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Fisioterapeuta Paula Borges

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Fisioterapeuta Paula Borges

Massagem Desportiva, Massagem Terapêutica, Pré-Operatório , Pós-Operatório, Recuperação de Lesões, Prevenção de Lesões, Kinesioterapia.

10/11/2025

🔥Compressa Quente: quando e por que usar?

📌A aplicação de calor superficial é uma técnica eficaz na fisioterapia para aliviar dores persistentes, reduzir a rigidez muscular e preparar os tecidos para o tratamento. Ela promove vasodilatação, melhora a circulação local e ajuda no relaxamento muscular.

✅Indicada para dores crônicas, contraturas e tensão muscular, a compressa quente deve ser usada com cuidado: sempre com uma proteção entre ela e a pele, e nunca em casos de inflamação aguda ou lesões abertas.

🔥Na prática clínica, é uma aliada valiosa no manejo de disfunções musculoesqueléticas e na melhora da qualidade de vida dos pacientes!

06/11/2025

❄️A Compressa Fria é usada para aliviar dores agudas, pancadas, entorses e inflamações recentes. O superpoder dela? Reduzir a temperatura da região, diminuindo o fluxo sanguíneo e controlando o inchaço.

🧠Como funciona?
O frio que eu gero provoca vasoconstrição - isso significa que os vasos sanguíneos se contraem, o que ajuda a reduzir a dor, o inchaço e até espasmos musculares.

⚠️Mas atenção!
Nunca aplique direto na pele. Use sempre um pano /toalha entre ela e a pele, e por no máximo 15-20 minutos. Segurança sempre em primeiro lugar!

🔺É aliada no controle da dor e inflamação em lesões musculoesqueléticas. Mas lembre-se: o efeito é temporário. A recuperação completa vem com acompanhamento profissional!

28/10/2025

O Outubro Rosa é um lembrete de amor, autocuidado e força feminina.💕

Mais do que uma campanha, é um convite para se olhar com carinho, se tocar com atenção e buscar ajuda quando algo parecer diferente.

A prevenção começa no autoconhecimento.
➡️Faça o autoexame todos os meses
➡️Mantenha suas consultas e exames em dia.
➡️Ouça o que o seu corpo tenta te dizer.

E quando há diagnóstico, a fisioterapia também é parte fundamental da recuperação.
🩷Após cirurgias mamárias, ela atua para:
🩷Reduzir o inchaço (linfedema)
🩷Melhorar a mobilidade dos ombros e braços
🩷Prevenir aderências cicatriciais
🩷Restaurar a autoconfiança e o bem-estar

O cuidado vai muito além do corpo - envolve acolhimento, movimento e recomeço.🌹

27/10/2025

🦵🏽A patela/Rótula é um pequeno osso localizado na frente do joelho, mas sua função é gigante!

✅Aumenta a força do quadríceps, facilitando a extensão do joelho

✅Protege a articulação contra impactos diretos

⚠️Pode sofrer com condromalácia ou dor femoropatelar se houver sobrecarga ou desequilíbrio muscular

💪🏽Com exercícios e fortalecimento, ela se mantém saudável e sem dor!

20/10/2025

O joelho é uma das articulações mais exigidas do corpo - responsável por sustentar o peso, absorver impacto e garantir a mobilidade em cada passo.🦵

Por isso, merece atenção especial!
A fisioterapia é fundamental para aliviar dores, recuperar força e prevenir lesões, como condromalácia, tendinite patelar e artrose.

Fortalecer o quadríceps e os glúteos, além de alongar a cadeia posterior, são cuidados simples que fazem toda a diferença para manter a saúde do joelho em dia. 💪🏽

13/10/2025

🧠A hérnia de disco é uma alteração estrutural que ocorre quando parte do disco intervertebral se desloca e comprime raízes nervosas.

⚠️Esse processo pode gerar dor, formigamento, perda de força e até limitar movimentos simples do dia a dia.

🔺Apesar de parecer assustadora, ela não é uma sentença definitiva.

