ProVeg Portugal

ProVeg Portugal Bem-vindos à ProVeg Portugal 🌱
🌍 ONG internacional de consciencialização alimentar

Organização não governamental dedicada à promoção de uma alimentação vegetariana.

10/02/2026

Neste Dia Mundial das Leguminosas, lembramos que, em Portugal, as leguminosas em conserva estão sujeitas à taxa de IVA de 23%, apesar de terem um valor nutricional praticamente igual às leguminosas em seco (fontes de proteína, hidratos de carbono complexos e fibra, com elevado aporte de magnésio, ferro, potássio, fósforo, zinco e vitaminas do complexo B), que têm taxa de IVA de 6%. Para além de promoverem uma alimentação equilibrada e sustentável. 🫘🫛

Dado que as leguminosas são um alimento rico em nutrientes que deve ser encorajado como parte de uma dieta saudável, a prioridade é que as pessoas as comam, independentemente do tipo ou forma. O ideal é comprar variedades com menos sal e sem aditivos. Mas, no final do dia, entre consumir leguminosas em conserva ou não consumir leguminosas, o melhor é mesmo optar pelas leguminosas em conserva.

Embora as leguminosas em conserva custem mais do que as secas, continuam a ser uma opção muito barata e oferecem uma conveniência significativa em comparação com as horas necessárias para cozinhar feijão seco.

O PAN fez uma proposta de lei para reduzir o IVA das leguminosas em conserva, mas a proposta foi rejeitada em Assembleia da República:

❌ Contra: PSD e CDS-PP
⚪ Abstenção: PS
✅ A Favor: PAN, IL, Livre, P*P, BE e PAN
Até quando é que comer de forma consciente e saudável vai pagar o imposto máximo?

08/02/2026

Guisado de Feijão Manteiga e Legumes 🫘🥦
Uma receita deliciosa, nutritiva e prática para o dia-a-dia.

Criada com o intuito de prevenir o desperdício alimentar, esta é a receita ideal para “limpar o frigorífico” e aproveitar o que tens à mão. Podes adaptá-la facilmente e utilizar qualquer leguminosa e vegetal que tenhas em casa!

INGREDIENTES
400 g feijão manteiga cozido
150 g brócolos
1 unid. cenoura cortada em meias luas
1 unid. cebola picada
2 unid. dentes alho picados
250 g cogumelos frescos cortados em cubos
100 g polpa tomate
200 g caldo legumes líquido
50 g vinho branco
2 colheres de sobremesa paprika fumada
1 colher de sobremesa cominhos, alho em pó e cebola em pó
3 colher de sopa molho soja
2 colheres de sopa azeite
q.b. sal e pimenta preta
q.b. salsa picada para guarnecer (opcional)

PREPARAÇÃO
1. Num tacho grande, aquece o azeite em lume médio e refoga a cebola e os dentes de alho até que fiquem ligeiramente dourados.
2. Adiciona a cenoura, os brócolos e os cogumelos frescos. Deixa cozinhar por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os legumes comecem a amolecer.
3. Tempera com a paprika fumada, os cominhos, o alho em pó e a cebola em pó. Envolve bem para que os aromas se libertem.
4. Refresca o preparado com o vinho branco e deixa ferver por 2 minutos para que o álcool evapore.
5. Acrescenta a polpa de tomate, o molho de soja e o caldo de legumes líquido. Tapa o tacho e deixa cozinhar em lume brando durante 20 minutos.
6. Adiciona o feijão manteiga e deixa cozinhar por mais 5 minutos.
7. Retifica os temperos com o sal e a pimenta preta.
8. Desliga o lume e guarnece com salsa picada por cima antes de servir.

Receita completa no nosso website e na app VeggieChallenge: https://app.veggiechallenge.pt (Link na Bio)

O Futuro da Alimentação: Fermentação de PrecisãoParece ficção científica? Não, é biotecnologia e inovação! 🧬 Descobre co...
06/02/2026

O Futuro da Alimentação: Fermentação de Precisão
Parece ficção científica? Não, é biotecnologia e inovação! 🧬

Descobre como funciona:
1️⃣ Dar instruções a determinado microrganismo
2️⃣ Alimentar e fermentar
3️⃣ Recolher e incorporar

Mas a verdadeira magia é o ENORME impacto no nosso planeta! 🌍
A fermentação de precisão reduz drasticamente o uso de solo (até -99%!), conserva a água e reduz as emissões de gases com efeito de estufa.

Toda a gente parece estar obcecada com a proteína, mas a verdade é que a fibra também merece maior destaque! Sabias que ...
03/02/2026

Toda a gente parece estar obcecada com a proteína, mas a verdade é que a fibra também merece maior destaque!
Sabias que a grande maioria das pessoas não consome a dose diária recomendada? Está na hora de mudar o jogo, descobre porquê! 🫘🫛

As verdadeiras estrelas da Dieta Mediterrânica são os vegetais! 🌿Muitas vezes, as luzes da ribalta focam-se no que é ape...
22/01/2026

As verdadeiras estrelas da Dieta Mediterrânica são os vegetais! 🌿
Muitas vezes, as luzes da ribalta focam-se no que é apenas “decorativo” ou deve ser pontualmente consumido.

