Filipa Rijo Consultas

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Filipa Rijo Consultas

Psicóloga, hipnoterapeuta e doula, nomenclaturas que traduzem a vontade de chegar a cada pessoa de

13/03/2026

Como funciona o cérebro ansioso?

A ansiedade não é fraqueza.
É um mecanismo de proteção do cérebro que, quando f**a hiperativo, começa a afetar o bem-estar.

A ansiedade é uma resposta natural do cérebro para detetar perigo.
Quando o cérebro percebe uma ameaça, ativa o sistema de sobrevivência para preparar o corpo para agir. Este mecanismo ajudou os humanos a sobreviver durante milhares de anos.

Sentir ansiedade não signif**a que algo está “errado” consigo. Signif**a que o seu cérebro está a tentar proteger-te — mesmo quando já não é necessário.
Com as ferramentas certas, é possível ensinar o cérebro a sentir-se seguro novamente.

Se está cansado(o) de lutar contra as suas próprias intuições, vamos criar um ambiente seguro onde possamos dar o comando ao seu cérebro que não precisa estar sempre alerta? Vamos minimizar-lhe esse cansaço tremendo, físico e emocional, e perceber como viver de forma mais serena e saudável.

08/03/2026

Neste Dia da Mulher, deixo este enigma que nos convida à reflexão.
Uma reflexão sobre uma realidade que muitas vezes permanece silenciosa: ainda não somos, enquanto sociedade, plenamente capazes de dignif**ar o verdadeiro poder da mulher.

Reconhecer, respeitar e valorizar a mulher em toda a sua dimensão continua a ser um caminho em construção — que começa na consciência de cada um de nós.

09/02/2026

A mudança começa quando se permite olhar para dentro.
Pedir ajuda também é uma forma de cuidar de si.

26/01/2026

Iniciar um processo de psicoterapia é um convite a parar de resistir ao passado
e começar, com cuidado, a fazer as pazes com ele.

Não para apagar o que foi,
mas para libertar os pesos que, sem perceber, fomos permitindo carregar
ao longo da nossa vida adulta.

Cuidar da saúde mental é escolher caminhar mais leve,
com mais presença no agora
e mais espaço para o que ainda pode ser.

20/01/2026

O passado deixa marcas — sombras do que já foi e do que não pôde ser.
O presente carrega-as, muitas vezes em silêncio, enquanto tenta avançar.
E o futuro… o futuro traz expectativa, mas também medo do desconhecido.

A escuridão não desaparece de imediato.
Ela suaviza quando paramos de lutar contra quem fomos
e começamos a confiar em quem somos
e no lugar para onde escolhemos ir.

Confiar não é ausência de medo.
É decisão.
É caminho.

15/01/2026

Ano novo.
Não um novo “eu” perfeito,
mas um eu mais inteiro, mais consciente, mais curado.

A cura não acontece de um dia para o outro.
Acontece quando paramos de fugir, quando olhamos para dentro,
quando nos permitimos sentir, compreender e cuidar.

Que este ano seja menos sobre recomeçar do zero
e mais sobre continuar com mais amor por quem somos.

Se sentires que é tempo de cuidar de ti,
a psicoterapia pode ser esse espaço seguro.

08/01/2026

Pensamentos, emoções e corpo estão profundamente ligados.
Aquilo que pensamos influencia o que sentimos.
Aquilo que sentimos reflete-se na forma como vivemos.

Começar 2026 com assertividade passa por assumir a responsabilidade de cuidar do nosso mundo interno —
aprender a gerir pensamentos,
reconhecer emoções,
dar espaço ao que precisa de ser sentido e ajustado.

Cuidar da saúde mental não é um luxo,
é a base para relações mais saudáveis, decisões mais conscientes
e uma vida com mais equilíbrio e sentido.

Que este novo ano seja também um compromisso contigo. 🌱

31/12/2025

Que o Ano Novo seja mais do que uma mudança no calendário.
Que seja a faísca para o recomeço.

Que o início de um novo ciclo traga também uma renovação interna:
um cuidado com o que ficou em falta,
um lembrete do que ainda não foi curado,
um ajuste no que continua a doer.

Que haja espaço para a vontade do novo,
para a esperança no amanhã
e para escolhas mais gentis connosco.

Recomeçar também é um ato de coragem.

24/12/2025

Neste tempo de preparação, somos convidados a desacelerar, respirar e olhar para dentro.
Independentemente da fé, cultura ou tradição, há um ponto comum: a necessidade de parar e escutar o que vive em nós.

Pode ser através da espiritualidade, da reflexão, do silêncio, da natureza ou da partilha — o importante é encontrar o caminho que faz sentido para ti.

Que este tempo nos lembre que não precisamos correr para chegar.
Às vezes, basta estar.
Menos pressa.
Mais presença.

17/12/2025

Às vezes, o tempo não pede mais esforço — pede pausa.
Quando escolhemos abrandar, percebemos que a pressa não nos aproxima de nós mesmos… apenas nos distrai.

Há um espaço entre um pensamento e o próximo, entre um passo e outro — e é aí que acontece presença.
Talvez não precises correr. Talvez precises apenas sentir.

Dá um novo signif**ado ao tempo:
menos velocidade, mais consciência.
menos urgência, mais vida.

10/12/2025

O tempo transforma-se quando o olhamos com intenção.
Observa o que acontece à tua volta, repara no que sentes, inspira com profundidade e interioriza o que faz sentido.
Não se trata de correr — trata-se de estar.
Não é sobre fazer mais — é sobre sentir melhor.

03/12/2025

Há momentos na vida em que o caminho mais necessário não é para fora — é para dentro.

Num mundo que nos pede pressa, resposta imediata, presença constante e validação externa… o silêncio interior pode parecer desconfortável.
Mas é nele que a verdade se revela.

Voltar para dentro não signif**a isolamento.
Signif**a reconexão.
Com emoções que foram ignoradas.
Com limites que foram ultrapassados.
Com desejos que foram silenciosamente adiados.

É no interior que descobres:

✨ como sentes
✨ como reages
✨ como te relacionas
✨ como te tratas a ti próprio(a)

E é também aí que nasce a recuperação — não como um destino perfeito, mas como um movimento contínuo de te reencontrares.

Porque quando te escutas, mudas.
E quando mudas dentro, o mundo lá fora começa a mudar também.

O interiorismo não é fuga.
É caminho.
E talvez… seja o mais importante de todos.

🕊️

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Porto
4435

Website

https://filipa-rijo.wixsite.com/filiparijo

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