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Psi.micaela.ribeiro, Porto (2026)

31/12/2025

✨ LEMBRETE PARA 2026 ✨

Neste novo ano, que os pais consigam abrandar, ouvir mais do que corrigir e lembrar-se de que educar é uma relação, não uma performance❗️

Que as crianças possam crescer sentindo-se seguras, vistas e respeitadas, aprendendo que errar faz parte e que não precisam de ser perfeitas para serem amadas. ✨
Que haja mais limites com afeto, mais presença real, menos pressa e menos culpa. 🫂

Que este seja um ano em que cuidamos melhor das emoções, porque é nelas que se constrói tudo o resto. 🤍

💌 2026 precisa de mais consciência, mais presença e mais cuidado emocional.
Que este seja um ano de crescimento com humanidade, para pais, crianças e famílias.

#2026

17/12/2025

A história de superação maravilhosa da Jéssica ✨
Para não perder amanhã, o testemunho que prova que superar a anorexia é possível 🤍
Deixe-se inspirar 🥹

15/12/2025

✨ A VIOLÊNCIA NÃO FAZ PARTE DO AMOR! ✨

❤️‍🩹 A forma como um progenitor trata o outro é uma das mensagens emocionais mais impactantes que uma criança recebe.
Quando há desrespeito, insultos, agressividade verbal, humilhação ou violência na comunicação entre os adultos, a criança aprende que o amor e a violência podem coexistir.
⚠️ Isto é profundamente perigoso do ponto de vista psicológico, porque a criança internaliza que o amor pode ferir, humilhar, controlar, ou agredir.

🧠 Sabemos pela teoria do apego e pelos estudos sobre relacionamento conjugal, que o ambiente a que a criança assiste constrói um “modelo interno de relação”. Ou seja, ela aprende o que deve esperar das pessoas que ama, o que acha normal e o que tende a repetir no futuro.
A violência (mesmo a subtil) nunca é neutra. 🚨

👉🏼 Uma criança não precisa de ser agredida diretamente para sofrer. Basta assistir, basta estar no ambiente, basta sentir a tensão. E quando isto é normalizado, torna-se muito mais difícil reconhecer limites saudáveis no futuro.

💌 Amor não é submissão, medo, humilhação. Amor é cuidado, respeito, dignidade e reciprocidade emocional.
Como adultos, temos a responsabilidade de ensinar às crianças que o amor não existe onde há violência!

10/12/2025

✨ FRASE DA SEMANA ✨

🧠 John Bowlby, “pai” da Teoria do Apego, sintetiza nesta frase um princípio central: a saúde emocional da criança depende, em grande parte, do estado emocional e psicológico dos adultos que a rodeiam.
Uma criança aprende a sentir segurança através da relação que estabelece com quem cuida dela. E essa segurança não é apenas construída com palavras, mas é construída com presença emocional, responsividade, estabilidade interna e capacidade de acolher emoções.🫂

👉🏼 Quando um cuidador vive em sobrecarga, stress emocional, exaustão ou conflitos constantes, torna-se mais difícil oferecer disponibilidade, tolerância à frustração ou sensibilidade às necessidades da criança. Não porque não ame, mas porque o sistema interno está em sobrevivência e não em ligação. ⚠️

❤️‍🩹 A base segura de uma criança começa na base segura de um cuidador. Se o adulto se sente apoiado, compreendido e emocionalmente regulado, tem muito maior capacidade de regular, apoiar e compreender uma criança. Porque, na verdade, nenhuma criança se desenvolve sozinha, ela desenvolve-se através das pessoas que cuidam dela.

💌 Por isso, ajudar uma criança é, muitas vezes, começar por cuidar dos seus cuidadores.

12/11/2025

✨ PAIS, OS LIMITES NÃO AFASTAM, ESTRUTURAM ✨

🧠 Muitos pais associam limites a dureza, autoritarismo ou rejeição. Mas do ponto de vista psicológico, o limite é uma fronteira saudável, uma linha invisível que ajuda a criança a perceber onde termina o outro e onde começa ela própria.

