01/09/2025
💥 NOVIDADE WAVEPLAN: arranca hoje o nosso plano de aulas de grupo, no LACS!
Treinos mais dinâmicos, mais energia, mais resultados — e sempre em boa companhia. 💪🔥
Vem experimentar, sentir o ambiente e descobrir a tua aula favorita:
CALISTENIA (CALISTHENICS): A Calistenia promove um treino dinâmico e funcional, mantendo a frequência cardíaca entre 70-90% da máxima. Intensidade moderada a muito forte para melhorar força e resistência muscular.
FATBURN: é ideal para quem busca queimar gordura de forma eficiente. Atinge uma frequência cardíaca entre 65-85% da máxima, com intensidade moderada, focando na otimização do metabolismo e na queima de calorias.
TREINO CIRCUITO (CIRCUIT TRAINING): é de alta intensidade, elevando a frequência cardíaca entre 75-90% da máxima. É um treino moderado-forte a forte, ideal para melhorar a capacidade cardiovascular e muscular de forma integrada.
TREINO FUNCIONAL (FUNCTIONAL TRAINING): a frequência cardíaca é mantida entre 65-85% da máxima, com uma intensidade moderada a forte. Foca no fortalecimento dos músculos estabilizadores e na melhoria da mobilidade e performance diária.
CROSSWAVE: combina o melhor de vários treinos, com a frequência cardíaca variando entre 65-95% da máxima. A intensidade vai de moderada a muito forte, proporcionando um treino completo, que trabalha força, resistência e queima de gordura simultaneamente.
📅 Começa hoje. Tu só precisas dar o primeiro passo! 👊
