Estudio da Alma - Mindfulness & Inteligencia Emocional - Empresas e Publico

Estudio da Alma - Mindfulness & Inteligencia Emocional - Empresas e Publico Consultoria e Programas de Mindfulness e Inteligência Emocional para empresas e individuos.

21/02/2026

Operar no limite não começa com exaustão.

Começa com menos margem.

Menos paciência numa pergunta simples.
Menos tolerância a um erro pequeno.
Menos disponibilidade para escutar até ao fim.

Nada disto parece grave.
Mas é o início da contração.

Quando o sistema nervoso permanece demasiado tempo em modo de alerta, a irritabilidade aumenta antes da produtividade cair. A OMS reconhece o burnout como resultado de stress crónico mal gerido — e ele raramente surge de um dia para o outro. Vai-se acumulando.

O que muitas vezes chamamos de “exigência” pode ser apenas ativação contínua.

E quando a margem emocional encolhe, a qualidade das decisões começa a seguir o mesmo caminho.

A questão não é se és exigente.
É se ainda tens espaço interno para responder — e não apenas reagir.

📍 RESET · 27 de Março · Viana do Castelo

Duas pessoas podem dizer exatamente a mesma frase.Uma gera abertura.A outra gera retração.A diferença raramente está no ...
19/02/2026

Duas pessoas podem dizer exatamente a mesma frase.

Uma gera abertura.
A outra gera retração.

A diferença raramente está no vocabulário. Está no estado interno.

Quando estás sob pressão, o corpo acelera antes da voz. A respiração encurta, a paciência diminui, o olhar f**a mais rígido. Nada disto é intencional. Mas é percetível.

As equipas leem muito mais do que o conteúdo verbal. Leem tensão. Leem urgência. Leem impaciência. E ajustam-se a isso.

O mais interessante é que muitos líderes acreditam que estão a ser claros quando, na prática, estão apenas ativados.

Mindful listening — conceito sublinhado no mais recente white paper do World Economic Forum — começa aqui: na capacidade de notar o próprio estado antes de entrar na conversa.

Antes da próxima reunião importante, vale a pena perguntar:

Como estou a chegar?

Porque liderança não é apenas o que comunicas.
É o ambiente que crias quando comunicas.

16/02/2026

Operar no limite raramente parece dramático.

Parece eficiência.
Parece foco.
Parece “estar a dar conta”.

O problema é que, sob pressão contínua, o corpo e o cérebro começam a adaptar-se. E essa adaptação tem custos invisíveis.

Os estudos mostram que o stress crónico reduz a actividade do córtex pré-frontal — área essencial para pensamento estratégico, regulação emocional e tomada de decisão ponderada. Ao mesmo tempo, aumenta a activação de sistemas ligados à resposta rápida e automática.

Traduzindo: decidimos mais depressa.
Mas não necessariamente melhor.

A Organização Mundial da Saúde reconhece o burnout como resultado de stress crónico mal gerido no contexto de trabalho. E a evidência mostra que ele não começa com exaustão total — começa com irritabilidade subtil, redução de margem emocional e dificuldade em desligar.

Num estudo referido no white paper do Fórum Económico Mundial sobre liderança, quase metade dos profissionais experientes afirmou não ter um processo estruturado para decisões críticas, e mais de metade reconheceu não ter sido treinada para decidir em contextos complexos.

Não estamos a falar de falta de competência.

Estamos a falar de pressão prolongada sem espaço suficiente para integrar, reflectir e escolher com clareza.

A pergunta não é se estás cansado.
É se ainda tens margem interna para decidir com a qualidade que o teu cargo exige.

📍 RESET · 27 de Março · Viana do Castelo

Quando a pressão deixa de ser pontual e passa a ser constante, algo muda.Não deixas de decidir.Decides mais rápido.Mais ...
14/02/2026

Quando a pressão deixa de ser pontual e passa a ser constante, algo muda.

Não deixas de decidir.
Decides mais rápido.
Mais funcional.
Mais curto-prazo.

E quase sem dar por isso, a margem encolhe.

Não há colapso.
Há menos espaço para pensar.

E raramente falamos disto quando falamos de liderança.

Falamos de visão, execução, resiliência.
Falamos pouco do estado interno a partir do qual as decisões emergem.

A questão não é se sabes decidir.
É se ainda tens margem para decidir bem.

Condições especiais até 28/02.

A maior parte dos líderes não precisa de mais informação.Precisa de espaço.Espaço para observar padrões que já se repete...
13/02/2026

A maior parte dos líderes não precisa de mais informação.

Precisa de espaço.

Espaço para observar padrões que já se repetem.
Espaço para integrar o que já sabe.
Espaço para decidir sem estar em modo reacção.

Num mundo saturado de conteúdo, talvez a vantagem competitiva não seja saber mais.

Seja conseguir parar o suficiente para transformar a forma como decides.

É aqui que começa a verdadeira evolução.

📍 RESET · 27 de Março · Viana do Castelo

12/02/2026

Estás sempre disponível para todos.

Para resolver tudo.

A levar tudo às costas.

E, muitas vezes, é isso mesmo que te torna um bom líder.

Mas… quem é que te segura a ti?

A verdade é que há um limite —
E não é de competência, é de margem interna.
Aquela clareza que já não aparece. A decisão que já sai em piloto automático.

A resposta que resolve o momento, mas cobra depois.

O cansaço não vem (só) do volume de trabalho.

Vem de ter de funcionar bem — mesmo quando por dentro já nada está inteiro.