Porque é que isto importa? Mais do que tradição, este modelo de base vegetal é uma “receita” de vitalidade:
❤️ Redução do risco de doenças cardiovasculares.
⚖️ Melhoria do controlo metabólico e redução do risco de diabetes tipo 2.
🧠 Diminuição do risco de declínio cognitivo.
🌱 Aumento da qualidade de vida, do bem-estar físico/mental e da longevidade.

Com tantos produtos nacionais frescos e sazonais à nossa disposição, das favas aos grelos, das castanhas às laranjas, temos tudo o que precisamos para um futuro mais saudável e sustentável.
Vamos devolver o palco aos legumes, leguminosas, cereais e fruta? Na tua próxima refeição, dá prioridade aos vegetais! 🇵🇹💚

20/01/2026

Adivinhem quem apareceu na televisão em pleno jornal de notícias: A ProVeg Portugal! 🙌
A TVI foi a uma escola de Estarreja para mostrar o nosso programa Prato Sustentável. Na reportagem reconhece-se que o programa Prato Sustentável em Estarreja é um exemplo de sucesso na promoção de sistemas alimentares saudáveis e amigos do ambiente em contexto escolar.

Implementado através de um protocolo celebrado no ano letivo de 2023/2024, o projeto foca-se na introdução de refeições à base de vegetais por defeito 2x por mês nas escolas da rede pública do concelho.

Em 2025, a ProVeg Portugal e o município facilitaram mais de 25 mil refeições nutritivas à base de vegetais, graças ao programa! Com isto, conforme se vê na reportagem, permitiu-se a redução de +130 toneladas de CO₂.

Aparecer em pleno jornal num dos principais 4 canais televisivos nacionais do país é um marco e mostra o impacto que estamos a conseguir! 💚👏

👉 Reportagem completa: https://tvi.iol.pt/noticias/video/escolas-de-estarreja-conquistam-alunos-com-menus-vegetais-muitas-vezes-em-casa-nao-tem-contacto-com-uma-alimentacao-rica-em-vegetais/696cd81f0cf2b450a1467aeb (Link na BIO)

18/01/2026

Muito se tem falado da nova pirâmide dos alimentos dos EUA… E nós nunca gostámos tanto da nossa Roda dos Alimentos Portuguesa como agora! 🌱🌍

13/01/2026

Feijoada à Portuguesa 🍛
Uma adaptação simples e deliciosa desta receita tradicional da gastronomia portuguesa.

INGREDIENTES
450 g - Feijão manteiga cru → 1.240 kg cozido
360 g - Cenoura
390 g - Couve lombarda
180 g - Cebola
300 g - Abóbora
6 dentes Alho
390 g - Cogumelos
150 g - Polpa de tomate
30 g - Azeite
3 g - Sal iodado
0,6 g - Pimentão doce cominhos e pimenta em pó

PREPARAÇÃO
1. Cozer o feijão, previamente demolhado de véspera, com folha de louro.
2. Picar a cebola e o alho, cortar a cenoura em rodelas, a abóbora em cubos e a couve em pedaços, e laminar os cogumelos.
3. Refogar a cebola e o alho com azeite e louro. Juntar a polpa de tomate, a cenoura, a abóbora, a couve e temperar com sal e as especiarias. Deixar estufar até a cenoura ficar quase macia.
4. Juntar os cogumelos, o feijão cozido e um pouco da água de cozer o feijão e deixar estufar.
5. Cozer o arroz em água e sal. Servir a feijoada com o arroz.

👉 Receita completa: https://proveg.org/pt/receitas/feijoada-a-portuguesa (Link na BIO)

📖 Inspirada na receita da autoria de Gabriela Oliveira, do livro “Cozinha Vegetariana à Portuguesa”

Sabias que o Ómega 3 é um dos grandes aliados do teu cérebro e coração? 🧠❤️Muitas vezes pensamos que este nutriente é di...
09/01/2026

Sabias que o Ómega 3 é um dos grandes aliados do teu cérebro e coração? 🧠❤️
Muitas vezes pensamos que este nutriente é difícil encontrar em alimentos de origem vegetal, mas no post de hoje desmistificamos como podes garantir o teu aporte diário de forma simples.

👉 Artigo completo, da autoria da nutricionista Márcia Gonçalves (): https://proveg.org/pt/5-pros/pro-saude/omega-3-descobre-mais-sobre-este-nutriente

Já garantiste a tua dose diária de Ómega 3 hoje? Conta-nos nos comentários! 👇

Mais que uma intenção, este é o nosso compromisso para 2026 em Portugal 🚀Vamos trabalhar em todas as frentes, das políti...
05/01/2026

Mais que uma intenção, este é o nosso compromisso para 2026 em Portugal 🚀
Vamos trabalhar em todas as frentes, das políticas públicas às ementas escolares, para garantir que uma alimentação mais rica, variada e sustentável se torna a escolha mais fácil e intuitiva na vida das pessoas. 🌱🌍

24/12/2025

Que a tua mesa seja um reflexo do respeito que tens por ti e por todos. A ProVeg Portugal deseja-te boas festas 💚

Endereço

Travessa Do Regado 40
Porto
4250-395

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