👉🏼 Quando colocamos limites com afeto, estamos a construir no cérebro da criança uma noção fundamental de contorno e de que pode existir numa relação sem se perder nela. O desenvolvimento emocional saudável precisa dessa estrutura. Sem limites, a criança cresce sem perceber onde estão as suas responsabilidades, os seus desejos e o espaço do outro.

⚠️ Com o tempo, isto traduz-se em adultos que têm dificuldade em dizer “não”; sentem culpa por se proteger; vivem em função das necessidades externas; ou, no extremo oposto, tornam-se excessivamente controladores.
Ou seja, a ausência de limite não gera liberdade, mas sim confusão interna. 💔

✨ Pôr um limite não é erguer uma barreira contra o outro. É oferecer um contorno que dá segurança, previsibilidade e identidade.
Quando um pai diz “não”, com calma e coerência, a mensagem que chega é: “Eu vejo-te, eu cuido de ti, e o mundo tem fronteiras seguras onde tu podes crescer em confiança.”

💌 Ensinar uma criança a respeitar limites é, no fundo, ensiná-la a respeitar-se a si mesma e aos outros.
O limite é a linguagem silenciosa do amor maduro, aquele que não teme dizer “basta”, porque sabe que é assim que se constrói equilíbrio.

05/11/2025

✨ CONTROLO PARENTAL NÃO SIGNIFICA INVADIR A PRIVACIDADE! ✨

👉🏼 Muitos pais sentem o dilema entre proteger os filhos no mundo digital e respeitar o seu espaço e privacidade. O controlo parental não deve ser uma forma de invasão, mas sim de orientação consciente e presença emocional.
Espiar conversas, verificar mensagens ou aceder a redes sociais sem consentimento pode gerar medo, desconforto e quebrar a relação de confiança, que é o alicerce de qualquer relação segura.
⚠️ O verdadeiro controlo parental passa por:
• Ensinar a autoproteção online (privacidade, segurança, exposição de imagem);
• Conversar sobre o impacto emocional das redes sociais (comparação, validação, cyberbullying);
• Criar acordos claros sobre tempo de ecrã, horários e conteúdos;
• Mostrar disponibilidade para ouvir, sem julgamento, quando algo corre mal.

🧠 Controlar não é dominar. Controlar é acompanhar, orientar e ensinar a usar a liberdade com responsabilidade.

💌O papel do adulto é ser uma presença segura, que protege, sem aprisionar, que dá espaço, sem abandonar e que ensina, sem humilhar.

28/10/2025

✨ FRASE DA SEMANA ✨

👉🏼 Muitas vezes, na tentativa de educar e corrigir, os pais acabam por se focar mais nos erros, nas birras e nos comportamentos “difíceis”, esquecendo-se de valorizar o que a criança faz bem. Mas o olhar que lançamos sobre a criança molda, em grande parte, a forma como ela passa a ver-se a si própria. ⚠️

🧠 Uma criança que se sente constantemente criticada ou comparada começa a acreditar que “não é suficiente” e quando o foco está apenas no que falha, perde a motivação para tentar, para se superar e até para mostrar o seu melhor.
O reforço positivo, o reconhecimento e a valorização genuína são muito mais eficazes do que a crítica constante. Quando a criança sente que é vista nas suas qualidades (mesmo quando erra), desenvolve autoconfiança, segurança emocional e vontade de crescer. 💖

💌 A educação não se faz apenas a corrigir o que está mal, mas a nutrir o que está bem. É nesse equilíbrio que o potencial da criança se manifesta.

20/10/2025

✨ OS PAIS NÃO SÃO 100% RESPONSÁVEIS PELA FELICIDADE DOS FILHOS! ✨

👉🏼 Muitos pais vivem com o peso de achar que têm de garantir a felicidade, o sucesso e o bem-estar total dos filhos, mas a verdade é que isso não é possível, nem saudável.
Os pais influenciam profundamente a felicidade dos filhos, sim, através do amor, do vínculo, do exemplo, da segurança e dos valores que transmitem.

⚠️ Mas há também outros fatores que escapam ao controlo parental, como a genética, a personalidade única de cada criança, o meio social e as próprias experiências que ela vai viver.

✨ O papel dos pais não é o de proteger os filhos de todas as dores, nem o de garantir que nunca sofrem.
O papel dos pais é prepará-los emocionalmente para lidar com a vida, com os desafios, as frustrações e também as alegrias que ela traz.

