizeram parte da minha jornada do auto cuidado e monitoramento dos pensamentos ansiosos e das emoções.

E foi ao final do sexto mês de gestação que eu consegui, recuperar-me, depois de tomar as decisões apropriadas, afastar-me dos conflitos internos e externos, exercendo o meu doce e gentil egoísmo cuidando apenas de mim e me protegendo de qualquer coisa que me fizesse sair do foco.

🌻desabrochando como uma flor na primeira e fui re-significando a minha narrativa pessoal e aceitando as lições que aprendi neste processo bio-psico-social na vida de um terráqueo do género feminino, detentora de um útero gerador de vida. Comecei a sentir-me linda com aquela barriga que nao parava de mover-se. Vesti-me de energia e entrei na saga animal de preparar o ninho durante os ultimos dois meses da gestaçao. Encontrei forças, pintei paredes, decorei o espaço, montei um berço sozinha, cómodas enquanto me deliciava a comer tudo o que me apetecia. Porque afinal, tudo aqui é passageiro, porque não iria desfrutar e acolher os meus processos internos com gentileza.

Estamos apenas em fase de crescimento. 🌱

15/10/2021

🤰🏽Estou grávida no meio de uma Pandemia, e agora? 🤦🏽‍♀️

O Inverno + uma sequência de isolamento social obrigatório no combate ao vírus invisível, conflitos de relacionamentos interpessoais + um carrossel hormonal foram a combinação perfeita para mergulhar num estado de humor depressivo e ansioso.

Na maior parte do tempo, não me sentia entusiasmada por estar grávida, realmente não me sentia preparada para a missão.

Assim que a ficha caiu, não queria falar com ninguém e passei as primeiras semanas na horizontal, rindo e chorando por qualquer coisa, refletindo sobre infinitas coisas e de mãos dadas com a , apenas sobrevivendo às noites escuras da alma.

Sempre muito consciente do que experimentava; grande era a minha cobrança por transmudar aquele estado de humor indesejado; visto que, eu queria transmitir a melhor frequência para um Ser em desenvolvimento dentro de mim. Foi essa a minha escolha, eu aceitei a maternidade com todas as suas facetas.

Senti que estava regredindo na minha evolução por me permitir identificar-me tanto com uma série de emoções e preocupações que muitas vezes vinham do mundo exterior e ao mesmo tempo me cobrava por um equilíbrio que fisicamente nem sempre era possível.

Perguntava-me onde estava a sabedoria adquirida em anos de prática de desenvolvimento pessoal & espiritual. Onde estava aquela mulher positiva e sorridente que costumava ser?
Eu sabia que precisava resgata-la em algum lugar. Precisei dormir muito para ajudar o meu cérebro a reorganizar-se. Pouco a pouco a própria gestação, foi trazendo belíssimos ensinamentos.

A força estava concentrada no meu ventre. Quando eu entendi que era apenas ali que eu deveria focar, cuidar do meu bem-estar e da minha saúde mental acima de qualquer coisa para estar preparada para o meu Renascimento através do trabalho parto eu decidi que nada iria impedir-me de desfrutar da minha gestação.

12/10/2021

🤰🏽DEPRESSÃO NA GRAVIDEZ

É mais comum do que você imagina!

Ao redor de todo o Mundo agora mesmo, mulheres estão celebrando a mudança da cor de um teste de gravidez, afirmando um resultado positivo, enquanto que,
algumas sentem-se inseguras, deprimidas e assustadas com a descoberta.

O que é a DEPRESSÃO na gestação ?

Os transtornos do humor são doenças biológicas que envolvem mudanças na química do cérebro.

Durante a gravidez, as alterações hormonais podem afetar as substâncias químicas do cérebro, que estão diretamente relacionadas à depressão e à ansiedade. Isso pode ser agravado por situações de vida que podem resultar em uma depressão durante a gravidez.

Existem alguns fatores de risco associados a depressão na gravidez, tais como:
⚡️Ansiedade
⚡️Problemas no relacionamento
⚡️complicações de saúde na gravidez
⚡️Gravidez indesejada
⚡️histórico de depressão (pessoal/familiar)
⚡️problemas económicos e sociais.

É um período de grande vulnerabilidade física e emocional. A depressão pode aparecer junto com esse tsunami hormonal e precisa de ser tratada para não prejudicar o desenvolvimento do bebé ou evoluir para uma depressão pós-parto.

E para as que seguem em frente na sua gestação, o meu desejo é, que possam passar este período com o apoio que merecem, toneladas de afeto e compreensão por todos ao redor.

O início da vida, merece todo o nosso respeito e atenção.

25/09/2021

🤷🏽‍♀️O QUE É A DEPRESSÃO?

De acordo com os dados mais recentes da American Psychiatric Association e o Manual diagnóstico e estatística das Perturbações Mentais (DSM-5). 2013.
A depressão é uma doença que afeta, negativamente a forma como você pensa, sente e vai contribuir para mudanças de comportamento.

A depressão não é apenas tristeza. Existem um conjunto de características que devem ser reunidas para que seja feito um diagnóstico.

🙏🏽Não deixe de buscar apoio profissional, não estás sozinh@.

21/09/2021

✅ Até quando vais deixar a saúde Mental em segundo plano?

11/03/2021

Refletimos também sobre os desafios do isolamento e a necessidade de seguirmos buscando o nosso autoconhecimento, reconhecer as emoções e fazer o nosso trabalho diário.

Em uma conversa super descontraída com a .psicologa abordamos neste curto tempo um pouco sobre o universo da IE🧠 e ainda há muito que dizer e aprender.

Epis. 3

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