📍 RESET — 27 de Março | Viana do Castelo

Um dia de treino para quem lidera com exigência, mas não quer continuar a pagar com o corpo o preço do sucesso.
Não é uma pausa. É um regresso à presença.

🔗 Link na bio
👥 Vagas limitadas (Early Bird até 27 de Fevereiro)

11/02/2026

Há um ponto em que a liderança deixa de ser sobre o que sabes — e passa a ser sobre quem és no momento de decidir.

Porque o mesmo líder, com a mesma experiência, os mesmos valores e as mesmas intenções, pode tomar decisões completamente diferentes consoante o estado interno a partir do qual está a operar.

E isto não é “psicologia leve”. É arquitetura.

O estado interno não é um detalhe pessoal: é o sistema operativo por trás da estratégia, da comunicação, da coragem e da ética. É o lugar invisível onde se decide se vais ouvir ou defender-te; se vais clarif**ar ou controlar; se vais escolher ou reagir.

Quando não há espaço, a liderança tende a encolher: torna-se mais rígida, mais rápida, mais utilitária. Pode até parecer eficiente. Mas, a médio prazo, perde qualidade — e perde humanidade.

O que me interessa (cada vez mais) é esta pergunta:
que tipo de cultura se constrói quando as decisões são tomadas sem espaço?

E o oposto também é verdadeiro: quando existe espaço, a liderança expande. E aquilo que era urgência passa a ser discernimento. Aquilo que era tensão passa a ser direção.

Não se trata de abrandar o mundo.
Trata-se de não deixar que o mundo te acelere por dentro.

Queres treinar?

Junta-te ao Reset!

Link na bio!

10/02/2026

Todos os dias, tomamos decisões a partir de dois lugares diferentes.

De um nasce da pressa, da urgência, do “resolve já”.
Funciona. Mas cobra.

O outro precisa de espaço.
Não reage. Observa. Integra.
Decide com mais alcance.

O problema não é conhecer esta diferença.
É não ter espaço para escolher de onde se decide.

O RESET existe para treinar essa escolha.

📍 27 de Março · Viana do Castelo

Um dia para treinar a capacidade mais exigente da liderança actual:

criar espaço para decidir bem, quando tudo aperta.

08/02/2026

Vivemos num estado quase permanente de alerta.
Não porque algo esteja sempre a acontecer, mas porque o ritmo raramente abranda.

Quando isso se prolonga, deixamos de distinguir urgência real de ruído interno.
Respondemos mais. Escolhemos menos.

Parar, neste contexto, não é desligar nem sair do jogo.

É recuperar informação interna que o dia-a-dia não deixa chegar.
É mudar o lugar de onde se decide.

O RESET existe para treinar exactamente isso:
a capacidade de parar no meio do caos e voltar a decidir com clareza.

📍 27 de Março | Viana do Castelo
🔹 Formação presencial · Grupo reduzido

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A maioria das conversas sobre liderança ainda gira em torno de competências visíveis: estratégia, comunicação, velocidad...
07/02/2026

A maioria das conversas sobre liderança ainda gira em torno de competências visíveis: estratégia, comunicação, velocidade de execução.

O que raramente entra na equação é de onde as decisões estão a ser tomadas quando a pressão é constante.

O World Economic Forum não está a dizer que os líderes sabem pouco. Está a dizer que, num mundo em crise permanente, decidir sem espaço interno tem custos organizacionais reais — mesmo quando tudo “parece estar a funcionar”.

Talvez a pergunta relevante hoje não seja o que decidir melhor, mas como criar as condições internas para que essas decisões não nasçam do cansaço, da defesa ou do impulso.

É por aí que precisas trabalhar.

—

📍 RESET | 27 de Março · Viana do Castelo
Formação presencial · grupo reduzido

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06/02/2026

A verdadeira transformação na liderança não acontece quando finalmente tens tempo.

Acontece quando, mesmo no meio do caos, alguém tem coragem para parar.

É fácil reagir.
É confortável avançar no piloto automático.
O difícil — e decisivo — é criar espaço interno quando a agenda está cheia e a pressão não abranda.

É nesse espaço que a decisão muda de qualidade.
Não para aliviar o momento, mas para alinhar com o que realmente importa para a pessoa, a equipa e a organização.

No dia 27 de Março, em Viana do Castelo, vamos trabalhar exactamente esta competência:
a presença e a capacidade de decidir com clareza no meio do caos.

🔹 RESET — formação presencial
📍 27 de Março | Viana do Castelo
👥 Grupo reduzido

Comenta Reset para mais informações.

Muitas decisões não são difíceis pelo que implicam.São difíceis porque chegamos a elas cansados.Quando a pressão é const...
05/02/2026

Muitas decisões não são difíceis pelo que implicam.
São difíceis porque chegamos a elas cansados.

Quando a pressão é constante e tudo pede resposta imediata, a clareza interna começa a falhar. Não por falta de informação ou de ferramentas, mas por ausência de espaço para pausar e integrar o que está em jogo.

É nesse ponto que decisões passam a servir o alívio do momento, não o impacto que terão a seguir.

Criar espaço antes da próxima decisão difícil não é um luxo nem uma pausa ornamental. É uma condição básica para pensar melhor e escolher com mais alcance, num contexto onde a complexidade já não dá tréguas.

(Se isto te soa familiar, esta conversa vai continuar.)

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Mindfulness - O Estudo de Nós Mesmos

Mindfulness permite-nos ganhar uma maior Auto-Consciência: A Consciência Plena de quem somos transforma-nos: deixar de ser o resultado do que nos acontece, para fazer acontecer o resultado da nossa escolha.

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