08/03/2026
Hoje é o Dia Internacional da Mulher.
Muitas mulheres aprenderam desde cedo que precisam:
• cuidar dos outros
• assumir responsabilidades
• manter tudo a funcionar
• não falhar
• não pedir demasiado
Com o tempo isto transforma-se num padrão.
Listas de tarefas intermináveis.
Muitas responsabilidades.
Pouco espaço para si próprias.
Alguns números ajudam a perceber o contexto:
• As mulheres fazem cerca de **3 vezes mais trabalho doméstico e de cuidado não remunerado**
• Reportam **níveis mais elevados de burnout** em vários estudos organizacionais
• Interrompem a carreira com mais frequência por responsabilidades familiares
(Fontes: OECD, UN Women, McKinsey)
Mas há também um lado invisível.
Muitas destas crenças começam ainda na infância.
A ideia de que precisamos ser responsáveis.
Que precisamos segurar tudo.
Que não podemos deixar cair nada.
E assim muitas mulheres vivem com a sensação de que **têm tudo às suas costas**.
Nas agendas há sempre espaço para os outros.
Mas raramente aparecemos **como prioridade na nossa própria lista**.
E mesmo quando tomamos consciência disto, surgem muitas vezes pequenas negociações internas:
“É só hoje.”
“Agora não dá.”
“Primeiro resolvo isto e depois cuido de mim.”
Ou a dificuldade em colocar limites.
Dizer que não.
Pedir ajuda.
Reconhecer que já chega.
Não é falta de vontade.
Muitas vezes são **anos de condicionamento**.
Mudar isto não acontece de um dia para o outro.
É um caminho.
É um treino.
Um treino que precisa de continuar.
E que precisa de ter espaço nas nossas vidas.
Aprender a parar.
Aprender a escutar o corpo.
Aprender a reconhecer limites.
Aprender a não carregar tudo sozinha.