Aceitar isto é libertador para os pais, que deixam de viver sobre o peso da culpa; e para os filhos, que crescem com espaço para se tornarem quem realmente são.
💌 A vida é muito maior do que o nosso controlo. E é exatamente aí que reside a beleza de educar, e de viver.

15/10/2025

✨Pais exigentes, filhos
exaustos?✨

Quando o amor e a valorização estão demasiado associados ao desempenho, a criança aprende que precisa de "fazer perfeito" para merecer aprovação e essa perceção fragiliza a autoestima e rouba o prazer de aprender.

✨Promover o sucesso escolar é importante, mas é ainda mais importante ensinar que o valor pessoal não se mede por notas.
- Valorizar o esforço mais do que o resultado;
- Elogiar a persistência;
- Permitir o erro e o descanso
Isto são gestos que ajudam os seus filhos a sentirem-se seguros e confiantes.

💌O objetivo não é criar alunos perfeitos, mas
crianças e adolescentes emocionalmente saudáveis, que saibam aprender, errar e crescer com tranquilidade.

15/10/2025

✨ Pais exigentes, filhos
exaustos?✨

🧡 Quando o amor e a valorização estão demasiado associados ao desempenho, a criança aprende que precisa de "fazer perfeito" para merecer aprovação e essa perceção fragiliza a autoestima e rouba o prazer de aprender.

✨ Promover o sucesso escolar é importante, mas é ainda mais importante ensinar que o valor pessoal não se mede por notas.
- Valorizar o esforço mais do que o resultado;
- Elogiar a persistência;
- Permitir o erro e o descanso
Isto são gestos que ajudam os seus filhos a sentirem-se seguros e confiantes.

💌O objetivo não é criar alunos perfeitos, mas
crianças e adolescentes emocionalmente saudáveis, que saibam aprender, errar e crescer com tranquilidade.

17/09/2025

✨ FRASE DA SEMANA ✨

Ser pai ou mãe é uma das experiências mais desafiantes e transformadoras da vida.
👉🏼 Por essa razão, é importante lembrar-se de algo essencial: ninguém nasce a saber educar.

🤍 O amor pelos filhos pode ser instintivo, mas as competência parentais, como a paciência, a escuta ativa, a empatia e a forma como colocamos limites, são competências que se constroem ao longo do tempo.

Isto significa que:
- Errar faz parte do processo;
- ⁠Aprender novas formas de comunicar e de lidar com as birras, os medos e as emoções é possível em qualquer fase;
- ⁠Pedir ajuda, procurar informação e praticar diariamente são sinais de força, não de fraqueza.

💌 Ao olhar para a parentalidade como uma aprendizagem contínua, tira de si o peso de ter de “acertar sempre” e abre espaço para crescer lado a lado com o/a seu/ua filho/a.

05/09/2025

🧠 A negligência infantil não se trata apenas de “falta de carinho”. É a ausência consistente de cuidados que a criança precisa para crescer em segurança - físicos (alimentação, saúde, higiene), emocionais (afeto, atenção, resposta ao choro), de supervisão/proteção e educativos (rotinas, estímulo, limites)
Um episódio isolado de falha não é negligência; o que preocupa é o padrão persistente. 🚨

👉🏼 Para além do sofrimento psicológico, a ciência mostra que a negligência pode afetar o cérebro em desenvolvimento. Os efeitos podem prolongar-se, mas há esperança - a existência de relações seguras, a presença consistente e uma intervenção precoce ajudam a reparar e fortalecer ligações.

👥 Para os pais: a presença conta mais do que a perfeição. Responder às necessidades, criar rotinas previsíveis, brincar, oferecer limites calorosos e pedir ajuda cedo, quando necessário, são atos de proteção cerebral e emocional.

👩‍💼🧑‍💼Para profissionais: observar sinais subtis (retraimento, dificuldades de regulação, atrasos), avaliar risco de forma contínua e ativar redes (saúde, escola, social) apoiando também os cuidadores.

💌 Cuidar da relação é cuidar do cérebro e do futuro!

🔗 Link do estudo: https://www.eurekalert.org/news-releases/1096220

Psi.micaela.ribeiro

31/12/2025

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