Fisioterapeuta Paula Borges

28/12/2025

Eu sou a sua coluna vertebral e sou formada por várias partes que trabalham juntas todos os dias👇🏽

🔸Coluna cervical - 7 vértebras
Responsável por sustentar a cabeça e permitir os movimentos do pescoço.

🔸Coluna torácica - 12 vértebras
Se conecta às costelas, ajuda na respiração e protege órgãos importantes.

🔸Coluna lombar - 5 vértebras
Suporta grande parte do peso do corpo e participa dos movimentos do tronco.

🔸Coluna sacral - 5 vértebras fundidas
Conecta a coluna à pelve e dá estabilidade ao corpo.

✨Todas essas partes juntas formam a sua coluna vertebral - essencial para sustentar, proteger e movimentar você no dia a dia.

16/12/2025

A artrose é uma condição caracterizada pelo desgaste da cartilagem e pelas alterações no osso, ligamentos e musculatura ao redor da articulação.
Ela pode causar dor, rigidez, inchaço, estalos e dificuldade em realizar atividades do dia a dia.

‼️O que piora: sedentarismo, sobrepeso, sobrecarga e movimentos sem controle.
✔️O que ajuda: fortalecimento, mobilidade, aeróbicos leves e fisioterapia.

A intervenção fisioterapêutica melhora o movimento, reduz a dor e ajuda a devolver funcionalidade para que o paciente viva com mais autonomia e menos limitações.

15/12/2025

09/12/2025

Pode parecer pequena, mas a panturrilha/gémeo é uma das maiores aliadas do nosso corpo! ❤️

📌Ela impulsiona o sangue de volta ao coração, ajuda na propulsão durante a caminhada e na estabilidade dos tornozelos.

✨Fortalecer essa região é essencial para prevenir dores, melhorar o desempenho nas atividades físicas e até reduzir o inchaço nas pernas.
E sabe quem é essencial nesse processo?

✨A fisioterapia!
Com exercícios personalizados e técnicas adequadas, o fisioterapeuta ajuda a melhorar a circulação, a força e a função muscular — deixando suas pernas mais leves e saudáveis.

🌿Cuide do seu movimento. Cuide do seu segundo coração.

02/12/2025

A omoplata é discreta, mas faz TODA a diferença no movimento do seu ombro!
Ela desliza sobre as costelas, estabiliza o braço e trabalha junto com músculos importantes como o serrátil anterior, trapézio e romboides.

Quando está desalinhada ou fraca, podem surgir dor, estalos, limitação e até sobrecarga em outras estruturas.

👉🏽A boa notícia?
A fisioterapia fortalece, alinha e devolve a harmonia do movimento!

24/11/2025

🦴Apesar de discreta, a clavícula é essencial para a estabilidade e mobilidade do ombro.
Ela conecta o esterno à escápula/omoplata, formando a cintura escapular, e permite que o braço se mova com liberdade e precisão.

🦴Lesões, quedas e má postura podem causar sobrecarga ou até fraturas — e é aí que entra a fisioterapia!
Com técnicas manuais, exercícios terapêuticos e reeducação postural, o fisioterapeuta atua para restaurar a mobilidade, aliviar a dor e prevenir novas disfunções.

✨Através do movimento, a fisioterapia devolve equilíbrio, estabilidade e qualidade de vida.

20/11/2025

O fêmur é o maior e mais resistente osso do corpo humano!🦴
Ele é responsável por sustentar o peso, garantir a mobilidade das pernas e permitir movimentos como andar, correr e saltar.

Mas, apesar de toda essa força, ele também precisa de cuidados.💪🏽
Fraturas, desgaste articular e necrose da cabeça do fêmur são problemas que podem comprometer suas funções.

A fisioterapia é essencial para fortalecer músculos, recuperar mobilidade e prevenir lesões — mantendo o fêmur forte e saudável!🧡

10/11/2025

🔥Compressa Quente: quando e por que usar?

📌A aplicação de calor superficial é uma técnica eficaz na fisioterapia para aliviar dores persistentes, reduzir a rigidez muscular e preparar os tecidos para o tratamento. Ela promove vasodilatação, melhora a circulação local e ajuda no relaxamento muscular.

✅Indicada para dores crônicas, contraturas e tensão muscular, a compressa quente deve ser usada com cuidado: sempre com uma proteção entre ela e a pele, e nunca em casos de inflamação aguda ou lesões abertas.

🔥Na prática clínica, é uma aliada valiosa no manejo de disfunções musculoesqueléticas e na melhora da qualidade de vida dos pacientes!

06/11/2025

❄️A Compressa Fria é usada para aliviar dores agudas, pancadas, entorses e inflamações recentes. O superpoder dela? Reduzir a temperatura da região, diminuindo o fluxo sanguíneo e controlando o inchaço.

🧠Como funciona?
O frio que eu gero provoca vasoconstrição - isso significa que os vasos sanguíneos se contraem, o que ajuda a reduzir a dor, o inchaço e até espasmos musculares.

⚠️Mas atenção!
Nunca aplique direto na pele. Use sempre um pano /toalha entre ela e a pele, e por no máximo 15-20 minutos. Segurança sempre em primeiro lugar!

🔺É aliada no controle da dor e inflamação em lesões musculoesqueléticas. Mas lembre-se: o efeito é temporário. A recuperação completa vem com acompanhamento profissional!

28/10/2025

O Outubro Rosa é um lembrete de amor, autocuidado e força feminina.💕

Mais do que uma campanha, é um convite para se olhar com carinho, se tocar com atenção e buscar ajuda quando algo parecer diferente.

A prevenção começa no autoconhecimento.
➡️Faça o autoexame todos os meses
➡️Mantenha suas consultas e exames em dia.
➡️Ouça o que o seu corpo tenta te dizer.

E quando há diagnóstico, a fisioterapia também é parte fundamental da recuperação.
🩷Após cirurgias mamárias, ela atua para:
🩷Reduzir o inchaço (linfedema)
🩷Melhorar a mobilidade dos ombros e braços
🩷Prevenir aderências cicatriciais
🩷Restaurar a autoconfiança e o bem-estar

O cuidado vai muito além do corpo - envolve acolhimento, movimento e recomeço.🌹

27/10/2025

🦵🏽A patela/Rótula é um pequeno osso localizado na frente do joelho, mas sua função é gigante!

✅Aumenta a força do quadríceps, facilitando a extensão do joelho

✅Protege a articulação contra impactos diretos

⚠️Pode sofrer com condromalácia ou dor femoropatelar se houver sobrecarga ou desequilíbrio muscular

💪🏽Com exercícios e fortalecimento, ela se mantém saudável e sem dor!

20/10/2025

O joelho é uma das articulações mais exigidas do corpo - responsável por sustentar o peso, absorver impacto e garantir a mobilidade em cada passo.🦵

Por isso, merece atenção especial!
A fisioterapia é fundamental para aliviar dores, recuperar força e prevenir lesões, como condromalácia, tendinite patelar e artrose.

Fortalecer o quadríceps e os glúteos, além de alongar a cadeia posterior, são cuidados simples que fazem toda a diferença para manter a saúde do joelho em dia. 💪🏽