✅Com orientação profissional, exercícios específicos e ajustes na rotina, é possível controlar os sintomas — e em muitos casos, evitar intervenções invasivas.🧘🏼‍♀️

💥Informação é o primeiro passo pra cuidar da coluna com consciência e leveza.

O corpo fala. Aprender a ouvir é parte do tratamento.🧡

06/10/2025

A cervical merece atenção!

⚠️Ela sustenta a cabeça, permite movimentos incríveis e protege nervos essenciais. Mas quando algo não está bem... dor, formigamento e até perda de força podem aparecer.

✅A boa notícia? A fisioterapia pode transformar esse cenário com exercícios, mobilizações e fortalecimento. E com hábitos simples no dia a dia — como manter uma boa postura e respeitar os seus limites
— assim cuida da cervical com carinho.

Delicada, sim. Mas poderosa! Cuide dela e viva com mais leveza, funcionalidade e o mais importante sem dor!

01/10/2025

⚠️PANTURRILHA/ GEMEOS : O SEGUNDO CORAÇÃO DO CORPO
Você sabia que a panturrilha/gemeos é chamado de “segundo coração do corpo”?
E não é força de expressão - é fisiologia pura!
Sempre que andamos, corremos ou simplesmente ficamos em pé, a musculatura da panturrilha/gemeos age como uma bomba muscular, empurrando o sangue de volta pro coração e ajudando a prevenir inchaços, varizes, dores nas pernas e até trombose venosa profunda.
Segundo estudos publicados no Journal of Applied
Physiology (Wunsch et al., 2017), a ativação muscular da panturrilha melhora significativamente o retorno venoso e reduz riscos circulatórios em adultos ativos
Ela carrega o peso do corpo o dia inteiro.
Ela estabiliza os nossos movimentos.
Ela protege-nos contra lesões.
E ainda mais curioso
Além de tudo isto, a panturrilha/gemeos tem fibras de contração lenta
- ou seja, exige consistência e estímulo frequente pra crescer.
Gemeos não é só estética é saúde. Não é para enfeitar é funcionalidade.‼️

29/09/2025

🦴A coluna torácica é formada por 12
vértebras (T1 a T12) que se conectam às costelas e ajudam na respiração.

🔺Ela é menos móvel que outras partes da coluna, mas isso garante estabilidade e proteção para órgãos vitais como coração e pulmões.

⚠️Problemas como hipercifose, rigidez e dor podem surgir com a má postura — e é aí que a fisioterapia entra em ação!

‼️Com exercícios específicos, ela melhora a postura, alivia dores e devolve mobilidade à coluna torácica, deixando a respiração e movimentos muito mais eficientes.

23/09/2025

❄️FRIO ou 🔥 CALOR?
Essa escolha simples pode definir se a sua dor melhora rápido ou se piora.
➡️Frio (crioterapia)
Reduz inflamação
Diminui dor aguda
Controla inchaço

➡️Calor (termoterapia)
Relaxa a musculatura
Alivia espasmos
Ajuda em dores persistentes

Saber quando aplicar faz toda diferença na sua recuperação. 🙂
Uma pequena ajuda, sendo sempre necessário a opinião do seu fisioterapeuta👩🏽‍⚕️

22/09/2025

Esse é o quadril!
A base que conecta seu tronco às pernas, te ajudando a andar, correr, sentar e ainda protege órgãos importantes.💪🏽

Mas, como qualquer parte do corpo, ele também pode sofrer com artrose, bursite e outras alterações.
A boa notícia? A fisioterapia está aqui para mante-lo saudável, forte e sem dor.

➡️Arraste para o lado e descubra tudo sobre ele!

19/09/2025

A coluna lombar é responsável por sustentar o peso do corpo, permitir movimentos como flexão, extensão e rotação, além de proteger nervos que levam sensibilidade e força para as pernas.

⚠️Quando sofre algum tipo de disfunção como hérnia de disco, lombalgia, ciatica ou espondilose, pode causar dor intensa e limitar os movimentos.

💪🏽 Manter o corpo ativo, fortalecer o core e cuidar da postura são atitudes essenciais para preservar a saúde e evitar lesões.

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